Taʻaloga ma le maʻisuka: faʻafefea ona faʻapipiʻi e aunoa ma se lamatiaga?

O le mea lea e tatau ai ona faia se maliega e hypoglycemia sili atu ona atiae i taimi o togafitiga ma sulfonylureas poo inisalini, e pei o se faʻataʻitaʻiga, o le metformin e le afaina i lenei tulaga.

Carbohydrates, pe a tuʻuina atu i ai meaʻai, o loʻo gauaʻi i totonu o le toto, o le tele o ia mea e teuina i foliga o glycogen i le ate ma maso. I le gasologa o le tino, o musika galue e faʻaaoga lelei le kulūkose mai le toto, faʻapea foʻi mai faleoloa glycogen. I totonu o se tino maloloina, o le gaosiga gasegase o le carbohydrate e lelei le faʻatulafonoina, faigofie ona fetuunai i le gaioiga faaletino, ma o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto e tumau pea i totonu o mea masani.

I le maʻisuka, o le tulafono faatonutonu ole gasegase ua le afaina, o le mea lea, i le tali atu i le avega, o le kulūkose o le toto atonu e pa'ū i lalo ifo masani. Mo se faʻataʻitaʻiga, pe afai o meaʻai ma fualaau hypoglycemic drugs filifilia e aunoa ma le amanaiaina o gaioiga faaletino, ma o lenei gaoioiga na amata i se tulaga maualalo o le glycemia (6 mmol / l pe maualalo), ona galue ai lea o musika i le hypoglycemia. Afai o le suka muamua aʻo lei totoina, i se isi itu, na siʻitia le siʻitia, o lona uiga o le gaioiga faaletino o le a taʻitaʻia ai le faʻamautuina o le glycemia.

E foliga mai o gaoioiga faaletino e mafai ona avea o se auala lelei e faaitiitia ai toto suka. Ae peitai, e le o mea uma e faigofie tele! Glucose e mafai ona ulu atu i sela naʻo le inisalini - pe a faʻatasi le faʻamalositino ma se faaletonu inisalini, ona maua ai lea o le kulukose i totonu o le toto, ae le mafai e le vailaau ona ulu atu i totonu o sela o le tino. I lenei tulaga, o le malosi o le a mafua ona o le gau o gaʻo - o le a tulaʻi mai le acetone! Afai o le maualuga o le glycemia - e sili atu ma le 13 mmol / l - o le tino faʻalavelave e faʻaseseina ona o le lamatiaga o le ketoacidosis.

Afai o le a aofia ai soʻo se gaioiga faaletino i au masaniga masani i aso uma, e tatau ona e fuafuaina muamua pe faʻapefea ona tali atu lou tino i ai, faʻapea foi le fetuʻunaʻi o mea taumafa ma fua o fua o le suka. O le taimi muamua lava e tatau ai ona pulea le maualuga o le kulukose i totonu o le toto aʻo lei amataina le lesona, ile malologa ma le faaiuga. E faia lelei lenei mea, mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻaaoga ai le OneTouch Select mita. E faʻaaogaina ni faʻataʻitaʻiga e galue i luga o le mataupu o le faatumuina o le ulu (o lona uiga latou te suʻeina le toto) ma faʻatagaina oe e iloa le taunuʻuga i le 5 sekone.

A maua le hypoglycemia, e iai le kulūkose e itiiti ifo i le 7.0 mmol / l, aʻo lei amataina le vasega e tatau ona e 'ai sina mea itiiti o meaʻai gaʻo - kuki, se sanuisi ma falaoa, nai apu. O le isi filifiliga o le faʻamuamua lea o le fua o le suka-lowering drug or insulin. Afai o le ae toaga, o le mea sili lea e faʻamalie ai lou fiainu i le apu po o le moli suamalie e faʻamalu i le afa ma le vai. E le gata i lea, e taʻalo i taʻaloga, e tatau ona i ai ia te oe "meaʻai" vave "gaʻo - suka, fua o sua suamalie - ia vave vave ona faʻaalu le hypoglycemia.

E taua tele le mafai ona tupu mai le hypoglycemia i le tele o itula pe a maeʻa le gaioiga faʻaletino, e tatau foi ona mataʻituina oe ile taimi lea. Afai e tatau ona e auai i gaoioiga faaletino e lei mafaufauina, mo se faataitaiga, o le siitia o meaafale i le galuega, ona tatau lea ona e fuaina le kulukose i totonu o le toto ma se glucometer i vaitaimi ma pe a uma faamalositino ina ia mafai ai ona faia ni taimi talafeagai. E leai se tulaga e mafai ona e faʻaopoopoina ai le gaioiga faaletino faatasi ai ma le faʻaaogaina o le ava malosi - galue faʻatasi, o nei mea e sili atu ona faʻaosofia ai le faʻasaina o le hypoglycemia.

Ae o le ituaiga o taʻaloga, e sili ona lelei le filifilia o le malosi (poʻo se isi auala - papa) - taʻavale, savali, gymnastics, aau. Tauivi, taʻavale, faʻasolosolo faʻasalalau mo maʻisuka lē manaʻomia. E tatau foi ona e aloese mai taʻaloga e fesoʻotaʻi ma le mamafa ma le le pulea o tulaga - mauga, parachuting. Ae o le aʻoaʻoga faʻavae, e faʻalagolago i le mamafa o le avega ma le malosi o lou tino. E lelei tele le ausia o le 30 minute i le aso poʻo, pe afai o loʻo e taumafai e faʻaitiitia le mamafa, i totonu o le itula. O vasega e tatau ona faʻagasolo malie.

E masani lava o maʻi ma maʻisuka latou te mafatia foi i faʻamaʻi o le cardiovascular system, o lea afai e te oʻo i le tiga o le pusa, faʻalavelave i le galuega o le loto, faʻapea foi le vevela ma le manava o le manava, e tatau ona taofi vave le sauniga.

E mafai ona faia ni tui. E tatau ona faʻatalanoa se fomaʻi.

Gerasimenko Olga, endocrinologist, Central Clinical Hospital RAS

O le a le ituaiga taaloga e fautuaina mo le maʻisuka?

I le maʻisuka, e fautuaina e fomaʻi le faʻaaogaina o se taʻaloga e faʻaumatia ai le avega i luga o le fatu, gaʻo, vae, ma mata. E tatau ona e alu i totonu mo taʻaloga e aunoa ma le tele o taʻaloga ma faʻasalaga. Talosaga faatagaina, volleyball, malosi, badminton, uila vili, tennis laulau. E mafai ona e faasee, aau i totonu o le vaitaele ma faia taʻaloga.

O le maʻisuka ituaiga 1 e mafai ona faʻaauau pea le tino faaletino. e le sili atu i le 40 min. E tatau foi ona faaopoopo i tulafono e puipuia ai oe mai se osofaiga o le hypoglycemic. Faʻatasi ma le ituaiga 2, o vasega uumi e le faʻasalaina!

faaitiitia i le suka ma le toto toto,
puipuiga o maʻi cardiovascular,
paleni mamafa
faaleleia atili o le soifua maloloina ma le soifua maloloina.

gaioiga o le suka i le maʻisuka le tumau,
hypoglycemic condition,
faafitauli i vae (muamua le faʻavaeina o sana, ona maʻi ai lea),
fatu oso.

