Cholesterol 7 13

O le Cholesterol e manatu o se mea e afaina ai, ae e matautia pe afai e maualuga lona maualuga i le toto. O le teuina i luga o puipui o toto toto, e fai ai ni faʻailoga e faʻalavelave ai le gaioiga o le toto ma meaʻai. O lona tele naua e taʻitaʻia ai le atiaʻe o le atherosclerosis, o le aʻafiaga o strokes ma fatu fatuga, lea e mafai ona avea ma tagata solitulafono o se mea na tupu. O le galuega a tagata uma na feagai ma lenei faafitauli o le faʻaitiitia o le cholesterol toto.

O le a le cholesterol?

Mo le tele o tausaga le tauivi ma le CHOLESTEROL?

Ulu o le Inisetiute: "O le ae maofa i le faigofie o le faʻaitiitia o le cholesterol e ala i le ave i aso uma.

O le tele o mea e gaosia i le ate ma e tusa ma le 20% e sau mai meaai. O lona gaosiga e ala i le tino e mafai ona faʻatulafonoina e faʻatatau i le aofaiga na maua ma meaai. O lenei mea-e pei o le gaʻo, o le lipophili o le ava malosi, o loʻo i ai se sao taua i le tino, ma le ola e aunoa ma se mea faigata.

O le Cholesterol e maua i totonu o siama, e maua ai le malosi. E manaʻomia se vaega i le gaosia o hormones, o le tamaʻitaʻi ma le tane, e talafeagai mo le masaniga o le gaioiga o le gaioiga. Faatasi ai ma lona auai, o le vailaʻau D o loʻo gaosia i le paʻu ma le cortisol i totonu o laufanua. O le faagasologa o le fausiaina o mea e le mafaia e aunoa ma le cholesterol: faʻafetai i ai, o le gaosiga o suauu pipi i totonu ole ate. E manaʻomia mo le faia o le faiʻai, faʻafeiloaʻiga o le protein, ma isi gaioioiga.

Tulaga masani o le cholesterol

O lona tulaga masani e mafai ona fesuisuiai i tagata o vaitausaga eseese ma i nisi itu e faalagolago i le itupa. I le averesi, o le maualuga o le toto e tatau ona mai le 3.8 i le 5.2 mmol i le lita. Afai o lenei faailoga e sili atu i le 6 mmol i le lita, ona tatau ai lea ona tuu i lalo le cholesterol e aloese ai mai faamaʻi cardiovascular. Mo le faia o lenei mea, muamua lava, e tatau ona e faatea ese le mamafa o le mamafa, faʻasaʻo meaʻai, lafoai amioga leaga. O le Cholesterol e sili ona maualuga ona o meaʻai leaga, o se olaga le taua, o le ava malosi ma ulaula.

Mūmū faʻavae mole

O le tau faasaga i cholesterol e aofia ai le tele o gaoioiga, e aofia ai:

Ua faʻaaoga lelei e le au faitau Aterol i lalo ifo o le cholesterol. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

1. Lelei lelei.
2. Paʻu mamafa.
3. Faʻatau togafitiga.
4. Gaoioiga faaletino.
5. Metotia o togafitiga masani.

Mea afaina

O se faasologa atoa o fualaau o oloa o le a aveesea atoa mai le taumafataga. Muamua lava, o mea manogi ma mea suamalie. E tatau ona suia meaʻai i le pipi, moa, ma le lapiti. O oloa gaosi susu e tatau ona i ai se vaega laitiiti o le gaʻo, e fai ma faataitaiga: kisisisi 2%, susu 2.5%, kefir 1%, faʻi 15-17%. O se filifiliga lelei o le susu susu o le susu: Adyghe, Brynza, suluguni ma gaʻo gaʻo e le sili atu i le 30%. E sili le vavaeeseina o le kirimulimi ma le kulimi kulimi pe, pe a tatau ai, faʻaaoga le kulimi kulimi e maualalo.

O le tuusaunoaga i lenei tulaga o le iʻa: o ituaiga gaʻo e sili ona lelei i le vaʻaia o le mea moni latou te le faatagaina le cholesterol e faʻaputuina. E le gata i lea, e taofia e le iʻa le thrombosis ona o lona iodine.

E fautuaina e lafoai uma keke, keke, muffins, falaoa mai le falaoamata o meaʻai, suamalie, puddings, ma isi. Mai le meaai e te manaʻomia e aveese ai sausago, sausage, ulaula meaʻai, sooga, mayonnaise. Mo le salad dressing, yogurts, o le kulimi suamalie, o le olive olive e talafeagai. E tatau ona e lafoaia le suauʻu kuka, margarine, polo. Fautuaina e suia le pata i fualaau aina (olive, pīni, soya), ae e le o fautuaina e lafoaia atoa, ona o loʻo i ai foi mea e maua ai cholesterol. I le aso e mafai ona e 'ai ai sandwich e lua ma le pata (na o le lua teaseti e leai se pito i luga).

I le taimi muamua, na talitonuina o fuamoa e faateleina ai le toto cholesterol, ae na fomaʻi fomai e le saʻo, ma e lua fua i le aso e leai se afaina.

Meaʻai maloloina

O meaʻai nei o le a fesoasoani e faʻaititia le cholesterol:

1. Sea kale.
2. Nati. Amene e aoga tele, lea e fesoasoani e faʻaititia le "leaga" cholesterol ma faateleina le "lelei." Ae ui i lea, e tatau ona e manatua o le maualuga-kalori, o le mea lea, e tatau ai ona 'aina i ni tapulaa faʻapulaʻa.
3. Fualaʻau-tamaoaiga fualaau 'aina ma fua. Aemaise lava e tatau ona taua e uiga i asparagus, lea e faʻateleina ai le excretion o le cholesterol ma le suka. E tatau ona taʻuina fualaau faisua e pei o kapiti, beets, cauliflower, eggplant, lanu meamata. O le isi fualaau faisua e maualalo ai le cholesterol leaga o se tamato ei ai lycopene.
4. Oatmeal. Oats o le punavai sili lea o fiva e puipuia ai le cholesterol mai le faʻasaʻolotoina i totonu o le toto.
5. Berries E taua le taulaʻi atu i lanu. E fesoasoani i le faʻamautinoa e le afaina faʻamalosi i maʻa. E mafai ona e 'aina lenei mea fou fou poʻo leisa. E le gata i lea, e faʻamaonia ai le ate.
6. Peni Talu ai ona o lona fiva suauu, o le a mafai ona faʻaitiitia le cholesterol e 8 pasene pe'āfai e 'ai naʻo le afa afa i le aso.
7. Porridge, aemaise lava le keke ma le araisa.
8. Sour-milk products (kefir, cheese cheese, yogurt ma mea maualalo maualalo).
9. Faʻafefe, lea e mafai ona faʻaopoopo i meaʻai i se pepa ua nutimomoia.
10. Poʻu falaoa paʻu.
11. Pogisa tipi Flavonoids ma antioxidants o loʻo maua i le sukalati malulu, e aofia ai le itiiti ifo i le 70% koko, na tuʻuina atu le faʻaitiitia o le cholesterol. E tatau ona e 'ai sukalati i se aofaiga faatapulaa - e le silia le 30 kalama i le aso.

O oloa e tatau ona kuka pe gaosia, o sima e tatau ona faʻaaogaina e le silia le 1.5 g i le aso. E taua le tufatufaina lelei o meaai i le aso atoa. O le tele e tatau ona fai mo le 'aiga o le taeao, itiiti mo le' aiga o le afiafi Le taumafataga mulimuli - e le sili atu ile lua itula ao le i momoe.

Fomaʻi togafitiga

O le Hypercholesterolemia e tatau ona togafitia i fualaau faasaina i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi. O tulafono e faʻamaonia pe a uma se suʻesuʻega maeʻaeʻa. E mafai ona faʻaalia i tagata matutua, ei ai le genetic predisposition i le toto maualuga o le cholesterol, faʻapea foʻi ma le puipuia.

O tulafono, lea na aliali mai i le amataga o le 20 seneturi, ua mafai ona tuu i lalo le cholesterol, o se vaega ua maeʻa ua uma ona fausia. O fualaau o lenei vaega e faaitiitia ai faailoga o le atherosclerosis, post-infarction, faamai o le fatu fatu.

Gaoioiga lautele

Ina ia mafai ona maualalo le cholesterol ma tausia lona maualuga i le toto masani, e tatau ona e suia lou olaga, lea e le gata i meaʻai, ae o le malolo foi, gaioiga faaletino, ma le mafai ona aloese mai le popole. O faiga masani e aofia ai:

• Malologa atoa. Ina ia faʻaitiitia le cholesterol toto, e tatau ona e moe mo le itiiti ifo ma le 8 itula i le aso, vave moe (e le silia le 22 itula).
• Gaoioiga faaletino. E aofia ai le savali i fafo, soʻotaga, aʻoga faʻapitoa, togalaau. Ua lava le tuuina atu o le gaioiga faʻaletino i le naʻo le afa itula ile aso lima ile vaiaso.
• E taua le 'alofia o faʻafitauli faʻalagona. I le atuatuvalega, o le adrenaline ma glucocorticosteroids ua gaosia, lea e mafua ai ona tuufaatasia le cholesterol i le ate.
• Aveesea o masani leaga. O le leaga o le ulaula ua leva ona leai se masalosalo. O lenei masaniga, lea e aʻafia tele ai faʻaoga uma ma okeni, e tatau ona faʻaumatia atoa. Ae o le ava malosi, e faʻatagaina e le sili atu i le 200 g vaivai ma le 50 g o le inu malosi i le aso.

Faʻatau auala

Le aveeseina o le cholesterol ma tagata faʻamalolo tagata. Ina ia faia lenei mea, ia faʻaaoga fualaau aina ma laau.

• meaʻai - o se ipu o fatu,
• valerian root - lua punetini,
• meli masani - lua tioata,
• vai fufulu - 2 lita.

Grind dill fatu, faʻafefiloi ma aʻa valerian, faaopoopo le meli, sasaa vai inu, tuu mo le 24 itula. Ave se sipuni sipuni ao leʻi 'aʻai. Teu fale i totonu o le pusaaisa.

Fai mai fomai popoto o le faaaogaina o pi, e mafai ona vave faʻaitiitia le cholesterol. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e salu le 100 kalama o pi i le po, faʻafefete i le taeao ma 'ai i le aso ile lua inumaga. O le togafitiga e tolu vaiaso.

Tasi se laʻau manogi manogi (musika auro) e tusa ma le 20 cm le umi, sasaa vai inu (tasi ipu tioata), faʻamalosi mo se aso, pe a uma ona afifiina. Inu se sipuni sipuni ao le i fafagaina faatolu i le aso. Tolu masina e togafitia.

