E manaʻomia e le faiʻai le kulukose nai lo le suka. Fugalaau fou, fualaau mamago, meli, fugalaau-mauoa-maumaututu - faafailele le mafaufau e aunoa ma le afaina ai o totoga i totonu.

Sugar ua na o se sui o mea masani o le kulukose. E ui lava i le fualaau o fualaau aina (sugarcane, sugar beet), o suauu faamama e leai se fualaau aina po o se suka.

E matua sese lava oe pe a fai e te manatu o le suka na e afaina ai ou nifo. O le mea moni, o le suka e vave ona fufulu ai nifo, ae o lenei mea e mamao mai i le mea sili ona leaga.

O le suauu faamamaina pe a maeʻa se faagasologa umi o le gaioiga, o se mea e le mafai ona tupu i le natura, ma e faʻapitoa e faʻapea, o le totoga o meaola, o le pancreas ma le ate, e maua ai se avega le lelei ma ua faʻamalosia e galue na oi latou lava.

O le suāsusu e faʻapipiʻi le pancreas ma faʻasaʻo le testosterone

O le suauu doping vave oso atu i totonu o le toto. Ae ui i lea, e vave lava ona tali atu le tino i se siʻitia i le inisalini faʻasaʻoloto, ma pa'ū le maualuga o le suka. O se taunuuga, i le taimi muamua o loʻo i ai le malosi o le malosi ma le fiafia (suka e mafai ai e oe ona faʻamalolo le hormone o le olioli endorphin), ona faʻaitiitia vave ai lea o le mafaufau ma vaivaiga.

I le taimi lava e tasi, e tiga le pancreas, lea e tatau ona vave tuuina atu ai le fua o le insulin (hormone insulin) (o le inisalini lea e mafai ai e lela ona vave aʻafia le suka).

A le lava le inisalini, e tumau pea le suka i le toto. E tatau i le tino ona aveesea le sili atu o le suka e ala i le lafoina i totonu o le uila. E suamalie le Urine, ma o se faailoga lea o se maʻi le lelei - o le maʻisuka - e le mafai e tagata uma ona toe faʻaleleia.

Afai e faʻavaivaia le pancreas (genetically, mo se faʻataʻitaʻiga), ona mafai lea ona faʻaleagaina le suka i le maʻisuka vave. Ae e tusa lava pe maua e se tagata se maʻi maloloina atoatoa mai le fanau mai, o le suka e le o se mea lamatia mo ia, talu ai e le o vaʻaia e se tagata ia aafiaga leaga, ma o le ate ma le tino atoa e ave le pa.

I le auala, mo alii, o le faateleina o le inisalini o le gaosiga e matautia ona o le inisalini e taofia ai le gaosia o le testosterone male hormone testosterone. I le autalavou, o le gaosiga o le testosterone e masani lava ona faateleina, o lea e le matauina ai e tama talavou le eseesega ma faaauau pea ona suamalie ma suamalie. Ae peitai, i le matua, o le tino ua faaitiitia le gaosiga o le testosterone, ma e mafai e se tamaloa ona "faafuasei" ona iloa uma le faaitiitia o le malosi ma le oona i le ituaiga (gaʻo i sulugatiti ma puimanava).

Suamalie le suka i le ate

Suafa e sili atu ona leaga le ate nai lo le ava malosi. Le manaia ma le gaʻo e taʻitaʻi atu ai i le faʻavaeina o le palapala oona i totonu o le ate. O le ate o le tagata, e pei o le mama, e le maua ai ni faailo o le tiga, o le mea lea, o le mea e leaga ai, e masani lava ona iloa faafitauli i le taimi mulimuli mai (cirrhosis, cancer).

Faailoga o le ate ua vaivai, e mafai ona vaivai, moe, vaivaiga, ma se vailaau o le paʻu ma mata.

Ae tusa lava pe o le ate e masani lava ona maloloina, e mafai e le suka ona faʻaleagaina soʻo se malosi.

Manatu faʻapitoa

Ivan Ivanov. PhD i le Biological Sciences

Aisea e afaina ai le suka mama mama?

Muamua, o le suka e le o se mea taumafa meaai, ae o se vailaʻau vailaʻau mamā e faaopoopo i meaʻai e faʻaleleia ai le tofo. O lenei vailaʻau e mafai ona maua i auala eseese: mai suauu, kesi, laupapa, ma isi. A o le auala aupito sili ona lelei e maua ai le suka o le gaosia o beets ma se ituaiga o cane, lea na latou taʻua o le suka.

Lona lua, e feteenai ma talitonuga masani, o le suka e le maua ai le malosi i le tino. O le mea moni, o le "susunuina" o le suka i totonu o le tino o se faiga e sili ona faigata, lea, e faaopoopo atu i le suka ma le okesene, o le tele o isi mea e aofia ai: vitamini, minerale, enzymes, ma isi mea (seia oʻo nei i le taimi nei, e matua le mafai lava ona fai mai o nei mea uma ua lauiloa i saienisi ) A aunoa ma nei mea, e le mafai ona maua mai le malosi mai le suka i le tino.

Afai tatou te faʻaaogaina le suka i lona tino mama, ona aveeseina lea e le tino o mea o loʻo misi mai ona totoga (mai nifo, ponaivi, maila, mai le paʻu, ate, ma isi). E manino lava o nei okeni e amata ona oʻo i le leai o nei meaʻai ma a maeʻa sina taimi e amata ona toilalo.

Afai tatou te taumafa meaʻai faalenatura, ona faʻatasi ai lea ma le suka tatou te faʻaaogaina ai mea uma e tatau ai mo lona faʻamaʻi. O le mea lea, e foliga mai o le faia o fualaau suamalie i le "faasaoina" vitamini e le aoga uma, aua a e faʻaaogaina le siama, o le tino o le a le gata naʻo uma vitamini ma minerale o loʻo i totonu o lenei jam, ae ave foi nisi o vitamini mai ona totoga.

O mea uma o loʻo taʻua i luga e faʻapena foi i isi mea uma ua faʻamamaina: falaoamata papaʻe, suauʻu laasami faamama, sooga, ma isi. E toetoe lava leai ni vitamini ma minerale.

Mai le upu faaiu i le tusi "O Le Vavega o le Anapogi"

Formalin ma isi kemisi i le suka

Tatyana Shimanskaya, o le atinaʻeina o tekinolosi faʻafouina mo le gaosiga o le suka gaosi le siosiomaga:

I le tekonolosi masani, e maua ai le sua i le itula ma le afa le vaivai, ma o le taimi nei e le tupu ai le vaega eleele, lea e mafai ai ona taʻalo le centrifuge, o meaʻai i le taimi nei e faʻaaogaina i le formalin.

O oloa suauu i Rusia ua lanu, ola i lona lava ola, e le teuina e aunoa ma ni togafitiga. I totonu o Europa, e le o se mea e gaosia ai meaai, aua o totonu o fale gaosi, e faaopoopo atu i lanu, vailaau faʻatekinolosi, e aofia ai le formalin, o loʻo totoe. O lea o le dysbiosis ma isi taunuuga. Ae leai se isi suka i Rusia, o le mea lea latou te le o talanoa ai. Ma i luga o se laupepa a Iapani tatou te vaʻaia ni vaega o le formalin i le suka Rusia.

"Tagata tomai faapitoa" Nu. 12 (746) Mati 28, 2011. O se tamaitai na faia le lalolagi ma nofoaga sili ona suamalie. http://expert.ru/expert/2011/12/zhenschina-kotoraya-delaet-mir-slasche/

I le gaosia o le suka, o isi vailaau e faʻaaogaina: susu o le lime, sulfur dioxide, ma isi. I le faaiʻuga mulimuli o le suka (ia aveese mea leaga e maua ai le lanu samasama, o se tofo faapitoa ma le sogisogi), o le kemisi foi e faʻaaogaina, mo se faʻataʻitaʻiga, resins exchange exchange.

E le gata i lea, aua neʻi galo ia i tatou le taua tele o fugalaʻau faʻamaʻiina o pisinisi faʻaonaponei e faʻafoʻiina ma le limafoai pusa gaʻo pe a matutua, i le sailiga o tupe mama ma seleselega.

WHO o loʻo valaʻau e faʻapulaa le faʻaaogaina o le suka

E tatau ona matua faʻamapulaʻaina le faʻaaogaina o suāuʻu: ma le suka e tatau ona tatou maua e le sili atu ma le 10 pasene o mea o le kalori i aso taitasi. O se leo tele na faia i le amataga o Mati i lenei tausaga e se vaega faavaomalo o le 30 tagata tomai faapitoa i taumafa. Ae paga lea, i Rusia, o lenei faamatalaga na toetoe lava a le amanaiaina. Ma o lenei mea uiga ese, aua o le au atamamai na galulue i lalo o le auspices a nei faalapotopotoga faaaloalogia i le lalolagi o le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi (WHO) ma le Faalapotopotoga o Mea Taumafa ma Faatoaga (FAO). O le a le mea e faʻamalamalamaina ai le malamalama o le lalolagi i luga o suka?

O le mea atoa e uiga i le faʻafitauli o le lalolagi o faʻamaʻi pipisi. O le faʻamatalaga faʻapitoa, o le tulaga lea e masani ona avea ma aʻa o faʻamaʻi uma o faʻamaoni - ituaiga 2 o le maʻisuka, toto maualuga, o le stroke, faʻamaʻi fatu fatu, faʻaalia e angina pectoris, faʻalavelave fatu, arrhythmias, ma le toilalo o le fatu. E sili atu i le afa o oti uma i le lalolagi. Ma afai e mafai e le tagata soifua ona manumalo ia te ia lava, amata ona 'ai saʻo ma agai i luma, o nei faamaʻi e mautinoa o le a alu ese - e leai se masalosalo e uiga i ai.

