Buckwheat Diet Recipes: Pancakes ma Cookies

Lelei mo le toatele o se puʻu manifinifi, lamolemole paʻu ma leai se mamafa faaopoopo. O le a matou malilie, ae o se tino ola maloloina, malosiaga ma le feilafi i mata. Ae masani lava o tagata uma e pulea lo latou mamafa e faafitia i latou lava le tele o oloa, e aofia ai a latou pastry sili ona fiafia i ai. O nei tagata o loʻo i ai se tamaʻi tagata laʻititi, ae e le tele ni lagona ma malosi. O le a tatou faʻaumatia le tala o le falaoamata e mafua ai se seti o le tino, aua e tatau ona saunia saʻo le kuka. O lea la, o le aso nei o le ae iloa ai pe faapefea ona fai kuki mai le falaoamata tao. O se togafiti sili ona lelei mo le aiga atoa, lea o le a faʻasaoina ai le ata, ma o le a fiafia i tamaiti ma faʻavasega le laulau.

Mo faʻamatalaga! Buckwheat ua tupu ae mo le silia i le tolu afe tausaga. Aganuʻu e lei faʻaaogaina ona o le tofo ma le aoga tele. O ipu Buckwheat e tumu i vitamini, minerale, antioxidants, amino acids. Ma afai e le mananao lau fanau e 'ai fualaʻau, ona fai lea ia i latou e fai ni meaʻai.

Matou te ofoina atu le sili o mea sili ona lelei mo kuki buckwheat

• falaoamata buckwheat - 300 kalama,
• falaoamata o saito - 250 grams,
• tasi fuamoa
• se pusa pata,
• se sipuni o le meli
• sugar granulated - e sili le lelei le ave o le tootoo, e sili atu ona aoga - 2 sipuni tele,
• tao tao paʻu - 5 kalama.

Faamatalaga lautele

O le falaoamata Buckwheat e le gata o se mea e sili ona taua i mea taumafa taumafa, ae e iai foi le tele o mea ola maloloina. E i ai se mea manaia muamua, e tele naua vitamini, ma o le faifai pea o le falaoamata falaoa e toetoe tutusa lava ma le saito. Ae i le taimi lava e tasi, o le falaoamata buckwheat e sili atu ona aoga. O le mea lea, o ipu mai ia mea e tatau ona saunia i le tele o taimi e mafai ai mo i latou e ola maloloina.

Buckwheat, lea ua avea nei ma se tasi o fualaau sili ona lauiloa i lo tatou atunuu, o le "atunuu" mai Asia. Ae afai e saunia le falaoa mai le tele o taimi ma toetoe lava o mea uma, ona avea loa lea o le falaoa mai fala falala ma mea e le masani ai. O le tusiga o loʻo i lalo o loʻo maua ai faʻamatalaga pe faʻafefea ona aoga le falaoamata buckwheat, faʻapea foʻi ma le tele o suʻega mo taumafa taumafa lea e aofia ai.

O le falaoamata Buckwheat e aofia ai le tele o macro-ma microelements ma vitamini mo le tino. E taua mo le soifua maloloina. B vitaminifaʻapea foʻi E, Ma, PP. O lenei oloa e aofia ai le uʻamea, zinc, potassium, calcium, iodine, sodium, copper, phosphorus, sulfur, fluorine, magnesium, ma isi mea faapena. O lona tuufaatasiga e mafai ai e oe ona maua ni faʻamanuiaga sili mo le tino. O le mea lea, e tatau ona aofia ai le falaoamata buckwheat i le taumafataga i taimi uma. E le gata i lea, e mafai ona e maua ni fualaau lelei o meaʻai mai le falaoamata tao i luga o le upega i le tele o mea.

Leai ni falaoamata falala leai se saʻoloto, o le mea lea, e mafai ona tuʻuina atu ma le saogalemu i pepe ia o loʻo latou iloa lelei lenei oloa. E le gata i lea, o lenei oloa o meaai, ma o lea o oloa mai ai e mafai ona saunia mo i latou oe saili e aveesea le mamafa poʻo le fesuiaiga i se soifua maloloina lelei. E tutusa foi le taua o le mea moni e faapea, i lona tuufaatasiga o loo i ai le tele o meaʻai - pectin, lignin, hemicellulosema pulupuluo loʻo aʻafia ai le faʻaaogaina o faʻafitauli o otaota. Ae o loʻo i ai sina gaʻo i totonu. Afai e masani ona e aofia ai ipu mai lenei oloa i le taumafataga, o le a fesoasoani lea e faʻamamā ai le tino o toxins ma le tele o le suavai.

E fautuaina le kukaina masani mo tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi o le fatu, toto toto, faʻaoga o meaʻai, maʻisuka. E fautuaina mo afainafaʻafitauli. O le falaoamata Buckwheat e faia mai le falala i le fale e sili ona aoga. I lenei tulaga, o le mea pito sili ona aoga, o le oloa masani e maua mai. O le mea moni, i le taimi o le gaosiga o le gaosiga, o le buckwheat muamua na vavaeeseina mai le paʻu, o lona uiga, o loʻo i ai le tele tele o vaega taua. Pe a sauniuni i le fale, e minoi le paʻu, ma, o le mea lea, o mea aoga uma lava e puipuia.