Faaiuga

O le maualuga o le cholesterol e lamatia ai le ola maloloina ma le ola, o lea e matua taua ai le faʻaitiitia o lona maualuga i le toto i le taimi. O le mea taua o le toe mafaufau i le ala o le olaga, suia amio leaga i mea maloloina. E aofia ai se taumafa faapaleniina: e tatau ona e tuʻuina atu se mea e sili ona fiafia i ai meaʻai, tuʻuina atu mea leaga o meaola, faʻapea foʻi ma suiga o tekinolosi o le kuka. I le faaopoopo atu i ai, e taua le tuʻuina atu o le ulaula tapaa, le mamafa ma le ola le lelei. O mea masani ma taumafa masani e tatau ona faaaloalogia i le gasologa o le olaga, aemaise lava mo tagata e sili atu i le 50 tausaga.

E faʻapefea ona faʻamamaina toto toto o le cholesterol?

Faateleina le cholesterol i le toto - o le a le uiga ma le auala e togafitia ai

O le Cholesterol o se mea taua lea e avea ma vaega o silasila o le tino lea e fausia ai totoga i totonu ma masini mūmū o le tino o le tagata. E manaʻomia se vaega i le fausiaina o hormones sex, o mea e maua mai i le pancreas, vitamin D, ma isi. O le cholesterol toto e fesoʻotaʻi ma pulu, ma o nei mea e taʻua lipoproteins. O loʻo i ai i le tino i le ituaiga 2 vaega: LDL - lipoprotein cholesterol ma HDL - maualuga maualuga lipoprotein cholesterol. I le pasene pasene, e 20% o le cholesterol e ulufale mai i le tino ma meaai, ma e 80% o loʻo gaosia ai. I lenei tulaga, o le HDL o loʻo faʻapipiʻiina e le ate ma saofagā i le toe faʻavaeina o atherosclerotic pepa na fausia ma le auai o le LDL. O le maualuga o le cholesterol i totonu o le toto e lamatia ai le atinaʻeina o le stroke, o le infarction myocardial and other cardiovascular pathologies.

Faateleina le cholesterol

O le maualuga o le cholesterol e le o se tulaga lamatia i totonu o le masani, ae i lalo o le malosi o mafuaaga eseese, o lona aofaiga i totonu o le tino e mafai ona fesuiaʻi. Mo alii ma tamaitai, o le maualuga o le "leaga" cholesterol (LDL):

• i se aofaiga masani e 2.59 mmol / l,
• siitia maualuga - e oo atu i le 3.34 mmol / l,
• laina maualuga laina - e oʻo atu i le 4.12 mmol / l,
• maualuga - e oo atu i le 4.9 mmol / l,
• matautia - i luga aʻe o le 4.9 mmol / l.

Ole maualuga ole male cholesterol (HDL) e iai se lamatiaga ole soifua maloloina pe a silia ile 1.036 mmol / L. Ma le "lelei" maualuga cholesterol (o le HDL tutusa) i tamaitai - o le a le uiga o lenei mea ma o le a le mea e tatau ona fai? Mo feusuaʻiga vaivai, o le maualuga o le HDL i lalo ifo o le 1.29 mmol / L e matautia, ona o le maualuga o le lipoproteins e le mafai ai e le toto toto ona "pipii" i manulele toto ma mea gaʻo.

O le galuega a tamaitai ma alii o le tausia lea o se paleni lelei o le "lelei" ma le "leaga" cholesterol, e taʻitaʻia ai se olaga ola maloloina ma 'alofia ai le' aina o meaʻai leaga.

O le aofaʻi o cholesterol e le tatau ona sili atu i le 5.18 mmol / L, o lona laina ole laina 5.18-6.19 mmol / L, e lamatia ai le soifua maloloina - 6.2 mmol / L ma maualuga atu. O lenei faailoga o le aofaiga o HDL ma le LDL. Fuafuaga oa latou fegalegaleaiga: lipoproteins maualalo maualalo le puʻeina o gaʻo feʻaveaʻi (triglycerides e aofia ai i le cell metabolism) ma tauaveina i le tino atoa. O se vaega o le LDL e nofo i totonu o vaa. O le maualuga o le lipoproteins e avea ma vaega o poloaiga, ave LDL ma i latou i le ate ma le puipuia o ni atherosclerotic plate mai le tuputupu ae.

Aisea e matautia ai le maualuga o le cholesterol? O lipids ma gaʻo e tuʻuina malie i luga o puipui o toto toto, ma faʻafaigofie ai ona toto toto totoga toto. O le atherosclerosis o se faʻamaʻi matautia lea e faigofie ai ona fulafulaina ia papa o le atherosclerotic i le mea e fesoʻotaʻi ai (sclerosis) ma faʻateleina le tele ona o le calcium na teuina i totonu (calcification).

O lenei gaioiga e aʻafia ai e le gata o vaʻa laiti, ae faʻapea foʻi ma laʻau tetele. E i ai le vavalalata o le lumena o auala ma o latou faʻaogaina, lea e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaogaina atoatoa. O le le lava o le toto i totoga e fafagaina ai vaa ua afaina ma arteries e mafua ai ni faalavelave matuia i le gaioiga o le tino i totonu ma le necrosis. E faʻafefea ona togafitia le toto maualuga o le cholesterol maualuga ma le uiga o lenei, o le toʻatele o tagata e manatu ua tuai pe a latou atiaʻe se paʻu, faʻaleagaina o le myocardial, maʻi fatu fatu, maʻi vae ma isi tulaga matautia e lamatia ai le ola maloloina ae faapena foi le ola.

O le faateleina o le cholesterol o le toto i totonu o se tagata ua fausia ona o se taunuuga o:

1. Meaai, lea e gaʻo ai meaʻai, o meaʻai aano o meaʻai e maua ai meaʻai gaʻo.
2. Faʻaaogaina o le ava ma le ulaula.
3. O se olaga e le masani ai, lea e masani ona fausia ai le mamafa o le mamafa.
4. Suiga o le tausaga (faʻaitiitia le metabolism).
5. Vaʻaiga faʻasologa.
6. Faamai o fatugaʻo, ate, thyroid gland.
7. O le maʻi suka.
8. Maualuga maualuga.
9. Faʻateleina le tui toto.

I tamaitai, ua faaopoopo le lisi lenei:

1. E suia le Hormonal i le tino i le taimi o le maʻitaga.
2. Faatusatusa

O le a le mea e lamatia ai le toto maualuga o le cholesterol, ma o a mea e mafua ai? O suiga faʻaleagaina e mafai ona tutupu i totonu o gaʻo (cardiac) arteries, faiʻai o toto toto, vaʻa tetele o pito pito i lalo.

O le mea e sili atu, o le cholesterol leaga e faʻaleagaina ai tulaga faʻaleagaina na mafua mai i le atherosclerosis. Afai o faʻamaʻi i totonu o se tulaga ogaoga, e tatau ona e tau ma le mafuaʻaga ma le aʻafiaga.

O le faʻavaeina o paʻu i totonu o laʻau faʻamaʻi faʻatasi ai ma le:

• ogaoga tiga i tua o le sternum po o le itu o le fatu, e oʻo atu i le lima tauagavale,
• se lagona o le nutimomoia o le fatu, faalavelave i lana galuega, faateleina (tachycardia) o le fatu fatu,
• puupuu le manava e ui lava i le vaivai faaletino, ma isi.

O nei faʻailoga o faʻataʻitaʻiga o le arrhythmia, faʻaleagaina o le myocardial, angina pectoris, faʻamaʻi fatu fatu.

Afai o vailaʻau e maua ai le toto i mea taua i le faiʻai e aʻafia, ona faʻaalia lea e ala i:

• mafaufau le mafaufau
• ua le atoatoa le tuufaatasia o gaoioiga,
• ulu matua
• vavao
• lagona o vae o "cotton",
• vaivai le tumau, vaivaiga, moe, faimalaga masani.

O muamua ia "valaau" e mafai ona iai ni taunuuga e le mafai ona faʻaaogaina i le tulaga o le paʻu.

Atherosclerosis o vaʻa o vae e tuʻuina mai ma:

• ogaoga tiga i totonu o maso o le tamaʻi povi pe a maeʻa le faʻamalositino,
• faavaivaia o le pulupulu i le popliteal ma fusi fafine,
• i tulaga maualuga, o foliga vaaia o maʻi pipisi ma nofoaga o loʻo faʻaaoga ai necrosis.

E le gata i lea, o le faʻamaʻi e mafua ai le solia o le mafaufauga o le tulivae ma le paʻu o vae (pe a le maua togafitiga).

E faʻapefea ona togafitia le maualuga o le cholesterol e aʻafia ai gaʻo? O lenei tulaga faʻaleagaina ei ai aʻafiaga i le tulaga o le atinaʻeina o le maualuga o le toto maualuga, o lea e tatau ai ona e aumaia le maualuga o le lipoproteins maualalo i le masani - ona i ai lea o se avanoa e le sili atu le taugata i tulaga masani.

O isi mea faʻalavelave faʻapitoa e aofia ai: le faʻavaeina o xanthomas (lanu paʻepaʻe-paʻepaʻe i le pito i totonu o laumata ma luga o le paʻu o le taumatau) ma fulafula i luga o lima ma vae (le mafai ona afaina toto).

Faʻailoga

Faʻafefea ona faʻaitiitia le lamatiaga o tulaga lamatia o le ola? O tagata faʻapitoa o le a tofia se seti o fuataga mo le suʻesuʻeina o le lipid metabolism, e aofia ai le faʻamatalaga (a itiiti ifo) o le 2 faailo:

• le tele o le HDL maua i totonu o le toto (lipoproteins maualuga maualuga) e nafa ma le "faamamaina" o toto toto),
• maualuga o le cholesterol atoa.

O fuainumera na mauaina e mafai ai ona tatou fuafuaina le fuataga o le atherogenicity (Ka).Afai e maualuga atu nai lo le 3.5, ona ono lamatia lea o le maʻi, tusa lava pe o le taimi nei e le musuia ai lona popole i lona tulaga. Faʻamatalaga auiliili o le cardiovascular system, e aofia ai:

• tala faʻatusa,
• radioioque angiography,
• electrocardiography
• uila uila, ma isi.

E faʻavae i luga o faʻamatalaga na maua, o loʻo atinaʻe e tagata tomai faapitoa se togafitiga taʻitasi, e aofia ai fua faʻataʻitaʻiga e puipuia ai le faateleina o le cholesterol i le toto.

O tulaga autu o togafitiga o:

Ua faʻaaoga lelei e le au faitau Aterol i lalo ifo o le cholesterol. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

• Faʻalēaogāina masani leaga.
• Totoina o le suka i le toto.
• Ole fua masani ole toto.
• Fetuunaiga o le lisi.
• Faateleina gaioiga faaletino.