Aisea e taua tele ai le suka i le tau faasaga i le mamafa o le mamafa? O le mea moni, e toʻatele tagata atamamai, ae maise lava i latou e fesoʻotaʻi ma le "suamalie" pisinisi - o le gaosiga o mea e gaosi ai meaʻai ma mea e gaosi ai keke, vai inu eseese, finau e le o faʻamaonia le sootaga i le va o le gaʻo ma le taumafa tele o suka ma suamalie. O se vaega lenei e malamalama lelei ai, ona o le gaosiga o oloa gaosiga o ia oloa o le suka e masani lava ona faaopoopo faʻatasi e aunoa ma se fua. I le ala, faitau ma le faaeteete le tuufaatasiga o oloa, o le suka e mafai ona maua i le tele oi latou, ma e le gata i suamalie. Ua faaopoopo atu i oloa e maua ai se fua fou, inu ma le oona. I se upu, o nisi taimi e faigata mo i tatou ona taumate e uiga i le i ai o le suka i le tele o meaʻai ma meainu.

E mafai ona faʻamatala e tagata biochemists le aʻafia o le suka i le maua o le mamafa. O le gaʻo o le gaʻo e fausia e le gata mai gaʻo tatou te 'ai, ae mai gaʻo. Ma muamua o mea uma mai le suka. E le mafai e se saienitisi ogaoga ona faafitia lenei mea.

E iai foʻi isi faʻamaoniga e fesootaʻi le suka ma le oona. E na o se tasi o nei suʻesuʻega na faia e fomaʻi Amerika mai Boston, na lolomiina i le lomiga faʻasaienisi o le Lancet i le 2001. O lana quintessence lenei: "O le faʻaaogaina o meainu faʻasaina ma le suka e fesoʻotaʻi ma le oona tele i tamaiti." E tusa ai ma le US Department of Agriculture, i le silia ma le 50 tausaga talu ai, o le taumafaina o le suamalie suamalie ua faateleina e toetoe 500%, o lona uiga, e tusa ma le 5 taimi! E tusa ma le afa o tagata Amerika uma ma sili atu i le afa o le tupulaga talavou latou te inuina na mea inu - 65% o teine ma 74% o tamaiti. E mafai ona e toe faʻafefeina lenei faʻamatalaga ia i matou. E foliga mai tatou te le faʻaitiitia i latou, ma afai tatou te amanaʻia le faʻalauteleina o faʻasalalauga o ia meainu, o le a le foliga mai e matua susulu lava avanoa.

O le fesili o le soda ma isi meainu manaia e le o se mea e tupu mai. O lo latou faʻataʻitaʻiga tatou te faʻaaogaina ai le tele o suka. Ina ia malamalama i lenei mea, sei o tatou faia se tala. E tusa ai ma fautuaga a le WHO ma le FAO, e mafua mai i le suka e tatau ona tatou maua e le silia ma le 10% o le kalori o aso taitasi. Afai e 2,000 kilokalo i le aso e fautuaina mo le avefeʻau ma le talavou tele, ona faigofie lea ona fuafua e 10% oi latou o le a 200 kcal. O le tele lena o calories e maua ai le 50 kalama o suka, o lona uiga - na o le 9-10 fasi vaega o le "maliu suamalie". Ma e foloina i latou, inu na o le afa-lita o le suka. Vaʻai faalemafaufau i meaʻai uma o le suka i le tasi fagu. Ma ia manatua po o le a le umi e teu ai i le pito i lalo ... Manatua foi le tele o le suka tatou te tuʻuina i lauti, fufuluina i le falaoamata ma isi ipu. E le mafaamatalaina manatu. E faigata le aua nei sili atu le maualuga o le suka.

Andrei AFANASIEV "Aveesea o Suʻu", "AiF Health" Numera 21 (458) o Me 22, 2003

O le maliu pele

Faʻafefe i le ate, aʻafia i le maʻisuka, gaʻo, faʻasalaga o le testosterone, maʻi paʻu, faʻaleagaina o le tino, pala o le nifo, vaisu i le nakoti.

O le lisiina o aafiaga leaga o le suka e tele ina faateleina i le tele o taimi pe afai e aina le suamalie i totonu o le manava le aoga, talu ai o le maualuga o le suka i totonu o le toto i lenei tulaga e vave faateleina.

Soo se suka e sui, faapea foi ma le suka e le i filifilia, e iai foi le tele o mea leaga ua lisiina. E le gata i lea, o nisi mea e sili atu ona matautia nai lo le suka.

E le mafai ona e 'ai le suka, e mafai ona e gaosia le suka i tulaga ogaoga pe a lamatia le oti mai le kulukose o le faiʻai - hypoglycemia.

O ponaivi, maso, ma le tino atoa e fausia mai le mea na matou 'aina ai ananafi, le aso ua mavae, po o le tausaga talu ai. O le malosi, foliga ma le matagofie oo tatou tino e faʻatatau saʻo i mea tatou te 'ai. E mafai ona e faʻatumu lou manava i se mea, ae o vailaau malolosi ma ola maloloina o le a fausia mai i se tasi o meaai, ma e vaivai ma mamaʻi mai le isi.

O se tagata e le talitonu i le Atua, o le failotu, ma le masalosalo o le seneturi luasefulu ma le tasi e fiafia e talitonu i le alualu i luma o tekinolosi. Matou te talitonu o le cyanide o le potassium e le afaina, pe afai e naʻo saienitisi na faʻamaonia.

Faʻamatalaga (19)

12/25/2009 21:21 Nelson

Ua maitauina pe a maeʻa meaʻai po o meainu suamalie, e mafua ai ona momoe ma faʻavasega faʻamaʻi. O le a le mafuaʻaga o lenei mea? Afai e mafai, tali i le imeli ..

Moemoe pe a uma se taumafataga, e le na o le suamalie. Talu ai ona o le tino o loʻo taʻitaʻia le malosi i le faʻaogaina o meaʻai. Meaola ma tagata pe a uma le tele o meaʻai e fia momoe.

08/25/2011 19:38 Andrey

Sugar ei ai le pH o le tusa ma le 3 (siosiomaga sili ona malosi). O le toto, lymph, gusu, o le galala e tusa ma le 7.45 (siʻosiʻomaga alkaline). I.e. o la tatou tino e laʻititi le maʻa (sei vagana ai pupuni masani - mo se faʻataʻitaʻiga, paʻu paʻu pH 5.5 i totonu o se siosiomaga faʻamalosi e fasi ai siama). O lea pe afai e gaosia le suka i le suka, o le okesene i totonu o le toto (ma le toto e 90% vai) e fusifusia ma e le o tuuina atu i sela. Ona o le matelaina o le okesene, o le galuega a le faiai e mamafa, e masani ona moe. O se tamaloa na paʻu e puʻeina le okesene. O faʻamalosi malosi malosi o le falaoamata paʻu matua, kofe (aemaise lava vave), carbon dioxide.

06/16/2012 07:46 Vyacheslav

Moe ina ua uma ona 'ai? Ha, lelei, o le ala lena! Vaavaai po o le a le tele o tagata e 'ai, o meaai mate nei, faʻapipiʻiina maʻoti, taʻitasi, e aunoa ma ni enzymes (enzymes) e lagolagoina ai le' aiina o le tagata lava ia (autolysis)! O le faʻailoaina o ia meaʻai, o le tino e faʻaaogaina ana lava enzymes ma malosi malosi, o le mafuaʻaga lea e faʻatonuina ai le tino - moe, e le faia faaletino se mea ina ia mafai ai ona ou kopiina! E te iloa, o aʻu o se meaʻai taumafa masani mo le tausaga ma le afa, o lea e le mafai ai ona ou moe pe a uma ona 'ai ni mea totino! Po o le a lava le tele o le tupe na 'aina! E saʻo lenei mea. O a mea tatou te 'ai ai? O lea tatou te maua ai le malosi! Aʻo faʻaaogaina meaʻai o le suka, o le mea lea e tupu! Ma o lenei o le a tatou tilotilo atu i tagata e 'ai masani, pe a uma se taumafataga manaia e tofu tagata uma, solo, tapuni o latou mata, tauivi tuusaʻo ma le moe, faamaoni e foliga malie tele mai fafo)))

06/29/2014 07:20 Alesana

Ou te lei matauina lava lenei mea. Afai ou te 'ai tele mea suamalie, e tiga lou ulu - ioe. Ma e masani ona moe pe a maeʻaeʻa ma pe a maeʻa meaʻai susu.
PS o le mea lea e le 'ai ai meaʻai susu ma toetoe lava a le' ai le suka.

10/27/2015 09:24 Matamata

E leai soʻu moe pe a uma ona 'ai meaʻai o laau totō, ae e masani lava ona pala, saʻo? O le tagata e le o se agavaʻa ma i aso anamua e le o se mea le aoga na suia ai o ia i aano o manufasi. Afai e le 'ai tagata i aano o manu ma isi mea e ese mai i aʻa ma vine, ona leai lea, e pei o Australopithecus ma Cro-Magnon. Na tatou ola pea ona o lenei mafuaaga, o loo tatou 'ai mea uma, e le pei o isi hominids,) Ou te le faafitia o se laulaau fou o le salati po o le karoti e sili atu le maloloina nai lo meaai vevela, aua nei galo e taua foi mea e gaosia i aano.

