O a meaai e maualalo ai le suka o le toto

10 minute Faʻasalalau e Lyubov Dobretsova 1233

Hyperglycemia - toto maualuga o le kulukose - o le faailoga autu o le maʻisuka. O faʻataʻitaʻiga o loʻo faʻaalia i le le mafaʻaseseina o faʻafitauli o le gataifale ma le faʻatonuina o le tino.

Ina ia faʻaitiitia le toto toto, o le maʻisuka ua faatonuina vailaʻau (inisua injections mo faʻamaʻi 1 ma le hypoglycemic pills mo le lona lua), faapea foi ma togafitiga o le soifuaga i le olaga atoa.

Mo le faʻatulagaina lelei o le maʻisuka meaʻai, e tatau ona e iloa po o fea mea taumafa e maualalo ai le toto suka ma o fea mea e ono mafua ai se osofaʻiga o le maʻisuka. O se filifiliga lelei i meaai o le a faatagaina ai le maʻisuka e faʻaleleia atili ai le lelei o le olaga ma faʻagesegese ai le atinaʻeina o faʻafitauli faʻapitoa e maua ai le maʻisuka.

O mataupu faavae o le faʻavaeina o le ato faʻatau

I le maʻisuka, o le autu autu mo le filifilia o meaai o le glycemic index (GI or GI). O lenei tulaga taua, e atiae e fomaʻi faapitoa, o loo faailoa mai ai le vave vave o le faagasologa o le vaeluaina o le oloa, le faasaolotoina ma le fausia o le kulukose, ma atagia ai le fua o lona absorption (resorption) i le toto. Faʻafetai i laulau faʻapitoa na fuafuaina, o se maʻi e maua i le maʻisuka o le a faigofie ona iloa mea e mafai ma mea e tatau ona lafoai.

O oloa e faatagaina i le maʻisuka ia GI - mai le 30 i le 70 iunite, oloa faʻasaina - mai le 70 iunite ma luga. O se vaega faʻapitoa o meaai ia e talia i se tapulaa faʻatapulaʻa ma taui tumau mo le maʻisuka. O meaai Maualuga GI e maualuga i vailaʻau faʻamalosi faigofie. Latou te faʻaleleia le suka toto ma e otometi lava ona vavae ese mai le fale faʻatau.

E le 'ai le maʻi suka:

• suamalie suamalie, paluga, asikulimi, sukalati,
• pata tao, falaoa paʻepaʻe, meaʻai mai le pupuu ma le paluga pasi,
• fufulu suamalie, 3 i le kofe le kofe, faila ua fagu ua faia, tipu,
• uu araisa, pasita, palu pateta,
• meaʻai anapogi (hamburgers, anufe vevela, shawarma, fries farani, ma isi),
• otaota fuʻu fualaʻau, jams, faʻafefeteina, jam,
• keke meataalo, meaʻai afaina, granola ma popcorn.

O le ogatotonu (GI mai i le 30 i le 70 iunite) e aofia ai mea taumafa e mafai ona 'aina i fua faʻatatau, ia amanaʻia uiga o le tagata.

Pe a faʻalauiloaina meaai mai le kulupu ogatotonu i le taumafataga, e tatau ona mataʻituina pea le glycemia. E faʻasaina le faʻaaogaina o fua faʻatapulaʻa:

• maualuga le kulukose
• i le tulaga faʻateleina o le maʻisuka,
• faʻatasi ai ma le glycemia faʻamalosi.

Mea taumafa e masani lava e le totoina ai le suka suka ei ai le faasinomaga o le faasinomaga. E tusa ai ma togafitiga faafomaʻi "Ata Numera 9", o lenei vaega o taumafa o loʻo faʻamatalaina ai le maʻisuka atoa o le maʻisuka. Mea taumafa na faʻalauteleina i luga o le faʻavaeina o oloa maualalo ile gaioiga e mafai ai ona e:

• faʻamaonia le kulukose toto
• aveese le hypercholesterolemia,
• tuu ifo le fua o le suka-lowering tablets (poo insulin),
• faamautu le toto (toto toto),
• faamalosia le puipuiga
• faaitiitia le lamatiaga o osofaiga o le hyperglycemic.