O la latou tausiga malosi e mafai ona fesoasoani i le toe foʻi mai o le cholesterol i tulaga masani, ma o le a leai se mea e manaʻomia ai le inuina o fualaau.

O meaai e aofia ai le tele o le cholesterol ma gaʻo tumu ua gaʻo ese mai meaai:

• meaʻai gaʻo
• ulaula ulaula,
• oloa maualuga gaʻo susu,
• ate, fatuga ma mafaufauga o manu,
• kuka kuka
• margarine
• mayonnaise.
• meaai e maua ai vailaau faʻamalosi faigofie (suamalie, suka)

E tatau ona tuʻuina atu i le:

• oloa gaosi susu e maualalo le gaʻo,
• suauu manogi (lili, olive, sunflower),
• iʻa oona
• nati
• moli margarines
• sina sisi gaʻo maualalo
• gaʻo manu o manulele ma manu,
• fualaau faisua
• fualaau suamalie
• vine
• oloa gaosi atoa.

Aʻo faagasolo le taimi o togafitiga, o faʻamaʻi faʻapitoa o vailaʻau e faʻateleina ona faʻatulaga. Ua faamaonia e saienitisi o le taumafaina o le uaina masi vine - i le tulaga o le alcohol alcohol content of 20 ml mo alii ma le 10 ml mo tamaitai i aso taitasi - e aoga tele mo toto toto. Ae o fafine maʻitaga, o tina tausi maʻi ma tagata matutua e le aofia ai mai lenei numera.

O fautuaga nei e tatau ona mulimulitai i ai: aʻo lei togafitia le vevela, tipi ese le gaʻo mai aano o manu, aveese le paʻu mai i moa, aveese le fuālaʻau eleelea mai falala, aua le fufuluina ipu fuālaʻau ma aano o manu, talu ai o meaʻai fualaʻau e faigofie ona gaʻo ai gaʻo, aloese mai le faaopoopo o le pata i falala ma masini palu , aua le faʻaaogaina ni kulimi, aua o loʻo i ai le tele o pama po o le suāuʻu popo - punavai o gaʻo tumu. Taumafa e tatau ona i ai i le taimi e tasi, i vaega laiti - 5-6 taimi i le aso. Aua le inu meaʻai aʻo e 'ai. E inu le vaiinu ile 1 itula muamua ma le 1 itula mulimuli ane.

Vailaau

• Fualaau mai le vaega o statins (faʻalavelaveina le fausia o le cholesterol i le ate).
• Firate (maualuga maualuga o cholesterol).
• O vailaʻau faʻasaina e aofia ai le nicotinic acid (lipid metabolism normalizes)

I faʻamaʻi ogaoga o faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le maualuga o le cholesterol maualuga, e mafai ona faʻaaogaina togafiti faʻatauvaʻa pe a aveesea le cholesterol tele e ala i le pasia o le toto e ala i le mapolosi o loʻo i totonu o se masini faapitoa i fafo atu o le tino o le tagata (mo se faʻataʻitaʻiga, masalomia o le plasma).

Isi auala o togafitiga

I le avea ai o ni auala lagolago mo togafitiga, o fualaau faʻapitoa ua faʻaaogaina, i nisi o tulaga na latou faʻamaonia ai i latou lava o ni sui lelei e le maualalo i le malosi i aʻafiaga o fualaau:

• I totonu o le 45 aso e tatau ona e 'aina le 100 g o hazelnuts ua fefiloi ma le meli. E tatau ona e amataina i ni nai nusipepa, ia aumaia i latou i le aofaiga manaomia.
• Liligi 1 le ipu tilati i le 1 ipu vai ma aumai le suavai i se vevela. Fufulu mo le 1 minute, mālū ma inu mo 2-3 tbsp. l i le aso.
• Ave le 100 g o le vaomatua mumu mauga, faaopoopo le 0.5 l o le vai i totonu o le pusa, aumai i se vevela ma tumau le vevela mo le 2 itula. Inu 1 tbsp. l taeao uma 30-40 minute ao leʻi faia le taeao.

E tatau ona manatuaina e le maualuga le cholesterol lava lea e matautia, ae o se faasologa atoa o tulaga faʻaleagaina e mafua ai.

Ua maitauina o tagata e maualuga a latou lipid values ​​nai lo le masani - foliga sili atu le matua nai lo o latou tausaga. E le o se mea e ofo ai, ona o le solia o le toto i totonu o le sami e mafua ai le le lelei o gaioiga o le tino ma le gasegase o le tino, ma le tino o le tino e sili atu le vave ona sasaa. O le vave ona maeʻa suʻesuʻega o suʻesuʻega faʻapitoa ma togafitiga faʻapitoa, o le tele foi lea o avanoa o le maʻi e ola ai i le soifua maloloina ma se mafaufau manino seia oʻo i le matua.

Cholesterol 8.0-8.9 mmol / L: tulaga lamatia, masani i alii ma tamaitai, togafitiga

Ua faʻaaoga lelei e le au faitau Aterol i lalo ifo o le cholesterol. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

Cholesterol poʻo le cholesterol o se ava malosi. O le faʻapipiʻi i totonu o masini, e mafai ona mafua ai le atherosclerosis vascular. O le Cholesterol e le mafai ona fofoina i le vai, ae e maualuga lona solu i le lipids, lea e feaveaia i totonu o vaʻa. O le a le mea e fai pe afai e siitia le cholesterol i le maualuga o le 8.0-8.9 mmol / l ma faʻapefea ona faʻaalia? E faapefea ona iloa le va o le "lelei" ma le "leaga" cholesterol? O le a le tulaga masani i alii ma tamaitai? O nei mea uma e le o aʻafiaga uma e aafia ai tagata oe na feagai ma faʻafitauli o le cholesterol.

• O le a le eseesega i le va o le "lelei" cholesterol ma le "leaga"
• Tulaga masani (i laulau)
• Mafuaaga mo le faateleina
• O aʻafiaga e mafua ai
• Faʻaaliga faʻapitoa
• Faʻailoga
• Togafitiga metotia
• Fomaʻi togafitiga
• Isi togafitiga

O le a le eseesega i le va o le "lelei" cholesterol ma le "leaga"

Cholesterol e taua tele i le tino o le tagata. I le tulaga, e vaevaeina i le "lelei" ma le "leaga", e ui o le mea moni e tutusa lava. E tasi le fausaga ma le tuufaatasiga. E mafua mai le faʻamaʻi ona o le felauaiga o le polotini lea e fusifusia ai le mea. I se isi faaupuga, o le cholesterol e mafai ona avea ma "leaga" pe afai e fausia se sootaga faapitoa ma le polotini e aʻafia ai le tino o le tagata.

O le ituaiga "leaga" e nofo i luga o puipui o toto toto, ma fai ai ni poloka e vaapiapi le lumena o le auala. O ia ituaiga cholesterol e maua pe afai o le ava malosi e tuufaatasia ma apoproteins ma lipids e maua ai le LDL (lipoproteins le maualalo).

"Lelei" Cholesterol poʻo le HDL (maualuga maualuga lipoproteins) e le faʻaputuina i totonu o le puipui tele. O le maualuga o le maualuga o le HDL, o le itiiti ifo o le atinaʻe o le atherosclerosis.

Ae peitai, faatasi ai ma se faaitiitia i le HDL masani ma le faateleina o le LDL, o le lapisi lapoa e pipii i pusa ma LDL, e mafua ai le atherosclerosis.

Tulaga masani (i laulau)

Toto Cholesterol o le toto Level:

Laasaga o le "lelei" cholesterol (HDL):

Tulaga masani i fafine (ile matua):

Manatua! O le maualuga o le cholesterol o tane e tulaʻi i le 50 tausaga, ona faasolosolo malie lea ona faʻaitiitia.

Mafuaaga mo le faateleina

O le Cholesterol maualuga e mafai ona tulaʻi lua, tolu taimi, o le. i le maualuga o le 8.0-8.9 mmol / l. O mafuaʻaga o le maualuga o le cholesterol e tatau ona sailia loloto i totonu o le tino. E mafai ona:

1. Faʻaleagaga faʻapitoa. O nisi faʻamaʻi pipisi e faateleina ai le cholesterol.
2. Faʻailoga o fatugaʻo, ate.
3. Maualuga maualuga
4. Pancreatic maʻi.
5. Faʻasalaga o le vevela.
6. Faʻafitauli pipisi, gasegase.
7. Tausaga pe a ma le 50 tausaga.

E le gata i lea, o nisi vailaʻau poʻo suiga o le physiological i le tino o le fafine i le vaitau o le fanauina o se tamaititi e mafai ona oʻo atu ai i le faateleina o le cholesterol.

O le toʻatele o tagata atamamai e talitonu o meaʻai e le talafeagai, o mea e le masani ai, o le leai o se faʻaleleia o le ea fou, o le taumafa masani, o mea leaga, o meaʻai gaʻo, masani leaga e mafua ai le faateleina o le cholesterol i faʻamaoniga e sili atu i le 8.0 mmol / l. O nei mea uma e faʻapuupuu ai le olaga o se tagata, ma faʻateleina ai foi le lamatiaga o le atherosclerosis, fatuga o le fatu ma isi maʻi matautia.

O aʻafiaga e mafua ai

Faatasi ai ma le faateleina o le cholesterol i le maualuga o le 8.2 mmol / l ma le luga, o loo i ai se maualuga maualuga o le atiaeina o faafitauli. O le tele o taimi, e tupu le atherosclerosis. I lenei tulaga, o le lapisi lapoa ua afaina i pusa cholesterol. Latou te puipuia le toto mai le ui atu i totonu o le vaa ma momoli atu meaʻai ile tino ma okeni. Ona o lenei mea, o le okesene, o le matelaina o meaai paleni e amataina i totoga taitasi ma le tino atoa.

1. Tigāina
2. Faʻaleagaina o le myocardial.
3. Paralysis, paresis.

O faʻalavelave faʻalavelave i le maualuga o le cholesterol e oʻo i le 8.0-8.9 mmol / l e faʻaalia i totoga ma faiga e maua ai le le lava o le toto mo a latou galuega masani.

Ina ia fuafuaina le maualuga, e tatau ona e vaʻai i se fomaʻi. O le a ia faatonuina se auʻiliʻiliga o le a faʻaalia ai le maualuga o le cholesterol o le maʻi.

Faʻaaliga faʻapitoa

Afai o le cholesterol e oʻo i le maualuga o le 8.2 poʻo le 8.3 ma le maualuga, ona oʻo lea i le atinaʻe o le atherosclerosis. O faʻaaliga faʻapitoa e faalagolago i luga o le afaina. Faʻaleagaina ai vaʻa o le fatu, o le faʻaaliga o le atherosclerosis o le angina pectoris, o le fatu fatu. I nisi tulaga, faʻaleagaina lapisi e tupu e aunoa ma ni faʻamaoniga. Ae o le toʻatele o loʻo i ai ni tiga i tua o le sternum, faʻamalama i lima, tua, ua. Faatasi ai ma le angina pectoris, o nei tiga e vave ona pasi, ma i se auala asymptomatic latou te faaumiumi, ma e mafai ona faateleina pe faaitiitia ai.

