Vitamini ma mea faʻapitoa mo le maʻisuka
O le mea masani, o le lisi o faʻamaumauga o le endocrinologist mo le maʻi suka e aofia ai vitamini eseese. O loʻo faʻatulagaina i vasega o le 1-2 masina, faʻafia i le tausaga. O faʻalavelave faʻapitoa e aofia ai vitamini ma minerale, lea e masani ona le maua i lenei maʻi, ua atiaʻe. E le tatau ona e le amanaiaina le tofiga: vitamini mo tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka e le gata ina faʻaleleia atili le soifua manuia, ae faʻaitiitia ai foi le ono tulai mai o faafitauli.
Aisea e Manaʻomia ai e le Maʻisuka Vitamini
E le gata i lea, o le le lava o vitamini e mafai ona faʻamoemoe i fale suesue faʻapitoa e faʻaaoga ai suʻega toto. I le faʻatinoga, e seasea faʻaaogaina lenei avanoa: o le lisi o vitamini faʻamalamalamaina e vaapiapi, o suʻesuʻega e taugata ma e le maua i tulimanu uma o lo tatou atunuu.
O le leai o vitamini ma minerale e mafai ona faʻaalia i nisi o faʻamaoniga: o le moe, le faʻaleagaina, le manatua lelei ma le mafaufau, paʻu vevela, tulaga le lelei o lauulu ma fao, tingling ma muso cramps. Afai o se maʻi o loʻo maua i le maʻisuka e le itiiti ifo ma le lua ni faitioga mai lenei lisi ma e le mafai i taimi uma ona tausia le suka i totonu ole tapulaʻa masani - o se faʻaopoopoga faaopoopo o vitamini mo ia e manaʻomia.
O mafuaʻaga e fautuaina ai vitamini mo le maʻisuka ituaiga 2:
- O se vaega tele o tagata mamai o loʻo i ai le maʻisuka e matutua ma matutua, o loʻo i ai le le lava o vitamini eseese i le 40-90% o mataupu, ma e sili atu foi i le atinaʻe o le maʻisuka.
- O meaai masani ole maʻisuka e tatau ona sui ile e le mafai ona faamalieina le manaʻomia mo vitamini.
- Ona o le masani ona fai e mafua mai i le maualuga maualuga o suka, vitamini suamalie ma suavai ma nisi o minerale ua fufulu ma le urine.
- O le faateleina o le kulukose i totonu o le toto o le maʻisuka e mafua ai le faʻalauteleina o le faʻamaʻiina o faʻamaʻi, o le tele o faʻamalosi saoloto e maua, lea e faʻaumatia ai siama ola maloloina o le tino ma fatu ai le eleele lelei mo le faʻafuaseʻi o faʻamaʻi o toto toto, sooga, ma le tino. E mafai ona faʻaitiitia e le antioxidants radical free.
Vitamini e faʻaaogaina mo le maʻisuka ituaiga 1 i naʻo mataupu pe a le lelei a latou meaʻai pe ua le mafai e le tagata gasegase ona pulea kulūkose.
Vailaʻau Vailaʻau mo le suka
O le maʻisuka e maualuga le manaomia o vitamini A, E ma C, lea na latou taʻua o meatotino antioxidants, o lona uiga latou te puipuia tino o le tagata maʻi o loʻo maua i le maʻisuka mai aʻafiaga o aʻafiaga e leai se totogi pe a oʻo i luga le suka toto. O tagata gasegase e maua le leai o ni suavai suamalie B e mafai ona vai, lea e puipuia ai siama namu mai le faaleagaina ma le pulea o malosiaga. O elemene e pei ole chromium, manganese ma le zinc e mafai ona faʻaitiitia ai le tulaga o le maʻisuka ma faʻaitiitia le ono mafai ona iai ni faʻafitauli.
