Fualaau aina ma le maʻisuka ituaiga 2: o mea e mafai ma e le mafai

I lenei tusiga o le ae aʻoaʻo ai:

O se tasi o mea sili ona feteenai i le taumafa o tagata gasegase o le ituaiga o fua e mafai ona e 'ai ma lenei faʻamaʻi. I le masani ai, e talitonu tagata talitonu o fua uma e matua faateleina ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, o lea la e tatau ona matua faʻamapulaaina lo latou faaaogaina, pe afai e le taofia. O se mea sese lea.

Muamua, o se punavai matagofie o vitamini, minerale ma fiber. Vitamini ma minerale e matua talafeagai lava mo se maʻisuka, o lona tino o loʻo i ai i taimi uma i se tulaga o le malosi ma le fia ai o le okesene. O le fiva e fesoasoani i le faʻaleleia o le manava ma faʻaitiitia le kulukose o le toto.

O nei mea moni e taʻu mai ai o le taofi o fua o fualaau aina e leai se mea e tatau ai, ae e tatau ona faʻaaogaina ma le atamai. O mea e mafai ona 'ai ma se faʻamaʻi ma mea e le mafai ona' ai e faalagolago i le ituaiga o maʻisuka.

Fua i le taumafa a se maʻi i le maʻisuka ituaiga 1

O le maʻisuka ituaiga 1 e mafai ona aina toetoe o fua uma. E leai ni tapulaa tetele, aua ao le i ai se jab o le insulin. O lea tagata maʻi e mafai ona ia fuafuaina le fua o le inisalini ole tino ole iunite (XE).

O le a le tele o le inisalini "puupuu" e te manaʻomia e faʻatau ai e maua ai le 1 XE o se tagata e faʻaalia. O tagata uma lava e maua i le maʻisuka ituaiga 1 latou te mauaina lenei faʻamatalaga mai le poto masani. Fautuaga lautele:

• mo le taeao - 2 iunite o le "inisiua" insulin i le 1 XE,
• mo le malologa - 1.5 iunite o le "inisiua" insulin i le 1 XE,
• mo le 'aiga o le afiafi - 1 le iunite o le "inisiua" insulin i le 1 XE.

Pau lava le faʻagata e faʻaaoga i tagata e leʻi leva ona maʻi ma le maʻisuka ituaiga 1 ma e leʻi maeʻa ona suʻesuʻeina le tali a le tino i nisi o meaʻai. Ina ia aloese mai oso oso faafuasei i le maualuga o le kulukose o le toto, o faafitauli ogaoga o le gasegase matautia, e fautuaina ina ia le tumau i lau taumafa fualaau aina ma vine e pei o faʻi, persimmons, vine, pineapple, plum.

Ituaiga 2 maʻisuka ma fua

Tagata mamai e maua i le maʻisuka ituaiga 2, mauaina uma "insulin" "umi" ma "puupuu", e mafai ona 'ai fua e tusa ai ma le faiga lava e tasi e pei o gasegase o le ituaiga 1.

O i latou o loʻo faʻaaogaina vailaʻau faʻasaina e tatau ona tausisi i se taumafa sili atu ona manino ma iloa poʻo fea o fua e mafai ma e le tatau ona faʻaumatia i le maʻisuka ituaiga 2.

E pei ona e iloa, o mea gaʻo e faigofie ma faigata. O vailaau faʻataʻavaʻavaʻa, kullukose ma fructose, faʻapitoa o loʻo maua i fua, e vave ona gauai ma faateleina le maualuga ole kulukose o le toto. E sili ona lelei pe a uma ona 'ai, pe a o le faʻamalositino. I le tele naua, latou te mafua ai le gaʻo ma le caries.

E televave le gasolosolo o gaʻo kulūkose ma e le mafua ai se faʻaateleina o le maualuga o le kulukose toto. E maua foi i totonu o fualaau gaʻo ni gaʻo - o pectin ma le fila. Pectin e aveese mea oona ma cholesterol, e fusifusia ai glucose ma aveese ai foi. O le faʻamalosia o le fiva e faʻaleleia ai le gaioiga o le manava, mafua ai lagona o le atoatoa, faʻaitiitia le manaʻo, faʻaitiitia le lamatiaga o le kanesa o le bowel.