O le mea lea, o le faʻaaoga pea o le falaoamata tao, o le tele o aʻafiaga lelei e mafai ona matau, e aofia ai:

• faʻataʻatiaina o le setete o le faʻalavelave o le tino ma le faiʻai galue,
• faamalosia puipuiga,
• faatoaagaina mai o metabolic processes,
• faaleleia le toto toto, faaitiitia le faatinoga cholesterolmaualuga faateleina hemoglobin,
• faʻafouina o le faʻafouina o le paʻu, o se aafiaga lelei i luga o le lauulu ma fao,
• faaleleia o le faʻapalainaina o otaota, faʻapalapalaina, faʻasalaina le gaioiga o le pancreas ma le inumaga, faʻaumatia malosi.

Faʻaauau le faʻatagaina o le taumafa o ipu faʻatasi ma lenei vaega ma le sui o le falaoamata o falaoamata falaoa o le a mafai ai pe a mavae sina taimi e iloa lelei suiga i le setete o le tino.

Isi talosaga

Faaaoga lenei oloa mo isi faamoemoega.

• Faʻaoga lelei - faʻaaoga e saunia ai masini mo siama, e faʻamamaina ai le vela suamalie.
• Mo togafitiga faafomaʻi - faʻaaogaina e avea o se sui sooupu, faaopoopo 1 tbsp. l oloa i se ipu malamalama o le kefir. O sea paluga e tatau ona tuua i le po, ma 'ai i le taeao i luga o se manava gaogao. At atherosclerosis ua faia le jeri, faaopoopo 2.5 tbsp. l falaoamata i totonu o se ipu vai. Mo togafitiga pancreatitis ma faʻamaʻi pipisi e faʻaaogaina ai le faʻafefiloi o le meli, moa ma le palapala. E le gata i lea, o lenei mea masani e aoga tele mo tagata mamaʻi maʻisukatalu ai ona e maualalo tele glycemic index(54).

O le falaoamata Buckwheat e faʻaaoga mo le uluai fafagaina i pepe. I le avea ai o se tulafono, latou te faʻalauiloaina pe a maeʻa le ono masina o le tamaititi, e saunia ai masini i totonu o le vai poʻo le susu. O lenei oloa i le tele o tulaga e le faʻaosofia ai faʻalavelave lavelave matautia ma e talia lelei e pepe.

E pei o se meaʻai fua

100 g o lenei oloa e aofia ai le 340 kilokalo, ae o loo masani ona faaaogaina i le taumafataga. 100 g o le oloa e aofia ai le 13.5 g o le porotini, 1.3 g o le gaʻo, 70.6 g o gaʻo. Mai le falaoamata taoki, e mafai ona e kukaina le tele o ipu meaai eseese, e matua lelei lava.

E le gata i lea, o le buckwheat e faʻamamā lelei ai le tino o toxins, lea e aʻafia ai le soifua manuia lautele ma le faʻagasologa o le leiloa o le mamafa. O le mea lea, o ia fualaʻau e tatau ona faʻaaogaina ei latou o loʻo faʻatino le soifua maloloina.

E ui o lenei oloa e aoga tele ma fautuaina mo le taumafaina, e avea o se meaʻai, e tatau ona manatua i nisi tagata e le mafai ona faʻaosoosoina e mafai ona faʻaosooso afaina o le tino. E le gata i lea, pe a faʻaaogaina ipu mai le falaoamata tao, e mafai ona tupu i luga o le manava o le intestinal, faʻalauteleina le faʻaaogaina o le kesi.

E faʻapefea ona fai i le fale?

Faʻatau lenei oloa e matua faigofie lava. Ina ia faia lenei mea, muamua e te manaʻomia le fufuluina lelei o le falala ma fufulu mama mai i mea eseese ma mea leaga. A uma ona sasaa le cereal i luga o se sieve, e lelei le faamamaina, ona faatofuina lea i totonu o se meaʻai po o isi masini.

O le a le mea e faia?

E mafai ona e kukaina i latou o lenei oloa ma se ituaiga o meaʻai - o meaʻai suamalie lelei, ma le tele o ipu mo meaai i aso taitasi. O le taoina e toetoe lava leai se eseesega mai le saito, ae i le taimi lava e sili atu le soifua maloloina. E mafai ona e kukaina ipu nei:

O meaʻai o le pata o le eleele ua i ai se fausaga malulu, o lea latou te tofo lelei ai ma foliga manaia.

Vaega o le paluga

E taua le mafaufau i nisi o vaega o le sauniuniga o paluga mai le pata.