O le lisi o vitamini ma minerale e sili ona taua mo tagata gasegase maua i le maʻisuka:
- Retinol (Vitio.A) e maua ai le galuega a le retina, le tulaga masani o le paʻu ma le mucous membranes, le atinaʻe tatau o le talavou ma le mafai gafatia ona maua se tamaititi, faʻaleleia le teteʻe o tagata maʻi suka i faʻamaʻi ma faʻaleaga aʻafiaga. O le vailaʻau A e ulu atu i le tino o le tagata mai le ate o iʻa ma mammaila, gaʻo susu, egg egg, e faʻapipiʻiina mai le carotene, lea e mauoa i kāloti ma isi fuālaʻau moli lanumoli ma fua, ma greens - pasili, meaʻai, sorrel.
- Lava le vaitaminiF - o le malosi lea o le maʻisuka e tetee atu ai i faʻamaʻi pipisi, vave faʻafouina le paʻu ma le faʻaoga o maso, tulaga lelei o le gum, faaleleia atili le tui o le inisalini. O le manaoga mo le acid ascorbic e maualuga - e tusa ma le 100 mg i le aso. E tatau ona fafagaina le kulimi i aso uma, aua e le mafai ona teuina i totonu o totoga. O punavai sili o punaoa ascorbic o le rosehips, currants, herbs, fruits citrus.
- Vitamin E Faʻateleina le totoina o le toto, lea e masani ona faateleina i le maʻisuka, toe faʻafoʻisia le tafe o le toto i le retina, e puipuia ai le tupu o le atherosclerosis, faʻaleleia malosi gaioiga. E mafai ona e maua mai le vaitamini mai suālaʻau fuālaʻau, gaʻo manu, ituaiga o gaʻo.
- Vitamini o le vaegaB i le maʻisuka malosi e tatau i le faateleina o aofaiga i le tulaga o le le lava o taui. E fesoasoani le B1 i le faʻaitiitia o vaivaiga, fula o le vae, ma le paʻu o le paʻu.
- B6 E tatau mo le faʻatumuina atoa o meaai, lea e maua i le maʻisuka e mauʻoa i pulu, ma e tatau foi ona auai i le sosoʻo o le hemoglobin.
- B12 talafeagai mo le foafoaga ma le maturation o sela o le toto, le masaniga masani o le tino. O punavai sili o punaoa vitamini B o meaola manu, o le ate o le ate o loʻo taʻua o le tagata e le o faʻamaumauga.
- Chrome mafai ona faʻaleleia le gaioiga o le inisalini, ma faʻaitiitia ai le suka o le toto, faʻasaʻo le manava malosi mo laʻau suamalie, masani mo le maʻisuka.
- Manganese faʻaitiitia le ono mafai ona iai se tasi o faʻafitauli o le maʻisuka - o le faʻaputuina o le gaʻo i le ate, ma auai i le faʻasologa o le inisalini.
- Zinc faʻaosofia le faʻavaeina o le inisalini, faʻaleleia le tetee o le tino, faʻaitiitia ai le ono mafai ona faʻamaʻi pipisi o le paʻu.
O se tasi o vaivaiga o le maʻisuka o mata.
Vitamini mo mata e maua i le maʻisuka
O se tasi o faʻafitauli ogaoga o le maʻisuka ua taʻua o le retinopathy o le maʻisuka. O nei mea e le lelei i le toto totoʻa i le retina, e mafua ai le faaleagaina o le tino, o le atinaʻeina o tusi ma glaucoma. O le umi o le aafiaga o le maʻisuka, o le maualuga atu lea o le faaleagaina o mata o le mata. A maeʻa le 20 tausaga o ola ai i lenei faʻamaʻi, o suiga o le patho i mata o loʻo faʻamoemoe i le toetoe o tagata uma. Vitamini mo mata i foliga o faʻafitauli faʻapitoa faʻapitoa e mafai ona faʻaitiitia ai le ono mafai ona vaʻai i le maʻisuka.