Pe a faʻapipiʻi se lisi, i le faaopoopo atu i le GI, e tatau ona amanaʻia mea o kalori o ipu taʻitasi ma oloa taʻitasi. Faʻatasi ma le tele o meaʻai o loʻo iai ma le maʻisuka ituaiga 2, e le mafai ona aveʻesea oe i meaai maualuga-kalori. O vaega eletise o ipu e tatau ona iloiloina e le fua o le kalori matāʻupu ma gaioiga faʻamalosi. O le taua o aso taitasi e tatau ona tausisia le masani o le 2200-2500 kcal.

E leai ni mea e maua ai le suka e vave faʻavave pei o vailaʻau. O nisi meainu e leai se GI (vai, lanu tiamata), ae latou te le faʻaitiitia le kulūkose muamua i le toto, ae aua le faʻateleina. Soʻo se meaʻai e ulu i totonu o le tino ua faʻasili ma faʻafoeina, o le taimi lea e faʻapipiʻi ai le glucose. O le fua faatatau o lona ulufale atu i totonu o le toto e faatonutonuina e le tuufaatasiga o meaai e aina.

O vailaau faʻamalosi faigofie e vave faʻaleleia, lea e mafua ai le maualuga o le maualuga o le suka. O le faʻaaogaina o masini gaʻo ma puluvaʻa e manaomia ai le tele o le malosi, o lea e alu malie le suka i le toto ma i totonu o mea e gata ai. O se meaʻai paleni meaʻai e faʻaitiitia ma faʻaleleia le glycemia e faʻavae i:

• 'ai i meaai saʻo ile masani ai,
• leai se "faaletonu" i le taumafataga,
• Faʻaaloalo i tulafono o taumafa ma meaʻai.

Laʻau fou (dill, pasili) ma fualaau faisua (sei vagana ai beets) o loʻo i le pito i luga o le lisi o mea taumafa e fetaui tonu ma vaega o se maʻisuka meaai. Ae ui i lea, e le tatau i se tasi ona manatu e faʻaitiitia le toto toto, o le maʻisuka e faʻamalosia e 'ai na o meaai e faʻatoʻaga. Soʻo se vaega o taumafa e aofia ai meaai saogalemu ma soifua maloloina.

Soifua maloloina maloloina

O palatini o se punavai o mea amino, lea e maua mai ai le kulukose i le gluconeogenesis, o le mea lea e le mafai ai ona auai le iputini i le faʻaitiitia o le suka. Ae o palatini e faʻagesegese lemu e le tino, ma o le glucose ua gaosia e le ulu vave i le toto. Faatasi ai ma le saʻo lelei o faʻamaopoopoina o palatini faʻatasi ai ma le gaʻo o le cereal o ipu ma fualaau faisua, o le a latou punitia ai le siʻitia o le maualuga. O le protein protein i aso taitasi e 25% o le aofaʻi o meaʻai.

Ina ia faʻagesegese ai le atinaʻe o le atherosclerosis, e avea o se soa tumau o le maʻisuka, ma ia le maua ni pauna faaopoopo, e tatau ona faʻaaogaina le faʻasaina o oloa faasaina mai le lisi o meaai: puaa, tamaʻi mamoe, fasipolo aano o manufasi, salu, iʻa fagota, sooga.

Cereals and Legumes

Legumes ma fatuga o meaʻai e tamaoaiga i minerale e tatau mo le tino. Latou te mafaia ona faʻaleleia faiga faʻapitoa, faʻaleleia le fausiaina o otaota. Cereals ma legumes o loʻo faʻagasolo malie, lea e mafai ai ona e faatumauina se lagona o le nofo fiafia mo se taimi umi.

E ui lava i le mea moni e le o cereals uma e maualalo le gaioiga, o la latou vevela vevela e faʻaititia ai le GI. Legumes e taofiofi ai le malepelepe o meaai ma le fausia o le kulukose. O mea taumafa o mea taumafa o fualaau faisua o loʻo i ai i le loma e le maualalo ifo i le taua i puipuiga o manu.

Legumes ma cereals faatagaina mo le maʻisuka:

• avo (oatmeal poo cereal),
• karite (karite ma le pine karite),
• talo, pi, lentils,
• soya ma soya, chickpeas (faʻapitoa ona o le maualuga o le kalori).