• Na te "gauai" le tele o vai - vai, susu, kefir. Ae peitai, i le faaiuga, o ipu e sau i fafo e sili atu ona matutu. Ina ia aloese mai lenei mea, e taua le tuʻuina o le paluga paluga mo le tusa o le afa itula, ma na o le amata ona fai o meaʻai.
• E leai se lagona e faaopoopo ai le fefete i nei oloa, talu ai e leai se mea e teu ai leai se saʻoloto, ma o le paluga o le a le tulai mai masani.
• Pe a faʻafefiloi le falala ma le falaoamata o le saito, e tatau ona faia lenei mea i se fua faatatau o le 1: 3 poʻo le 1: 2. Afai i totonu o le fua e faʻaaoga ai na o le suamalie, e tatau ona e faaopoopo fuamoa e avea ma se mea faila.

O se tasi o ipu e sili ona lauiloa mai lenei oloa o keke keke taumafa. E tāua tele le talia o kuki tapaʻamea i le taimi o taumafa. E tele suʻega e faigofie ona aumaia i le ola.

Masikeke aina suamalie

O vaega: falala falaoa - 200 g, fuamoa - 1 pc., laumei, vine, apricots mago - 30 g ia mea taitasi, meli - 1 tbsp. l

Kuka. Muamua e tatau ona e fufuluina lelei fualaau mamago. E mafai ona tipi i se naifi poo se mea e gaosia - pe a manaʻomia. Ona faʻafefiloi uma lea o meaʻai ma faʻafefiloi lelei. Atonu e te manaʻomia e faʻaopopo sina falaoamata pe afai o le paluga e sili ona vevela. Tuu le paluga i luga o se fasi pepa ma se sipuni ma tao mo le 20 minute. i le 180 gr.

Kuki Faʻatasi

O vaega: falaoamata - (saito - 100 g, buckwheat - 150 g), fuamoa - 1 pc., suka - 100 g, pata - 125 g, paʻu paʻu - 10 g.

Kuka. Faafefiloi falaoamata, suka ma taofi paʻu. Tipi le pata i ni fasipepa, faaopoopo i le paluga ma faʻafefiloi ma ou tamatamailima. Faʻaopopo le fuamoa i le paluga, faʻafefiloi lelei. Tu le paluga mo le tasi itula i totonu o le pusaaisa. Lili le paluga i le mafiafia o le 7 mm, tipi ese kuki ma kuki kuki ma tuʻu le pepa palapala. Pipi mo le 20 minute. i le vevela o le 180 gr.

Kuki masani

O vaega: falaoa falaoa - 110 g, fuamoa - 2 pcs., gaʻo fualaʻau - 2 tbsp. l, vanillin - 2 g, soda - afa o le sipuniti, sesame - ia tofo.

Kuka. Faʻamuʻu fuamoa ma le suka seia oʻo i le lusa. O le aofai o suka e mafai ona faʻaititia i le loto. Faʻafefiloi falaoamata ma susu, faʻaopopo lenei paluga i le fuamoa maso. I le faaopoopoina o le suauʻu fuālaʻau, faʻamamā le paluga. Liligi le sesame i totonu ma fai kuki i lima susu. Tuu keke i luga o le paʻu ma tao mo le tusa ma le 15 minute. E taua le maitauina o nei kuki e vave ona kuka, o lea e tatau ai ona mataʻituina ma le faaeteete le faagasologa o le kuka.

Kuki Kuki

E leai ni fuamoa ma pata i totonu o lenei falaoa, o lea e sau tele, ma e itiiti lava calories oi ai.

O vaega: buckwheat - 1 ipu, kefir - 150 ml, honey - 1 tbsp. l., suauu olive - 1 tbsp. L, bran rye - 1 tbsp. l., sesame, apples apples.

Kuka. Muamua e tatau ona e 'ataʻata se ipu tioata ma faʻafefiloi i paluga, opu, vine, kefir ma le meli. Faʻafefiloi le paluga ma maeʻa mo le 20 minute. O le paluga e tatau ona faʻailoa - pe a tatau ai, e mafai ona e faʻaopopoina se sinafiriti laitiiti. Ona faia lea o keke mai le paluga ma fufuluina i latou i fatu fatu fatu. Pipi le tasi itula i le vevela o le 150 gr.

Gukibread kuki

O vaega: falala falaoa - 200 g, meli fafasi - 100 g, fuamoa - 2 pi., pata - 100 g, fualaau mama, onamon, togafiti.

Kuka. I totonutuʻituʻi ma se fulu seʻia oʻo i se aofaiga tutusa o fuamoa ma le meli. Faʻaopopo le falaoamata, faʻamafaʻi, paumone i le masini ma uʻu le paluga ma se sipuni. Tuu le paluga mo le 30 minute. Ma le isi, e tatau ona e faia ni polo e mafai ona fufuluina i le ginger ma le kinnamon, tuu fua i luga.