12/12/2016 11:33 Victor

O oe o se tagata fai meaai masani?

07/02/2012 11:45 Kushniyar

Ae e mafai ona ou 'aina le sili atu ma le 3 kilokalama o meaai i le' aiga o le afiafi (lelei lava lenei: o le muamua e tusa ma le 1 kilokalama, o le lona lua e tusa ma le 1.5 kilokalama, o le salati e 400 g, o le tea e 200 g ma ituaiga mea laiti uma) ma ou te le fia momoe. O le a le mealilo? Ou te le faaopoopo le suka poo le masima i meaai. Ou te 'ai naʻo le meli moni mama - o nisi taimi. A uma le 'aiga o le aoauli, ou te le moe lava, e mafai lava ona ou galue i le faletaalo pe alu i se lauga (O aʻu o se faiaoga)

Ou te le iloa pe o le a le uiga o le moe pe a uma ona 'ai (e mafai ona taʻitasi), ae na e faʻaaogaina le mea moni o le suka)) O lona uiga o loʻo e aʻoaʻo e aunoa ma le faʻaaogaina o le suka.

08/24/2013 00:21 Olga

O lenei vailaʻau e mafai ona maua i auala eseese: mai suauu, kesi, laupapa, ma isi.

O Olga, oi tatou lava (e le o mea faʻamaʻi ma e le o ni tagata suʻesuʻe) na avea le sui o aʻoaʻoga faʻasaienisi "i le upu". Ae afai e te manaʻo e malamalama lelei i le mataupu, suesue i le autu o mea e maua mai i le faʻaogaina o le hydrocarbons (ava malosi, sugars, ma isi.) I le tulaga o le mataupu, ona faʻamalamalamaina lea oi matou, pe a le o se mea alofa)))

06/24/2014 22:19 Alesana

O le teena o le suka o le a faasaoina ai ou nifo. Mai le 5 i le 34, na ia faʻalogo atu i fomai nifo faʻalua 2 tausaga i le tausaga. I le taimi lava e tasi, na ia 'ai le tele o mea suamalie, mo se faataitaiga, o le aoauli: se fagu paʻu, se falaoa. I le taimi lea, na latou "faamalolo" ia te aʻu (ua uma ona fusi i le goto pe toso ese foi toetoe lava o oʻu nifo) - e na o le 8. ola. Mo le 17 tausaga talu ai, ou te leʻi 'aina se mea suamalie, e tusa ma le 4 tausaga le matua. O se taunuuga, i le gasologa o lenei vaitau, e toetoe lava a le afaina ia nifo ma e leʻi faʻaumatia, e leai se manaoga e alu i fomai nifo. Afai ou te iloa lenei faamatalaga faavae i le 5 o oʻu tausaga, o le taimi nei o le ai ai ni nifo atoatoa.

Alesana, o aʻu lava mai le tamaitiiti mai le fomai nifo ma e le gata mai ia i latou na faalogoina o le suka e matua afaina ai nifo. Aisea na avea ai lenei faaaliga ma oe?

09/17/2014 11:52 oblomizer

Ioe, afai e leai ni nifo e totoe, aisea e faʻatau ai)

09/08/2018 20:48 Nikolay Cherny

Ou te ioe uma lava ia te oe, o le mea moni o le tele o loʻu suamalie ma na toetoe lava o oʻu nifo (na o aʻu lava), ae pe a uma ona ou le toe ai i le suka ma meaai suamalie, faapea foi ma meaʻai gaʻo, o se vavega moni Sa amata ona ou toto ni nifo fou. O le mea o le sui lea o masini gaʻo ma le ava malosi, ioe, o le ava malosi (300 grams i le aso, mama), o nei mea uma e tatau ona 'ai faʻatasi ma laʻau vavala (o fuʻu uma lava, ma luga), faʻapea foi ma le manulele ma le lanu, talitonu mai ia te aʻu, o se ola moni elixir.

04/24/2016 09:13 Tatiana

O mea uma lava, e pei o taimi uma, e tatau ona i ai i le faʻaogaina ma le suka, ma le masima, ma le ava malosi.

02/15/2017 10:08 AM Aleksey

3 kilokalama o meaai i le taimi e sili atu. E i ai se faasologa faigofie: o le aofaiga o le kcal e tatau ona tutusa pe itiiti ifo nai lo le aofaʻi o le afi. I nisi taimi, toe tepa i tua i le taimi ua tuanaʻi ma faʻamatalaga e uiga ile auala na e 'ai muamua ae e te fefe. Tatou amata e ala i le ola eseese i luma atu. Na pouliuli - alu loa e moe. I se miti, toe maua ai e se tagata le malosi, o se faagasologa o le toe faaleleia o maso, e faʻaleleia le toe faʻaleleia. I se miti, e mumu ai e se tagata kalo ma e le manao e 'ai. I le taimi muamua, sa tele le malosi o le tino, ma le itiiti ifo o le faiʻai) O le mea lea e foliga mai o le faiʻai e manaʻomia le kulukose e faamalosia ai se tagata e 'ai. Ua tumu pe leai foi i le taimi e tasi - e le gata o se mataupu o le inisalini. O siama i totonu o le tino e le mafai ona tali atu i le inisalini, ma aua nei faʻafefeteina le kulukose. Mai iinei, ma le maʻisuka - o loʻo i ai le tele o suka i totonu o le toto, ae e le o gaʻo, ma e manaʻomia e le tino le kulukose.
E uiga i fualaau suamalie, sui ma soda. E tele finauga e uiga i le "mama" sugar. O feeseeseaiga na malilie i le tasi mea: o le gaʻo faamamaina o le suka e leaga. O le suka i luga oa tatou fata e toetoe lava o taimi uma e le taufaasese. E gaosia le fructose e aunoa ma le auai o le inisalini. Ioe, o sulu o le tino e le afaina. Ae o le tele o le faluga o le avea ma kulukose e itiiti foi le toso nai lo le suka. O le fructose tino e tele lava ina liu gaʻo aua e le lelei le gauai i le metabolism. O mea suauu o se mea uiga ese. I atunuu Europa, o le toatele oi latou na faasaina. Latou te le faamalieina le manaʻoga mo le kulukose. E i ai le itu i tua - ae o loʻo i ai foi faʻamau i luga.
O se taunuuga - ua ou le mafai ona ou iloa le mea lelei o le digestible glucose mo au lava ia. O mea uma lava i luga o le Initaneti, o se tulafono, e le o maua ai se tali manino. Ma oi latou e tuʻuina atu o ni au amene aua e faʻalagolago lava i le gasegase ma le tele o isi tulaga.

05/16/2017 19:40 Rus

Ma afai ei ai le kulukose mama? le tasi lea o loʻo faʻatau atu i tala i papa

07/05/2017 18:12 Mikhail

O le eseesega o le suka o se vaisu, ma o le kulukose e pei o se fofo mo le hypoglycemia mo se faataitaiga. Ou te le fautuaina se tasi e nofo i luga o le suka

07/05/2017 18:07 Mikhail

I le na o le 2 vaiaso talu ai, o aʻu o se tagata le aoga, le mafaufau ma se lagona leiloloa o le olaga. Na oo lava ina ou fiafia i le suamalie suamalie, ma o isi mea uma na le fiafia ia te au. I le fesootaʻi ma le tulaga leaga o le faiʻai ma le ate, na ou iloa ai o le malepelepe e mafua mai i le suka ma e aoga le aveese mai le meaʻai ma mea uma e faʻamaonia vave. Mo se vaiaso sa ou fiaai tele, ma sa ou 'ai i le masima. Ona moe ai lea o lenei fiaai ma na ou lagona o lena malamalama mama uigaese na oo mai ia te oe. I le vaiaso mulimuli ane, sa mafai ona ou tamoe i le 5 kilomita i le aso e aunoa ma se taumafaiga i laʻu vaega. I le taimi ua tuanaʻi, sa masani ona ou talanoa mo se taimi umi, e oo lava i galuega faigofie, ae o lenei ua manino loʻu mafaufau ma e le tatau ona ou faia se taumafaiga e aoao se mea fou i aso uma ma polokalama. Na avea moni lava au ma se tasi, ae le o le tagata na le toe faia se mea) ae na ou pasia le suega iq ma tuuina atu 120, ae na ou tapunia le "suega o le suega" i Google ma faitau le tele, na ou iloa ai o nei suega o le bullshit ma e tatau ona avea oe ma oe lava) I le faapuupuuga, na ou fia iloa pe o le a le mea sa ou i ai muamua ae ua fai ma vaisu. O aʻoaʻoga musika na amata ona maua ai le fiafiaga moni, o lea ua ou le faia ona o le faʻaalia o faʻaaliga ma muso, ae mo le soifua maloloina. Mo le 2 vaiaso, e lei maʻi lava nifo ma ou te manatu o le a latou le mamaʻi e pei o lena, na latou faʻaaogaina ma faʻalavelave i le moe. Na ou tusia nei mea uma ina ia e le talitonu i soo se aufaitau i lalo o le au tusitusi e tusia "oh yes, delirium", ona latou o ai lea e 'ai mea suamalie filemu, ma ia oe siakiina ma ia mautinoa o le suka e leaga lea e tuleia ai le malo ma le ala i le saolotoga e ala i le iloa o mea uma 2 vaiaso)))

07/06/2018 09:32 Nicholas

valea i le tele o tui e tutusa lelei lava ma vegan, o le suka i le tele o doses e matua leaga lava ma o ona tulaga taumafa e eseese mo tagata uma (faalagolago i le matua, ituaiga, ituaiga), ae afai e te galue moni ma le faiʻai oe naʻo le suka, a leai o le a faʻafefe oe i le atuatuvale ma isi faʻamaʻi

07/13/2018 15:28 Anatoly

e tusa lava pe lua te galulue ma le faiʻai, o le a lava le kulūkose e mafai ona maua mai i gaʻo vailaʻau masani (buckwheat, bulgur, araisa lanu, ma isi) ma o le a sili atu le lelei, aua e leai ni oso i le faateleina o le kulukose toto. Ma o le mea moni e te manaʻomia se ea fou, e le o se potu malulu, lea e le fesoasoani le suka.