Afai ei ai ni pili pupuu (tietie uila, aau), ona 30 minute muamua atu ia i latou, e tatau ona e faʻaaogaina le 1 XE (BREAD UNIT) faʻafeiloaʻi lemu le gaʻo meaʻai nai lo mea masani.
Faʻasolosolo faaumiumi, e tatau ona e 'ai i le 1-2 XE (gaʻo kulimi vave), ma pe a maeʻa, toe faʻaopopo 1-2 xE ole gaʻo gaʻo.
Aʻo faʻaauau le tino. mamafa mo le puipuia o le hypoglycemia, ua fautuaina ina ia faaitiitia le fualaau o le insulin o loo faia. Avea pea se mea suamalie ma oe. Ia mautinoa e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi e saili pe faʻapefea ona faʻaitiitia lelei le tui ole inisalini.

Ina ia mafai ona e auai i taaloga e aunoa ma se lamatiaga i le soifua maloloina, e tatau ona e fuaina pea lau suka i se glucometer (muamua ma pe a uma ona taʻalo i taʻaloga). Afai e te lagona le le lelei, fua le suka, 'ai pe inu se mea suamalie pe a manaʻomia. Afai e maualuga le suka, popu ile inisalini puupuu.

Lapataiga E tele lava ina fenumiai tagata i faʻamaoniga o le faʻalavelave tau taaloga (gatete ma palpitations) ma faʻamaoniga o le hypoglycemia.

Fuafuaina faamalositino mo le ituaiga 1 Maʻisuka

E ui lava i fautuaga, o le aofaiga ole inisalini e faʻaumatia ma 'ai XE e filifilia taitoatasi!

E le mafai ona faʻatasia le faʻamalositino ma le ava malosi! Maualuga maualuga o le hypoglycemia.

I le taimi o taʻaloga poʻo le faʻamalositino masani e aoga tele le pulea o le mamafa o le avega i luga o le fatu. E 2 auala:

Le tele o taimi e mafai ona faatagaina (numera o luʻu i minute taitasi) = 220 - tausaga. (190 mo le tolu sefulu tausaga, 160 mo le onosefulu-tausaga)
E tusa ai ma le moni moni ma le maualuga e mafai ona talia. Mo se faʻataʻitaʻiga, e 50 ou tausaga, o le maualuga o le telefoni e 170, i le taimi o le mamafa o le 110, ona e punouai lea ma le maualuga o le 65% o le maualuga aupito maualuga (110: 170) x 100%

I le fuaina o lou loto, e mafai ona e iloa pe faʻamalositino le tino pe leai.

O se suʻesuʻega faʻapitonuʻu sa faia i totonu o le lautele o le maʻisuka. E aofia ai le 208 maʻisuka. Na fesiligia le fesili "O le a le ituaiga taʻaloga e te faia?“.

1.9% sili atu le siakiina o siaki po o le fusi,
2.4% - tennis taʻaloga ma savali,
4.8 - soka,
7.7% - aau,
8.2% - malosi faaletino. avega
10.1% - uila afi,
malosi - 13.5%
19.7% - isi taaloga
29.3% e le faia se mea.

E mafai ona ou taʻaloga i le maʻisuka ituaiga 2?

O le maʻi suka o le solia lea o le gaioiga masani o le tino na mafua ona o le faʻaleagaina o mea leaga, amioga leaga, faʻalavelave ma nisi faʻamaʻi. O togafitiga o le faʻamaʻi e tele lava ina ola, o lea e tatau ai i le maʻisuka ona toe iloilo atoa o latou ituaiga olaga.

I le maʻisuka ituaiga 2 o le maʻisuka, e faaopoopo atu i vailaʻau ma mea taumafa, o faamalositino faaletino e tatau ona aofia ai i togafitiga faigata. E taua tele le taʻalo i taaloga ma le maʻisuka, aua o le a aloese ai mai le atinaʻeina o faʻafitauli ma faʻaleleia ai le soifua maloloina o le maʻi.

Ae o le a le mea saʻo e fai mo taʻaloga mo le maʻisuka? Ma oa ituaiga o uta e mafai ma e le tatau ona folasia i le tulaga o se faʻamaʻi faapena?

E faʻapefea ona faia faʻamalositino masani i le maʻisuka

O le aganuu e faʻamalosia ai uma gaioiga faʻasolosolo e tutupu i le tino. E fesoasoani foi i le malepelepe, susunuina o gaʻo ma faʻaititia ai le suka o le toto e ala i le puleaina o lona faʻamaʻiina ma le taumafaina. E le gata i lea, afai oe taʻalo i taaloga ma le maʻisuka, o le a faʻaleniina le tulaga o le physiological ma le mafaufau, ma o le a faʻafouina foi le gaosiga o le porotini.

Afai e te tuufaatasia le maʻisuka ma taʻaloga, e mafai ona e toe faʻafouina le tino, faʻamalosi le fuainumera, faʻateleina le malosi, faʻamalosi, lelei ma faatea ese le le mautonu. O le mea lea, o le 40 minute na faʻaalu i aʻoaʻoga faʻale-tino i aso nei o le a avea ma ki mo lona soifua maloloina taeao. I le taimi lava e tasi, o le tagata e aafia i taʻaloga e le fefe i le atuatuvale, mamafa ma le maʻisuka faafitauli.

Mo le maʻisuka e iai le ituaiga insulin-dependent o le maʻi, e taua foi le faagaioiga faaletino. O le mea moni, i se olaga e le masani ai, o le faʻafitauli o le faʻamaʻi e naʻo le leaga, o lea e faʻavaivaia ai le maʻi, ua paʻu'ū i le atuatuvale, ma o lona maualuga o le suka e masani ona fesuisuiai. O le mea lea, endocrinologists, i luga o le fesili pe mafai ona auai i taʻaloga i le maʻisuka, tuʻuina atu se tali lelei, ae tuʻuina atu o le filifiliga o le avega o le a avea ma tagata taitoatasi mo tagata maʻi.

Faʻatasi ai ma isi mea, o tagata e aʻafia i le malosi, tenisi, taʻavale poʻo le aau i le tino na oʻo i ai ni suiga lelei:

toe faʻafouina tino atoa i le tulaga faʻapitoa,
puipuiga o le atinaʻeina o le cardiac ischemia, toto maualuga ma isi faʻamaʻi matautia,
mu tele gaʻo,
faateleina le faatinoga ma manatua,
faʻafouina o le toto, faʻalelei le tulaga lautele,
toomaga o le tiga
leai se naunau mo le 'ai,
elekene o endorphins, faagaeetia ma le saofaga i le faatulagaina o le glycemia.

E pei ona taʻua i luga, o le a le faʻaitiitia le mamafa o fatu fatu, ma o le a sili atu ona faigofie le faasologa o faʻamaʻi. Ae e taua le aua nei galo o le avega e tatau ona faʻalelei, ma e saʻo le faʻamalositino.

E le gata i lea, faatasi ai ma taʻaloga masani, e faʻaleleia le tulaga o sooga, lea e fesoasoani e faʻaitiitia ai foliga vaaia o faʻafitauli ma tiga, e faʻapea foʻi le atinaʻe ma le alualu i luma o faʻamaʻi faʻapitoa. E le gata i lea, o gaioiga o le physiotherapy e faʻateleina ai le faʻatulagaina ma faʻamalosia ai le tino atoa o le musika.

O le mataupu faavae o le faatosinaina o le maʻisuka i luga o le tino, o le faia lea o le kulūkose 15-20 taimi e sili atu le malolosi nai lo le taimi e malolo ai le tino. E le gata i lea, e oʻo lava i le maʻisuka ituaiga 2, faʻatasi ai ma le oona, e oʻo lava i le savali umi (25 minute) e lima taimi i le vaiaso e mafai ona matua faateleina ai le teteʻe o sela i le inisalini.

