O meaai sili ona lelei i McDonald's, KFC, Teremka ma isi meaai anapogi vave, e tusa ai ma se tagata fai meaʻai

O se fualaau sili mo le hamburger mo se taumafataga maualalo-gaosi ma se meaʻai suamalie ma mea fou fou

O se hamburger e mafai ona faigofie ona maua i lalo-mau. O le faʻatumuina i totonu o le tele o tulaga e le maualuga le kalori, lea e le mafai ona taʻua e uiga i buns

O le ai ai foi a tatou falaoa, ae i se tulaga e sili atu ona lelei e tausia ai se taumafataga maualalo maualalo.

I lenei fua, o nisi o mea e ono le mafai ona faʻaaogaina atoa, e pei o le salati Sipenisa, aniani ma le sauisi.

Pauna ma teuina mea na totoe i le pusaaisa, e mafai ona faʻaaoga e sauniuni ai isi suʻega pe fai se isi vaega o hamburgers i se isi aso. E mafai foi ona e faia se salati mo le afiafi.

O mea aoga

• 2 fuamoa (laʻititi),
• 150 g falaoa laisi 40%,
• 70 g gafa almond,
• 30 g o fuālaʻau,
• 20 g o fatu chia,
• 15 g o fatu o Indianainain,
• 10 g fatu sesame
• 1/2 teaspoon o masima
• 1/2 teaspoon o soda.

• 150 g suauu eleele,
• 6 fasi keke o kukama ua aina,
• 2 laupepa o le laisa sieti,
• 1 tomato
• 1/4 aisi
• masima ma le pepa
• hamburger sauce (filifiliga),
• 1 sipunni o le suauʻu olive.

O meaʻai e mo le 2 servings. O le tele o taimi e kuka ai, e aofia ai sauniuniga, e tusa ma le 35 minute.

Malosiaga o le malosi

O loʻo maua le faʻatautaia o kalori i le 100 kalama o le oloa maeʻa.

Kuka

Faʻapipiʻi le oven i le 160 tikeri (i le auala faʻafefe) poʻo le 180 tikeri ma le maualuga / mafanafana. Faʻafefiloi fuamoa ma le kulimi ma masima seia oʻo ina manaia. Faaputuputu alimoni mataʻitusi, fatu o le sunflower, fatu fatu, Indianainain fatu, fatu sesame ma suauu. Ona tuu lea o le faʻafefiloi ma le kulimi siʻosiʻomaga i luga o mea mamago ma kulumu le paluga maeʻaeʻa.

Faataga le paluga e malolo ai mo le itiiti ifo ma le 10 minute ina ia mafai ona fuga le fatu chia ma le psyllium husks.

Vaevae le paluga i ni vaega tutusa 2 ma ia avea ma buns. Pipi e tao i totonu o le ogaumu pe a ma le 25 minute.

Faʻailoga taua: Faʻalagolago i le ituaiga poʻo le matua, o ogaumu e mafai ona matua fesuisuiaʻi i le vevela e oʻo i le 20 tikeri. O le mea lea, siaki pea au meaʻai i le taimi o le kuka, e puipuia ai le oloa mai le vevela poʻo le maualalo o le vevela, lea o le a taʻitaʻia ai le sauniuniga le talafeagai o le ipu.

Afai e tatau ai, fetuunai le vevela ma / poo le taoina taimi e tusa ai ma tulaga o lau ogaumu.

Aʻo taofi le gala, faʻapipiʻi le aano o manu ma le pepa ma le masima ma fai ai ni mea se lua. Liligi le suāuʻu olive i totonu o le apa ma faʻaalu le patties i itu uma e lua.

Aveese le au mai le ogaumu ma tuu ia faamaalili.

Fufuluina le tamato ma tipi i fasi pepa, solo le siʻi ma tipi ni nai mama laiti. Lalaga le tofa o le sipuni i le pipiʻi ata ma teu i totonu o le pusaaisa mo le faʻaaogaina i isi fualaau.

Fufulu fasi pepa o le latisi ma faʻamago. Otioti le paʻu i le faasologa umi ma tuu le salati, tipi, sisi, saula, fasi patato, sisi aisa ma kukama fasi pepa i soo se faasologa. Le fiafia tele.