10/15/2018 09:41 Marishka

Ioe, o le tele o nifo manogi e talitonu pea i le tala o le suamalie e lelei mo le faiʻai. O le mea lea na 'ou' ai ai i nai kululatila, ma ua faʻaaogaina mafaufauga)) Mo loʻu lelei lelei o loʻu faiʻai, savali i le ea fou, ginkoum, ma meaʻai talafeagai e fesoasoani ia te aʻu. A aunoa ma meaai ma anapogi, faʻatasi ai ma gaʻo gaʻo (buckwheat, oatmeal, sisi brown).

Aua le soona faia

O le a ou fai atu iinei ma o le a ou fai soo atu "soonafai e masani ona afaina". Aua e te talitonu? O le a le mea e sili ona e manaʻo e te faʻamalosi e oti pe mu ai i le oti? E saʻo - e sili le nofo i le ogatotonu.

Aua e te suia masani masani, ona o le natura lava ia e le soona osooso: e le o se sosolo lelei, pe o se tagata e le mafaamatalaina. Galue malie ma le faʻaeteete.

O le taunuuga o ki o le olaga e matua fiafia lava ma ou te manao e faamalosia atili le aafiaga. Ae ia pulea oe lava, o loʻo e galue ma le malosi tele, o lona uiga e tatau ona faʻateleina le faʻaleleia. Ia saʻo.

Ma ia manatua: E le o aʻu o se fomaʻi, ma sili atu ona ou le iloa lelei foliga o lou tino. O le mea lea, suʻesuʻe ma le faaeteete mea na suʻesuʻeina, ia amanaʻia uiga o lou tino, faʻamaoniga e mafai, faʻamautinoa e feutagai ma se fomaʻi. Matafaioi mo le faʻaaogaina o soo se metotia ma fautuaga e na o oe. E pei ona fai mai Hippocrates: "Aua le afaina!"

O auala o loʻo faʻamatalaina i totonu o se faʻamatalaga suʻesuʻega. O auiliiliga auiliiliga e tatau ona tutoatasi mai i tusitala o metotia poo o latou sui.

Faʻaleleia lau soifua maloloina ma lou mafaufau e ala i le mateina o musika ma ata

O tagata anti-vegetarians e fiafia e taloina o latou lima ma felafolafoaʻi solo e uiga i lamatiaga o fatu fou ma nati, lea na maua ai "inhibitors enzyme inhibitors". Ae ui i lea, e foliga mai e leai se tasi ua taulaʻi e faʻamalamalama lelei le taua o le mataupu.

Vaevae ese le tala

O faʻataʻitaʻiga taʻaloga sili ona lauiloa e lua e sili atu ona lauiloa na faʻaalia i totonu o se avanoa avanoa e tasi.

Nobel laureates i le gataifale ua faamaonia le aoga ma le manaʻomia mo se moe atoa.

Tatalo lata mai

"Kurzweil R., Grossman T. TRANSCEND O se taʻiala taʻitasi i lea laasaga i le tino ola pea." Iloiloina o Tusi

"E mautinoa e tusitala - mulimuli i le laasaga taʻiala taʻitasi na latou atiina ae, e mafai ona e ola umi e iu ai ina ola e faʻavavau ma tumau i le soifua maloloina."

Ioe, e le mafai ona tatou misia se tusi ma se folafolaga faaosooso.

"Aerobics". System Overview

Aerobics o le auala pito sili lea ona lelei mo le mu o le gaʻo i le taimi moni. Ae ui i lea, na e iloa o le a le taimi o le pomu mo lau ata e aofia ai faʻamalositino masani?

"Meaʻai mo le Soifua Malōlōina ma le Lotogatasi mai Lianne Campbell." Iloiloina o Tusi

Meaʻai vevela e mafai ona matua fesuisuiaʻi, i le teori. I le faʻatinoga, e toʻatele na o mai i nisi o suʻega o aso taʻitasi ua faʻamaonia. O le masani ma le le mautonu o le a le mafai ona latalata atu, ma o lenei ua uma ona manaomia e le tino se mea faapena.

Suga i le taumafataga: fatuga o le oloa

O le toatele oi tatou ua masani i fua o le fructose ma le kulukose. O nei vailaʻau, poʻo le mea lea, oa latou fasilaʻau, pe a tuʻufaʻatasia, faʻapupii se lapoʻa tele, ua taʻua o le "sucrose". O se fuainumera tele o molekone gasegase, pipii faʻatasi, fausia ai se sana suka. O lenei mea lanu papaʻe o lanu paʻepaʻe ua leva ona masani ai i tatou talu mai lo tatou laʻitiiti: o lea, tatou te suamalie meainu ma ipu eseese.

Nai lo le masani ai o le suka paepae masani, o nisi tagata e aofia ai le suka gaosi i a latou meaʻai. O se mea e le mafaamatalaina (e le o faʻamatalaina), e aofia ai tioata.

Suga, pau faatasi ma le tele o mea taumafa i totonu o le vaega o meaʻai, e vave lava ona faʻaumatia ma tuʻuina atu i gaʻo uma ma okeni. O se pea o molelaiti faigofie e faia i le taimi o le vaevaega o se mole molemole e ave i le toto i "tulimanu" eseese o o tatou tino. O i latou o se punavai o le malosi, lea e tatau mo i tatou uma ia lagona le lelei.

E taua le matauina o le kulukose o le punavai autu lea o le malosi, e aofia ai le silia ma le afa o le tau o le malosi.

O suauu e faʻaaogaina e totoga uma o le tino o le tagata. O le vavaeeseina mai mai kuluga uma e le aoga.

Meaʻai a tagata: o aogā o tioata paʻepaʻe

I totonu o suauu o le ate, ua liua le fructose i le kulukose, ma afai e leai se taimi vave e manaomia ai, ona liua lea i le gaʻo gaʻo (o lona uiga, gaʻo). O i latou foi o punaoa o le malosi, ae e le mafai ona maua. E taua foi ia i latou o le umi o le taina o maa malolosi. O le faʻaaogāina o fualaʻau gaʻo e aofia ai le faia o se faasologa o tali.

Glucose e talafeagai mo o tatou tino e faʻaleleia ai le gaosia o le hormone o le olioli - serotonin. O lona maualuga maualuga i le toto e masani ai le tulaga o mafaufauga o se tagata ma faaleleia ai le lagona. Matou te faaiu: faaopoopo le suka i fualaau, suamalie mea e sili ona e fiafia i ai, faʻafefeteina oe lava i laʻau suamalie, matou te faʻafiafiaina le olaga.

I le taimi o le inisua o le tino, o le kulukose e masani lava ona faʻaofiina i totonu o le toto, talu ai e fesoasoani i le ate e faʻataunuʻu ai lana galuega autu - e faʻafefe ai toxins.

Na matou suʻesuʻeina le lelei o aʻafiaga o le suka i le tino o le tagata, ae, o le mea e leaga ai, e iai foʻi mea le lelei.

Meaʻai a le tagata: faʻaleagaina o tioata paʻepaʻe

O le tele o suka uma e leʻo manaʻo i fomaʻi. Ma e le o se mea na tupu. Tusa lava pe o le a le matua o oe ma o se olaga ola malosi e te taʻitaʻiina, suka, tui i ou nifo ma nofo ai mo se taimi umi, e maua ai se siosiomaga lelei mo le toe gaosia o siama. Faamalosia e toega o suamalie, siama siama siama, lea e faaleagaina ai nifo.

O le mea moni, e le naʻo le leai o le suka. O isi uma na i ai se aʻafiaga malosi i le tulaga o le soifua mālōlōina o tagata e nonofo faʻatasi ma tagata matutua.

O le tele o tioata papaʻe e aofia ai i meaai a tagata ma le maualalo o le malosi o le tau e aʻafia ai le tulaga lautele. O lo latou aafiaga e faʻaalia i le faiga o faiga nei:

televave mea maua
gasegase o le tino
faafitauli i le pancreas (i nisi tulaga, o le gaosiga o le inisalini ua uma ona taofia),
gaioiga,
allergies, o se taunuuga o le le talafeagai o le metabolism,
le atinaʻe o atherosclerotic faagasologa ona o le faateleina o le aofai o le cholesterol.

Ma ia mautinoa ia mafaufau o le suka e mafai ona avea ma vaisu. E le faigofie tele ona foia ma faia fetuunaiga talafeagai i lau taumafataga. Na faia e le physiologists ia suʻesuʻega na iloa ai o le aʻafiaga o tioata paʻepaʻe i luga o le tino e mafai ona faʻatusatusa i se talakalame tasi. O lona uiga e le o se mea e ofo ai ona e le mafai e nisi tagata ona mafaufauina o latou olaga e aunoa ma lagomalie ma aofia ai ia latou meaʻai i aso uma. Ua taʻua e fomaʻi lenei mea ua fai ma vaisu "le manaia o le nifo suamalie."