Laulau - Fuga e aofia ai le pectin ma le fiva e le mafai ona faʻaaoga

Pe a filifilia fualaau mo se tagata maʻi i le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona amanaʻiaina lana faʻamatalaga mataʻitusi.

O le faʻamatalaga faʻapitoa o se faʻataunuʻu taua e faʻaalia ai le vave ona faʻaaogaina o lenei oloa o le a faateleina ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.

O oloa e maualalo le faʻaogaina o le faasolosolo malie e le sili atu le maualuga o kulukose o le toto. O fualaau aina ia e tele.

Fualaau aina ei ai se fuainumera poo se maualuga o le faasino igoa, o lea la e tatau ona faatapulaaina lo latou faaaogaina.

O suʻesuʻega i luga o fuainumera o oloa gaosi oloa o le autu lea o suʻesuʻega. Na latou faʻamaonia pe a uma ona 'ai mea taumafa ma le maualuga o faʻamaufaʻailogaina, e' ai e le tagata le tele o kalori nai lo le maeʻa ona 'ai mea taumafa ma le maualalo o faʻamaumauga. E taua tele lenei mea mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2, o le toʻatele oi latou o loʻo fia maua.

Afai e faʻapipiʻi oloa ma se fuainumera maualalo maualalo ile tasi taumafataga, e matua faʻaitiitia le manaʻo, ma e te le fia taumafa vave.

Laulau - Faʻamaumauga Glycemic of fruits

Berries e maua i le maʻisuka e mafai ona 'ai tele le malosi, talu ai o le tele o vine o loʻo maua ai le tele o suga, ae tele le pectin ma le filagofie. I le faʻaopoopoga, o vine o mea faʻaleagaga masani ia e puipuia ai le tino mai faʻamalolo saoloto. O le mea lea, o se vaega taua o se taumafa atoatoa.

O le a se isi mea e tatau ona e iloa e uiga i fua?

1. I le aso, o le maʻisuka e tatau ona 'ai e tusa ma le 2 tautua fua (2 XE), ma e tatau ona vaevaeina lo latou manaʻoga i ni auala se lua, mo se faataitaiga, o le apu mo le aoauli ma le strawberries mo se' aiga o le aoauli. Leai se mea e sui ai fualaau aina suamalie, e aofia ai le tele o suka, ma e le o iai ni filo maloloina ma pectin. O fualaau suamalie e mafai ma e tatau ona faʻaaoga e taofi ai episodes o le hypoglycemia.
2. O le fua lava e tasi, ae o ituaiga eseese, tutusa le faateleina o le kulukose i totonu o le toto. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se apu lanumeamata lanumeamata e aofia ai le tele o suka e pei o le mumu suamalie, na o le sili atu fua o fualaau aina suamalie, lea e ono le aoga tele mo tagata mamai o loʻo mafatia i faʻamaʻi o le manava.
3. O togafitiga faʻamalolo e vave faʻaleleia ai le faʻaaogaina o le kulukose mai fua o laau, o lea e fautuaina ai e faʻaaogaina i se pepa fou, e le faʻamaonia.

O fualaau mamago e mafai ona 'aina e tagata gasegase i le maʻisuka i ni aofaiga laiti, ae e sili atu ona sui i fualaau aina ma fualaau fou. O meaai fou e tele atu vitamini ma minerale. E le fautuaina le faʻaaogaina o faʻi mama, melon ma fig.

O talone, lea e na o le vai, e alofagia e le maʻisuka ma maua ai se faasinomaga maualuga ma faʻateleina le maualuga ole kulukose toto. E le gata i lea, o le tele o lapisi vai e le manaʻomia mo tagata gasegase e leai se fatu. O le mea lea, i le vaitau o le tau mafanafana, e tatau ona faʻatapulaaina oe lava ile 2-3 fasi fasi masi.