I le 10 tausaga ua tuanaʻi, o le tele o suʻesuʻega sa faʻatautaia le iloiloina o le soifua maloloina o tagata o loʻo taʻitaʻia se olaga ola. O taunuʻuga na faʻaalia e puipuia ai le ituaiga o maʻisuka lona lua, ua lava lea e faʻamalosi ai i taimi uma.

Sa faʻatautaia foʻi suʻesuʻega i ni vaega se lua o tagata e iai le faʻalavelave maualuga o le atiaʻe o le maʻisuka. I le taimi lava lea e tasi, o le vaega muamua o mataupu e le o nofoaafi, ma o le lona lua faalua itula i le vaiaso na vave ona faia savali.

I le aluga o taimi, na foliga mai o le faʻaogaina o le tino e faʻaitiitia ai le maʻisuka ituaiga 2 e 58%. E maitauina e faʻapea, i tagata matutua, o le aʻafiaga e sili atu nai lo le gasegase talavou.

Ae peitai, o le dietotherapy e taua tele i le puipuiga o le faamai.

O le le gaioiga ma le malosi tele o le tino e tutusa lava le afaina i se tagata maloloina. Mo tagata e maua i le maʻisuka, o le fesili e faanatinati - o le a le ituaiga taʻaloga e mafai ona ou faia e puipuia ai le maʻi mai le alualu i luma? O le mea moni, a aunoa ma le faʻamalositino, o le aʻafiaga o faʻafitauli e faʻapupula.

Taʻaloga e maua i le maʻisuka faʻaleleia le gasegase, fesoasoani e faʻamalosia ma faʻamalosi le polokalama cardiovascular. E tusa ai ma tagata atamamai, o se taumafataga filifilia lelei ma se seti o faʻamalositino e maua ai se togafiti o togafitiga, faʻatagaina oe e faʻaititia le aofaʻi o vailaʻau na ave.

I le 80% o mataupu, o loʻo maua ai le maʻisuka i le tulaga o le mamafa o le mamafa. O le taʻaloga ma le mamafa o le utaina i luga o le masukuletele system o se tasi lea o auala aupito sili ona lelei e aveesea ai le meaʻai. E tusa ai ma lea, o le metabolism e faʻaleleia, o isi pauna e amata ona "liusua".

O le lelei o taaloga e aofia ai foi:

faaleleia atili o le mafaufau, lea e taua mo le faamai,
faamalosia o puipui o vaʻa toto,
satu o le faiʻai i le okesene, lea e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le faʻatinoina o faiga taua,
maualuga maualuga o le "mumū" glucose - o le autu "faaosooso" o le tele o le inisalini gaosiga.

Taʻaloga i le maʻisuka e faʻaleagaina ai i se tasi mataupu - o aʻoaʻoga e le faʻatasi ma le fomaʻi, ma e le o filifilia lelei ia faʻatinoga. O se taunuuga o le mamafa, o se tagata e ono lamatia ai le maua o le maʻi o le toto (o se paʻu mataʻutia i le kulukose o le toto).

E faʻalagolago i le ituaiga o faʻamaʻi, o le atinaʻeina o faʻafitauli faʻapitoa e tupu i auala eseese. Ina ia faʻaleleia le tulaga, e manaʻomia ni seti o faʻatinoga. I vailaau, e lua ituaiga o maʻisuka e iloga:

Itū'āiga 1 - autoimmune (faʻalagolago ile insulin),
Ituaiga 2 - lē o le inisalini, e maua mai ona o le tele o meaʻai, faʻalavelaveina o le digestive or endocrine system.

Mo tagata e faalagolago ile inisalini e faʻaalia le vave vaivai, paʻu o le mamafa. O maualuga o le suka toto e mafai ona tulaʻi pe paʻu lemu. O aʻoaʻoga mo lenei vaega e le fautuaina mo vaitaimi uumi - na o le 30-40 minute i le aso e lava. Fautuaina isi suʻega, atiinaʻeina o vaega o maso e tasi ina ia faʻaleleia le tafe toto ma faʻasaʻo le toto maualuga.

Aʻo leʻi amataina le gaioiga faaletino, e fautuaina e 'ai, faʻaopoopoina ni nai meaʻai faatasi ma le "faʻagesegese" gaʻo (pei o le falaoa) i le taumafataga. Afai e te taʻalo i taʻaloga i luga o se faʻaauau pea (ma e le faia ni faʻatinoga mai lea taimi i lea taimi), e tatau ona e feutagai ma lau fomaʻi e uiga i le faʻaitiitia o le numera o inisiua insulin. O masaniga masani e saofaga i le mu masani o le kulūkose, o lea e manaʻomia ai le vailaʻau i se fua maualalo.

I le maʻisuka ituaiga 1, e fautuaina e faia le malosi, yoga, aau, uila, ma le savali. Ae ui i lea, o le faasee ma le lakapi e le faʻaseseina foi, ae ui i lea, e manaʻomia ai nisi faʻatalatalanoaga ma se tagata tomai faapitoa mo le faʻasaʻoina o meaʻai.

O le maʻisuka maua e tuʻuina mai faatasi ma le maua vave o le tupe mama. E i ai faʻafitauli i le manava (puupuu le mānava), le metabolism ma le galuega o le gastrointestinal tract ua faʻalavelaveina. E maua e se tagata se faʻamalosi, toetoe lava o le nakoti, faʻalagolago i le suka.
Faʻatasi ai ma le le lava o le kulukose, o le leo e pa'ū, vaivai e foliga mai, le mautonu.

O se taumafataga lelei ma se taʻaloga e le gata ina faʻamamāina ai le tagofia o mea ua fai ma vaisu, ae faʻaititia ai foi le tele ole vailaʻau na ave.A faʻavaeina se seti o taʻaloga taʻaloga e tatau ona amanaia:

le i ai o faʻamaʻi faʻamaʻi,
tikeri o le gaʻo,
le maualuga o le saunia o le tagata maʻi mo le mamafa (e tatau ona amata i se mea itiiti).

E leai se taimi e aʻoaʻo ai mo le maʻisuka i lenei vaega. Avanoa mo taimi pupuu po o ni taimi uumi - o le tagata e filifili. E taua le matauina o nisi o puipuiga: ia fai fua le mamafa, tufatufaina lelei le uta, tausisia se meaai ua faatonuina.

O le filifiliga o taaloga e toetoe lava a le gata. E fautuaina e vavaeese na o na mamafa mamafa e aafia ai le cardiovascular system ma faʻaosoina ai le tuʻuina atu o hormones i le toto.

Cardio-loads e aoga mo tagata uma e maua i le maʻisuka, e aunoa ma se faʻasesega - savali faʻanoanoa, tamoe, toleniga i pasi vili pe na o le tietie uila. Afai mo nisi mafuaʻaga e solia, e mafai ona sui i le aau.

O se vaega faapitoa o tagata gasegase o tamaiti e maua i le maʻisuka. O matua e mananao e faia le "mea sili" latou te maua ai le filemu ma le lelei o le tamaititi, o le le iloa o se mea taua taua o le gaioiga faaletino. Ua faʻamaonia e fomaʻi e faapea o le maʻisuka maʻi, o aʻoaʻoga tatau lelei e faʻaleleia ai le tulaga o le tino talavou.