Ina ia saunia pancakes meaai mai le falaoamata tao, e mafai ona e faʻaaoga uma snack bars ma mea suamalie. E aofia ai foi na o nai calories ma e manatu o se meaʻai meaai. I le tele o suʻega, e fautuaina e faʻaopoopo sina falaoamata falaoamata i le paluga pancake, ona o loʻo i ai sina mea manogi i totonu o le pusa. Ae ui i lea, o loʻo i ai meaʻai e le aofia ai ia mea faʻaopopo.

Buckwheat pancakes

O vaega: falaoa tao - 150 g, fuamoa - 1 pc., meli - 1 tsp, vai mafanafana - 200 ml, suauu, tineia i le vineta - o se pine, olive olive - 1 tsp, sina sipisi gaʻo ma fualaau mamago e fetaui ma meaʻai moa , vela o manu, fualaau aina po o vine.

Kuka. I le vai e te manaʻomia e faaopoopo ai soda ma le meli, faʻafefiloi. Sasaa i totonu o le suauʻu, sasa i fuamoa ma faʻafefiloi mea uma ma se mea faʻapipiʻi. E faʻafeiloaʻi ona faʻafeiloaʻi le fala o le eleele i le paluga, faʻamalosi seia oʻo ina lamolemole. Pancakes e tatau ona falaiina i totonu o se apa uamea, fuga i itu uma e lua. A manava le pancakes, e mafai ona faʻanoanoa.

Pancakes ma le kefir

O vaega: kefir - 700 g (mafai ona suia i le susu susu), fuamoa - 2 pi, sugar - 2 tbsp. l., 10 tbsp. l falaoamata (5 - saito ma le 5 mai le pusa), fuālaʻau fuālaʻau - 2 tbsp. l., soda - 1 tsp., masima - o se pine.

Kuka. Faʻafefiloi fuamoa ma masima, suka ma, faʻafefiloi, sasaa i le kefir. A maeʻa maeʻaeʻa, faaopoopo le falaoamata ma faʻafefiloi mea uma ina ia leai ni pulupulu. Ona faaopoopo ai lea o le suauʻu ma le suauʻu. A maeʻa le faʻafefiloi, tuʻu le paluga mo le 20 minute. Fuga i totonu o se apa i itu uma e lua.

Puni i le susu

O vaega: falaoamata - 400 g (mai le pata - 300 g, saito - 100 g), susu - 600 g, suka - 1 tsp, fuālaʻau fuālaʻau - 4 tbsp. l., fuamoa - 3 pcs., soda, masima - afa o le sipuniti.

Kuka. Faʻafefiu le suka, soda, masima ma fuamoa, ma fufulu maeʻaeʻa lenei faʻafefiloi ma se paluga. Faʻaopopo le susu ma toe taia. Faʻaopopo le falaoamata ma toe faʻafefiloi seia faʻamaʻe, faʻaopopo le suauʻu ma fulu i totonu o se apa, liliu ese.

O vaega: fuamoa - 2 pcs., suka - afa o le ipu, pata - 100 g, falaoamata tao - 1.5 kapu, fualaau mamago e tofo, kefir - 1.5 ipu, paʻu tao - 1 tsp.

Kuka. Faʻamuʻu fuamoa ma suka, faʻaopopo lefir, sina vai pata ma faʻafefiloi mea uma. I totonu o se isi pesini, faʻafefiloi le falaoamata ma tao le paʻu, sasaa i totonu o le paluga. Uu se paluga mafiafia ma faaopoopo ni fualaau mamago i ai. Faʻafefiloi lelei. Tuu mea uma i se foliga, faʻalelei lelei lelei. Pipi mo le 45 minute i le 180 gr.

I le avea ai ma tulafono, pe a sauni le falaoa, e faʻaaogaina ni ituaiga o falaoamata i le taimi e tasi.

O vaega: falaoamata (wheat - 280 g, keke - 160 g), suka - 20 g, suauu suauu - 20 ml, lefete - 14 g, masima - o se pine, fatu laulaau, poppy malogo, paʻu mafiafia - 20 g taʻitasi, vai mafanafana - 400 ml.

Kuka. Liligi uma mea taumafa sei vagana ai le ogaumu, fatulaʻau ma fatu, lea e faʻaopopo i ni nai minute aʻo leʻi kukaina, i totonu ole masini falaoa ma filifili le ala autu. Faʻamafanafana le falaoa i le tuʻu i lona itu.

O le mea lea, o le falaoamata buckwheat o se oloa lea e mafai ona eseese le faiga o taumafa, aemaise lava i latou oe taumafai e usitai i mataupu faavae o se soifua maloloina lelei. O nei suʻega e faigofie, ma faʻaaogaina, e mafai ona e kuka muamua ipu. E le gata i lea, e mafai ona tofotofoina le falaoamata buckwheat, faʻafeiloaʻi se mea fou i fua o fua ma fai ai ia sili atu ona manaia.