Kiwi, e pele foi tagata mamaʻi i le maʻisuka, e le mafai ona faʻaitiitia le kulukose o le toto. Ae latou te maua ai le suka sili atu nai lo isi fualaau aina, ia mafai ai ona manatu lelei e talafeagai mo le maʻisuka.

A leai, o mea uma lava e lelei i le faʻalelei. Aua e te faʻatapulaʻaina oe i fua o le vaitau, o la latou faʻaaoga tatau o le a aumaia ai le tele o aogā ma o le a aʻafia ai lou lagona.

O le mea lea, o apples, pears and citrus fruits o fualaau sili ia ona lelei mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka. O loʻo i ai la latou faʻamaumauga maualalo maualalo, o loʻo i ai se fuainumera tele o vitamini aoga ma minerale, lea e aveesea ai mea faʻasaina o le gaosin pectin ma faʻaleleia ai le mimiti o le intestinal motumotu.

Le manaʻoga mo fualaau aina mo le maʻisuka

O mafuaʻaga e fautuaina ai tagata e maua i le maʻisuka e aua le tuʻuina atu fua:

1. E aofia ai le tele o vitamini. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le 'ulu ma le popo e iai le beta-carotene, lea e faʻaosofia ai le puipuiga o le tino, e puipuia ai le faaputuputuina o faʻamaʻi saoloto, o uiga o le maʻisuka ituaiga 2. O le vailaʻau A e faia mai le carotene e manaʻomia mo le lelei o le faʻatinoga o le retina. Blackcurrant ma sea buckthorn o siamupini i le mea o loʻo i ai le acid ascorbic, e le gata o le antioxydant sili ona malosi, ae faʻaititia ai foi le malosi o le inisalini, ma fesoasoani ai e faʻavave le uʻamea.
2. O le tele o lanu lanu e tumu i flavonoids. E i ai a latou aʻafiaga faʻamaʻi ma antibacterial, faʻatasi ai ma le acid ascorbic e faʻaleleia ai le tulaga o puipui tetele, lea e sili ona taua mo tagata mamisuka ma uluaʻi faailoga o le angiopathy.
3. Quince, cherry, cherry ma isi fualaau aina ei ai le chromium, lea e talafeagai mo le faʻafouina o enzymes e maua ai le gaosiga o le gaʻo. I le maʻisuka malosi, o le maualuga o le chromium o loʻo faʻaitiitia.
4. Blueberries, raspberries, currants currants o punavai o le manganese. O lenei elemene e aofia i le fausia o le inisalini, faʻaititia ai le lamatiaga o le gasegase oona, e masani ona faʻatasi ma le maʻisuka ituaiga 2.

O le masani o fualaau aina ma fualaʻau e mafai ona aofia ai le manaomia mo meaʻai e 600 g i le aso. I le maʻisuka, e manaʻomia le tausisia o lenei tulafono masani ona o fualaau faisua, talu ai o sea ituaiga o fualaau aina e mafua ai le maualuga o le glycemia i le faaiuga o le aso muamua. O i latou uma e aofia ai le tele o suka, ia i ai se faasinomaga matagofie tele.

Ole fua fautuaina ole fualaau mo le maʻisuka e 2 tautoga ole 100-150 g. E tuuina atu i fualaau aina ma fua mai le lisi ole faatagaina, latou te aʻafia le kulukose toto nai lo isi.