A taʻalo i taaloga:

glucose maualuga e faʻapitoa,
puipuiga faʻamalosia ma faʻamalosia le faʻamalosia o faʻamaʻi,
mafaufau lelei faalemafaufau-faalelagona faaleleia,
ituaiga 2 maʻisuka ua faʻaitiitia
o le tino o le mafaufau i le inisalini e faateleina.

O le le gaoioi mo tamaiti o se tulaga lamatia o le a sili atu ona manaomia le inisiua o le hormone. Taʻaloga taʻavale, i le isi itu, faʻaitiitia le manaʻomia mo le inisalini. Faatasi ai ma toleniga toleniga, o le fua o le hormone e manaʻomia mo le soifua maloloina lelei e pa'ū.

E masani lava, o le seti o faʻatinoga mo tamaiti e le filifilia i le auala e tasi mo tagata matutua. O le umi o aʻoaʻoga e ese mai ai - 25-30 minute o faʻatonuga poʻo 10-15 minute o le faʻatupulaia o le mamafa ua lava. Tiute mo le tulaga o le tamaititi aʻo taʻalo taʻaloga ma matua. O lea aʻoaʻoga faaletino e le maua ai le hypoglycemia, e tatau ona faʻamautinoa o le taʻaleʻaleʻa e lua le 2 itula aʻo leʻi aʻoga, e tatau ona i ai se sapalai o suti i le tulaga o le pa'ū mataʻutia i le kulukose i totonu o le toto.

E mafai ona e amata taʻalo taʻaloga i le amataga. O le togafitiga o le tino e fautuaina mo tamaiti aʻoga aoga e maua i le maʻisuka; e mafai e tamaiti matutua ona filifili ni taʻaloga i lo latou fiafia i se lisi tele:

tamoe
volipolo
lakapi
pasiketipolo
uila
taaloga taʻavale
fomaʻi
tenisi
gymnastics
badminton
siva

O taʻaloga mataʻutia mo tamaiti e faʻasaina, o lea afai e moemiti se tamaititi i le kiona poʻo le faaseʻe, e tatau ona e sailia o ia o se mafutaga sili atu le saogalemu o le tino mo le soifua maloloina. E le gata i lea o le aau. O tamaiti e maua i le maʻisuka ei ai le maualuga o le lamatia o le "oso" i le kulukose, ma o le aau i le vaitaele ma le naunau i le hypoglycemia e matautia.

O aʻoaʻoga faʻapitoa mo tagata mamai e maua i le maʻisuka e fautuaina e aunoa ma le toilalo. O le faʻalavelave o le faʻamalositino e faʻaleleia e tusa ai ma ituaiga o faʻamaʻi ma le manuia o le maʻi. Umi ma taimi e aʻoaʻo ai ua fuafuaina e se fomaʻi.

Tuuina atu togafitiga faamalosi ia te oe lava i luga o le faavae o le "Ou te fiafia iai", o se tagata e lamatia lona ola maloloina. O le le lava o le uta o le a le maua ai se mea lelei, o le mamafa tele o fesoasoani e fesoasoani i le maualalo o le toto suka.

Faʻalagolago i le ituaiga o maʻisuka: agamalu, agavaʻa pe ogaoga, o le a faʻamaonia e se fomaʻi poto le seti saʻo o faʻatinoga o le physiotherapy. Afai o loʻo maʻi le tagata maʻi i le falemaʻi, faʻamalositino le togafitiga e faia e se fomaʻi e tusa ai ma le polokalame faʻapitoa "faʻapitoa" ma se faʻagasolo malie o le avega. O faamalositino e tatau ona faia i se taimi mulimuli ane pe'ā uma ona faʻatuʻa mai le falemaʻi.

E i ai le tele o faʻailoga mo le faʻatinoga o vasega faʻafomaʻi mo le maʻisuka:

ogaoga faʻamaʻi pipisi,
leaga le soifua maloloina (laʻititi le maualuga o le faʻatinoga) o le maʻi,
o loʻo i ai se faʻalavelave faʻafuaseʻi ona oʻo i le kulukose i le taimi o le faamalositino,
talafaasolopito o le maualuga o le toto maualuga, faamai pipisi, pathologies o totoga i totonu.

E tele faʻamatalaga lautele mo le faʻalavelave o le faʻamalositino. O taʻaloga e faʻaalia i se toniga mamafa i luga o auala taua uma: savavali, faʻafefe, punou, punou / nofoa faʻasaʻo. O faʻatonuga ma le toʻaga e ese ai, ma e fautuaina e faʻamaeʻa le lesona e ala i le savali vave i le vaalele fou.

O le manaʻoga ia i ai ni musele iloga ma se foliga o loʻo masani ai mo se tagata. O maʻi suka e le o se faʻasalaga, aemaise lava pe a oʻo i le atinaʻega o le maʻi na asiasi atu le tagata maʻi i le fale taʻalo ma faia taaloga taʻavale. O le toʻatele o tagata e faʻailoaina le tino na te faia ni faʻamatalaga masani ma faʻaauau pea ona "fetogi" e ui lava i le lamatiaga ole alualu i luma o le maʻisuka.

E mafai ona e aloese mai lamatiaga o faʻalavelave, ma e le tatau ona tuʻuina au galuega e sili ona e fiafia i ai, ia naʻo le fetuʻunaʻi o latou taimi ma pipii i meaʻai saʻo. E le faʻatagaina e fomaʻi ia taaloga malosi i le maʻisuka, peʻafai e filifilia le lavelave e tusa ai ma le ituaiga ma le ituaiga o le maʻi.

Suʻesuʻega e le American Diabetes Association ua faʻaalia ai le tele o toleniga vaʻaia e oʻo atu i:

faateleina le lagona lelei o sela i le inisalini,
faʻalauteleina le metabolism
vave le mamafa o le mamafa,
faʻatamaoaigaina o le ponaivi ma masini.

O se mea e manaʻomia muamua mo tagata o le maʻisuka o le fesuiaiga o le mana malosi ma le malologa. Mo se faʻataʻitaʻiga - 5-6 faʻaoga mo le tasi faamalositino ma se malologa mo le 4-5 minute. O le aofaʻiga o aʻoaʻoga e faʻalagolago i matāʻupu faʻapitoa. I le averesi, o se lesona e mafai ona oʻo atu i le 40 minute, peitaʻi, o le faʻaogaina o le hypoglycemia, o le a faʻaitiitia ai le umi o le malosi o taʻaloga.

E taua foi le mulimuli i le mea saʻo, aua nei galo e 'ai le 1-2 itula aʻo leʻi asiasi i le fale tele. O fesootaiga faifaipea ma se tagata tomai faapitoa e togafitiga ma le malosi faifai pea o le malosiaga e faamalosia. Aʻo faʻatinoina le tino, o le faʻaauau pea o le inumaga o le inisalini e tatau ona puipuia ai le leaga ona o le tele poʻo le le lava o le hormone i le tino.

O le toʻatele o tagata latou te talitonu sese o le maʻi maʻisuka, e mafai ona e faʻauʻuina soʻo se gaioiga i taaloga. O se faʻamatalaga sese lenei, e mulimuli ane e mafai ona faʻaleagaina ai le tulaga o tagata gasegase. I le isi itu, o le gaioiga faʻamalosi tino e fesoasoani i le gasegase o le tino i le inisalini, ma faʻaleleia lona aoga.