Afai e afaina le atherosclerosis i toto toto o fatugaʻo, ona tupu loa lea o le maualuga o le maualuga.

O le faʻalavelave matautia o faʻalavelave o le maʻi cerebrovascular. Pe a tutupu i luga o le toto o le faiʻai, o le a faʻaitiitia le mafaufau, vaivai le vaivai, maua ai le vevela ma le le mautonu. O se faʻalavelave faʻapitoa o le cerebral arteriosclerosis o se faʻaʻaiʻuga foi lea.

Faʻatasi ai ma le atherosclerosis o le pito i lalo poʻo le pito i luga, o loʻo foliga mai ai le malulu. E malulu vae i le paʻi. Faatasi ai ma le alualu i luma o togafitiga, e aliali mai ai le manino o le va. O le gangrene mumu o le lima e mafai ona tupu.

Togafitiga metotia

O le a le mea e fai pe afai e siitia le maualuga o le cholesterol i le 8.0 poo le sili mmol / l, pe faʻapefea ona faʻaumatia? Muamua lava, e tatau ona e malamalama e le mafai ona aveese atoa le cholesterol mai le tino, talu ai o le faavae lea mo le fausiaina o sela o le tino. O fua o le Cholesterol e na o le solia o le lipeta metabolism, pe a fai LDL i le tino.

Ina ia faʻamaonia tulaga maualuga o le cholesterol, faʻaititia le fuainumera mai le 8.9 mmol / L i le masani, e fautuaina e muamua sui le meaʻai, faʻapea foʻi le faʻaleleia o le tino. Faʻatasi ai ma se suiga malosi i le lipine lipine, e mafai e le fomaʻi ona fautuaina le togafitiga o fualaau faasaina.

Fomaʻi togafitiga

O fualaau oona e maualalo ai le cholesterol o le toto o le fibroic acid ma fuainumera.

1. Tulafono O sauniuniga o lenei vaega e faʻalavelave ai le gaosia o le vavalo. O ia lea na muai faia le cholesterol. O le mea lea, i lalo o le aafiaga o se vailaʻau, ua faʻaititia le tulaga o le cholesterol. I lenei tulaga, o faʻafitauli eseese e mafai ona tupu i totonu o le tino, talu ai e le gata naʻo le gafa le gafa o le gaosiga o le cholesterol. A faʻagata, o le aʻafiaga o le atinaʻeina o fomaʻi o le tino, e faʻapupulaina, lea e oʻo atu ai i le edema, le mafaufau, allergies, ma le maualuga o le kulukose. Ina ia aloese mai lenei mea, o fualaau faasaina e tatau ona faatonuina e se fomaʻi.
2. Fiberic acid. O nei vailaʻau e mafai ona faʻaopopo le faʻaaogaina o le cholesterol i le antiatherogenic HDL. I le taimi lava e tasi, ua faʻaititia le maualuga o le cholesterol leaga. O vailaau taʻitasi i totonu o lenei vaega e aʻafia ai le itu, o lea e tatau ai ona faʻaaogaina e pei ona faatonuina e se fomaʻi.

Isi togafitiga

Ae faʻapefea pe afai e leai se auala e faʻaaoga ai fualaau mo le tasi mafuaaga poʻo le isi? I ia tulaga, e mafai ona e faʻaititia le cholesterol e faʻaaoga ai vailaʻau masani.

1. O se ipu malamalama o le meli e fefiloi ma se sipuni o valerian ma le afa afa ipu o fatu. E sasaa mea uma i le lita o vai inu ma faʻafesoʻotaʻi mo se aso. O le oloa maeʻa o loʻo teuina i totonu o le pusaaisa. O le fualaau faasaina e ave i totonu o le sipolu faatolu i le aso ao leʻi oʻo i taumafataga.
2. Faaopopo 300 grams o le kalaka, faʻafefe i totonu o se mea e gaosia ai meaʻai po o se mea e teu ai manu, i se ipu ava. O le fofo e faʻaaoga mo le sefulu aso. O le fualaau faasaina e faʻaaoga e tusa ai ma le polokalame lenei: muamua, lua mataua, ona faʻaopoopoina lea o le tasi mataʻu i aso taitasi, ma aumaia le aofaiga atoa i le luasefulu. A maeʻa lena, o le numera o mataua e faaitiitia i le taimi. E mafai ona faʻaitiitia le faʻasolosolo aisa i le LDL. Ina ia mama mama, e lava lava le ave o le oloa ile lua tausaga.

A faʻamamaina le moega lapoa, e tatau ona le gata ina tausisi i togafitiga faʻataʻitaʻiina, ae ia suia foi lou olaga, alu i totonu mo taʻaloga, ma toe iloilo au meaʻai, faʻaitiitia le taumafaina o meaola manu.

Cholesterol ao maitaga

I le amataina o le maitaga, ua amata ai ona iloa e tamaitai suiga i le galuega o toetoe o totoga uma lava. O loʻo sauni e talia se tino fou, lea na ia taliaina muamua o se tagata ese. Ua faʻaitiitia faʻafitauli o le puipuiga, o le toto, tau o le cholesterol, o le endocrine ma le tino. Muamua lava, ua toe fausia le metabolism o le fafine, ma faia ai ni tulaga lelei mo le faʻamalosia. I le taimi muamua, o nei suiga e tupu i totonu lava o le atunuu, o lona uiga, i totonu o genital. Ona aʻafia ai foi lea o le gasegase o le lipid, e masani lava ona maualuga le cholesterol i le taimi o maitaga, ma o le mafuaʻaga o lenei mea o le gaosia o le tele o homoni. I le taimi lava e tasi, o le numera o lipoproteins e felauaiga ai cholesterol i totoga uma e faʻalautele. O nisi eseesega mai le masani i tamaitai e faaletino, o lona uiga, e taulai i le lelei o le tino. Ae o se suiga i le faailo e mafai ona sopoia se tuaoi talafeagai, ma avea ai ma tagata e le mautonu.

Mafaufau pe o le a le maualuga o le cholesterol i fafine maʻitaga ua manatu e masani i tulaga eseese o le maitaga, mo mafuaaga e le afaina ai le gasegase lipid, ma pe faapefea ona aafia ai le soifua maloloina o fafine ma tamaiti e leʻi fananau mai.

Normal cholesterol aʻo maʻitaga

O faʻamaoniga autu e faʻaalia ai le maualuga o le cholesterol i le tino o se fafine maʻitaga:

O se eseesega tele i le fua faatatau o le cholesterol i fafine maʻitaga e fesootaʻi ma le tele o mafuaʻaga. O tausaga taʻitasi o loʻo i ai ona lava tulaga masani masani, o lea i le 16 tausaga o le 3.07 - 5, 19 mmol / l, ma i le 25 tausaga le matua 3.17 - 5.6 mmol / l.
I tamaitai ile 2-3 masina o le maitaga, o le siʻitia o le cholesterol e 1.5-2 taimi mai faʻataʻitaʻi masani e manatu e masani.

2-3 tolu masina o le maitaga

mai le 16 i le 20 tausaga3.07 - 5, 19 mmol / L3.07 - 10.38 mmol / L mai le 20 i le 25 tausaga3.17 - 5.6 mmol / L3.17 - 11.2 mmol / L mai le 25 i le 30 tausaga3.3 - 5.8 mmol / L3.3 - 11.6 mmol / L mai le 31 i le 35 tausaga3.4 - 5.97 mmol / L3.4 - 11.94 mmol / L mai le 35 i le 40 tausaga3.7 - 6.3 mmol / L3.7 - 12.6 mmol / l mai le 40 i le 45 tausaga3.9 - 6.9 mmol / L3.9 - 13.8 mmol / L

Lisi o fuainumera masani o le cholesterol mo fafine maʻitaga, e faalagolago ile tausaga.

O oloa e sili ona leaga e aofia ai le transisomers o gaʻo gaʻo, lea e aʻafia ai le toto ma le lipid metabolism. E le o fautuaina e tatau i tamaitai ona uu aano o manu, palafoni, ma mea manaia i le taimi o le maitaga. O nei oloa e aofia ai gaʻo gaʻo, ma e afaina ai le solia o le masani o le cholesterol i totonu o le toto.

Le faʻaitiitia o le cholesterol

E le faigata tele ona faʻaosofia le mafuaʻaga o le maualuga o le cholesterol i le toto o se fafine maʻitaga, ae e manaʻomia sina taimi e faʻaalu i le manuia. E tatau i le fafine ona mulimulitai i tulafono faʻamalositino mamafa, mataʻituina le mamafa ma faʻaauau ona faia suʻesuʻega, foaʻi toto i le cholesterol.

O le faʻaitiitia o le maualuga o le faʻaogaina o mea faʻaleagaina e tatau ona matua saogalemu mo le tina faʻamoemoe, o le mea lea e matua le manaomia ai le faʻaaogaina o vailaʻau mo lenei mea. Aʻo leʻi amataina togafitiga, e taua le manatua e manaʻomia e le tino le cholesterol, ma e ono lamatia ai le sili atu. Faʻaaogaina vailaʻau ma togafitiga faʻaleaganuʻu, o le mea autu e le o le faʻaaogaina, talu ai o le tino o se fafine maʻitaga e galue mo le lua ma le itiiti o le solia o le lipid metabolism o le a le afaina ai o ia.

Faʻafefea ona faʻamaonia (faʻaititia le faʻamalosia o le mafaufau) lipid metabolism e aunoa ma ni papa?

1. Mulimuli i le taumafataga: o le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo, pata, faʻaitiitia o le taumafa o laʻau suamalie,
2. O le faamalositino e fesoasoani e faapaleni le paleni o cholesterol leaga ma aoga i totonu o le toto o se fafine maʻitaga, o le mea moni, o le malosi o le malosi o le a le manaia, ae o le tino faapitoa mo taʻaloga o le a le gata ina faʻavasegaina le metabolism lipid, ae fesoasoani foi e faʻasaʻo le mamafa.
3. O le sua suamalie ma le lauti, e sili ona lanu meamata, e ono afaina ai metabolic processes ma, faatasi ai ma isi puipuiga, e mafai ai ona faatulaga le tulaga o le cholesterol ma faaitiitia.

Ua faʻaaoga lelei e le au faitau Aterol i lalo ifo o le cholesterol. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

O le maʻitaga atonu e le faigofie, ona galo ai lea i se fafine le tele o fautuaga, talu ai o mafaufauga uma e taulai i le tetee atu i le faʻamaʻi, le lelei o le soifua maloloina, faʻalavelave moe ma le fia 'ai. E mafai foi ona afaina ai le cholesterol, aua o masaniga ma ituaiga olaga e aafia tuusaʻo lava i gaioiga o le tino.