Recipes Health Recipes: Tulafono mo le 'ai o le suamalie

O le faailoaina o le suamalie i meaai i aso taitasi, e tatau ona e manatuaina o le suka i totonu oa latou fatuga e aafia ai le tele o faagasologa e tupu i totonu oo tatou tino. Ae ia mafaufau i lenei oloa o se tasi o fili sili ona leaga o le soifua maloloina e le aoga foi.

O tagata uma e fiafia i laʻau suamalie ma o le a le tuʻuina atu e tatau ona tausisia nisi tulafono.

Lotu laititi, e le mafai ona mafaufauina a latou meaʻai e aunoa ma ni laʻau, e fautuaina e le au fai meaʻai le gaoioi i le tele e mafai ai. E tusa ai ma fomaʻi, o soʻo se gaoioiga e iai sona aafiaga lelei i le tino. E faʻamaonia lenei mea i le faʻamatalaga ua iloa ia i tatou uma: "O le gaioiga o le ola!". Afai e te alu i aʻoga taʻalo, savali i le ea fou, savali tele, ona faʻamaʻaʻaina uma lea o calorie ma gaʻo gaʻo uma, ma e le teuina i luga o sipuni ma itu, ma e le fiafia tele. O lea, e mafai ona e fiafia i le tofo o meainu suamalie, aofia ai le suka i au mea e sili ona e fiafia i ai, faʻamalie oe lava i meaʻai muamua ma i le taimi e tasi e te le popole i le mamafa.

Ina ia aveese meaʻai mai ou nifo, e tatau lava ona faʻamama lou gutu. Ina ia faia lenei mea, e te le manaʻomia le faʻaaogaina o se pulumu pulumu ma le tosiposo pe a maeʻa taumafataga taʻitasi, talu ai e masani ona afaina ai le fufulu o ou nifo. O lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i se faʻafefe malie o le uila. O suavai manino mo le fufuluina o suka o le a lava, ma le isi, o lenei faiga e faigofie ma saogalemu.

Afai e te lagona le malepelepe, ma ua le lelei le lagona, e te le manaʻomia vave osofaʻia le suti, kalati poʻo meainu suamalie. O fua fou o suamalie suamalie, fualaau mamago ma le meli o le a fesoasoani e toe faʻaleleia ma le fiafia ma le fiafia. E le gata i lea, o nei meaai o le a faʻapipiʻi ai le tino i mea aoga ma maua ai se aafiaga lelei i le vaega o meaʻai.

O ituaiga autu o mea

Ae e te leʻi alu i le fesili pe manaʻomia e le tino le suka, e tatau ona e malamalama i ona fatuga ma ituaiga. O se vailaʻau faʻamalosi e mafai ona totoina i ni auala eseese.

O faʻamatalaga faavae nei mo gaioiga masani e maua ai le suka:

Glucose I totonu o vivo, o loo maua i laau totő ma fua, ma o se oloa e maua mai i le photosynthesis. I totonu o le tino, e mafai ona susunuina pei o le malosi poʻo le liua i le glycogen. E taua le iloa e mafai e le tino o le tagata ona maua le kulukose pe a tatau ai.
Fructose. O le suka na maua moni lava i fualaau ma vine. E faia foi i le natura i le suka ma le meli, ma e matua matagofie lava.
Sucrose. O loʻo iai i aʻa, aʻa o le pipi, e mafai ona maua i vivo ma le kulukose i nisi fualaau ma isi laau.
Lactose O le mea moni, o le suā susu. O le mea lenei na mafua mai o se taunuuga o le faagasologa o loʻo faia i totonu oo tatou tino. E maua e tamaiti le enzyme talafeagai e talepe ai le mole mole i lactose. E faʻaaogaina i sela. Ma o nisi tagata matutua e le mafai ona vaeluaina. O i latou ia o loʻo maua i le laosose o le le faapalepale.

O le mea lea, i le natura e tele ituaiga o suka. Ae o fea e maua mai ai lenei mea faʻapitoa e fesoʻotaʻi ma gaʻo gaʻo, o le fesili e manaia. Ua faia e avea ma se taunuuga o le gaosia o se tasi o ituaiga laau lua - suka o le suka poo le cane. O nei laau totō e seleseleina, faʻaleleia ma faʻamamaina ina ia iu ai ina maua mai le suka mama mama mama e te iloa ma alofa (pe le fiafia i ai). O lenei vailaau e matua leai lava se mea taua. E le aoga i taimi uma. O le tali lenei i le fesili pe manaʻomia e le tino le suka. I le tele o tulaga, e na ona aumaia ai le tele o kalori i meaʻai.

O le a le mea e tupu pe a manaia

Iloiloga o le fesili pe manaʻomia e le tino le suka, e tatau i se tasi ona gauai atu i le taʻiala o lana gaioiga. O lenei mea o le a fesoasoani ia malamalama pe o le a le taimi e amata ai ona i ai se mea leaga pe a faʻaaogaina.Faʻalagolago i lou gaioiga o le genetic, o lou tino e sili atu le talafeagai mo le gaosia o le suka e pei o le malosi, pe o le a sili atu ona e teuina e pei o le gaʻo. E mafai ona mafua lenei mea i tagata e televave le metabolism pe a faʻatusatusa atu i tagata taʻitoʻatasi ma le faʻaitiitia o le metabolism.

O le faʻafitauli o le i totonu oo tatou tino e tele atu le avanoa mo le teuina o gaʻo ma e itiiti lava le faʻaitiitia o le suka e pei o le malosi. Pe a iloa e lau pancreas lona faʻaaogaina, e faʻamalo le insulin e faʻafetaui ai nei mea uma.

O lenei hormone fesoasoani e faʻasaʻo le suka o le toto. Ae o le tele, o le tele o le inisalini e faalilolilo. O lenei kulupu e fesoasoani i le teuina o kulukose uma i totonu o le ate ma musele e pei o glycogen ma i totonu o sosoʻo gaʻo (acadipocytes) e pei o triglycerides. I lenei tulaga, o le fesili pe o le tino o le tino e manaʻomia le suka, o le tali o le ioe.

E tele taimi e tauivi ai le tino e faʻavae le paleni saʻo (tagata vave vave faʻaopoopoina le suamalie i le tino). O le sili atu o le inisalini ua faʻamalolo, lea, i le mea mulimuli, e oʻo atu ai i le faʻaitiitia o le maualuga o le suka i lalo o le masani. O lenei togafitiga e taua o le hypoglycemia, o le suka.

O le mea e leaga ai, o le tele lava o lenei gaioiga e tupu (o le sili atu o le suka e te 'ai), o le sili atu lona maualuga i le maualuga o le toto ma o le tele o le inisalini e manaʻomia. O lona uiga e faigofie ona lafoaia le faʻaaogaina o laulaʻau e pei o le malosi ma agai atu i le faʻaopoopoga faʻaopoopoga o le hormone ma le gaʻo. Pe a tali le fesili pe manaʻomia e le tino o le tagata le suka, o le tali o le a leaga. Ae aua nei galo i lenei tulaga faapitoa, o le paʻu tele i totonu o lea tulaga o le a oʻo atu ai foi i taunuuga le lelei.

Taumafa mamafa

E manaomia e le tino o le tagata le suka ma le tele e manaʻomia? O le fesili lenei e tatau ona gauai i ai pe a fai se meaʻai. E taua le matauina ma le saʻo le fuaina o le meaai. I le faaopoopo atu i le mamafa, ua fesoʻotaʻi le meaʻai i le tele o gaioiga, e aofia ai le faʻalauteleina o le gasegase, maʻi suka, maʻi fatu cardiovascular, dementia, faʻaogaina o le macular, fatuga o fatugaʻo, maʻi fatugaʻo tumau, ma le toto maualuga. E mafai ona e mafaufau nei o le faʻaitiitia o lou suka e mafai ona fesoasoani i le foia o nei faafitauli. Ae o le mea moni, e le saʻo lenei mea.

Pe a tali le fesili pe manaʻomia e le tino o le tagata le suka ma le tele o le suka e manaʻomia, e taua le mafaufau i uiga taʻitasi ma le soifua maloloina lautele.

O se amataga lelei lea, ae na o le afa o le taua. O le tino e masani ona faia nisi o ituaiga o gaʻo i se auala e tutusa, pei o le gaosia o le suka lava ia. O loʻo i ai se vaega atoa o suʻesuʻega faasaienisi i le auala e faia ai e le tino ni meaʻai faapitoa.

Atonu na e faalogo e uiga i le faasino igoa ma lona faʻailoga laʻititi - lauiloa glycemic. Sei o tatou mafaufau atili i auiliiliga.

O le faʻasologa o le fuainumera o le fuaina lea o le vave vave o se ituaiga o meaai e maua ai le suka toto i luga o le fua o le 1 i le 100. Na iloa e tagata suʻesuʻe Harvard o mea e pei o le falaoa paʻepaʻe, fries falai ma isi mea gaʻo vailaʻau e aafia ai le toto toto toetoe tutusa e pei o le kullukose (faʻailoga e 100).

I le avea ai o se tulafono, o le tele o mea faʻaleleia (faʻasolo) e faʻaaogaina, o le tele foi lea o le a vave ona liua i le suka i totonu o le tino.