I le faaopoopo atu i le aoga o meaʻai, o fualaau lanumeamata e faʻaaogaina i togafitiga faʻaleaganuʻu o le maʻisuka. Ole laulaʻau pia e aofia ai mea e faʻaitiitia ai le kulūkose. O le aoga o le teuteuina o launi pi e faʻaititia ai le suka. Ina ia faʻaititia le kalori o meaʻai, e fautuaina le maʻisuka e kuka le falaoʻo ile vai.

Taimi ma mea manogi

O meaʻai vevela ma mea manogi e matua aʻafia ai le gasegase o le kulukose. A faʻapipiʻi nisi taimi i le meaʻai, ole maualuga ole kullukose (pe'ā uma le 'ai) e le sili atu i tala o faʻatagaina. O lenei uiga e masani ona faʻaaogaina i vailaau masani. O le tele o fualaʻau faʻamaʻi ma faʻaleagaga e faʻaitiitia ai le maualuga o le suka i totonu o le toto e aofia ai mea manogi manogi. Faatasi ai ma lo latou faʻaaogaina, e mafai ona faʻaitiitia le glycemia.

• Oregano (oregano). O loʻo i ai mea faʻapitoa, siama ma faʻamaonia.
• Pogisa pepa. Faʻaleleia le gaioiga o elemene digestive, faʻaleleia le toto toto, leo, faʻaitiitia le faʻavaeina o le kesi.
• Cloves. O se gasegase, antifungal, antibacterial, sui faʻamaonia.
• Turmeric Faʻataʻatia le galuega o le endocrine pancreatic, faʻavave le gaosiga.
• Fagavai lau. O le lora broth o loʻo faʻaaogaina i vailaau faʻapitoa e fai ma vailaau e faʻaitiitia ai le suka o le toto.
• Cardamom. Faʻaleleia togafitiga o fualaau oona, ei ai le faʻafiafiaga o le tino i le totonugalemu o le tino (ogatotonu tutotonu).
• Onamamoni Faʻasaoina le ola maloloina o totoga o le faʻaaliga, faʻamalosia le faʻaogaina o le tino, faʻavaveina le faʻamaloloina o manuʻa ma faʻapaʻaiga i luga o le paʻu, faʻaitiitia le cholesterol, faʻalauteleina le metabolism.
• Ginger Root E faʻamalosia ai faiga faʻavae, faʻamalosi toto, faʻaleleia le toto, ma fesoasoani e faʻaititia le mamafa o le tino. Talu ai ona o le inulin, e mafai ona faʻamautuina le glycemia.

Fualaau faisua, fualaau 'aina, vine

O le fua o fualaau aina o le faavae o le taumafa o le maʻisuka. Ona o lona tuufaatasiga o fualaau, fualaau faisua, fualaʻau ma vine:

• faʻamaonia le glycemia,
• faateleina le puipuiga
• faamalolosia puipui o toto toto ma lalolalo o le cholesterol,
• faʻamautinoa le gaogao ma le nofoa.
• saofagā i paʻu mamafa,
• tausia se tulaga masani o le toto maualuga.

O le tele o fualaau faisua e maualalo le faʻaogaina o le faasinomaga ma e fautuaina mo le faʻaaogaina i aso uma.

Fua mo se taumafataga i aso taitasi e tatau ona filifilia e tusa ai ma le lisi o fuainumera faasinomaga. O fualaau aina, fualaau faisua ma fualaau e sili ona aoga e fuafuaina e le gata i le GI, ae faapena foi i le i ai o uiga faafomaʻi taua i le maʻisuka.

• pe a tao ni fatu, kuka kuka ma kāloti, faʻataʻi le zucchini ma le isalaʻelu o latou GI faʻalautele,
• e le o faʻasalaina ni talo e paʻu i se auala lemu, o le mea lea, o le kulukose e alu malie i le toto,
• o le tuufaatasiga o palatini ma fualaau faisua ma fualaau e taofia ai le inu o le kulukose.