I le faaopoopo atu i vitamini ma elemene o loʻo lisiina i luga, o ia faʻalavelave atonu e aofia ai:
- lutein - O se suauu masani lea e maua mai e le tino o le tagata mai meaai ma faʻapupula i mata. O lona maualuga sili ona maualuga e faia i le retina. O le matafaioi a le lutein i le faʻasaoina o le vaʻai i le maʻisuka e tele - e faʻaleleia ai le vaaia o mea faitino, puipuia le retina mai faʻamalosi saoloto e tupu i lalo o le malosi o le la,
- zeaxanthin - o se pigmenti ma se mea tutusa ma mea totino, e taulaʻi lava i le ogatotonu o le retina, pe afai o le vaega o le lutein e maualalo,
- sipuni tipi - o se fofo o le togafiti e masani ona faʻaaogaina mo le puipuia o faʻamaʻi mata, galue e avea o se antioxidant ma se tagata faʻamalosi,
- taurine - faʻaopoopoga o meaʻai, faʻalavelaveina le gaioiga o mea faʻapitoa i le mata, faʻaosofia ai le toe faʻafouina o ona masini.
O a meaʻai e manaomia mo le maʻisuka
Le leai o ni elemene e mafai ona taʻitaʻia ai faʻamaʻi pipisi - o vailaau o le maʻisuka. O se tasi o faʻamaoniga faʻaalia o le maʻisuka o loʻo faʻateleina le gaioiga, pe a fufulu mai le tino le tele o vitamini, amino acids ma minerale.
Afai e te faia mo le leai o ni mea aoga, o le maʻisuka e matauina se alualu i luma taua i le tulaga, ma i nisi tulaga e mafai ona lafoaia atoa le inisalini aoe mulimuli i se taumafataga ma le pulea o gaoioiga faaletino. Ae e oo lava i na fualaau, e foliga mai e le afaina i le taimi muamua e tilotilo ai, e pei o vitamini mo le maʻisuka e le mafai ona aveesea le le pulea.
Niacin (PP)
PP o loʻo aafia i le porotini, gaʻololo ma le lipid metabolism, faʻavaveina le gaosia o gaʻo ma gaʻo. O le Nicotinic acid i le ituaiga o maʻisuka ituaiga 2 e faafaigofie ai le mataʻituina o faailoga o le glucometer. O le "vailaau" aupito sili lea ona lelei e faʻaitiitia ai aʻafiaga o le "leaga" cholesterol.
Laʻau o aso taitasi o vitamin PP, mg
Pyridoxine (B 6)
O le vitamin B6 e aʻafia ai le lipid-protein metabolism, faʻamaonia le faʻaoga o le hematopoiesis ma le tino o le tino, ma faʻaitiitia ai avanoa e maua ai le paʻu ma le fatu fatu.
Pyridoxine e faafaigofieina ai le suamalie o suga, faamalosia le puipuiga o le tino, pulea le paleni o le potassium ma le sodium, e puipuia ai le foliga mai o le edema, e faatonutonuina ai le faagasologa o metabolic o gaʻo, proteins, carbohydrates. E maua ai i tatou i le kulukose, faʻasaʻoina i totonu o le toto mai mea inu oona o loʻo teuina i le ate ma maso.
Laʻau o aso taitasi o le vitamini B 6, mg
Folic Acid (B 9)
I le 9, e faʻaogaina ai e le tino le faʻaleleia o le metabolism o faʻamalosi ma gasegase nucleic. Folk acid i le ituaiga o maʻisuka ituaiga 2 e faʻavaveina ai le faʻafouina o le tino, faʻaleleia atili ai le toto i mea faaleagaina. E tāua tele le pulea o le maualuga o lenei mea aoga i le taimi o le maitaga.
Cyanocobalomin (B12)
E taua tele le toe faʻatumu o le sapalai o vitamini B mo se ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2, talu ai ona o le faʻaaogaina o le suka e maua ai le suka e mafua ai ona faigata. Ae mo le faʻatinoina o le inisalini, e matua taua lava.