Faʻatau togafiti

O kamupanī tetele e mananao e faʻaopoopo le tau aogā oa latou oloa ina ia maua ai le lauiloa ma faʻateleina ai le faʻatau. O lea e aoga ai le fesili pe manaʻomia e le tino le faamamaina o le suka e faaopoopo mo le tofo? O le tali o le a manino. O le tele o tufuga e faʻaaogaina. I le taimi lava lea e tasi, e leai sona aoga.

E leaga le suka, ma e leai se faalilolilo. E le gata i lea, e le o se tala fou mo kamupani o loʻo gaosia ai meaai. Mo le mafuaʻaga lenei, na amata ai e masini ona faʻafefe sugar ia latou oloa, o lea e leʻo manino ai le tele o mea e te 'ai.

O se lisi puupuu o mea e fai mai o se oloa patino e aofia ai le suka:

Agave Nectar.
Brown suka.
Reed tioata.
Sane Sugar
Sini suamalie.
Suauu o le kulimi.
Crystalline fructose.
Dextrose
Vailaʻau tipi vavalaʻau.
O le sua o le sua e faʻamalolo ai le sua.
Fructose.
Faʻamanatuga o sua o fualaau suamalie.
Glucose
Suauu manogi fructose syrup.
Meli
Suia le Sugar.
Lactose
Maltose.
Malt syrup.
Molasses
Suauu le faʻamaonia.
Sucrose.
Suauu

Aisea e suia ai e le au gaosi le igoa o le suka? Aua e tusa ai ma le tulafono, o mea sili ona taua o le oloa e tatau ona faʻamuamua muamua. O le tuʻuina atu o ituaiga suka i le lua poʻo le tolu (ma le valaʻau i latou), e mafai ona tufatufa atu lenei vailaau i ni vaega se tolu, e manatu o le a le amanaiaina le tulaga ma ona mea i le vaega tele o le oloa. Ae o lenei mea sese i tulaga o le soifua maloloina. E manaomia e le tino le suka atoatoa? O le tali e leai. E na o le afaina ma e fesoasoani i le faateleina o le gaʻo o le tino.

E faʻafefea se suamalie suamalie?

Suga mo le tino o loʻo i ai ituaiga eseese. Na talanoaina lenei mea i le amataga o le tusiga. Pe tutusa lelei pe aoga uma, ma o le fea e sili ona lelei i le taumafataga, o se fesili o le a talanoaina mulimuli ane.

A e 'aina fua, e le gata ina e maua le fructose (i lona tulaga masani), ae e faʻaaoga ai foi le fiber ma le tele o vitamini ma minerale. Ioe, o fualaau aina e mafai ona afaina ai lou suka toto. Ae, i le avea ai o se tulafono, latou te mafua ai se siʻitaga laʻititi i le faʻatusatusaga pe a faatusatusa i le maualuga o le laulau 'ai poʻo le syrup suama maualuga. O le fiva o se vaega taua foi o se paleni taumafa, ma o fualaau aina e mafai ona aofia ai le tele.

Afai o lau sini autū o le paʻu o le mamafa ma e manaʻomia ona e tausia se mea maualalo o meaʻai gaʻo, e tatau ona faʻaitiitia le faʻaaogaina o fualaauʻai ma 'ai fualaʻau.

Ae faʻafefea fua suamalie?

Suga mo le tino e mafai ona afaina pe a fai e inu i meainu eseese. E i ai foi le tele o nuances taua.

O lea, ua maua ai o fua e mafai ona aoga i fua o le suka toto pe a faʻaaoga lelei.

Ae paga lea, o fualaau suamalie e le talafeagai i lenei mamanu. Ma o le mafuaaga lenei. A e 'aina fua suamalie, e pei o le moli, apu po o le arai, o loʻo i ai ni fiva laiti ma meaʻai e tumau i le faagasologa o le saunia o le vai lava ia. O faʻamanuiaga ma aʻafiaga o suka mo le tino o le tagata e pei o se faʻaopoopoga i le suamalie e manino iinei - ua naʻo le suamalie suamalie ma faʻamalo masani, ma e leai lava se mea e leaga ai. Ioe, pe afai e te inuina le vai i aso uma i ni aofaiga tetele.

O le aofaiga masani lenei o le sugar i le 0.5 lita mo meaʻai e fa:

Orange oona - 21 g
Apu Apple - 28 g
Kalama suamalie - 37 g,
Fualaau suamalie - 38 g.

I le taimi lava lea e tasi, o se naila laʻititi e aofia ai le 40 g suka.

Faʻaaogaina o vailaau vailaʻau

E i ai isi vaifofo e mafai ai e oe ona faʻaaoga fualaau suamalie e le leaga. O le aʻafiaga o le suka i luga o le tino e ono le afaina, ona o lona amataga ma le faʻaaogaina. E tatau ona saʻo le fuafuaina o le meaai.

O le mea lea, i le fesoʻotaʻi ma le faʻaalia o suʻesuʻega fou e uiga i le matautia o le suka, o loʻo taumafai tagata e puipuia o latou foliga e ala i le ofoina atu o ni "soifua maloloina" isi auala ina ia mafai ona avea i latou ma tagata sili ona lelei i le taua mo le tele o vaega o lenei vailaau i le toto.

E tele nisi o mea suamalie autu:

Pe o le meli o se isi auala sili atu nai lo le suka masani o se fesili manaia. O lona matagofie e le na o le fructose po o le kulukose, ae o le faʻafefiloi o ituaiga uma o mea oona, o minerale ma sili atu. O se suʻesuʻega faʻatusatusaina o lenei vailaʻau i ituaiga eseese o gaʻo na maua mai ai le lelei: "O le mea lautele, o le meli e faʻaleleia le toto toto, tuʻuina ifo faʻailoga o le inflammatory, ma itiiti sona aafiaga i le kulukose o le toto." Ae ui i lea, na mafua ai ona paʻu i lona siʻosiʻomaga i kusi faʻatusatusa i isi ituaiga suka.
Agave nectar o le siaki aupito lata mai lea o le "falemaʻi maloloina taumafa." O le mea e leaga ai, e ui lava i le mea moni e faia mai le cactus, o lenei oloa ua gaosia ma faamamaina e aofia ai le tele o le fructose (90%) ma le 10% glucose. I le faʻaopoopoga, o le faagasologa o le fatuina o lenei vaega e talitutusa lava ma le faʻasalaga o le sipuni o sana ma se mea maualuga o mea lelei.
Aspartame O le mea lea, e toʻatele tagata na suia i le cola meaai aua na latou faʻalogo o le gaʻo masani e mafai ona afaina. E iloa e 90% o le sodas diet contains aspartame, o se isi mea i le suka ua faia i le fale suesue. O nisi o sua o vine o loʻo iai foʻi. Ma e le tatau foi ona faʻaumatia lenei mea. O suʻesuʻega faʻapitoa e le ogatasi ma suiga. E ui lava o nisi o suʻesuʻega i suʻesuʻega o loʻo taʻua ai se faʻalapotopotoga faʻateleina o le aspartame ma le kanesa, e toʻatele saienitisi e talitonu e manaʻomia nisi suʻesuʻega.
O le sucralose o se mea suamalie taua e le maualuga i kalolo, e pei ona taumafai le tino e talepe. Pe a ma le 600 taimi e sili atu le suamalie nai lo le sucrose (gaʻo i luga o le laulau) ma, o le mea lea, e mafai ona faʻaaogaina i ni mea laiti e maua mai ai le mea e tasi e manaʻomia. E maua le sucarlose i meaʻai e pei o pulu palatini.
Stevia o se mea suamalie masani mai le aiga o le sunflower. E tusa ma le 300 taimi e sili atu le suamalie nai lo le suka i luga o le suka ma ua fai mai e leai sona aafiaga i le kulukose o le toto.
Saccharin o se isi mea suamalie na faia i le taufaʻaiuga o le 1890 e sili atu ona suamalie nai lo le suka i luga o le laulau ma o le mea lea e faʻaaogaina i ni vaega laiti. O lenei mea na aʻafia ai ma le tele o le aʻafiaga o le atiaʻe o le kanesa i rata suʻesuʻe, ma o le saccharin na foliga mai e lamatia i le Iunaite Setete, e ui o lenei igoa na aveeseina i le 2000 ona o le mea moni e le mafai ona toe gaosia i totonu o tagata.

Afai e te fiafia i le suka, ona e 'ai lea mai fualaau aina poo suamalie. I le silasila i mea na muamua atu, ina ia faaitiitia le aafiaga i luga o lona maualuga i le toto, faʻaitiitia le faʻaaogaina o le vailaʻau i itu uma. O le aʻafiaga o le suka i luga o le tino o le a faaitiitia, ma o le a sili atu ona faigofie ia te oe le aveesea o le mamafa o le tino.

E i ai se vaisu i suti?

E toatele e fiafia i le fesili pe faapefea ona aʻafia le tino i le tino. O nisi tagata latou te fai mai o loʻo i ai le faʻalagolago, o isi latou te faʻaaogaina i le masani ma le popole. O meaai suamalie e mafai ona mafua ai le faalagolago tutusa o le physiology e pei o le tele o vailaʻau.