O loʻo i ai le tele o mea e aʻafia faʻafuaseʻi i le faia masani i le maʻisuka:

o le lamatiaga o le faatupuina poʻo le faʻalavelaveina o le maʻi cardiovascular ua faʻaitiitia,
siama le toto
mamafa le mamafa
manatua lelei, faaleleia atili galuega,
faiga faʻasolosolo i le tino faʻaleleia
o le lamatiaga o le atiaʻe o faʻalavelave e fesoʻotaʻi ma le malamalama vaaia o loʻo faʻaitiitia,
o le aotelega o le malosi o le tino.

O faʻamalositino masani faʻapitoa foi ei ai le aoga aoga i le mafaufau o tagata maʻi, o latou uiga faʻaleleia lelei, latou te le toe lagona le "maualalo". O taaloga e fesoasoani i le faʻaopoopoga faʻatasi o se vaega o tagata.

Ae ui i lea, e tatau ona manatuaina ao faagasolo le malosi o le tino, o le aʻafiaga o se paʻu mataʻutia i le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, i se isi faaupuga, hypoglycemia, e matua faateleina. O le mea lea, e taua tele le faia o soʻo se taaloga i lalo o le vaavaaiga a se tagata poto faapitoa.

Ina ia mafai e taaloga ona fesoasoani, ae le o se mea leaga, e tatau ona e mulimulitai i le tele o tulafono lautele:

fuaina le toto sugar i luma ma pe a uma taaloga,
ia faʻaauau pea le kalukago po o isi mea taumafa maualuga i le gaʻo i le vavalalata,
ia mautinoa ia inu tele ma ia i ai pea se sapalai o le vai i taimi aʻoga,
'ai lelei i ni nai itula ao leʻi faia lau galuega faʻatino fuafuaina,
aʻo leʻi faia aʻoaʻoga, o le inisalini e tui i le manava, ae le o le pito i lalo poʻo le pito i luga,
tausisi i le taumafataga o loʻo faʻamatalaina i tulaga taʻitasi,
vasega e amio lelei, e aunoa ma le faʻanoanoa ma e le ofuina.

Afai e faʻaauauina aʻoaʻoga i le taeao, e tatau ona manatua e faʻaitiitia le aofai o le inisalini.

Aʻo leʻi amataina taaloga faʻapitoa, e taua tele feutagaiga faʻapitoa. O ia lea o le a fesoasoani i le saʻo ma faasaʻo le tagata maʻi. E taua lenei mea:

ituaiga o maʻisuka
tulaga lautele o le tino,
itupa ma tausaga
le natura o le faagasologa o le faamai,
le iai / leai o ni faʻafitauli ma isi faʻamaʻi faʻamaʻi.

I le taimi lava e tasi, e taua foi le mafaufau pe o le a le ituaiga taaloga e faia e tagata maʻi. O le mea moni, na o le tulaga lenei o le a ia auai ma le fiafia, ma o nei vasega o le a maua ai ni taunuuga mautinoa. O le mea moni o le taimi o taʻaloga, e amata ona gaosia ai le endorphins, lea e faʻaleleia ai le lagona, faʻaitiitia ai le le fiafia ma maua ai le sao i le sili atu le faaosofiaga.

O lenei ituaiga o faʻamaʻi e eseese i le gasegase o gasegase e afaina mai i aʻa i le toto suka. E tusa ai ma lenei talaaga, o loʻo i ai le faʻavaivai vaivai o le tino, o le atinaʻeina o setete o hypochondriacal, o le faʻavaivai, ma le leai o se gaioiga. I le isi itu, o nei mea e faʻapupulaina ai le tulaga o le faʻamaʻi.

Faatasi ai ma lenei ituaiga o maʻisuka, e tatau ona le aofia ai le gaioiga faaumiumi. O le faʻaauau pea o le faamalositino mo tagata taitoatasi e maua i le maʻisuka ituaiga 1 e le silia le 40 minute.

O ia vasega e mafai ona vaevaeina i ni ituaiga tetele se lua:

cardio training
malosi malosi.

Aoaoga a Cardio, e pei ona taua e le igoa, o lo o faamoemoe i le puipuia o lamatiaga o le atinaʻe ma faʻafitauli o gasegase cardiovascular eseese. O ia gaoioiga masani e aofia ai le tamoe, faaseʻe, malosi, aau, uila.

Malosi malosi aofia ai pisa, sikuea, faʻamalositino ma le sima (malamalama mamafa).

E toʻatele tagata atamamai e ioe, mo lenei vaega o gasegase, taʻavale ma aau o se tasi lea o taʻaloga sili ona lelei. Afai o nisi mafuaaga e le mafai pe faigata, e mafai ona suia i le savali. O le taimi e savali ai toetoe lava o vaega uma o musika e galue. A e savali, e tatau foi ona e faʻaeteete, faʻalauteleina le taimi o sopo i le 5-10 minute.

Mo tagata ei ai lenei ituaiga maʻisuka, e fautuaina e suʻe se falemaʻi poʻo se nofoaga tutotonu latalata i lo latou fale, faʻapea foi ma le ave o le mita o le kulukose toto faatasi ma i latou i taimi uma.

I nisi tulaga, e aoga tele le le taulai atu i se tasi o taʻaloga - e mafai ma e tatau ona suia: savali i le aso po o le malosi, taeao e taʻavale ai. O ia tagata e tatau ona ulufale i totonu mo le aau po o le vai i luga o nofoaga faapitoa, i lalo o le vaavaaiga faifai pea a se faiaoga po o se isi tagata e fitoitonu i ai. E taua lenei mea mo mafuaaga saogalemu.

E sili ona lelei le taitaia o toleniga i taimi uma, e aunoa ma le faia o ni taimi uumi. O le suia o gaoioiga ma le malologa e le tatau ona sili atu i le tasi, maualuga 2 aso. Afai mo se tasi mafuaʻaga ua faaumiumi le malologa, e le tatau ona e taumafai e puʻe le taimi na leiloloa i le tasi vasega aʻoga ma tuʻuina atu oe lava mamafa mamafa. O le tele o gaoioiga faaletino e le gata o le a fesoasoani, ae o le a afaina foi.

O le Cardiotraining e tatau ona faapitoa le gauai atu i tagata matutua matutua.

O le maʻisuka ituaiga 2 o le maʻisuka (e le o le inisalini) e mafai ona faalauteleina le tele o faʻatinoga ma taʻaloga. E taua le atiaeina o vaega eseese o musika ma eseese gaʻo i totonu. O le mea lea, o toleniga (agavaʻa) e tatau ona aofia ai mea tetele e lua:

malosi malosi, faatasi ai ma osofaiga faifaipea, le malie,
faiga malosi, faatasi ai ma le sologa lelei ma le le faanatinati o gaioiga.

Malosi malosi fausia le muscle, ao le malosi o le taumafa e puupuu, ona e sui i le malologa. O aʻafiaga autu o ia ituaiga o gaioiga e tatau ona taʻua o le tele o manuʻa, faʻapea foi le avega i luga o le fatu. O aʻoaʻoga e sili atu ona talafeagai mo tupulaga talavou.

Taumaʻe malosi Latou te atiina ae le tumau, faʻamalosi ituaiga musika eseese ma faʻamaunuʻu calories lelei. I le taimi lava lea e tasi, e le mafatia le loto, o ia aʻoaʻoga agavaʻa e fesoasoani e faʻamalosia ai le muso o le fatu. O le tino malosi e amata ona lelei le galue. O nei aʻoaʻoga e mafai ona aofia ai le faia o se fusi, se maea taʻavale, se uila vilivae poʻo se taʻavale. I lenei tulaga, faatasi ai ma le fesoasoani a masini faʻaonaponei faʻaonaponei, e mafai ona vaaia le avega.