Faʻasologa autu

Burga i le McDonald kuka ma le pipi, moa ma iʻa. O le filifiliga sili lava o se hamburger. Ou te fautuaina e ai e aunoa ma ni taamilosaga, lea, e pei ona matou manatuaina, o se vailaau faigofie.

O le mea lenei ou te fautua atu:

Hamburger aano o manufasi ma tamato, riki, ketchup ma le sinapi + salati fualaʻau. Salati salalau - suauʻu po o le uaina uaina.

Kelati poo le fualaupapa lili. O se tautua laitiiti e sili atu - itiiti ifo kaloli ma le suka.

Mo i latou i luga o se taumafataga, apu apu ma karati. Ou te manatu o mea uma e manino ia i latou: fualaau aina ma fualaʻau, nai kalori, vitamini ma fiber.

Meaʻai Anapogi o le Leaga

E tele suʻesuʻega e faʻamaonia ai o le taumafa taumafa vave e leaga. O le tele o suka ma gaʻo i meaʻai vave e mafua ai le atinaʻe vave o fatu ma vascular diseases, ma le gaʻo. O tagata e masani ona taumafa i meaʻai falai e masani lava ona maua i le maualuga o le toto maualuga ma le maualuga o le cholesterol, o se vaega faʻaosofia i le atiaʻe o le atherosclerosis ma le tele o isi faʻamaʻi tuga. Ae o burgers ma fries e aofia ai le palmitic acid, o le gaʻo gaʻo. O lenei vailaau e faatonutonuina ai le gaioiga o le gene MC1R, lea e nafa ma le lagona o le paʻu i le susulu o le la, lalelei ma paʻu, lauulu lanu mumu. Faʻalagolago i le faʻasologa o le gutu, o le melanin o loʻo faia i totonu o le paʻu i auala eseese, lea e puipuia ai le loloto o le paʻu mai ave o le ultraviolet. O faʻamaoniga i masini suesue sa faʻamaonia ai o le acid palmitic i nisi auala e puipuia ai le atinaʻe o le kanesa o le paʻu.

Meaʻai vave i aso nei

O meaʻai faʻaonaponei faʻaonaponei i aso nei o le vegetarian, Vedic, ma organic. E tusa lava pe tauagafau tulaga o se ituaiga fou, o le faamamafaina o le fou o oloa, o le saʻo lelei ma le leai o se gaʻo. Ma i le manatu tonu o meaai anapogi e leai se mea e le lelei. O le mea moni, e mafai ona aoga meaola e pei ona mafai ona maua e le saienisi o mea taumafa i aso nei. O oloa autu e faʻaaogaina i le kuka i meaʻai faʻavaveina o aano o manu, iʻa, fualaau 'aina, saula. O vaega uma lava e ono afaina i se tasi tekinolosi faʻanatura. Afai e te lafoaʻiina le suāuʻu fualaʻau faʻasili e fiafia i le olive, sui sau sau-saula ma le yogurt mo ni meaʻai manu, apu po o le balsamic vailaʻau mo salati, tuʻu ni fualaau faisua ae le o se vaega faaopoopo o le sipisi po o le taloni, e te maua se meaai lelei.

Ituaiga o Meaʻai Anapogi Maloloina

I meaʻai faʻavaveina meaai, e mafai ona e filifilia se mea e sili atu pe itiiti le soifua maloloina ma lelei, pe afai e te 'ai i luga o le fale. O le tele o fualaau maloloina lelei e mafai ona saunia i le fale ma ave faʻatasi ma oe. O mea taumafa maloloina e tutusa lava ma meaʻai ma aano o manu fasi, falala ma shawarma, o loʻo faʻatau atu i soʻo se mea taumafa vave, naʻo saunia e tusa ai ma fautuaga faapitoa. I le auala, o nei ipu e tutusa lelei ma suauu oona e faia mai i mea e leʻi maeʻa, pe vave foi ona kuka kuka mai i aano o manu.