I le tele o mammals, e aofia ai maunu ma tagata, na maua ai ni suamalie suamalie i totonu o le siosiomaga eleele maualalo. O le mea lea, e le o faʻatautaia i latou i ni maualuga maualuga o ia ituaiga mea lelei. Supranormal faaosofiaina o nei faʻaleleia e ala i le glucose-rich foods, e pei o loʻo maua i le taimi nei i le sosaiete faʻaonaponei, o le a maua ai se faailoilo o le faamalieina i le faiʻai ma le ono mafai ona foʻia le faiga o le pulea e le tagata o ia lava, ma mafua ai ona faalagolago.

I se isi faaupuga, o tagata e le o fuafua e faʻaaogaina le tele o suka o loʻo latou 'ai nei. Mo lenei mafuaʻaga, e maua ai e le faiʻai le meaola ma faʻaalia i se lagona lelei, ona o le le amanaʻiaina o isi faailoilo e fai mai ua maeʻa ona 'aina. O le a le suka e afaina i le tino i lenei tulaga? E totogi e se tagata le tele o ona faafitauli e ala i le gaosia o le suamalie. O le taunuuga o le mamafa ma vaisu.

Tele manatu le saʻo

O le aafiaga o le suka i luga o le tino o le tagata e le o taimi uma e sili ona matautia. E taua le matauina o le fua ma aua le taumafai e sui le tele o mea masani faʻapitoa i ni mea faʻapipiʻi poʻo ni mea na afifiina. E ui o tagata uma e malilie e le o se meaʻai lelei le suka, e tele lava faʻamatalaga e uiga i auala e tatau ona aofia ai mea taumafa i lau taumafataga. Latou te fai mai, mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi ituaiga suka suka sili atu ona maloloina nai lo isi. Ae e fesoasoani tele ia te oe vave vave ona aveesea le mamafa, aveeseina o le tino, taofia ai lagona o lagona poʻo isi faafitauli faʻalesoifua maloloina?

E foliga mai o tali atonu e le o sou manatu. Ma le isi, tatou te mafaufau i manatu le tonu ma filifiliga e faapea o le lumanai o le a fesoasoani i le tuufaatasia ma filifilia le meaai e te manaʻomia.

Soo se suka e leaga

E faʻafefea ona aʻafia le tino i le tino. Ae o le mea moni lava, o mea uma e le leaga tele, o loʻo i ai ni mea lelei ma lelei. Atonu ua leva ona e faalogo i le auala e tatau ai i tagata uma ona aina sina suka. Ae ua finau tagata popoto e tatau ona faʻaitiitia le faʻaaogaina o le gaʻo faaopoopo. O se mea faʻapitoa lenei i mea taumafa lea e tofo ai i latou (pei o le suka enaena i kuki keke keke poo le meli).

O le suka faaopoopo e ese mai le sugar masani e maua i le natura i nisi o meaai, e pei o fualaau aina po o susu. I le tasi itu, o le natura o le natura e iloga i se seti o vitamini, minerale ma meaʻai e fesoasoani e taui ai nisi o mea le lelei o le maualuga o mea malie. Mo se faʻataʻitaʻiga, o fualaʻau e maua ai le fiber, lea e faʻapogaia ai le tino e gaosia ai le suka i se fua faatatau maualalo.

Aua le popole e uiga i fualaau aina po o meaʻai susu (mo se faataitaiga, susu poo le yogurt e le o fagu). O punavai o le suka faaopoopo o ni mea taumafa, meainu suamalie po o oloa gaosi. O le mea lenei e tatau ona e mulimuli ai.

E i ai foi le mea moni e faapea, o meaai ma se suamalie masani e masani ona maua ai le maualalo o le suka i le lautele. Mo se faʻataʻitaʻiga, e fitu kati o se mea i totonu o se ipu o fuālaʻau fou ma sefulutasi fua i totonu o se ato o keke mamago.

O faʻamanuiaga sili ona lelei o le gaosia o mea suamalie

"Suga o le puna autu o le malosi i totonu o le tino" - o se faʻamatalaga e faigofie ona luitauina. Ae o loʻo i ai nisi faʻamaoni i lenei faʻamatalaga. E moni lava o le faʻapipiʻiina o mea suamalie, e pei o le meli poʻo le syrup suamalie, e tele atu meaʻai e sili atu nai lo mea na gaosia e pei o le suka paepae. Ae o le tele o nei meaʻai e leai se aoga, o lea atonu latou te le maua se faʻaaliga manino i lou soifua maloloina. Mo le tino, o punavai uma o suka e tutusa.

E le gata i lea, o nei suamalie e masani ona le maua ni togafitiga faʻapitoa i lou tino. O le mea e gaosia ai meaʻai e talepeina ai punavai uma o suka i totonu o soʻo se monosaccharides.

E leai se manatu o lou tino pe afai o le vailaʻau e maua mai le laʻau o le table, honey or agave nectar. E na ona silasila lava i ni moa mosacasi. Ma o nei mea uma e faʻaaogaina ai calori e fa i le gram, o lea e aʻafia tutusa uma ai lou mamafa.

E talafeagai le lafoai atoa o mea suamalie

O aoga o le suka mo le tino o loʻo i ai pea iina. E ui lava e sili atu le afaina, o lenei vailaau e iai foʻi uiga lelei. E te le manaʻomia le vavaeeseina atoa o suka mai lou olaga. O faʻalapotopotoga eseese faʻalesoifua maloloina e eseese a latou fautuaga e tusa ai ma lona aofaiga, lea e tatau ona faʻatapulaʻaina i le aso.

O taʻiala masani e masani ona taua e faapea o se tagata matua e faʻaumatia le 2000 calories i le aso e tatau ona itiiti ifo i le 12.5 teaspoons, poʻo le 50 kalama o le suka faaopoopo i le aso. E tutusa lava le tutusa ma le tasi lita o lela. Ae o le feʻau a le cardiological a fomaʻi e faapea e tatau ona itiiti ifo i le 6 teaseti (25 grams) le fafine, ma e tatau i tagata ona itiiti ifo i le 9 teaseti (36 grams) i le aso. A uma mea uma, e le manaʻomia moni e lou tino le suka. O le mea laititi, o le lelei.

Le i ai o suauu i le toetoe o oloa uma

O le ala o le suka i totonu o le tino e faigata ma umi. Afai e le lelei le talepeina ona o le tele o meaʻai, o mea e mafua ai le faʻavaveina o le fausiaina o gaʻo.

E tusa ai ma taiala o taumafa, 75% o tagatanuu e sili atu le tele o suka nai lo le tatau. E le mautinoa pe o oe o se tasi oi latou? Taumafai e faamaumauina au mea taumafa i le mea e teu ai meaai mo ni nai aso. E mafai ona e maua se manatu i le tele o le suamalie e te 'ai.

Afai e te faʻaaogaina, o le faʻaitiitiga e le tatau ona tiga. Nai lo le taʻuina atu o le faʻafeiloaʻi i lau sitaili sili ona e fiafia i ai, taumafai e 'ai sina vaega itiiti. A maeʻa, o le afa o le ipu asikulimi e iai le afa o le suka atoa.

Mataʻituina meaʻai faʻapipiʻiina. O le falaoa, yogurt oona, cereal ma le saumati saumati atonu e sili atu le suka nai lo le mea e te ono manaʻo ai. O le mea lea, faʻalogo i le tuufaatasiga ma vaavaai mo filifiliga o le a fesoasoani ia te oe e tumau ai i totonu o lau tapulaa masani ole suamalie.

Soifua Maloloina malosi

O le aʻafiaga o le suka i luga o le tino e mafai ona oʻo atu i ni aʻafiaga ogaoga. Ae e le o manino le mea e pei ona foliga mai i le taimi muamua na tilotilo ai. Atonu na e faalogo o le suka e mafai ona afaina ai fatu, Alzheimer's, poo le kanesa. O se suʻesuʻega a le American Journal of Clinical Nutrition, lea na aofia ai le sili atu ma le 350,000 tagata matutua i le sili atu ma le sefulu tausaga, na maua ai le sili atu o le suka suka e le aʻafia ma le faateleina o le aʻafiaga o le oti. O le mea moni, ioe, e leʻi amataina e tagata ona faʻaaogaina.

Calories sili atu i a tatou mea taumafa, e aofia ai mea e afaina i laʻau suamalie, fesoasoani i le maua o le mamafa, lea e mafai ona oʻo atu ai i gaʻo ma faʻamaʻi faʻamaʻi.

Faʻaauau

Suga i le tino o le tagata e taʻitaʻia ai le tele o hormones e nafa ma mea fiafia. O se taunuuga, o se masaniga e aliali mai nai lo se vaisu atoatoa. O le faʻatusatusaina o le suka i fualaau faasaina e le saʻo atoatoa. Ua iloa e le au popoto o lona faaaogaina e faaosofia ai faiga i totonu o le faiʻai lea e fesootaʻi ma se lagona o le fiafia ma le taui. O auala e sopoʻia ai e mafai ona mafua ai aʻafiaga e tutusa ma le faʻaaogaina o mea, ae e le avea ai i latou ma vaisu o vailaʻau.

Aiseā la e fiafia tele ai nisi tagata pe a latou 'ai i meaai mama ma lagona ai e tatau ona latou' ai i meaʻai e masani ona aloese mai le fiafia, pe fai ma faʻataʻitaʻiga, ulu o le ulu? O le taumafaina o sipuni e mafua ai se paʻu mataʻutia i le suka o le toto, lea e mafai ona fesoasoani latou te lagona ai le lelei.