Aua nei galo e uiga i na faiga masani e pei o yoga po o Pilates. Latou te faʻatagaina oe e atiina ae tulaga talafeagai, faʻamalosia ai sooga ma, sili atu ona taua, sili atu le pulea lelei o lou tulaga. O na faʻatinoga, faʻatasi ai ma aʻoaʻoga masani ma talafeagai, fesoasoani e sili atu ona iloa ma tali saʻo i savali e tuʻuina mai e le tino.

E lelei tele le faʻatinoga o faʻatinoga autu ma le tumau e aofia ai:

sikuea, ao manava i totonu, o loʻo faaloaloa lima, aʻo alu ese atu, pauu i lalo, ma faʻalogo le tagata,
faʻaoga - Muamua, o se itu tauagavale e faia, ma o le lima taumatau e faʻamaʻoina i luma o le pusa, ona faia lea o le mea lava e tasi i le faʻata ata,
agai i luma faatasi ai ma lenei mea, o le lima taumatau na paʻi atu i le vae o le vae agavale, ona sosoo ai lea ma le isi itu,
'aʻai i le aoauli lea e tatau ona faia i se tulaga toʻafilemu ina ia leloa le manava.

Taʻaloga taʻavale mo le maʻisuka ituaiga II e mafai ona umi le afa ma le afa.

Afai o taaloga e faʻamoemoe e faʻaitiitia le mamafa o le mamafa, e tatau ona e manatua o le afa muamua o le toleniga o le faʻaaogaina o le suka e musele, ma na o le taimi lava e amata ai le gaʻo o calorie ma gaʻo tino.

E taua tele le le suia o le paʻo o aʻoaʻoga, lea e tatau ona fesuiaʻi i totonu o le 4 taimi i le vaiaso. E naʻo le tulaga lenei o le a avea ma taunuʻuga. O le taimi o le malosiaga eleni e tatau foi ona faʻagasolo malie, e le sili atu i le 5-10 minute. O faamalositino, aemaise lava o malosiaga, e taua le amataina o se toleniga mama.

O tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona gauai faapitoa atu i seevae taʻavale ma suʻega. O le mea moni, o soʻo se faʻalauiloa poʻo ni meaʻai i le maʻisuka e sili atu le sologa lelei, ma afai e le amanaiaina, e mafai ona oʻo atu ai i ni faafitauli ogaoga. O foliga ma aemaise lava seevae e tatau ona maualuga, ma filifilia lelei i le tele ma le ata. Afai ei ai ni manua i luga o vae, e tatau ona e fesuiai i faatinoga o le tino, ma pe a pasi, o le a latou toe foi atu i ni mea e sili atu ona malolosi.

Faiaʻoga faʻalelei i aʻoaʻoga mo le maʻisuka (vitio)

Aisea e aoga ai le alu i totonu mo taaloga e maua i le maʻisuka. Faʻafefea ona faʻatulagaina aʻoaʻoga ma pe faapefea ona ausia le iuga sili, taʻu atu i le faiaoga o le soifua maloloina i le vitio o loʻo mulimuli mai:

Mea taumafa i le taimi o le faamalositino i le maʻisuka e sili ona taua. O le mea lea, afai e fuafua e se tagata se lesona puupuu, ona fai lea o le afa itula ao le i amataina, e fautuaina e faʻaalu lemu le gaʻo i le 1 le falaoa nai lo le mea masani (silasila i le laulau o meaʻai mo le maʻisuka).

Mo nisi faʻatinoga sili atu, ia 'ai le 1-2 areto falaoa, ma a maeʻa le isi.

Ina ia taofiofi le mamafa o le suka i le taimi o faamalositino malosi, e tatau ona i ai se mea suamalie i le lima, ma faaitiitia le fualaau o le inisalini e tui.

O fualaau fou e tatau ona sili ona fiafia i ai - apu, mango, faʻi (sili ona lelei), faʻalogo i meaʻai, pei o le oatmeal. E le fautuaina foi le yogurt o fualaau suamalie.

E le manaʻomia mo tagata e maua i le maʻisuka o ituaiga eseese e auai i taʻaloga ma se lamatiaga o le faateleina o manuʻa. O lenei vaega e aofia ai le faʻataʻavaleina o taavale, faaseʻe i luga, sosoʻo, alu i mauga.

O ituaiga eseese o fagatuaga, isi faafesootaiga ma taaloga malolosi - o le pusa, karate, sambo, ma isi mea e matua le manaomia.

O tagata e masani ona mamao mai taʻaloga e le manaʻomia ona fefefe e amata, lafi i tua o latou gasegase, matutua, ma isi. Ioe, i le taimi muamua o le a teena e le tino se toe fetuunaiga, ae o se faiga faifai pea ma le faʻaleleia i taaloga tausaafia, o se taunuuga lelei e le umi e faʻatali.

Nikberg I. I. Maʻio le maʻisuka, Soifua Maloloina - 1996 - 208 i.
Faamaumauga o le Clinical, Mental Medicine - M., 2016. - 512 c.
Astamirova X., Akhmanov M. Handbook of Diabetics. Moscow-St. Petersburg. Fale Tala Fou "Neva Publishing House", "OLMA-Press", 383 itu.

Sei ou faailoa atu au lava ia. O loʻu igoa o Elena. Sa ou galue o se endocrinologist mo le silia ma le 10 tausaga. Ou te talitonu o aʻu nei o se tagata tomai faapitoa i laʻu matata ma ou te manao e fesoasoani i tagata asiasi uma i luga o le saite e foia ai galuega faigata ae le o galuega. O mea uma mo le 'upega tafaʻilagi e aoina ma faʻapipiʻiina ma le faʻaeteete ina ia faʻamatala atu ai le tele o faʻamatalaga talafeagai. Aʻo leʻi faʻaaogaina mea o loʻo faʻamatalaina i luga o le upega tafaʻilagi, o faʻasalalauga faʻatagaina ma tagata tomai faapitoa e manaʻomia i taimi uma.

O a ituaiga o faamalositino e sili atu ona talafeagai mo le maʻisuka

E tumau pea e talanoaina pe faapefea ona filifili le ituaiga o toleniga mo le maʻisuka. E mafai ona e tufatufa uma atu uta i le itiiti ifo ma le lua: mana (vave, vale) ma le malosi (smoother, umi).

Itū'āiga 1 - autoimmune (faʻalagolago ile insulin),
Ituaiga 2 - lē o le inisalini, e maua mai ona o le tele o meaʻai, faʻalavelaveina o le digestive or endocrine system.

Aʻo leʻi amataina le gaioiga faaletino, e fautuaina e 'ai, faʻaopoopoina ni nai meaʻai faatasi ma le "faʻagesegese" gaʻo (pei o le falaoa) i le taumafataga. Afai e te taʻalo i taʻaloga i luga o se faʻaauau pea (ma e le faia ni faʻatinoga mai lea taimi i lea taimi), e tatau ona e feutagai ma lau fomaʻi e uiga i le faʻaitiitia o le numera o inisiua insulin.

O le maʻisuka maua e tuʻuina mai faatasi ma le maua vave o le tupe mama. E i ai faʻafitauli i le manava (puupuu le mānava), le metabolism ma le galuega o le gastrointestinal tract ua faʻalavelaveina. E maua e se tagata le malosi, toetoe lava o le nakoti, faalagolago i le suka. I le le lava o le kulukose, o le leo e pa'ū, vaivai, le mautonu.