Falaoa ma iʻa

Afai e tatau ona e 'ai i le faleaiga lata ane a meaai, e mafai ona e tuʻuina atu le fiafia ile moa poo le kukaina o falaoa. O anufe anufe ua saunia mai le susu, lea e manatu o se mea aoga, ae o le falaoa e tunu i falaoa ma falai i totonu o le tele o suauʻu. Carcinogens foliga i totonu o le suauʻu kuka, e faʻaitiitia ai le afaina mai mea leaga, na o le aveeseina o le falaoa. O le a toetoe lava o se ipu meaai maloloina. E taua tele foi le suka, lea e aofia ai le sodium, magnesium, calcium, potassium, iodine, vitamini vitamini, vitamini C, E, D. E naʻo oe e te taulimaina i latou i le auala lava lea e tasi e pei o masini.

Shawarma aoga

PP-shawarma (PP - meaʻai paleni) o se meaʻai suamalie, lelei ma faʻamalieina lea e aofia ai faʻamalosi, gaʻo ma gaʻo gaʻo talafeagai mo le tino. O le faʻaleagaina o le fua masani o le faʻaaogaina o le mayonnaise ma le gaʻo meaʻai, ae o meaʻai talafeagai i ona po nei e matua eseese lava e mafai ai ona faʻavaveina meaʻai maloloina. O le puaa e tatau ona suia i le moa, masani poʻo le sisi pita falaoa e aunoa ma le fefete, ma le mayonnaise ma le siva-calorie sauce. Mai fualaau faisua, e mafai ona e 'ai kukama, tamato, pepa logo, aniani, sana. Ina ia faia sau sau Italia, ia na o se tomati e leʻo i totonu o se mea e teu ai manu ma faaopoopo i ai se sipuni o le pati tamato. E lelei foi le togafitiga o le Mustard ma le shawarma a le PP, mo le sauniuniga lea e te manaomia sina yogurt maualalo, fuamalie, lemonati ma le coriander.

Sandwiches ma Burgers

E lua ituaiga o meaʻai maloloina vave - salu ma sandwiches - e masani ona faʻatonuina i totonu o faʻatoʻaga taumafa vave. Ina ia tosina mai le tele o tagata faatau, o le tele o cafes ma fafo e fautua mai e sui le patty fat ma le steamed steak ma le mayonnaise ma le moa sinala e faavae i luga o le yogurt masani. E fesuisuiai o meaola e fetaui ma se soifua maloloina lelei ma meaʻai.

I totonu o faleaiga meaai vave, o suauʻu ua saunia i laumei paʻepaʻe masani - e le na o le maualuga-kalori, ae aofia ai foi ma meaʻai gaʻo, lea ua liua i le kulukose i totonu o le toto ma e le o lagona ai le atoatoa. E sili atu le kukaina o meaʻai i le suauʻu po o le paʻu atoa-fatu. O i latou e fia faʻaitiitia le aofaʻi o meaʻai e mafai ona fautuaina e tuu aano o manu i le va o salad leaves nai lo le falaoa.

E le mafai ona faʻaaogaina le saumoa, ae mafai ona e faʻaaoga se fua o meaʻai. O aano o manu i meaola e masani lava o le pipi, ma o le cutlet e le o se mea mamago, e masani ona faaopoopo le gaʻo po o le gaʻo. Mo meaʻai e fai i le fale, e mafai ona e faʻaaogaina aano o manufasi, e pei o le piki, moa po o le moa. Afai e gaogao le aano o manu, e mafai ona e faʻaopopo se moa moa mata. E mafai ona suia le cutlet i le vaʻa pamu poʻo le susu o susu.

Fualaau faisua ma fuamoa fua

I soʻo se cafe po o le tausamiga ei ai salakeke, ona e mafai ona teuina i totonu o se pusa palasitika po o se pusa palasitika, tuʻu i totonu o se ato masini mo faisaisa. O meaai e vave ona saunia, ae le o se mea e sili ona lauiloa, e masani ona tasi se tasi pe lua ituaiga o salati e le mafai ona vaaia i totonu o anufe vevela ma sandwiches. O masani e masani ona ofoina atu le faigofie: faatasi ai ma tamato ma kukama, gaʻo, kapisi ma kāloti, o nisi taimi e mafai ona e maua ai ipu ma iʻa. O le loto ma le maloloina lelei faʻatusatusa i isi meaʻai anapogi vave o le salati moa. O se meaai maloloina vave o fualaau aina fualaau aina poo fualaau faisua e aunoa ma le pata ma saula.