B12 o se vaitamini lea e faʻapupulaina i totonu o le mama, ate, fatugaʻo, ma togiina. Vaega o le cyanocobalomin:
- O se vaega autu i le faagasologa o gaioiga o meaola oona,
- Excretion o amino acids, puipuiga o tulaga o le cardiovascular,
- Faʻaitiitia le maualuga o le lipids ma le cholesterol,
- Saturation o le okesene i le tulaga o le cellular,
- Faʻaleagaina o le tino, faʻaaogaina o le acid nucleic,
- Puleaina o le puipuiga.
O le masani o le vitamini B12 i le tamaitiiti, mcg:
- 7-10l. - 2.Magnesium
O le magnesium e faʻaolaina ai le glucose pancreatic, faʻaleleia le faʻatinoina o le inisalini, faʻaititia le faʻamalosia o le inisalini ma le lamatiaga o le maʻisuka, soʻo le gasegase ma le palpitations, faʻamautuina le toto toto, faʻamaloloina faailoga o le PMS, ma faʻamalolo ai le vaʻalele.
Mo tagata uma o loʻo lamatia, e fautuaina e fomaʻi Amerika e ave le magnesium. O le le atoatoa o le magnesium e oʻo atu ai i fatuga o fatugaʻo ma le fatu, ma faʻalavelave mai le faʻalavelave e mafai. O le vailaau faʻasaina e faʻamaonia le faʻaogaina o le gaʻo.
E le gata o le maʻisuka, ae o tagata uma lava e maua i le gasegase carbohydrate e mafai ona talisapaia ona aoga.
I totonu o le falemaʻi fesoʻotaʻiga, o le microelement e fai ma sui o igoa tau fefaʻatauaʻiga: Magne-B6, Magvit, Magnikum, Magnelis. O le maualuga o le togafitiga faʻapitoa e mataituina ma se tuufaatasiga o sauniuni o le magnesium ma vitamini B.
Le aofai o le magnesium, mg
O le Zinc e faaumiumi le autalavou i le telefoni feaveai, o loo i ai i hormones uma ma enzymes. I le maʻisuka, o lona gafatia e fatufatu faʻatasi ai ma le inisalini, lea e nafa ma le gaosiga o gaʻo, e taua. O loʻo faʻamalieina ai foi le leai o le vaitamini A, e fesoasoani i lona gaosiga i le ate.
Le aofaʻi o le zinc, mg
O galuega autu a le seleni i le tino:
- Auai i le tuufaatasiga o le protein,
- Faʻaauau le puipuiga o le tino
- Galue mo le puipuia o le kanesa,
- Faʻaleleia le gaoioiga o vitamini E,
- Puipuia le atinaʻe o le CVD,
- O se vaega taua o hormones ma enzymes,
- O le metabolism catalyst.
Le aofai o le seleni, mg
Chromium (picolinate) o le elemene sili ona taua mo le maʻisuka. O lona le atoatoa e faʻamalosia ai le manaʻomia o meaai lelei ma le faʻalagolago i le inisalini. E oo lava i se paleni paleni, e pei o se tulafono, e le lava, aemaise lava mo tamaiti.
Afai e te ave le elemene i totonu o papa po o se polokalama faigata, e mafai ona e ausia se tulaga tumau o le hypoglycemia. Ole maualuga o doses o chromium e saogalemu ona o fatugaʻo, e aunoa ma le le mautonu ma le tingling o vae ma lima.
O le tele o chromium (sili atu i le 100% o le masani i aso taitasi mo le 100 g) e mafai ona maua i le sami ma le vaitafe (tuna, moa, lanu piniki, pike, togafiti, mala).
O le matafaioi o le chromium mo totoga ma mamanu:
- Pule "leaga" ma le "lelei" cholesterol,
- Gaʻo gaʻo, toe faʻafoʻi le mamafa o le tino,
- Fesoasoani i lauroid function, totogi mo le leai o le iodine,
- Laveai faʻamatalaga faʻasolo i totonu o sela.