Puipuiga o le faʻamalosi

O le a le mea o aofia ai i lenei manatu? Mo se fafine maʻitaga, o le puipuiga o le atherosclerosis ma le faʻaitiitia o tulaga o mea leaga i totonu o le toto e aofia ai meaʻai talafeagai, o le faʻaleleia o le mafaufau, le faʻaaogaina o togafitiga saogalemu, togafiti masani, ma le faʻaumatiaina o amio leaga.

E sili ona aoga le faia o le vai togafitiga, lea e le aveesea ai le mafuaʻaga, ae faʻamalosi ai le puipuiga o le tino.
E faʻapefea ona saunia fualaau aina ma fualaau suamalie e faʻaitiitia ai mea leaga ile toto?

1. O le aso muamua o togafitiga e tatau ona e saunia ai le 50 g o le sua mai le seleni ma le kālati 130 g, e tatau ona e faʻaaogaina i le 2 itula talu ona 'ai,
2. I le aso lona lua o le faʻaitiitia o le cholesterol, kukama, pusi ma le karoti o le 100 g ia taʻitasi e talafeagai, inu i le taeao i le aoauli ma le afiafi,
3. O le aso lona tolu e aofia ai le kāpeti, kāroti, sua o le apu.

O le taimi nei o le a tatou mafaufau i mea saogalemu ma lelei togafitiga masani e faʻaitiitia ai le maualuga o mea leaga i le toto.

1. Totoga - lua tioata o le suauʻu olive ma 10 'ulu o le keleni ua fefiloi, o le kalone na muamua pasi atu i se squeezer garlic. E faʻafefiloi le faʻafefiloi mo le vaiaso, ma o le suauu gaosi teuteu o le a avea ma se puipuiga lelei o le atherosclerosis, ma afai e siitia le cholesterol, ona faʻafefeina ai lea ma le saogalemu e le fualaau faasaina, faatasi ai ma isi fua, le mafuaʻaga.
2. Recipes - ina ia faʻamaonia le maualuga o le cholesterol, e te manaʻomia le afa ipu tioata, se ipu meli, se sipunipuni o valerian. O mea uma e faʻafefiloi ma faʻafefiloi ma se lita o vai inu, a maeʻa ona tuʻuina lea mo le 2 aso. E tatau ona teuina i totonu o le pusaaisa le faʻamaʻi maeʻa ma faʻaalu 3 taimi i le aso mo se sipuni siva i le afa itula ao le i faia taumafataga. O se puipuiga lelei lea o le atherosclerosis, talu ai e mafai ona faʻasolosolo tulaga taʻitasi o mea leaga i le toto.
3. Fua fua - e tatau ona e 'ave le 50 kalama o keleni ma sasaa i ni ipu tioata se lua. O le sosolo mata, e pei o le suauu, o le a fesoasoani e faʻaitiitia ai le cholesterol lamatia i le toto o se fafine maʻitaga ma faʻaumatia mafuaʻaga.

O a meaai o le a aoga?

1. O le avocado o le oloa sili lea ona aoga pe a oʻo mai i le puipuia o le atherosclerosis ma le faʻaitiitia o le cholesterol o le toto i se fafine maʻitaga. Afai e 'aina le afa o le avoka mo le 21 aso, o le maualuga o le cholesterol leaga e faʻaititia e le 5%,
2. O le suauu olive e aofia ai le tele o fomai, e faʻaitiitia ai mea leaga ma faʻamaonia ai le paleni atoa. O le suauu e leʻi faʻamaonia e iai foʻi lona aʻafiaga e faʻaleagaina ai, e faʻapipiʻiina ai le mimiti i luga o puipui o maʻa,
3. Ava o iʻa - sardines ma le gaogao vao e taʻitaʻia ai mea o loʻo maua i le Omega 3 gaʻo, ae o sui o le gataifale e maua le aofaiga ole mercury. Ole lanu mumu e masani ona faʻaaoga e faʻaititia ai le cholesterol ma o se malosi malosi faʻaleaga masani.

Taumafa talafeagai ma paleni

I le amataga o le maitaga, e taumafai se fafine e mulimuli i fautuaga uma a se fomaʻi, ma e taua tele lenei mea pe a iai le maualuga o le cholesterol i le toto. Talu ai o se mafuaʻaga masani o le atherosclerosis o se mea e le lelei le soifua maloloina, o lona uiga e tatau ona e faia tonu.

O a mataupu faavae mo le faʻaitiitia o le toto maualuga o le cholesterol?

• Suia o le gaʻo gaʻo o mea taumafa, sui o gaʻo tumu ma gaʻo susu, lea e vave aveesea ai mafuaʻaga,
• Eseese oloa, tuufaatasiga tuufaatasiga o fua, fualaau faisua, aano o manu ma iʻa,
• E tatau ona e 'ai atili meaʻai fou e aofia ai elemene e manaʻomia mo se fafine maʻitaga ma vitamini,
• O mea taumafa e faʻaitiitia ai le cholesterol i se fafine maʻitaga e tatau ona lauiloa le amataga, faʻavela i le fale.

E taua tele le 'ai tele o fualaau faisua, o le a lelei pe a fai e sui ai meaʻai gaʻo.

O latou o le punavai autu o vitamini E ma le C, beta-carotene, minerals. O oloa sili ona aoga i le taimi o le maitaga e faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol i le toto e mafai ona iloa i lanu. O nei lanu lanumeamata, lanu samasama, mūmū fou mūmū fualaʻau ma fua. O le meaai e tatau ona faʻamafuluina i fualaʻau ma laau totō o lau laʻau o loʻo i ai le alofilima. E taofia ai le fausiaina o cholesterol leaga. E le gata i lea, o sea taumafataga o se puipuiga lelei lea o faʻamaʻi o le endocrin system ma faiga leaga i le tino. E faʻapefea ona e faʻamaeʻaina lelei le faʻaaogaina o le gaʻo tumu ina ia le afaina ai lou manuia?

Fautuaga mo le faaitiitia o le tele o le gaʻo o le gaʻo i se fafine maʻitaga:

1. Taumafai e sui i latou i meaʻai i meaʻai ina ia faʻaaogaina ai le mafuaaga,
2. Pe a filifilia meaʻai, e tatau ona e filifili ni fasi mea e leai se paʻu pe aveese le gaʻo ao leʻi kuka,
3. E tatau ona e 'ai le moa e aunoa ma se paʻu, ma ia aloese mai le faʻaogaina o totoga i totonu, aua neʻi kuka kuka ma e le faʻaopopo i salati, talu ai e tele le cholesterol oi latou.

Ae maise lava e taua o le gaʻo - o le gaʻo gaʻo i luga o le eleele e sili ona matautia, o le mea lea e tatau ona aveeseina aʻo leʻi faʻaaogaina.

O se fafine maʻitaga ei ai le cholesterol maualuga i le taimi atoa o le aveina o le fomaʻi e tatau ona mataituina e le cardiologist ma le endocrinologist.

Ae faʻapefea pe afai o le vasega cholesterol 13?

A aunoa ma se aʻoga faafomai, e faigata tele ona malamalama i le matautia o le cholesterol e 13 iunite, ma le mea e fai i se tulaga faapena. O le faʻaopoopoga o le masani o se faʻafitauli o le aʻafiaga o faʻafitauli o le totoga i totonu o le mafaufau ma le atiina ae o maʻi fatu fatu.

I tulaga lamatia o tagata mamaʻi o loʻo mafatia i le maʻisuka. Fuainumera faamaumauina o le tele o le maʻisuka, maualuga lipoproteins e maualuga, ae o loo i ai se faaitiitia o le cholesterol lelei i le tino.

O tulaga masani o le faʻamalo o le cholesterol e vaʻaia, e fesuisuiaʻi e le gata e faalagolago ile tausaga o se tagata, ae faʻapea foi i le itupa. A oʻo i se suʻega o le toto e faʻaalia ai se taunuuga o le 13.22 mmol i le lita, o togafitiga e faʻatatau i le faʻaitiitia o le tulaga e tatau ai.

Mafaufau pe o le a le faailo o le cholesterol o le 13.5 o lona uiga, pe faapefea ona faaitiitia ina ia aloese mai le ono tulai mai o faafitauli?

Ole aoga o le cholesterol e 13 mmol / l, o le a le uiga?

O suʻesuʻega o meaola o le olaola o loʻo faaalia ai le aofaiga atoa o le cholesterol i le maʻisuka. Afai e te aluese mai le faʻaalia masani, e fautuaina le tagata maʻi e faia se suʻesuʻega e mafai ai e oe ona fuafua leaga (LDL) ma le lelei (HDL) cholesterol.

O le LDL e mafua ai le fatu fatu, taʻavale, poʻo le fesuiaiga o vaʻa toto, lea e ono mafua ai le le atoatoa poʻo le oti.

I le tulaga o le gasegase o le gaʻo, lea e masani ona faʻatasi ma le maʻisuka, o le teuina o ni atherosclerotic plate i luga o puipui o toto toto e matua aʻafia ai le manuia lautele, e manaʻomia vave togafitiga.

O faʻamatalaga o le auiliiliga e faapenei:

• E oʻo i le 5 iunite. I le tulaga aloaʻia ua talitonuina e mafai ona oʻo i le ono iunite, ae mo le talitonu atoatoa i le masaniga o galuega a le cardiovascular system e tatau ai e le sili atu le maualuga i luga o se paepae muamua o le lima iunite,
• O le maualuga o le cholesterol e 5-6 iunite. Faʻatasi ai ma lenei taunuʻuga, latou te tautatala e uiga i se taufaʻailoga tuaoi, togafitiga ma vailaʻau e le o faʻamaonia, ae e tatau ona e mulimuli i se taumafataga ma faamalositino. Afai e maua lenei tau, o le maʻisuka e tatau ona toe tofotofoina ina ia mautinoa ai e sao le taunuʻuga. E mafai e muamua aʻo leʻi suʻesuʻe le suʻesuʻega o meaʻai gaʻo,
• E silia ma le 6 iunite - o se tulaga faʻaleagaina lea e maua ai se lamatiaga i le loto ma vaʻa toto. O se sootaga tuusaʻo i le va o le faʻamalosia o le LDL ma le atherosclerosis ua faʻamaonia - o se togafitiga e mafua ai le oso ma le fatu.

Afai o le aofaʻi o le cholesterol e 13.25-13.31 mmol / l, o lenei tulaga e manaʻomia ai le faʻasaʻoga faʻamaonia. E tusa ai ma lenei taunuʻuga, e fautuaina e le fomai faapitoa se talaaga lipid e saili ai le maualuga o le LDL ma le HDL.