PP anapogi vave i le lalolagi

O meaai maloloina e le o se mea e faʻalauteleina mo meaai umi, ae o se mea tatau. E toatele le au mulimuli i meaʻai lelei, vegetarians ma meatists meaai i Sisifo, o lea e manaʻomia ai e le maketi ona faʻafetaui manaʻoga o tagata faʻatau. O lea, i Niu Ioka o loʻo i ai se faleaiga faleʻai Gustorganics, o mea uma e faʻasaʻoina, e aofia ai le toniga o tagata faatalitali ma fugalaau i luga o laulau, o ipu ua saunia i luga o vai faʻamamaina faapitoa, ma le malosi o le ea ma le sola i le faagasologa o le kuka. O le lisi o loʻo i ai le tele o meaʻai ma meaʻai e leai ni meaʻai, o loʻo i ai se paʻu faʻasaina ma pia ma pia.

O meaʻai maloloina vave e sili ona lauiloa i Iapani. I Soup Stock Tokyo, e mafai ona e taumafai e sili atu i le fasefulu masini vailaʻau PP e faigofie ona faʻaaogaina i pepa pepa ma ave ese; Mosburger e fai ai sisi o laisa e faʻafeiloaʻi ai le pa i le keke keke ma le karite ma le millet.

O le Red Veg i Peretania e manatu o ia lava o le meaai muamua a le tagata faiʻai i le lalolagi, e ui lava e laiti lava le lisi: e na o le ono o suauu, o ni anufe vevela vevela, o le Igilisi ma le pata, o le suamalie, o le olive ma le pepa.

Mea fagota meaʻai

O se mea e fai ai se faʻataʻitaʻiga masani o taumafa Amerika anapogi. O le igoa lenei o se sanuisi kosi, lea e aofia ai cutisi aano o manu, sisi ma fualaʻau ua tautua i totonu o se paʻu tipi. O se ipu saunia lelei o mea lelei o mea lelei e lelei tele mo se tafaoga vave ma se tafaoga.

Ina ia saunia se meaʻai lelei ma soifua maloloina, e taua le faʻalogo lelei i nisi o nuances muamua:

• Meat quality (o le filifiliga lelei o le tipi mai le pito i tua o papa maa ma le fua o le gaʻo e gaʻo ai aano o manu e 20 i le 80).
• Uiga o buns - e tatau ona vaivai, lapotopoto, e pei o se isi mea, e masani ona latou faʻaaogaina le palanilani Farani, afa o le ciabatta (e le tatau ona e filifilia falaoa ma sugary, suamalie, meaʻai vevela e faʻafefeteina le manogi o le faʻatumu fou).
• Le ituaiga o sauʻai - o lana filifiliga e faalagolago, muamua lava, i mea e fiafia i ai le tagata lava ia, mo se faʻataʻitaʻiga, tagata fiafia o meaai Mekisiko filifili salsa, Caucasian - tkemali, narsharob. E faʻaaogaina foi recipes aiga: mayonnaise, tomato, soya saumalie poʻo se faʻafefiloi o le mea mulimuli ma le sinapi, meli.

O se tasi o mealilo pito sili ona taua o le faifaatoʻaga o faifaatoʻaga o le fatuina o ni nai meaʻai. Mo lenei mea, o le kulimi 'oloʻoti poʻo le faʻamaʻaʻaina o le aisa e faʻaopoopoina i le fasi meaʻai. O falaoa, falaoa, aniani e le o se fua masani. E le tatau ona tatu aano o manu, ae o se falaoʻo-pei o le faifai pea e le aoga. O nisi o kuka, aʻo leʻi faia le patties, sasa le aano o manu e fai sina suauu i le okesene. E le mafai ona e faia lenei mea mo se taimi umi, a leai o le a sili atu le paʻu. O le sanuisi o le a faʻafesoʻotaʻi lelei uma fusi farani, ma meainu - beer, lemonades (sea buckthorn, kukumba, pepa), uaina.