Puki kuki

Vae le fuamoa i le suka, ona patipati lelei lea ma se fulu. Matou te faʻafefiloi ia flora e lua i le tasi le papatusi, pe a uma ona matou faʻapipiʻi ma se fuamoa na sasaina, fai mea uma e faʻaliliu malie. Liligi le meli i totonu o le paluga, pe a fai o le lole, ona fufulu lea i totonu o se vai vai. Faʻafefiloi le masini, sasaa se taga falaoa i totonu.

Ma o lenei ua oʻo mai le taimi mo le suauʻu, lea e sili atu le alu mamao mai le pusaaisa ina ia maua ai le vevela vevela. E lelei foʻi le tipiina o le oloa i ni fasipepa ina ia sili atu ona faigofie mo oe le tuʻufaʻatasia o vaega uma. Ona tuu atu lea o fasi pepa i le paluga, ma faaoso i latou i se tui. A mimiti le suauu, amata ona piilima ma ou lima. O le paluga e tatau ona i ai se fausaga, e pei o le palasitini vaivai, ma afai e sili atu le suavai, ona faaopoopo lea o le falaoamata, pe a fai e ese, ona faʻaaoga lea o le suāsusu e faʻaitiitia ai le tutusa.

Mai i le paluga matou te faia ai kuki tao, e mafai ona i ai foliga o se rectangle, fatu, liʻo, e mafai ona e faʻaaogaina meaʻai e fai ai ni meaʻai matagofie mo tamaiti. Fagogo se pepa tao tao ma le pata, fuafua le oven i le 180 tikeri ma tao keke mo le 15-20 minute. E mafai ona tufatufa meaʻai ma le suka, syfe, honey, ma le lauti suamalie.

Fautuaga! E mafai ona e fesuisuiaʻi le fua ma fatu. E te ulaina ma faaopoopo i le paluga. E soifua maloloina, lelei ma lelei. Ma afai e leai sou paʻu tao i le fale, ona tape lea o le soda i luga o le pito o le naifi ma le vineka.

Faʻasologa

• lua fua
• sugar granulated - e sili atu ma sili atu le aoga e ave ai le toe - 4 sipuni,
• moa fualaʻau - olive poʻo le matala - 2 sipuni tele,
• soda - ½ sipuni,
• falaoamata - o le mea moni, tatou te ave le tao - 150 grams,
• moli mago ma isi fualaau mamago - 50 kalama,

Holiday Ginger Buckwheat

O lenei taumafataga e atoatoa mo le Tausaga Fou ma le Kerisimasi, aua o le a tatou tuu ai le meaʻai ma le afamoni, lea, i le itu, e aoga tele, ia i ai se manogi manaia ma le tofo. E mafai ona e uuina le foliga o se tamaʻi pusi ma faʻamalie tamaiti, o le a pei kuki i tifaga. E mafai ona e teuteuina pei ona e fiafia faatasi ma le aiga atoa.

• falaoamata buckwheat - o se ipu malamalama,
• lua fua
• aʻa faʻamaufaʻailogaina - o se pine o le paʻu po o se fasi fualaau faisua mata,
• afamona ia tofo
• meli - 100 kalama,
• afifi, ma vine mamago - o se lima.

Buckwheat Potato Cookies ma koko

O se isi fua o le a suamalie ma le suka. E talafeagai mo tagata uma o loʻo i luga o se meaai, o loʻo 'ai saʻo, pei o kuki ma tamaiti.

• koko koko - tolu punetini o le punetini,
• se ipu malamalama o falaoamata tao
• suauu faamamaina - e mafai ona e ave olive - 1.5 punetini,
• soda - ½ sipuni,
• susu - ave se oloa e leai ni gaʻo - 350 ml,
• fualaau mamago i lou tofo - 100 kalama.

Faʻi Kuki

O se isi fua o le a fiafia i lau fanau. O keke lelei e mafai foi ona taoina e pei o muffins i foliga faapitoa.

• se ipu malamalama o le kefir,
• tasi fuamoa
• suka - 80 kalama
• taofi paʻu - seti o le 5 kalama,
• tasi faʻi
• falaoamata buckwheat - 150 kalama,
• se ipu tioata o le pata
• manogi fualaau le aoga - 2 sipuni.

Buckwheat Cookies mo Dieters

Puki falaoa, malamalama ma aoga mo le faatumauina o foliga, e aunoa ma le faaaogaina o fuamoa, pata, falaoamata. Ae ui i lea, o se faʻamaliega lelei ma lelei i mea leaga. O le a faia ni nai mea aoga:

• 1 cup buckwheat
• 150 ml o le kefir,
• 1 tbsp. l meli
• 1 tsp olive suauu
• 1 tbsp rye bran
• se pea o apu ola
• fatu sesame.

O le umi o le faagasologa e 1.5 itula, o le kalori o mea e tasi o kuki e tusa ma le 72 kcal.

O le a ave le 1 le ipu o le tao, e le tatau ona aumai i se setete o falaoamata. E le manaʻomia le siaki. O le gaioiga o le afa afa tioata.