Fualaau suamalie, fualaau faisua ma fuālaʻau

Faʻaaogā faʻaaogāina o vai e fesoasoani i le faʻasalalau ma faʻamautinoa le maualuga o le suka i le toto. E mafai ona saunia mea inu mai se oloa se tasi pe tuʻuina atu i se faʻafefiloi o fua faʻatagaina, vine ma fualaau 'aina e tofo ai. Ina ia faʻaitiitia le malosi o le suavai fou, e fautuaina e faʻamalu i latou i vai oona (e aunoa ma le kesi) poʻo vai inu. E le mafai ona e faaopoopo le suka i meainu.

Faataʻitaʻiga o suamalie maloloina ma a latou GI:

• tamato - 15 iunite
• apu, moli, kapoti - 40 iunite,
• pineapple - 46 iunite,
• vine, vine - 48 iunite.

Filifiliga

O se ituaiga faapitoa o togafitiga o le endocrin - GDM (o le maʻisuka gestation diabetes), e atiina ae i le 10% o fafine aʻo maʻitaga. Mo le togafitiga o togafitiga, e le faʻaaogaina laulaʻau e maua ai le suka, ona oa latou aʻatogenic aafiaga i le fetus.

O se fafine maʻitaga ua faʻamaonia se meaʻai e faʻasaʻo ai le suka o le toto. Tagata mamai e maua i le maʻisuka, 'ai e tusa ai ma tulafono o meaai o le maʻisuka, faʻaitiitia le lamatiaga o mea e le masani ai o le atinaʻeina o le intrauterine o le tamaititi ma faʻafitauli i le taimi e tuʻuina atu ai. O le le tausisia o le taumafa mo le GDM e taʻitaʻia ai le glycemia faifai pea, lea e mafai ona taofi naʻo le tuiina o le insulin i totonu o le manava.

Faʻaiga Faʻafoe

Meaai ma le toto maualuga e tatau ona tausisia tulafono o le maʻisuka meaai. Ina ia faʻamaonia le glycemia, e tatau ona e:

• aveese meaʻai ma meaʻai suamalie, paluga, meaʻai, ma isi, mai le lisi,
• pulea le aoga o le malosi ma le faasinomaga o le faasino igoa o ipu taitasi ma ona mea e aofia ai,
• matau le inu ava (e oo atu i le 2 lita o le vai i le aso) ma le tulafono o mea taumafa (3-4 itula),
• mataʻituina le tele o meaʻai e 'aina (i taumafa autu - e le silia le 350 gr.),
• aloese mai meaʻai e mauoa i meaola manu,
• 'alofia le faʻaaogaina o ipu faʻapipiʻi i luga o le kuka poʻo falai i totonu o se pani,
• folasia fualaʻau, vine ma fualaau aina i totonu o le lisi o aso taʻitasi,
• faaitiitia le aoga o masima.

O le taumafataga e maua mai na o oloa ua faʻamaonia e endocrinologists e maualalo le GI.

O le maualuga o le maualuga o le suka o le toto e faailoa ai le atinaʻe o le maʻisuka. O le faʻamaʻi e le mafai ona faʻafanoina ma o loʻo iai faatasi ma le tele o faʻafitauli faigata. O le sini autu o le togafitiga o le faʻamaonia ma tausia le maualuga o le kulukose o le toto i le latalata atu i le masani.

I le tutusa ai ma le togafitiga o fualaau faasaina, o le maʻisuka ua fautuaina mai se taumafataga maloloina faapitoa, o le faavae o le meaai lea e maualalo le faasinomaga o fuainumera. Afai oe faigata i le faia o se lisi o aso taitasi, e tatau ona e sailia le fesoasoani a se endocrinologist ma se tagata tomai faapitoa i mea tau meaʻai. I Moscow ma isi aai tele, nofoaga faapitoa ole maʻisuka ma Aoga a le Maʻisuka, o fea e mafai ona e maua ai le fautuaga paleni.

E taua le malamalama e tusa lava po o le a le aoga o le oloa, e le tutusa le malosi o togafitiga e maualalo ai le suka. E le mafai ona suia se inisalini tuiina poo se pusa o le hypoglycemic ma se fualaau faisua ma se mea e maualalo le gaogao. E le o se oloa maʻoti e fesoasoani i le faʻaitiitia ma faʻamautuina le maualuga o le suka toto, ae o se faiga paleni lelei.