O fua sili ona lelei mo uluai sandwiches

O le fua mo le faia o suauu e le faigata tele. Ae mo le faʻavaeina tutoʻatasi o se ipu, e taua le filifilia o mea aupito maualuga ma tausisia le tekonolosi:

• saunia se pulou malie, fuga le apa,
• suauu i lau sauʻai e sili ona e fiafia i ai,
• tuu le tipi i luga o le paʻu pito i lalo, faaopoopo le masima, pepa, ona fai lea o le keke, talo, meli poʻo se isi ituaiga (o le tele o le fasi pepa e tatau ona faʻafefeteina sina mea itiiti),
• faaopoopo i ai fualaau faisua, fualaau faisua, fagu falai,
• tuu le salati i le vaega lona lua o le pa ma aoina se sanuisi.

O le maualuga aupito sili ona lelei o le tipi e le sili atu nai lo le 10 cm, maualuga - e oo i le 20 mm. E sili ona lelei. Pe a sauni ni meaola i le natura, e fautuaina e ulaula le pa i luga o le meaʻai (sina itiiti ifo ile fafo nai lo totonu). Mo le atoatoa o le tofo, e manaʻomia le faaopoopoina ole fatu pito i luga ole fatu fatu. E tusa ai ma le faamalieina o tagata faʻatau, o le faʻatulagaina o ipu lelei ma le tuʻuina atu o fale i le kamupani "Tea House 1" - latou te ofoina atu se tuufaatasiga tulaga lelei o le tofo, faʻatinoga o galuega ma tau talafeagai.

Afai ei ai ou tomai i le gaosiga ma taimi avanoa, e mafai ona e taumafai e kuka se ipu i le fale. Matou te fautuaina le faʻaaogaina o nai fua muamua:

• Laʻau pipi paʻu i totonu o se pani falala mo pe tusa ma le 3-4 minute i itu taʻitasi, ona pineapa (2-3 minute). Ona tatou aoina lea o se meaola - o se pa, letus, cutlet, circle circle, sauce, le vaega lona lua o falaoa.
• 'Otiʻoti tōmato matutu i ni fasi ie manifinifi, faʻaopopo i le fasi meaʻai. Matou te faia ni tipi mai ia mea, kuka i latou mo le 10-12 minute, tuʻu le malulu. Ona matou tipi lea o le cheese cheese, tomati fou i fasi pepa, ma tao le falaoa. I le maeʻa, matou te aoina se fagaga - o se pa, arugula, cutlet, sisi, se liʻo o fualaau faisua, pito i luga o falaoa.
• Faʻatiʻoti le tipi o le salmon. Ona faʻafefiloi ai lea o laulaʻau ma aniani aniani, masima, pepa, faʻaoʻoina, faaopoopo le suauu olive ma faʻafefiloi. Ona sasaina lea o fuamoa maelega ma le soya saumalie, faʻafefe atu le paluga i le fasi meaʻai. Matou te faia ni tipi ma falai seia oʻo ina lanu enaena. Matou te aoina: i luga o le laʻau matou te tuʻuina ai laulaau laulaau, aniani, faʻaoʻo, togi, luga.

E taua le manatuaina e tatau ona e auauna atu i le avega i le taimi lava e uma ai le kuka. Aʻo leʻi faʻaogaina, ia fautua e faʻamalosi le sanuisi ina ia mafai ona soʻotaga lelei mea uma o mea uma.

Burger "Madelaw"

O lenei avega o le a faʻatoʻilalo ai meaʻai uma ma lona faʻapipiʻiina o eseesega tofo i vaega uma. E oʻo lava i lona tipi e saunia mai le faʻafefiloi o ituaiga e tolu o le lafumanu, gaosia ma tumu i luga e tolu ituaiga sisi: Swiss, mozzarella ma provolone. Faʻatasi - faitau atili

I le avea ai ma tagata na faia lenei fagaloa, o le faila o le lauiloa a le New York Restaurant Lure, fai mai: "O paʻu o Bacon e mafai ona sosolo ese mai le meaʻai, ae o le a e tofo i fasipolo uma." O lenei jam ua saunia i luga o le faavae o aniani, - faitau atili

"Faʻaaoga" se hamburger maloloina

O nisi nei o mea manaia ma lelei mo le faʻatumu o se hamburger maloloina. Faʻatauga e faʻamalosi. O le fatufatuaʻi ma le tofo patino o le fesoasoani pito sili lea i le umukuka.