Grinded buckwheat, olive olive, bran, kefir, ua faaopoopoina le meli i ni fatu e leai ni fua e aunoa ma se pulu. E mafai ona suia le meli i soo se sipuni. A maeʻa maeʻa fegalegaleaiga, o le a mafua ai le masini e 20 minute.

E le tatau ona malepe. Ina ia aloese mai lenei mea, e mafai ona e faaopoopo i ai lefirfir, aumai le paluga i se tulaga viscous. O le tele e vaevaeina i polo ma faia ni keke mai ia i latou, faʻasusu i fatu fatu. O le vevela vevela e 150 tikeri, o le taimi e 1 le itula.

E faʻapefea ona fai ni kuki taofi:

I totonu o se pesini loloto matou te faʻaopoopoina fuamoa ma le suka. Faʻamau i se fusi seʻia oʻo i le fulufulu. I le auala, o le aofaʻi o le suka e mafai ona fesuisuiaʻi, e fuafua i le ituaiga kuki e te manaʻo e maua - sili atu pe itiiti foi le suamalie.

Seʻi vavae ese le falaoamata tao, faʻapipiʻi i le paluga faʻatasi ma le suauu tineia. Liligi le suauu manogi le manogi. Faʻasusu le paluga mai le mea na tupu. I lenei taimi, e mafai ona faaopoopo ni mea faaopoopo i le paluga, mo se faataitaiga, sesame poo fualaau mamago.

Matou te fufulu o matou lima i le vai ma fai ni kuki e pei o le kuki mai le paluga. O keke keke Buckwheat o loʻo tuʻuina i fafo i luga o se pepa tao e ufiufi i le paʻu.

Vaʻai le umu i le 180 tikeri, tao le 12-15 minute. Mataʻituina ma le faʻaeteete le tulaga o kuki, aua ua vave saunia.

Ua sauni saunia Ruddy ma kuki masi manogi! O nei talatala e lelei lelei i le susu poʻo le lauti.

E faʻafefea ona fai keke kuki: fua

E tatau ona sasaina laumei i totonu o se pesini ma faaopoopo le suka ia i latou, taia seia oo i se tulaga o le puafiti. O le aofaʻi o suka o loʻo faʻaalia e fetaui, e mafai ona faʻafetaui i lou manaʻoga.

Sasaa le falaoamata o le falala ma muaʻi faʻafefiloi le vailaau oona i le paluga. Fai seʻia oʻo ina sulu.

Faʻalogo lelei! I le tele o suʻega ua tusia - faaopoopo ai le soda, poʻo le faʻaumatia soda i le vinika. Ae faʻapefea ona faia le mea saʻo, o le toʻatele ma aemaise lava o le au faipule e le iloa. O le mea moni, e faigofie lava mea uma. I totonu o se pesini, tuʻu le soda (e masani ona tuʻuina atu le sipuni) ma faaopoopo i ai nai mataua o le vineka. O le faʻafefiloi o le a amata faʻafefete tele. O le taimi lava e muta ai le tali, e mafai ona e tuʻuina atu i le paluga. E mafai ona e faʻaaogaina le uaina, apu po o le vine mama, e pei foi o le sua o le tipolo.

Ua oʻo mai le taimi o le suauu suauʻu. Afai mo le kukaina o sala ma meaai autu (aemaise o le pateta i laei) latou te filifilia le mea sili ona lelei, ona e taofi lea uiga, ae le tatau, e tatau ona e taumafai e aloese mai, ina ia le faaleagaina le iuga mulimuli ma se manogi sili atu. A uma ona faaopoopo le suauʻu i le paluga, faʻafefiloi mea uma.

O se taunuuga, o le paluga e le tatau ona fufusi ma mafiafia, lea o le a faigofie ai ona fai kuki.

Tuu le paluga i se pepa tao taofi ufiufi paʻu. E mafai ona e faʻaaogaina se sipuni mo lenei mea, pe, i ni tulaga ogaoga, faʻapipiʻi le polo ma ou lima, ae o le a sili atu le matagofie i le faʻatulagaina o kuki o le lumanai ma se suauu paiotiso (puzzle "Vaʻailoga"). Afai e leai, fesiitai le paluga i totonu o se taga palasitika, fai se tamai pu i totonu ma, faasolosolo malie le suluina o le masini, faʻavasega i luga o se pepa tao.

O keke keke a Buckwheat e tatau ona tusa ma le 15-25 minute i totonu o se ogaumu e muaʻi faʻamalu i le 180 tikeri.

Ma vave ona kukaina keke kuki falaoamata. Fai vave lauti ma amata tofo!

E ui lava i le faigofie o le sauniuniga, ei ai ni faʻaaliga e tatau ona amanaʻiaina ina ia maua ai se taunuuga lelei i le iuga.

O le mea autu o le filifili lea o le falaoa lelei. E lelei le faʻatau e le mamafa, ae i totonu o afifi, ma ia mautinoa e luluina ae leʻi faʻaaogaina.