Atonu e mananao tagata i le suka, ae atonu e le o se tagata o le a avea ma vaisu. O le tagofia o mea ua fai ma vaisu o se faʻamaʻi tuga faʻatasi ma suiga moni i le faiʻai lea e puipuia ai tagata mai le faʻaaogaina o nei mea.

Suiga o se mea lelei lelei

O le fesili pe manaʻomia e le tino le suka i lona tino mama e iai se tali faigofie - leai. E le o se manaʻoga tuusao mo le tino o le tagata ma lona gaioiga.

E le o malamalama atoatoa tagata atamamai pe faapefea ona aafia le tino i mea suamalie. Ae o le sili atu ma le tele o molimau e taʻu mai ai e mafai ona latou maua se aafiaga le lelei i le suka o le toto, taofiofia le manaia o le manava, ma e oo foi i le faaleagaina o siama oona. Ma o nei mea e ono tuʻuina oe i le lamatiaga mo le gaʻo ma faafitauli tau soifua maloloina.

O le leai o suauu e mafai ai e oe ona faʻaitiitia vave le mamafa.

O le mea moni, o le faatapulaaina o le suka e mafai ona fesoasoani ia te oe e ausia ai au sini o le leiloa. Ae naʻo pe afai foi e te manatuaina le aofaʻi o lau kalori ma pulea le faʻagasologa.

I se isi faaupuga, o le sanuisi 600-kalori fuamoa ma se sanuisi sisiisi mo le 'aiga o le taeao, ae le o le 300-kalori ipu ipu suamalie suamalie, o le a le toe foi atu i lau ituaiga manaʻoga, e tusa lava pe itiiti ifo le sanuisi nai lo le pa.

E tele fomaʻi e filifili e filifili ni kopi e le faʻasalalauina o meaʻai e masani ona e 'ai, e pei o le yogurt nai lo le faʻamaonia. Ma afai e le mafai ona e maua se mea lelei e suitulaga ai, ia faʻaitiitia malie le faʻaititia o le suka o loʻo e faaopoopo i meaʻai e pei o le oatmeal, kofe, poʻo le lamolemole.

Sugar e le o se meaʻai maloloina, ae e le o se mea oona, e pei ona taʻua i nisi taimi. E mafai ona e 'ai mea uma, ae i le faʻalelei. I le faʻatulagaina o le paleni, e mafai ai ona e fiafia i le fiafia ma 'ai i keke suamalie ma le kofe poʻo le lemonade, ae i le faʻalelei.

A e faʻatuai

O iinei o loʻo e nofo i le galuega ma toe faʻasolosolo i luga o le lipine o se fesoʻotaʻiga lautele nai lo le faʻatumuina o se galuega faʻatopetope. E leai se malosi, ma o le lima lava ia e oʻo atu i le sukalati, teuina i totonu ole pusa o le laulau. Ma o lenei - oe toe faʻailoaina oe lava mo le malepe ma le 'aina o suti.

E te manatu ua e faʻamalosia lou leai o se loto i le taimi nei? Ma o le mea lenei - na o lou fesoasoani i le tino e toe faʻatumu le faʻaagaga o le malosi ina ia mafai ai ona taulimaina le galuega galuega. E aliali mai o le faiʻai e matua manaomia le glucose ina ia mafai ai ona galue i faafitauli e manaʻomia ai le faʻamalosi ma le mamafa o le mafaufau.

Sa suʻesuʻeina e le au saienitisi lenei mea i luga o tagata na latou vaʻavaʻai i le fitu mai le 100 io latou mafaufau, ae o le faigofie o lenei galuega e taufaasese: e naʻo le sili atu i le 40% o tagata aʻoga e mafai ona latou taulimaina e aunoa ma se mea sese. O lea la o le suʻega e fitu e talafeagai lelei e faʻataʻitaʻi ai le gafatia o tagata e taulai ma "liliu i le mafaufau".

I lenei tulaga, na faʻatusatusa e le au suʻesuʻe le faʻafefea e le au auai ona toesea le fitu, e fuafua lava pe na tuʻuina atu i ai sua suamalie pe leai foi aʻo lei faia. E pei ona faamoemoeina saienitisi, o le fua na fesoasoani e faaleleia ai taunuuga. I le ala, ina ua uma le suʻega, na pa'ū le maualuga o le kulukose i le toto o tagata auai - o lenei mea e faʻamaonia ai o le galue malosi o le faiʻai e manaʻomia ai le tele o le malosi.

O le "faifai pea" soda ma kuliki sukalati e faigaluega ai e masani lava e le o se faiga sili ona maloloina. E sili le lelei ona 'ai e le aunoa ma faapaleniina, aua nei faʻafefe le aoauli ma aua nei galo e uiga i isi meaʻai - paletini ma gaʻo. Ae afai e te manaʻomia le faia o se galuega faigata, ma o loʻo i ai le puao i lou ulu, ole fua ole sima ole fesoasoani e aoina.

A e maʻi

Ua e matauina, i le taimi o le malulu ma le pala, ua toetoe lava a leai se meaʻai? Ma mea uma e mafai ona e '' '' '' '' '' '' '' 'ona e' aʻafia 'ia te oe lava - pe o ni suamalie ma fualaau aina, o se ipu koko poʻo se mea e afaina ai meaʻai vave? E i ai se faʻamatalaga talafeagai. O le totoga o le siama o loʻo aʻafia ma se siama e matua manaʻomia se fualaau o le kulukose e tau ai le pathogen. E le mafai e ia ona eli meaai mamafa, o le mea lea e sili ona fetaui lelei punaoa gaʻo. Ma o meaai ma meainu faatasi ai ma le suka faaopoopo o le auala pito sili lea ona faigofie mo le tino ina ia fafagaina faʻafuaseʻi.

O le mea lea, i le taimi o le maʻi, 'aua neʻi e faʻamaonia oe lava sitiva - tele lava pe afai oe maua le maʻi. Masalo o lenei mea o le a laveaʻiina ai oe mai ni faʻalavelave matuia: i suʻega o musele, o faʻamaʻi pipisi na aʻafia i le glucose na maliu nai lo o latou tagata fiaai.

A alu lemoni

O meaʻai suamalie e mafai ona fesoasoani ia te oe i tulaga e suia suiga o le tino i le tino e aafia ai lagona ma amioga. I fafine, o lenei mea e masani lava ona aʻafia i le maʻi o le muaʻi maʻi. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai i fafine e faʻailoa mai faailoga o le PMS i le taimi o le luteal - o le vaega lona lua lea o le taʻamilosaga e masani ona tupu pe a maeʻa ma e tumau seia oʻo i le amataina o le tafaoga - o le maualuga o le kulukose o le toto e pa'ū.

E tusa ai ma le matauina o saienisi, sukalati, fualaau suamalie ma suasusu e sili ona lauiloa i la latou taumafataga i lenei taimi - o oloa e maua ai le tele o le suka faaopoopo, lea e masani ona fautuaina e le au fai meaʻai e aloese.

Ae mo tagata, mo i latou, o le suamalie o se avanoa e faʻamaonia ai le maualuga o testosterone. E sili atu le lelei tele o le homone sex sex. Muamua, o le sili atu o le testosterone e oso i le libido - ma afai e leai se auala e lafoai ai le malosi feusuaiga, e mafua ai le le fiafia. Lona lua, o maualuga maualuga o testosterone e fesoʻotaʻi ma amioga faʻamalosi. O lenei mea e mafai ona afaina ai e le gata i se tagata, ae o isi foi. O suʻesuʻega e faʻaalia ai e 75 kalama o le kulukose - e pei ona mafai ona e maua i le 'aina o le 300 kalama o kulimi sukalati - e faʻaititia ai le maualuga o testosterone e 25%. O lenei aafiaga e tumau pea mo le itiiti ifo ma le lua itula i le maea ai o le kuka.

A e teteʻe i le lalolagi

I taimi faapena, e foliga mai e na o sina luʻu o suamalie e mafai ona faʻamafanafanaina. Saienisi e le o lena mea faasaga i ai. O le aʻafiaga o le suamalie i luga o le mafaufau e faigofie lava ona suʻesuʻeina i tagata e maua i le maʻisuka - ona o latou fesuisuiaʻi i le kulukose i totonu o le toto i taimi uma. O le mea lea, o faʻamatalaga a tagata gasegase na faʻamautuina e faapea o le maualuga o le suka o le maualuga o le suka e amata ai ona vaʻaia mea uma i le malamalama uliuli. O tagata e le atoatoa le kullucose na latou ioeina latou te lagona le popole tele. Ae ui i lea, o tagata na auai i le suʻesuʻega na latou maua ni lagona lelei pe a maualuga le suka o le toto.

O le mea lea, faʻamafanafana oe lava ia pe a leai se mea fiafia o se manatu lelei. Masalo na foliga mai ia te oe e leaga mea uma ona o le paʻu mataʻutia i le kulūkose (mo se faʻataʻitaʻiga, pe a galo ia te oe le 'ai i le taimi). Aua nei galo e uiga i le itu le lelei o le suka: e faatelevave le paʻu o le paʻu.

E ui lava i lea, e le aoga foi le aveʻesea o sukalati e faʻamafanafana ai oe: o le matauina o tagata gasegase e maua ai le maualuga o le suka o le toto e maua ai le mea tonu - o le tagata e amata ona oʻo i le faanoanoa ma le ita tele.

Ae ui i lea, e le tatau ona e faʻaaogaina a matou fautuaga mo le le fiafia - aua nei galo, gaosi faʻavaveina le paʻu o le paʻu.