O le televave o le cholesterol e masani lava i le 2.59 iunite, ma le eseesega o le HDL e amata mai i le 1.036 i le 1.29 mmol / L, lea e fautuaina ai le pito i lalo mo alii ma le pito i luga mo tamaitai.

Aisea e tulai mai ai le cholesterol toto?

O tausaga taʻitasi, e maua ai maliu mai le fatu ma le stroke. E i ai taimi e masani ona fesoʻotaʻi ma le cholesterol, e mafua ai ona afaina ai le toto ma faʻalavelave ai le toto.

O le mafuaaga muamua o le maualuga o le LDL o amioga le lelei.

E talitonuina o lenei mea sili ona taatele. Ae e mafai e se tasi ona finau ma le mea moni, talu ai o se mea-e pei o le gaʻo e ulu atu i totonu o le tino i meaai e na o le 20%, o le isi e gaosia e gaʻo i totonu.

E le gata i lea, afai o le cholesterol oloa e matua vavae ese, o le tino o le a amata ona maua atili i totonu o le ate. O le mea lea, e manaʻomia le paleni ma paleni taumafa - e fautuaina ia tausia le paleni i le va o proteins, lipids and carbohydrates.

O faʻamaʻi pipisi e oʻo atu i le tele o cholesterol:

1. O le maʻi suka.
2. O lou maʻi maʻi.
3. Luʻu / fatu fatu.

I vailaau, o loʻo i ai se mafutaga i le va o masani leaga - ulaula tapaa, ava malosi ma le cholesterol. O le teenaina o sikaleti ma le ava malosi o le a matua faaleleia ai le tulaga o toto toto.

Isi mafuaʻaga o le maualuga o le cholesterol maualuga:

• Vaʻaia faʻatasi ma le lipid metabolism i le tulaga faʻapitoa,
• O se olaga le talafeagai, leai se gaioiga faaletino e mafua ai le faateleina o le LDL ma se faaitiitia i le HDL,
• O le mamafa o le maʻisuka i le maʻisuka ituaiga 2 e oʻo atu ai i se maualuga maualuga o le atherosclerosis, fatuga o le fatu ma isi faʻamaʻi fatu.

I le tele o tagata gasegase e sili atu nai lo le 50 tausaga le matua, o le maualuga o le cholesterol i le toto o loʻo faʻatuputeleina pea. O le tele o taimi, e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi eseese o se natura masani, ae o tausaga foi e taʻalo ai se vaega taua. I le gasologa o tausaga, o le toto o le toto toto e mamafa, o le tafe toto ua faʻaitiitia.

O le suʻeina o vailaʻau e faʻaleagaina gaʻo gaʻo i le tino, lea e faʻaosofia ai le tuputupu aʻe o cholesterol. O le tele o taimi, fualaau o le fananau mai o fanau, e le tele lava - o le faʻaogaina o corticosteroids.

Faʻafefea ona faʻamaopoopo le tulaga o le cholesterol?

Afai o le cholesterol e 13, o le a se mea e tatau ona ou faia? O se mea sese i le suʻesuʻega e le mafai ona tuliesea, o le mea lea, muamua lava, e tatau ona faia se isi auiliiliga. O suʻesuʻega faifai pea e faʻamavae ai le sese na faia. Fofo le toto i luga o se manava gaogao i le taeao.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e manaʻomia nisi feutagaiga ma le endocrinologist, talu ai o le faʻamaʻi e aʻafia ai le maualuga o le cholesterol. E tatau ona faʻamaonia le taua o kulukose. Afai o le mafuaaga autu o le hypercholesterolemia o le maʻi ate, e tatau ona suʻesuʻeina e se tagata gastroenterologist.

Mo le cholesterol i le 13.5 iunite, o loʻo fautuaina atu i lalo:

1. O meaai mo le maʻisuka e tatau ona aofia ai se aofaiga itiiti o kalori, faʻaitiitia le faʻaaogaina o gaʻo manu. O le lisi e aofia ai fualaau faisua, fua e le suamalie, meaʻai o le nut, greens, olive olive. O ia mea taumafa e tumu i vaega o vailaʻau.
2. I le leai o ni fomaʻi faafomaʻi, e manaʻomia le malosi faʻaletino faaletino. Mo se faʻataʻitaʻiga, tietie uila, sosolo lemu, savali i le afiafi, vasega o vailaau.

A maeʻa le ono masina o meaʻai ma faamalositino, e tatau ona e toe maua se suʻega toto. Faataitaiga e faaalia ai o le usitaia lelei o fautuaga e fesoasoani i le faatulagaina lelei o le tulaga i totonu o tapulaa masani. Afai e le fesoasoani togafitiga o fualaau faasaina, ona faʻasolo atu lea o fualaau mo le maʻisuka. Muamua, o fuainumera o loʻo faʻatulagaina, o le suʻega e fuafuaina faʻapitoa. Afai o le aʻafiaga o le faʻaaogaina o fualaau o lenei vaega e le lava, ona faʻateleina lea o le fualaau poʻo le fibrates.

O le faateleina o le mea o loo i ai le cholesterol leaga, aemaise lava i luga o le 13 mmol / l, o le tulaga sili lea ona lamatia ai le atinaʻe o cardiovascular pathologies e mafua mai i le atherosclerosis. Meaʻai talafeagai, leai o le mamafa o le mamafa, masani ai le toto toto - o sini ia e tatau i tagata uma ona maua le maʻisuka e taumafai e aloese mai faʻafitauli.

O le tagata atamai i le vitio i lenei tusiga o le a talanoa e uiga i le cholesterol ma le maualuga maualuga o LDL.

Le faʻaitiitia o le cholesterol o le toto i le fale vave ma le lelei: o fea meaai e maualalo ai le cholesterol

E mafai ona masani le tino o lou tino, atonu e leai ni ou faafitauli ma le mamafa tele ma e leai se mea e iloa ai le maualuga o le cholesterol ... Seʻi oʻo i le suʻega poo seʻia oʻo ina afaina oe i se maʻi pipisi poʻo le fatu. Seia oʻo i mea mamao ma leai se mea e faʻaaoga, taumafai nei togafitiga masani o le a faʻamaonia ai lau cholesterol.

O le a le mea e mafua ai le maualuga o le cholesterol?

O mea nei e sili ona taatele e aʻafia ai le cholesterol:

• Meaai e aofia ai gaʻo tumu ma gaʻo: O le masani ona faʻaaogaina o nei meaʻai e faʻatele ai LDL.
• Mafuaaga: O le i ai o le mamafa mamafa o loʻo taʻu mai ai ua faʻaititia le maualuga o le cholesterol aoga, ma ua leaga le leaga.
• Se olaga ola malosiA: O se olaga nofofua ma leai se taʻaloga e maua ai cholesterol leaga.
• Tausaga: LDL maualuga e masani ona amata ona tulaʻi pe a mavae le 20 tausaga.
• Genetics: O se gasegase e mafai ona mafua ai le maualuga o le cholesterol i le toto.

Sei o tatou tilotilo i faailoga autu e taʻu mai ai le maualuga o le cholesterol.

Faailoga ma faailoga o le maualuga o le cholesterol maualuga

I le tele o tulaga, e le iloa e se tagata e uiga i le maualuga o le cholesterol seia oʻo ina maeʻa suʻesuʻega talafeagai.

I nisi tulaga, e maua e tagata se faʻafitauli pe a maeʻa le paʻu poʻo le fatu oso. O ia tulaga e tupu pe a maualuga maualuga le maualuga o le cholesterol i le toto e oʻo atu ai i le faʻamalama.

Cholesterol tulaga

O le suʻega o le toto ua na o le pau lea o le auala e iloa ai lau maualuga o le cholesterol.

• High cholesterol - sili atu i le 240 mg / dl,
• Ole laina ole maualuga ole cholesterol maualuga - 200-239 mg / dl,
• O le cholesterol masani e laʻititi i le 200 mg / dl.

I aso nei, o se numera faateleina o tagata e maualuga le cholesterol, o lona uiga latou te ono lamatia le fatu pe o le stroke. O le vave lava ona e amata aumaia le cholesterol i le masani, o le a sili atu mo oe ma lou soifua maloloina. Lalo o togafitiga sili ona aoga o tagata o le a fesoasoani i le faʻaitiitia o le cholesterol leaga i le fale ma aunoa ma ni vailaʻau.

A. Lemongrass Essential Oil

O le a e manaʻomia:

• 2 mataua o le suauu lemongrass,
• 1 ipu vai.

Le mea e fai:

1. Faʻaopoopo 2 lua pata o lemograss o le suauu taua i se ipu vai.
2. Inu le paluga.

E faʻafia ona e manaʻomia e fai lenei mea:

O lenei paluga e tatau ona onā 2 taimi i le aso.

Faʻafefea ona galue:

O lenei suāuu e lauiloa mo ona aʻafiaga faʻamaʻi ma faʻamaʻi. E maualalo ai le maualuga o le cholesterol leaga, ma mai i lea mea e faalautele ai toto toto.

E. Basil Paia

O mea e manaʻomia:

• 2 pata o le suauʻu pata,
• 1 ipu vai.

Le mea e fai:

1. Faaopopo 2 mataua suauʻu i se ipu vai.
2. Taulelei ma inu.

E faʻafia ona 'ai:

O lenei paluga e tatau ona onā 2 taimi i le aso.

Faʻafefea ona galue:

O le suauu papa o le tapu ua lauiloa mo le fesoasoani e aveese le cholesterol leaga mai le toto, faafetai i le i ai i totonu o se tuufaatasiga e taua o le eugenol.

2. Vitamini

Vitamini B3, E, ma le C i lalo ifo o le cholesterol. O vailaʻau vitamin C e faʻaaoga e faʻaititia ai LDL. Vitamini B3 ma E fesoasoani e tau ma togafitia faʻamaoniga o le maualuga o le cholesterol, e pei o le atherosclerosis, e faʻaitiitia ai le aofaiga o tupe o le cholesterol i luga o puipui o arteries.

O nei fuamini e mafai ona maua i fualaau suamalie, fualaʻau lanumeamata lanumeamata, moa, musipolo, tuna, almonds ma pateta pateta.

3. O le suauu gaʻo

Mea e te manaʻomia:

1000 mg suauu suauu.

Le mea e fai:

1. Ave le 1 pusa o le suāuʻu 1 taimi i le aso.
2. E mafai ona e 'aina ia iʻa e pei o sardines, salmon, tuna ma le maketi.

O le a le faʻamanuiaga:

O le suāuʻu iʻa o se punaʻoa sili o le omega-3 gaʻo. O le suʻeina o nei meaʻai gaʻo o se tasi lea o auala aupito sili ona lelei ma sili ona faigofie e vave faʻaitiitia ai lau cholesterol. Faʻaopoopoga i le suauʻu iʻa e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatu fatu.