O le auala sili lenei mo kuki buckwheat, ae e mafai ona faʻafouina pe a manaʻo ai. E mafai ona suia le suka i le meli, faaopoopo sina vanillin, fualaau mama ma fatu, fufulu i le paʻu, ma isi.

Le fiafia tele! Faataʻitaʻiga, faamolemole ia te oe ma lou aiga!

E tusa ai, Svetlana.
Se fua ma se ata faapitoa mo le 'upega tafaʻilagi O le aiga atoa.

Laasaga ma lea laasaga ma se ata

Mai falaoamata tao, e mafai ona e kuka ai panikeke, pancakes, muffins, pies, pies, rolls, etc. E le pei o le saito, falaoamata buckwheat e leai se saʻoloto ma o se punavai tulaga ese o le polotini fualaau faisua. Ma ei ai lona manaia ma meaʻai.

Ou te fautuaina e saunia ni kulimi mumu malu mai le falaoamata tao. O loʻo i ai se mea e le masani ai ma se moli malamalama ma meli. E faigofie tele le kuka. Taumafai se tofo fou!

Ou te kukaina oloa i le lisi.

I totonu o se pesini, tuʻufaʻatasi fuamoa ma le suka e faʻamalo ai.

Faʻamuʻu fuamoa i le suka suka i le faʻaaogaina o le suka.

Sift falaoa falaoa ma taofi paʻu ma vanilla i le fuamoa fuamoa.

Faaopopo le suauʻu fualaau ma le meli.

Ma toe fai, sasa le paluga ma se paluga seia maeʻa le ulo. Na ou tuʻu le paluga mo le tusa ma le 30 minute (Ou te ufiufi le pesini i le paluga ma se ata).

Ou te ufiufi le pepa falai i le paʻu. Faʻaaogā se sipuni sipuni, salalau le paluga i se pepa tao (1 sipuni se tasi).

Ou te taoina kuki i totonu o se ogaumu e faʻamalu i le 180 tikeri pe a ma le 18-20 minute.

Buckwheat Cookies Ready!

Fiafia i lau pati tea!

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Lipana photo reports

Ma o le paluga e le o le mafiafia, e tatau ona e fufulu muamua masini i le suka suka. O laʻu paluga na sili atu ona manaia e pei o le yogurt. Na ou tuu i totonu o le pusaaisa mo le afa itula, ona ou utaina lea i se tui tui. O kuki sa foliga mai o se fatuga tele.
I le auala, i le aluga o taimi, sili atu le sao. E tofu tagata uma ma ogaumu eseese, ae 20 minute mo se suʻega faapena, o le mea na sili atu, na ou faia mo le 12 minute, o lea filifili le taimi faataitai mo lau ogaumu.

Laʻau malie! E matua fiafia lava ma le mautonu!

Gluten-Free Buckwheat Cookies ma le Ginger

O le falaoamata Buckwheat e le aofia ai le kulutena, e fetaui lelei ma meaai talafeagai, ma tuʻuina foi le taoina o se togi piquant. Ginger, cinnamon ma fualaau mamago ua avea ai kuki ma mea sili atu. Vaega Faʻatino:

• falaoamata buckwheat - 200 g,
• meli (sili atu le tao) - 100 g,
• se pea o fuamoa
• pata
• totoa, namamona, fualaau mamago.

Taimi e kuka ai - 1 le itula, mea o kalori - 140 kcal / 100 g.

O fuamoa ma le meli o loʻo aumaia i le tutusa o fuamoa meli-peleni e ala i le sasaina i latou i se paʻu. O le isi, falaoamata buckwheat, faʻamaufaʻailogaina, paina. O le paluga o loʻo faʻamaluina i se sipuni. E ufiufi le atigipusa i se solosolo ma agavale mo le afa itula.

A maeʻaeʻa, e mafai ona e faia ni polo, taʻavale i fafo. O fualaau mamago e faaopoopoina i luga o kuki kuki, fufuluina i le totoa, lenamon.

A o le ogaumu e vevela i le 180 tikeri, o le pepa e tao ai le fala o loʻo faʻafefeteina i le pata, ma o loʻo faʻatulagaina liʻo. I le 20-30 minute pe a uma ona tuu i totonu o le ogaumu, o le a saunia kuki!

O le fua o le faapaleina o moa o le a fesoasoani ia te oe e kuka ai le manulele sili atu le malie ma manaia.

Auala e kuka ai sisi i le fale, faitau la matou tusiga.

Salu ma pasta - faʻataʻitaʻi lenei mea manaia e pei o le sami.

Kuki e aunoa ma ni falaoa

O keke kuki Buckwheat e lautele ma o le le lava o se tasi mea e fai e le o se faʻalavelave i lana sauniuniga. E mafai ona fai lenei kuki tusa lava pe leai fuamoa. O le auai o koko e maua ai se tofo faapitoa. O oloa autu autu:

• 180 g falaoamata tao
• 50 g o koko paʻu
• suka - 80 g
• kulimi mumu - 200 g,
• 40 ml o suauu olive,
• peanuti (3 fasi pepa mo kuki taitasi),
• vanillin, tao paʻu.