1. Laʻau ma fatu poppy, tipi pipi, tamato, riki masi lanu mumu, cheese cheese, olives, arugula, saula Italia.
2. Paina bun, tuna tuna i lana lava sua (ia mafai ona e ave le salmon), tomato, mama o pepa suamalie, otaota ma sau sau - ia filifili mai.
3. O le fatulala o le fatulalalalalalala (cut from cutting or salt beets), faʻamaʻaina i luga o se falaoa lelei, ma masima, pepa, galala, otaota, semolina ma fuamoa), fualaʻau o lau filifiliga - tomato, kukama, avocado, radish, ata logo, sala lau. Mai sau sau e mafai ona e faʻaaogaina ai le mayonnaise, hummus, chili.
4. Laʻau, meaʻai vevela pe gaosia, letusi, tomato, fuamoa ua afaina (o fuamoa uamea e mafai ona suia i le filifiliga "i totonu o le taga", lea e tatau ona teuteuina lelei ma faamasani i le masima), o lau saumalie sili ona fiafia.
5. Paʻu Sesame, palu pipi, fuamoa sinapi, letusi, tomato, tupu mai fatu saito.
6. Paʻu Sesame, palu meli, fusi falai poʻo grilled mashrooms, musika sasini, faga o le pineapple, teriyaki sauce, Romano salad.
7. Soʻo se gaʻo, meaʻai gaosia, sisi, tomato fou, kukama, tipi gaʻo paʻepaʻe, sina silati laititi.
8. Paʻu ma fatu fatu, fatu o squid, kulimi kulimi, tomato, lapisi aniani, salati salati.

Tulafono mo le faʻaopoopoina o se hamburger maloloina

O le mea moni, pe a fatuina lau lava hamburger e tatau ona e manatua tulafono faavae o lona "faʻapotopotoga". E i ai ni nai mea, ae o le a latou fesoasoani e faʻaalia atoatoa le tofo o le ipu ma faʻasaoina lona foliga matagofie, lea e taua tele foi.

• O le habiturger meat cut cut meat e faia e aunoa ma aniani, fuamoa ma falaoa e susu i le susu. E na o le fafagaina o aano o manu ma masima, pepa ma nisi mea manogi. A leai, e liua i se aga masani masani. O le tuusaunoaga o iʻa po o fualaʻau fualaau, lea e talafeagai ai se fuamoa ina ia mafai ai e le tipi ona faʻamalosi ma ia le pa'ū pe a faʻavela.
• Fautuaga e le saʻo atoatoa, naʻo le mafanafana o le falaoa i totonu o le microwave "mo le faʻamaluluina" poʻo le vave faʻaputuina o vaega o le falaoa ma le saumalie. O le tipi tipi e tatau ona faʻagogo i totonu o se falai e aunoa ma le suāuʻu pe i luga o le gaʻo. Naʻo le tulaga lenei, o le sau ma le sua mai fualaau faisua fou o le a le mafai ona vave faʻafefete le falaoa, ma o le a le pa'ū i lalo ou lima.
• Afai o se laei o loʻo faʻaalia i le fua, ona e manaʻomia lea e gaʻo faʻasalaga o le paʻu, ae le o le kukaina o fualaʻau pei o le salati i totonu.
• O mea filifilia e tatau ona faapaleniina i le tofo: suamalie, suamalie, gaʻo.

Kuki ni suauu maloloina i lou fiafia, ma - fiafia lelei!

Fale faʻatau

E le faia mai se meaʻai i meaʻai, mea manogi i le tofo ma le manogi, ae o le faʻaopoopoga o le suauu paʻepaʻe papaʻe, masima lololo ma le sipuni lola i vaega taitasi, lea e tumu ai le sanuisi ma se mea manaia. Faitau - faitau atili

Fai se meaʻai suamalie o manufasi, e pei ona faia i le lauiloa American burger chain Fatburger. E gaosia le tipi o le lafumanu ma se fasi sisi, lea e faʻafefeteina ai luga o le aano o aano o manu, ona faitau lea -