4. Suauu popo

O le a e manaʻomia:

Le mea e fai:

1. Faʻaopopo le suāuʻu popo i au meaʻai e sili ona e fiafia i ai ma salati i le faʻalelei.
2. E mafai ona e suiina le suāuʻu popo faʻauʻu masani.
3. Pe e mafai ona e 'ai se sipuni sipuni o le suāuu i taeao uma.

E faʻafia ona fai lenei mea:

Fai e pei ona taʻua i luga i aso uma.

Faʻafefea ona galue:

O le suauu popo e faateleina ai le maualuga o le aoga o le cholesterol ma faaitiitia ai le tulaga o le afaina, ma fesoasoani ai foi e faatumauina le mamafa o le mamafa.

O mea e manaʻomia:

• Laʻau tilati ua teuteuina.

Faʻafefea ona faʻaaoga:

1. Faʻaopopo le lanu i salakeke ma isi ipu.
2. E mafai ona e faʻamalo se laʻau o le kalaka.

E faʻafia ona faia lenei mea:

E tatau ona i ai meaai i aso taʻitasi.

O a faʻamanuiaga:

O loʻo iai se kulupulu e igoa o allicin, lea e faʻasaʻolotoina i na o le taimi e tafe ai. O lenei tuufaatasiga e fesoasoani i le vave aveeseina o le cholesterol.

6. Lauti lanu

Meaʻai

Auala e kuka ai:

1. Faaopopo se teaspoon tii i se ipu vai.
2. Aumai i se vevela i totonu o se tamai vaʻa.
3. Seʻi faʻavela mo le isi 5 minute, ona faʻavaivai ai lea.
4. A maeʻaeʻa le la, faʻaopoopo le meli.
5. Inu ia mafanafana.

E faʻafia ona ou inu:

E mafai ona e inu tiʻeti tiamata 3 taimi i le aso.

O a faʻamanuiaga:

O le malosi malosi o le lanu lanumeamata o le antioxidant e mafua mai i le i ai o le epigallocatechin i totonu, lea e faʻaitiitia ai le maualuga o lipoprotein.

O le a e manaʻomia:

• 1 le fagu o le yogurt probiotic.

O le a le mea e fai i ai ma le tele o taimi:

Taumafa fualaau o le probiotic yogurt i aso uma i le taeao po o le afiafi.

Aisea e faia ai lenei mea:

O loʻo i ai se fuainumera tele o siama lelei i le yogurt probiotic e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le intestinal ma faia ai se galuega tele o le faʻaitiitia o le cholesterol leaga.

8. Chia fatu

O mea e manaʻomia:

O le a le mea e fai ia i latou:

Faaopopo fatu fatu i lau siliva e sili ona e fiafia i ai poo fualaau suamalie.

E faʻafia ona faia lenei mea:

E sili ona lelei nei fatu i le taumafataga i aso uma.

O a faʻamanuiaga:

O fatu fatu o le omega-3, o loʻo maua ai le LDL cholesterol ma le aʻafiaga e atiaʻe faʻamaʻi o le cardiovascular system.

9. Fualaau suamalie

E tatau ona e:

1 le fua o le vine.

E faʻafia ona ou inu:

Inu i lenei vai 1-2 i le aso, sili pe a uma se taumafataga.

O a faʻamanuiaga:

O le vine o se puna lelei tele o le fualaau fualaau aina ma le tele o isi mea aoga aoga. E molia ai le tino i le vitamini C, fiber, ma minerale e pei o le magnesium ma le potassium. O le malosi malosi o le fualaau aina, faatasi ai ma lenei seti o meaʻai, o se auala sili lea e tau ai le maualuga o le cholesterol.

10. Ova suamalie

Mea e te manaʻomia:

1 le ipu sua moli.

E faʻafia ona ou inu:

Inu vai inu fou fou i le vai 2-3 aso.

O a faʻamanuiaga:

E tusa ai ma se suʻesuʻega na lolomiina i le tusiga "O le gaioiga o lipids i le soifua maloloina ma faʻamaʻi," faʻaaoga masani ma faaumiumi o le moli suamalie e maualalo ai le cholesterol ma le aʻafiaga o faʻamaʻi o le cardiovascular system.

11. Mea suamalie

O le a le mea e manaʻomia mo lenei:

1 le ipu sua suamalie fou.

E faʻafia ona e inu i lenei sua:

Inu le vai 1-2 taimi i le aso.

O a faʻamanuiaga:

O le pamekaisa o loʻo i ai le tele o antioxidants, e sili atu nai lo le lanu meamata ma le uaina mumu. O nei antioxidants e fesoasoani e tuuitiitia le LDL cholesterol ma taofiofia le fatu ma maʻi fomaʻi.

12. Lemu suamalie

Meaʻai

Auala e kuka ai:

1. Faaopopo le sua o le afa o lemoni i se ipu malamalama vai.
2. Faʻaoso ma faaopoopo le meli ia tofo.
3. Inu le sua vave.

E faʻafia ona inu:

Inu le sua o le leona 1 le taimi i le aso, sili atu i le taeao i luga o se manava gaogao.

O a faʻamanuiaga:

O lenei suavai masani e tele le vaitamini C ma antioxidants, lea e avea ai ma auala sili ona lelei e maualalo ai le cholesterol ma aveesea le mamafa.

13. O le vailaau o le pikiapu Apple

Meaʻai

• 1 tbsp apple cider vinegar
• 1 ipu vai
• meli

Auala e kuka ai:

1. Faʻaopoopo se sipuni o le paluga o le apple cider vinegar i se ipu malamalama vai ma faʻafefiloi lelei.
2. Tuu sina meli i totonu o se ipu malamalama ma inu.

E faʻafia ona inu:

Inu i lenei tali tasi i le aso poʻo isi aso uma mo iuga sili ona lelei.

Faʻafefea ona galue:

Ou poloka poloka vailaau oona vailaʻau ma pectin. Acetic acid fesoasoani e aveesea ai le mamafa o le mamafa e le manaomia ma e iai le cholesterol maualuga i le tino. O le cholesterol leaga e faʻapipiʻi i le pectin (fiber) ma e alu ese mai le tino faʻapitoa.

14. Fatu o le Flax

O le a e manaʻomia:

• 1 tbsp fatu laulamu eleele,
• 1 ipu susu susu / vai
• honey (filifiliga).

Auala e kuka ai:

1. Faʻaopoopo se sipuni sipuni o le paʻu oona i se tioata ma le vai o lau filifiliga ma faʻaosooso.
2. E mafai ona e faʻaopopoina sina nai meli i le paluga e faʻaleleia ai le tofo o le inu.
3. Fai se vaiinu i le taimi lava lena.

E faʻafia ona ou inu:

O lenei vaiinu e mafai ona onā 1 taimi i le aso.

O le a le faʻaaogaina:

O fatulaʻau e iai se lignan ua taʻua o le diglusoid secoisolariciresinol (SDG), lea e faʻaitiitia ai le cholesterol toto e aunoa ma fuainumera ma faʻaitiitia ai le lamatiaga ole maʻi o le ate.

15. Seleni sua sua

O mea e manaʻomia:

• 2 ala o seleni,
• ½ ipu vai
• honey (filifiliga).

Auala e kuka ai:

1. Faʻamau i totonu o se mea suamalie le 2 seleni o le seleni ma le afa afa vai.
2. Laʻau ma faʻaopopo sina sina meli i le mafuaʻaga o le suamalie.
3. Inu se ipu vai, tuu le malologa i totonu o le pusaaisa.

E faʻafia ona ou inu i le sua:

E tatau ona e inu fagu seleni faalua i le aso.

O a faʻamanuiaga:

E i ai le tele o vailaau o le Celery e manaʻomia e le tino ona aveese le cholesterol leaga.

O lenei, seʻi o tatou tilotilo i le lisi o le cholesterol-faʻaitiitia meaʻai e te manaʻomia e aofia ai i au meaʻai e faʻaleleia ai le gaioiga o togafitiga faʻasologa o loʻo taʻua i luga.

O meaai sili ona lelei e vave faʻaititia ai le cholesterol

O oloa o loʻo lisi atu i lalo o loʻo sili ona lelei i la latou matata:

• Oatmeal
• Barley ma isi fatuga atoa,
• Legumes
• Avaka
• Nati: almonds, pistachios, walnuts, peanuts ma hazelnuts.

I le faaopoopo i meaʻai lelei, taumafai i fautuaga nei.

Puipuiga Faasao

• Faʻaitiitia le gaʻo fesuiaiga mai le meaai. O le tele lava o taimi latou te i ai i kuki, fuʻa, ma isi.
• Aoao i taimi uma.
• Taofi le ulaula.
• Vaavaai lau mamafa e iloa ai pe ua e mamafa.
• Aua e inu ava malosi.

O le taimi lava e amata ai ona e mulimuli i le fautuaga, pipii i se taumafataga ma faʻaaoga togafitiga masani ua matou faʻatulagaina, o le ae vaaia ni faʻalelei i ni nai vaiaso.

Taumafai mea uma ma taʻu mai pe faʻapefea ona fesoasoani nei tupe ia te oe e tau ai le maualuga o le cholesterol.

Tali Faʻatonu i fesili e masani ona fesiligia

O a meaai e sili atu le lelei e le 'ai ma le maualuga o le cholesterol?

- Afai e maualuga lou cholesterol, ona tatau lea ona e vaʻaia meaʻai e aofia ai meaʻai gaʻo (kuki, meaʻai, meaai falai), 'ai sina pata, meaʻai gaʻo ma meaʻai susu.

E mafai ona 'ai le pasta i le maualuga o le cholesterol?

Afai e te fiafia i le pasta, ona ou fautua atu lea i le filifilia o pasta mai fatuga atoa ma saito.

O le a le umi e alu ai i le maualalo o le cholesterol?

Afai e te faia uma metotia tatau ma faia ni suiga i lau lisi o aso taʻitasi ma le olaga, o le a faʻaleleia ile 3 vaiaso.

Mafuaaga ma metotia o le faʻaitiitia o le cholesterol toto

Matagofie le Soifua Maloloina

Ua lagona e tagata uma o le cholesterol o le fili pito sili lea ona leaga o le soifua maloloina ma le mafuaaga o maʻi uma fatu cardiovascular. O le mea lea, e tatau i se tasi i auala uma ona aloese mai mea taumafa o lo oi ai - muamua, yolks o fuamoa moa ma oloa gaʻo.

Ae o le cholesterol o se mea mai le lipid group, lea e 80% na maua e o tatou tino, ma e na o le 20% eo mai faatasi ma meaai.