O se taumafataga lelei ma se taʻaloga e le gata ina faʻamamāina ai le tagofia o mea ua fai ma vaisu, ae faʻaititia ai foi le tele ole vailaʻau na ave. A faʻavaeina se seti o taʻaloga taʻaloga e tatau ona amanaia:

le i ai o faʻamaʻi faʻamaʻi,
tikeri o le gaʻo,
le maualuga o le saunia o le tagata maʻi mo le mamafa (e tatau ona amata i se mea itiiti).

O le filifiliga o taaloga e toetoe lava a le gata. E fautuaina e vavaeese na o na mamafa mamafa e aafia ai le cardiovascular system ma faʻaosoina ai le tuʻuina atu o hormones i le toto.

E mafai ma e tatau foi ona taʻalo taaloga ma le maʻisuka. Ae vave ona faia se faʻasalaga e faʻapea, o le faalagolagoina i faʻamalositino e faʻatagaina pe a maeʻa maliega ma le fomaʻi. E taua foi le lapatai e faapea o lenei maʻi e mafai ona e taulimaina na o le leai o ni faafitauli matuia, e pei o le faaleagaina o fatuga po o vaa o le retina.

Ina ia le afaina ai lou soifua maloloina, o se polokalame aʻoaʻoga mo le maʻisuka e tatau ona avea ma se fomai faapitoa. O le mea moni, pe a uma ona iloiloina le tulaga o le maʻi, e iai i le fomaʻi le aia tatau e faʻamaonia ai se seti o faʻatinoga e faʻatatau i togafitiga o lenei faʻamaʻi.

O taʻiala o toleniga faʻalagolago i le ituaiga o maʻisuka. O tagata ei ai le ituaiga muamua e manaʻomia le mataʻituina o latou soifua maloloina ma fuaina le maualuga o le suka i le toto aʻo leʻi oʻo i le taimi o faamalositino. O maʻi faʻatasi ma le ituaiga lona lua e tele lava le mamafa, o le mea la pe a filifilia filifiliga, e tatau ona e mafaufau i taimi uma i le lavelave o se tagata.

A maeʻa ona matou iloa o le maʻisuka ma taaloga e fetaui, matou te talanoa e uiga i taaloga e sili atu ona fetaui ma tagata o loʻo i ai lenei maʻi.

Mafai lava, ma le maʻisuka e mafai ona e faʻatinoina toetoe o taʻaloga. Faatasi ai ma i latou, o na mamafa e pei o le tamoe, taʻaloga, aau, malosi, uila, sisi, yoga, Pilates, ma isi mea e sili ona fautuaina.

Le aoga ma le matautia o taaloga i le maʻisuka

O le lelei o taaloga e aofia ai foi:

faaleleia atili o le mafaufau, lea e taua mo le faamai,
faamalosia o puipui o vaʻa toto,
satu o le faiʻai i le okesene, lea e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le faʻatinoina o faiga taua,
maualuga maualuga o le "mumū" glucose - o le autu "faaosooso" o le tele o le inisalini gaosiga.

Taumafa mo le maʻisuka i taaloga

Talu ai o le toatele o tagata e le o le inisalini e faalagolago i le maʻisuka e maualuga tele ma e maua ai se olaga ola solo, o faatinoga e le lava le malosi faaletino, e pei o le savali poo le tietie uila ma faʻataʻitaʻiga e faʻamaonia ai le mamafa, e mafai ona aoga tele.

O la latou sini e tatau ona faʻaaʻoaʻoina faʻalima taimi i le vaiaso ma le malosi mo 40-60 minute i taimi taʻitasi. O lenei toleniga e mafai ona ausia lelei, e amata mai i le 10-20 minute i le tele o vaiaso ile tagata e leʻi aʻoaʻoina.

Mo i latou e leai ni isi faʻafitauli, o le malosi o le aʻoga e saogalemu ma mafai ona maua ai le tele o aogā. Latou te faʻateleina le maso maso, lea e fesoasoani i le faʻamalosia o le mamafa, ma fesoasoani ai e faʻaleleia le gaogao o le kulukose e musele, lea e taʻitaʻia ai le tausiga o kulūkose masani i le tino.

O le fautuaga autu mo le aʻoaʻoga malosi o le faʻamalositino ia le itiiti ifo i le faalua i le vaiaso, faia le 8-12 toe faʻataʻitaʻiina o vasega taʻitasi 8-10 mo le tino muscle group.

O tagata e leai se inisalini e faalagolago i le maʻisuka e tatau ona mulimuli i lapataiga e fesootaʻi ma o latou gasegase. E mafai e se tagata aʻoga ona faʻafaigofie lenei galuega ma fesoasoani ia te oe e faʻamalositino lelei. Faatasi ai ma le faʻatagaga a se fomaʻi e faʻamalosi ai aʻoaʻoga, o lenei taaloga o se auala saogalemu atoatoa, faigofie ma lelei e faʻaitiitia ai le ono mafai ona faʻateleina le maʻisuka i le fale.

E le lava le vailaau e maua ai le maʻisuka lagona lelei ma ola i se olaga atoatoa. O faamalositino ma meaʻai talafeagai e maua ai faʻamanuiaga faaletino e taua mo le puleaina o le maʻisuka.

O le faamalositino o le a fesoa- soani e faalautele lou olaga ma faaleleia ai le tulaga o masina faaopoopo ma tausaga. O le tausisia o se polokalama e mafai ona avea ma se galuega le mafai, e oo lava mo i latou o loʻo i ai faʻamaumauga faafomaʻi taua ina ia faʻamalosi.

O aʻoaʻoga mo le maʻisuka e afaina ai le tino. Muamua, o le faʻamalositino e faʻateleina le faiga o gasegase ma faʻaitiitia ai le maualuga o suka. Lona lua, latou te susunuina le gaʻo ma faʻaititia le faʻamalosia o le insulin i tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2.

Ina ia maua le tele o au vasega, e tatau ona e tausisi i tulafono nei:

Auai i taaloga. Amata i taʻaloga malamalama ma faʻaleleia lou faʻamalositino i taʻaloga taʻitasi. Ioe, aua nei galo le mataituina o le suka ma le manuia atoa.
Aua e te faateleina le avega. Sili atu le faʻaopoopo i sina mea itiiti, ae o taimi uma lava. O le mea lea o le ae ausia ai ni taaloga sili ona lelei ma e le faʻaleagaina ai lou manuia.
Taulaʻi atu i faʻamalositino. O le tamoe, aau ma le tietie uila e sili atu ona aoga i le tetee atu i le maʻisuka nai lo le malosi o taʻaloga.
Mulimuli i fautuaga a lau fomaʻi. Ina ia aloese mai faafitauli o le soifua maloloina pe a taʻalo i taaloga, ia faʻalogo i se fomaʻi ma mulimuli i ana faatonuga.