E taua le taulaʻi i:
- Source Naturals Chromium polynicotinate ma Vitamin B3,
- O Meaʻai Nei Chromium Picolinate,
- Ala Natura Chromium Picolinate.
Taumafa masani | Faʻatau | Faʻavae | Faatinoga | Tau |
Adiaporona | Apipharm, Rusia | Lipoic acid, o mea e maua mai le salu ma le stigmas o le sana, potassium ma le magnesium, chromium, B1 | Faʻateleina le faʻaaogaina o le kulukose, faʻaititia ai le insulin i manaoga i le maʻisuka ituaiga 1. | 970 solo |
Glucose paleni | Altera Holding, ISA | Alanine, Glutamine, Vitamin C, Chromium, Zinc, Vanadium, Fenugreek, le vao a Jimnema. | Tulaga masani o le metabolism glucose, faʻaleleia o le pancreas. | 2 600 tusi. |
Jimnem faaopoopo | Altera Holding, ISA | Gimnema ma coccinia extracts. | Faʻaitiitia le maualuga o le suka, lagolagoina le gaosia o le inisalini i le maʻisuka ituaiga 2. | 2,000 rub. |
Diaton | NNPTSTO, Rusia | Se vai tipi lanumeamata ma le tele o vailaʻau faʻamaʻi. | Puipuiga o suiga o le maʻisuka i totonu o toto toto ma le faʻaoga o le tino. | 560 solo |
Chrome Chelate | NSP, ISA | Chromium, phosphorus, calcium, horsetail, clover, yarrow. | Faatonutonuina o le maualuga o le suka, faaitiitia le fiaai, faateleina le faatinoga. | 550 suʻe |
Garcinia faigata | NSP, ISA | Chrome, carnitine, garcinia, tioata. | Faʻaputuina o le kulukose, paʻu o le mamafa, faʻasalaga o le fiaai. | 1 100 tusi. |
O le tau maualuga e le o se faailoga o le lelei
O le tele o tupe na totogi mo vailaʻau e le o lona uiga o le aoga tele. O lenei faʻamatalaga e matua moni lava e faʻatatau i meaʻai. O le tau o nei tapenapenaga e aofia ai le lauiloa o le kamupani, ma le faʻasalaga mai fafo, ma le tau o laau tuai ma igoa matagofie.E le o pasia e le au faʻataʻitaʻiga tofotofoga faʻataʻitaʻiga, o lona uiga tatou te iloa e uiga i lo latou aoga mai na o upu a le gaosi oloa ma iloiloga i luga o le upega tafailagi.
O le aʻafiaga o fualaau o le suamalie ua sili atu ona suʻesuʻeina, o faʻasologa masani ma tuʻufaʻatasiga o vitamini ua iloa lelei, ua atinaʻe tekinolosi e mafai ai ona tuʻuina vitamini faʻasalalau i totonu o se laulau e aunoa ma le fetuunaʻi o le lelei. Pe a filifilia vailaʻau e sili ona lelei, latou te amata mai i le lelei o le meaʻai ma o le maʻisuka ua lava le tauia. O le le lelei o meaai ma masani ai le fausua o le suka e manaomia ai le malosi o le vailaʻau ma le maualuga, fualaau faʻatau. O le taumafa i le aano mumu, faʻaaloalo, fualaau faisua ma fua, ma le tausisia o le suka i le tulaga lava e tasi e mafai ona faia e aunoa ma ni vitamini pe faatapulaaina foi oe i vasega lagolagosua e le tele o fualaau oona.
Ia mautinoa e aoao! E te manatu o le pulega o fualaau oona ma le inisalini i le olaga atoa e na o le pau lea o le ala e teu ai le suka? E le moni! E mafai ona e faamaonia lenei lava oe e ala i le amata ona faʻaaogaina. faitau atili >>