E i ai le cholesterol i totonu o sela o le ate ma musika, o loʻo salalau solo i le toto ma mafai ai le tele o metabolic processes i le tino o le tagata, e aofia ai le gaosia o hormones.

I se isi faaupuga, e tatau mo le tagata - ae matua faʻamaonia i se aofaiga patino.

E le o le cholesterol lea na faatoa taunuu mai na e afaina, ae o le mea lea ua uma ona folasia ai siaki. Afai e tele naua mea, e teuina i luga o puipui o toto toto ma fai pepa.

O le maualuga o le aoga o le cholesterol e le tatau ona maualalo ifo nai lo le maualuga o le cholesterol lamatia e tatau ona aveeseina.

Afai e maua le cholesterol toto maualuga, e fautuaina e tuu i lalo - faatasi ai ma se maualuga maualuga o lenei vailaau i le tino, o le tulaga lamatia o le atherosclerosis ma le stroke e matua faateleina tele.

Aisea e tulai ai cholesterol

E talitonuina o le maualuga o le cholesterol e tupu ia i latou e fiafia e fafagaina i latou lava i fua falai ma le puaa, pati falai ma palu laʻau. E le saʻo lenei mea. Meaʻai e matua afaina ai le cholesterol. Ae, i se faaopoopoga, o ia tulaga e faateleina ai:

• amio le taua
• faʻasologa o togafitiga
• leaga masani - ava malosi ma ulaula.

O nisi o faʻamaʻi faʻamaʻi o le vaega o meaʻai e mafai foi ona faateleina le cholesterol, e tusa lava pe le o le mamafa o le tagata maʻi, e le inuina ava malosi ma siakiina meaʻai.

5 metotia o le cholesterol

Talu ai ona o le faaputuputuina o le cholesterol i le tino e le i tupu i le aso e tasi, o le a umi se taimi e aveesea ai. E manaʻomia se faʻasalalauga - ona foʻia lea o le faafitauli.

1. Gaoioiga faaletino. E le o lona uiga o le mamafa o le sili atu ma le 100 kilokalama, e tatau ona e amata vave ona oso le maea pe lele 5 km i taeao uma. O avega e tatau ona fai ma masani, ae le o le malosi. E mafai ona ausia le lelei e le itiiti ifo nai lo le uma o se togafitiga ma fualaau faasaina.
2. Meaʻai Na o oloa e faailogaina "maualalo le gaʻo" ma le "malamalama" e faatagaina. O le lisi e tatau ona aofia ai meaʻai e leai ni gaʻo, meaʻai aano, iʻa iʻa ma iʻa, laumei, fuālaʻau mata, fua ma fualaʻau, masini ma fuālaʻau manogi. Faʻaititia lelei atoatoa aniani aniani o le cholesterol, garlic ma le palasi.
3. Faʻalēaogāina masani leaga. E ui o nisi e finau faapea o se ipu vodka i aso taʻitasi e faʻaitiitia ai le cholesterol, e sili atu le lafoai atoa o le ava malosi. E le gata i lea, o vodka e aofia ai se meaʻai fiafia - ma o lenei foi ua faasaina.
4. Fomaʻi O na fualaau ua filifilia e faatelevaveina ai le aveesea o le cholesterol mai le tino, ua maeʻa ona fausiaina ia fata, faamalolosia puipui o toto toto ma faaleleia le tafe toto. O le sili atu ona taugata ma aoga o le Faʻasalaga.
5. Fofo faʻapitoa. E faʻamamaina e tagata ia toto toto ma aveese le cholesterol e faʻaaogaina ai meaʻai ma teuteuga o le cinquefoil, elderberry black, hawthorn, motherwort, calamus, ma le garlic. Sa fesoasoani le saffron ma le turmeric, lea e mafai ona faaopoopo i soʻo se ipu ma meainu.

O le faʻaaogaina lelei o nei metotia lelei ma faigofie mo le tele o masina o le a mautinoa lava le maua ai o se taunuuga lelei.

O le cholesterol toto 7 ma le 3 - o le a le mea e fai ma le mea matautia e fai ma faailoga

E le tatau ona e faʻamalamalama ma tuʻu se igoa i luga o le "long-suffering" cholesterol, ma fai mai o lona tulaga matua lamatia i le tino. O le numera o lona tele. E faʻatusatusa i se fualaau faasaina, e aunoa ma se mea e le mafai e le tagata maʻi ona faia, ae o le tele o fualaau e mafai ona lamatia ai le ola.

Afai o le cholesterol e 7.3 mmol / L, o le maualuga lea o lenei tulaga pe o se faʻailo sese. Mo le taliina o lenei fesili, e tatau ona taulimaina tulaga faataatitia ua faavaeina lea e le taua ai le fefe.

Cholesterol - o se fale mo suauʻu: o se tulaga talafeagai

I faaupuga faigofie, o le cholesterol o se mea-gaʻo e aofia i le fausiaina o sela, synthesizes vitamini, auai i le metabolism, ma le gaosia o hormones. Ina ia mafai ona tuʻuina atu le tino i lenei fale, e oʻo atu i le 80% o ia mea e maua mai i le ate, o le iniseti, o le eleele, ma le faʻafeusuaiga, o le isi tagata e maua mai meaʻai.

Ina ia malamalama pe o le maualuga o le cholesterol 7.3 mmol / l e matautia mo le soifua maloloina, tatou te liliu atu i tulaga faatonuina:

• Mo se tagata e 25-tausaga - 4.6 mmol / l,
• I fafine 40-50 tausaga - 6.6 mmol / l,
• Tagata mai le 40 tausaga - 6.7 mmol / L,
• Tinaʻitaʻi mai le 60 tausaga - 7.7 mmol / l.

E sili atu auiliiliga auiliiliga mo mea o le "lelei" (HDL) cholesterol ma le "leaga" (LDL), e tusa ai ma le matua ma le itupa, o le mea lea, i tulaga taitasi, e tatau ona e feutagai ma lau fomaʻi.

Mo faʻasalalauga lautele, e mafai ona e avea o se faavae o fautuaga aloaia a le European Society of Atherosclerosis:

• Aofaʻi cholesterol - 5.2 mmol / l,
• Laʻu eleʻele lipoprotein cholesterol (LDL) - 3-3.5 mmol / L,
• Laʻau maualuga lipoprotein cholesterol (HDL) - 1.0 mmol / L.

E tusa ai ma mea ua taʻua i luga, o le cholesterol 7.3 mmol / L e foliga mai e sili ona maualuga. Ae peitai, afai o tatou talanoa e uiga i le tulaga lautele mo tamaitai ua silia ma le 60 tausaga le matua, ona leai lea o se avanoa mo le popole. Ma afai o sea faailo o loʻo maua i se tamaititi, o se alii poʻo se tamaitai o laʻititi, laʻititi o se faailoga taua lea e uiga i le manaʻoga mo se gaioiga.

O le a le matautia o le cholesterol maualuga

O ituaiga uma o le cholesterol o se faʻalavelave tele o gaʻo-protein, o nei gaʻo-pei o meaola e salalau solo e ala atu i le totoga. Mai le taimi o le LDL e faʻalauteleina, latou te faia ni faʻamaufaʻailoga (plaques), lea e mafua ai le faʻamalosi o arteries (atherosclerosis).

O faʻataʻavega e pipii i pusa vaʻai ma faʻaitiitia le mea e mafai ona fai, o le siama o loʻo mataʻituina. O le toto e tumu i le okesene e le oʻo i le fatu. O loʻo i ai le tiga, o se faailoga lea o le angina pectoris, e mafai ona tupu se fatu fatu - faʻalavelave faʻalavelave i le myocardial.

E mafai ona oʻo mai se tui toto i totonu o le faga pe a fai o se mea e le mafai ona faʻaaoga. E poloka ai le tafe o le toto ma se fatu fatu poʻo le afaina.

E faʻapefea ona iloa le maualuga o le cholesterol

E le o taimi uma e mafai ai e le tino ona tali vave i le maualuga o le cholesterol, mo se faʻataʻitaʻiga, 7.3 mmol / l pe sili atu i se tamaloa.E na o le taimi lava ua uma ona ia faia ai lana "palapala eleelea": o le a avea ma vaʻaia ma vavalalata le vaʻaia, o faʻamaoniga o le faʻamaʻi e mafua mai i le tele o cholesterol e amata ona aliali mai.

O faʻamaʻi sili ona iloga o:

1. Paʻu tiga (angina pectoris),
2. Faʻafitauli o le Charcot (faʻapipiʻi faʻamalosi),
3. Aʻo le laumata, o lanu samasama-samasama e aliali mai i luga o tendon o le vae pito i lalo ma lalo o isi vaega o le paʻu.

Faʻaaogaina o le cholesterol faʻaititia

Le togafitiga o faʻamaʻi na mafua mai i le maualuga o le cholesterol, pe a maualuga lona maualuga nai lo le 7.3, e tatau ona matua malamalama i ai.

O se olaga ola malosi, o le lafoaia o masaniga leaga ma le tagofia o vailaau e tatau ona faaopoopo i mea faʻapitoa faʻapitoa:

• Vitamin E - o le antioxidant sili ona malosi lea e puipuia ai foliga o le cholesterol,
• Omega-3 - o loʻo maua i le suāuʻu iʻa, o se vailaau malosi e puipuia ai le faʻamaʻi, e puipuia ai le faʻaalia mai o toto, ma faʻaitiitia ai le tupu o le atherosclerosis. O se vaega foi o le suauʻu mama, muamua ma le suauu popo,
• Tea tiulati o se vailaʻau faʻasaʻo e faʻaleleia ai le metabolism lipine, mafua ai le faʻaitiitia o le cholesterol.
• O le gaʻo faamaʻi le toto, e feteenaʻi lelei ma le fausiaina o fusi toto. Aliin (pūtini sulfur), o le vaega o le garlic, o loʻo i ai faʻafitauli faʻamalolo e le mafai ona faʻaaogaina e maualalo ai le cholesterol,
• Soy protein e aofia ai le genistin - o se antioxidant malosi, e puipuia ai le faʻamaina o le LDL, faʻamalosia ai le faʻamalositino o gaioiole,
• O le Niacin (Vitamin B3) e faʻaaogaina ai gaʻo gaʻo, lea e fesoasoani e faʻaitiitia ai triglycerides,
• Folic acid (B12 ma le B6) faʻaititia le maualuga o le homocystine, lea e afua ai faʻalavelave fatu. Faʻatasi ai ma le le lava o nei vitamini, o le aʻafiaga o faʻamaʻi o le fatu ma le atherosclerosis e faʻapupula.

E taua tele le iloa o le faafitauli i le taimi, sailia le fesoasoani a se fomaʻi ma mulimuli i faatonuga uma. Ae sili atu le lelei, tuʻuina atu masani leaga, ia 'ai meaʻai lelei ma fai togafitiga faafomaʻi faifai pea.