O le maʻi suka ma taaloga o le a sili atu ona tuʻufaʻatasia ma le tele o fautuaga o meaʻai. O taiala nei o le a fesoasoani i tagata e maua le maʻisuka ia sili atu le lelei pe a taʻalo i taaloga:

Pe a filifilia ni meaʻai, mafaufau i la latou glycemic index (GI). O lenei fuataga e faʻaalia ai le aafiaga o se oloa i luga o le oso i totonu o le toto suka. GI e fuaina i iunite faʻasalalau mai le 0 i le 100. I lenei tulaga, e tatau i le maʻisuka ona mautinoa o le GI e le sili atu i le 55.
Faaaoga omega-3 gaʻo. O nei gaʻo e toe faʻafouina ai le tino i le inisalini, lea e faʻamaonia ai le maualuga o le kulukose o le toto ma faʻaitiitia le lamatiaga o faʻafitauli mai le maʻisuka. O le fua o aso uma o Omega-3 e faigata ona maua i meaai, o lea e sili atu ai le ave o nei gaʻo o se vaega o meaʻai. Faatasi ai ma togafitiga masani, o Elton Forte ua talafeagai lelei mo lenei matafaioi. O lo o aofia ai le lali suamalie i le gaʻo omega-3 soifua maloloina.
Mātauina le faʻaaogaina o le protein i aso taʻitasi - ia le itiiti ifo i le 1 g protein i le 1 kilokalama o le mamafa. O le protein mai meaʻai e fesoasoani i musika e toe malosi vave pe a uma taaloga. Faatasi ai ma le leai o lenei mea taua, o le a le saunia le tino mo le aʻoga mulimuli mai. Ma o lenei mea o le a aʻafia vave ai le manuia o se tagata maua i le maʻisuka.
Mo faʻalavelave faʻaoga, faʻaaoga le Mezi-Vit Plus faʻaopoopoga meaʻai. O lenei meafaigaluega e faʻaolaina ai le pancreas, o lona soifua maloloina e taua tele i le maʻisuka. O fualaau o le Enzymatic e taofia ai le gaioiga o le gland ma saofagā i le atinaʻeina o lenei maʻi. Ae ui i lea, o Mezi-Vit Plus e leai lava ni faaletonu. E aofia ai le aʻa o le elecampane, lea ua leva ona lauiloa ona o le lelei o lona aafiaga i luga o le vaega o meaʻai.

A taʻalo i taaloga:

glucose maualuga e faʻapitoa,
puipuiga faʻamalosia ma faʻamalosia le faʻamalosia o faʻamaʻi,
mafaufau lelei faalemafaufau-faalelagona faaleleia,
ituaiga 2 maʻisuka ua faʻaitiitia
o le tino o le mafaufau i le inisalini e faateleina.

E masani lava, o le seti o faʻatinoga mo tamaiti e le filifilia i le auala e tasi mo tagata matutua. O le umi o aʻoaʻoga e ese mai ai - 25-30 minute o faʻatonuga poʻo 10-15 minute o le faʻatupulaia o le mamafa ua lava. Tiute mo le tulaga o le tamaititi aʻo taʻalo taʻaloga ma matua.

O lea aʻoaʻoga faaletino e le maua ai le hypoglycemia, e tatau ona faʻamautinoa o le taʻaleʻaleʻa e lua le 2 itula aʻo leʻi aʻoga, e tatau ona i ai se sapalai o suti i le tulaga o le pa'ū mataʻutia i le kulukose i totonu o le toto.

tamoe
volipolo
lakapi
pasiketipolo
uila
taaloga taʻavale
fomaʻi
tenisi
gymnastics
badminton
siva

Suʻesuʻega e le American Diabetes Association ua faʻaalia ai le tele o toleniga vaʻaia e oʻo atu i:

faateleina le lagona lelei o sela i le inisalini,
faʻalauteleina le metabolism
vave le mamafa o le mamafa,
faʻatamaoaigaina o le ponaivi ma masini.

O se mea e manaʻomia muamua mo tagata o le maʻisuka o le fesuiaiga o le mana malosi ma le malologa. Mo se faʻataʻitaʻiga - 5-6 faʻaoga mo le tasi faamalositino ma se malologa mo le 4-5 minute. O le aofaʻiga o aʻoaʻoga e faʻalagolago i matāʻupu faʻapitoa.

Faʻavasegaina o le tino mo le maʻisuka

Faʻalagolago i le ituaiga o maʻisuka: agamalu, agavaʻa pe ogaoga, o le a faʻamaonia e se fomaʻi poto le seti saʻo o faʻatinoga o le physiotherapy. Afai o loʻo maʻi le tagata maʻi i le falemaʻi, faʻamalositino le togafitiga e faia e se fomaʻi e tusa ai ma le polokalame faʻapitoa "faʻapitoa" ma se faʻagasolo malie o le avega. O faamalositino e tatau ona faia i se taimi mulimuli ane pe'ā uma ona faʻatuʻa mai le falemaʻi.

E i ai le tele o faʻailoga mo le faʻatinoga o vasega faʻafomaʻi mo le maʻisuka:

ogaoga faʻamaʻi pipisi,
leaga le soifua maloloina (laʻititi le maualuga o le faʻatinoga) o le maʻi,
o loʻo i ai se faʻalavelave faʻafuaseʻi ona oʻo i le kulukose i le taimi o le faamalositino,
talafaasolopito o le maualuga o le toto maualuga, faamai pipisi, pathologies o totoga i totonu.

E tele faʻamatalaga lautele mo le faʻalavelave o le faʻamalositino. O taʻaloga e faʻaalia i se toniga mamafa i luga o auala taua uma: savavali, faʻafefe, punou, punou / nofoa faʻasaʻo.O faʻatonuga ma le toʻaga e ese ai, ma e fautuaina e faʻamaeʻa le lesona e ala i le savali vave i le vaalele fou.

Itū'āiga 1 ma le Tusa 2 Tisuka Supplements

O le maʻisuka ma le taʻaloga o le a avea ma faʻamatalaga sili atu ona talafeagai pe a faʻaaogaina e tagata e maua i le maʻisuka mea e maua ai le lagolago faaopoopo i le tino. O nei tupe na faia i luga o fualaau o vailaʻau, lea na lapataia ai se tagata mai le tele o tausaga e tetee atu i togafitiga matautia.

Mo togafitiga ma le puipuia o le maʻisuka i tagata o loʻo galulue malosi, ua fautuaina e ave le faʻaopoopoga Elton P. O loʻo aofia ai le aʻa o Eleutherococcus, lea e faʻaleleia ai le toto i le faiʻai. A uma, e leaga le tafe toto i totonu o lenei okeni lea e masani ona mafua ai le maʻisuka.

I le faʻaopoopoga, o le faʻaopoopoga Elton P e faʻamalosia ai le malosi ma maua ai le malosi i le toleniga. O le mea lea, e sili ona talafeagai mo tagata taʻaalo o loʻo mafatia i le maʻisuka. Ma le isi, o le aʻa o Eleutherococcus o loʻo aʻafia i le sauniuniga Eleutherococcus P, lea e mafai foi ona avea e faʻasaʻo ai le toto i totonu o le faiʻai.

O meatotino a Valerian P. Valerian i totonu o le tuufaatasiga o loʻo i ai mea tutusa, e faʻateleina le lumen i totonu o vaʻa o le faiʻai. Ona o lenei mea, o le toto i totonu o le tino ua faatelevaveina ma o tulaga maualuga o le suka o le toto ua faatulagaina.

E le gata i lea, o le fualaau faasaina Nettle P. e faaaoga i le tau faasaga i le maʻisuka. O le vaega malosi o le fualaau faasaina o le gaioiga, lea e aofia ai le mea lilo, o se mea e faagaoioi ai le gaosiga o le inisalini. Ona o le aafiaga i luga o le pancreas, o le galuega a le okeni e faaosofia. Ma i le taimi lava e tasi, o le faʻafitauli o faʻafitauli mai le maʻisuka ua faʻaitiitia.