Taimi e kuka ai - 40 minute, mea o kalori - 151 kcal / 100 g.

I le i ai o mea mama vevela, o isi e amata ona faaopoopo. O le paluga fefiloi e tatau ona i ai se mea vaivai, mausali tutusa. O kuki e fausaga pei o falaoa lapotopoto, lapotopoto. E tolu patene pipi e tatau ona tuu i totonu oi latou taitoatasi.

E mafai ona ufiufi le pepa e tao ai meaʻai, tuu avanoa i luga ma tuu i le ogaumu mo le 25 minute. O le vevela e tatau ona tusa ma le 190 tikeri.

O le falaoamata Buckwheat e kuka i falaoa

Kuki mumu suamalie ma se tofo faapelepele. Lelei mo tamaiti, e lelei le tuʻuina atu o lana tamaititi i le susu. O vaega autu:

• 150 g o le sisi
• buckwheat ma le falaoamata o le saito - 0.5 kofe,
• tasi fuamoa
• 3 tbsp. l suka (e mafai ona faʻaaogaina le meli),
• afa-sipuniti o le tao tao.

O le umi o le faagasologa e 40 minute, o le kalori content e 226 kcal / 100 g.

E tatau ona fufulu le kusi kulimi i totonu o se faʻavevela e faʻaumatia ai le toto. Afai e matutu, ona e manaʻomia lea e faʻaopopo se fuamoa. A maeʻa ona faaopoopo le suka poʻo le meli, o le paluga e aumai i le tutusa tutusa.

O le falaoamata Buckwheat e faʻapipiʻiina ma le paʻu tao, faʻapipiʻiina ma faʻafeiloaʻi i totonu o le tagata aʻoga. Seʻi vaʻaia le falaoamata o le saito. E faaopoopoina i vaega e pei o le paluga o loʻo tapunia. E tatau ona faamalulu le paluga.

O le taunuuga o le polo o paluga sili ona lelei mo le afa itula poʻo le itula. Afai e le lava le taimi, ona mafai loa lea ona e alu i le fausiaina o kuki i le taimi nei.

A o vevela le ogaumu, o le paluga o loʻo taamilo i totonu o le 'eleʻele 1 cm faʻamafiafia poʻo sina vevela. E mafai ona tipi kuki i se naifi poo se kuki kuki pe na o se ipu malamalama. Ona tuʻuina atu lea o le mea faigaluega i se pepa tao tao i luga o pepa.

E mafai ona e faʻasaoina le avanoa e ala i le faʻapipiʻiina o kuki. Latou te le faʻafefeteina, taofiofia soo se foliga atoatoa. O le vevela vevela o le 200-220 tikeri, o le taimi e mai i le 15 i le 20 minute. Tausiga e tatau ona faia e aua le faʻamalosia ai kuki.

A maeʻa ona alu ese mai le ogaumu, atonu e foliga mai e molego le kuki, ae i lalo ifo o le eleele mafiafia, i totonu, e maua ai se paluga suamalie ma suamalie.

Buckwheat Cookies ma Walnuts

O lenei fua e mafai ona taugofie mo kuki le maualalo-kalori o le a mafai ai ona e fiafia i talatala manaia e le afaina ai lau ata. Faatulagaina o vaega:

• buckwheat - lua vaetolu o se tioata,
• 50 g o alavai, lala (soo se mea),
• 30 g pata (e mafai ona avea ma fualaau faisua),
• se pea o fuamoa
• meli - 3 tbsp. l.,
• le masima.

Taimi o le kuka - e sili atu nai lo le 1 le itula, mea o le kalori - 185 kcal / 100 g.

E tatau ona faʻapipiʻi pusa Buckwheat, tuu i totonu o se mea e fai ai le kofe ma tipi i se setete o falaoamata. E mafai ona e suʻeina le falaoamata tao tao i le faleoloa. Ua faaopoopo le lala i le falaoamata falaoamata, faapea foi ma le paina o le pala.

O fualaau e mafai ona fai sina mea sili atu pe a fai e te fuafuaina i totonu o se pani. Ae e tatau ona e ositaulagaina nisi o meaʻai. E mafai foi ona e faataitai i le taumafai lea i le fua ma isi ituaiga o nati. O isi vaega uma e faaopoopo i le suʻega. O le paluga o loʻo faʻapipiʻiina i le tutusa lelei, e tatau ona avea ma masini vavave, viscous mass.

Mo le fausiaina o kuki, e te manaʻomia se sipuni suamalie. O le paluga e pikiina i totonu o se sipuni, faʻafeiloaʻi i totonu o le polo ma faʻalanu i le vaimatua 1 cm. E te le manaʻomia le lūlūina o le pepa tao, aua o le paluga e aofia ai le pata. A maeʻa le 40 minute o le tao i le 180 tikeri i le pito i lalo ole ogaumu, ua saunia kuki.