O a fua e mafai ona faatagaina mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2

O a fua e mafai ona maua e se tagata e maua i le maʻisuka:

1. Pome fatu: apu ma pears.
2. Fualaau suamalie. O le mea sili ona saogalemu mo le glycemia o le lemon ma le fua.
3. Tele o vine: fugalaau, currants, blueberries, vineberries, gooseberries, strawberries. O pele ma cherries ua faatagaina foi. E ui lava i le mea moni e sili atu le suamalie o cherry, o loʻo i ai le tutusa tutusa o carbohydrates i totonu, e na o cherries o le suamalie suamalie o le masked e acid.
4. O nisi fualaau suamalie. Malosiaga faʻataʻavale i totonu o le avoka, e mafai ona e 'ai faʻaumatia. O fua o le passion e tusa ma le tutusa o le pene i tulaga o lona aafiaga i le glycemia. O fualaau o loʻo totoe o loʻo faʻatagaina e maua ai le maʻisuka maualalo, ma e oʻo lava i le tele naua.

E tatau ona e 'ai fua ile fua fou fou, o pears ma apu e le o se pulu. Pe a kuka ma faamamaina, vitamini ma vaega o fiber ua faʻaumatia, o le maua o suga e faʻateleina, o lona uiga o le glycemia e vave tele ma sili atu pe'ā uma ona 'ai. E leai se fiva i mea uma e faamanino ai sua suamalie, o lea e le tatau ai ona faʻaumatia i le maʻisuka. E sili atu ona lelei le 'ai o fua mo le maʻisuka i le taeao, faʻapea foʻi ma le itula ma le taimi o toleniga poʻo soʻo se gaioiga faʻaletino tumau.

O se tasi o punavai sili ona lelei o le vaitamini C o se mea e sili ona leaga. Ina ia aofia ai manaoga ole aso mo le ascorbic acid, naʻo le 50 g o vine e lava. I totonu foi o le fualaʻau o loʻo i ai elemene taua e taua mo le maʻisuka - o le cobalt ma le molybdenum. Paʻu paʻepaʻe ma le mūmū e sili atu ona vaivai nai lo le uliuli.

"Aai i le apu i le aso, ma o le a le manaomia e le fomai," o le tala a Peretania. E i ai le mea moni i totonu: o le fiber ma le organic acids i le tuufaatasiga o nei fua e faʻaleleia ai le vaega o meaʻai, lagolagoina le microflora i le masani. O le inumaga maloloina o se tasi lea o faavae o puipuiga malosi. Ae o le vailaau o le kulimi o apu e sili atu le mativa. O nei fua e mafai ona mitamitavale seivagana ole acid ascorbic. E moni, e mamao i latou mai taitai: currants, sea-buckthorn, rose upps. O le uʻamea i apu e le tutusa ma le mea na mafua ia i latou, ma o lenei elemene o loʻo aʻafia mai i fua e sili atu le leaga nai lo meaʻai mumu.

E taʻua o se fualaau aina e faʻamamaina ai gaʻo. Na ia tauivi ma mafuaʻaga e tolu o le atherosclerosis - e faʻaitiitia ai le toto maualuga, cholesterol ma le atuatuvale. E tusa ai ma suʻesuʻega, 25% o tagata maʻisuka na faʻaaogaina rimoni i aso uma ua faʻaleleia le tulaga lautele. Faʻasologa faʻapitoa e aʻafia ai le pomegranate i le mafai e fufulu ai le ate ma le manava, faʻaleleia le pancreas. Faʻatele i luga o pusa mo le maʻisuka.

E leai se olaola o le 'ulu, o mea faʻatau. E faʻamaopoopoina le cholesterol, ma fualaau aina mumu e sili atu ona malosi nai lo samasama. O le faʻamaoniga faʻamaoni o loʻo i totonu o fualaau aina e faʻamalosia ai capillaries, faʻaleleia le gataifale. E sili atu i luga o le 'ulu mo le maʻisuka.

Fualaau faasaina mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2

Fua, lea e manaʻomia e vavaeeseina atoa mai le taumafataga, e le o se mea e ofo ai.

• o le siloti o le fua lea ma le maualuga GI. E mafua ai le suka sili atu nai lo pateta ma pateta paepae. O lenei aafiaga i luga o le glycemia e faamatalaina e suga maualuga ma le faaletonu o fiber,
• meloni. E i ai ni nai vailaʻau faʻamalosi i totonu, ae o le fiva o meaʻai e totogi mo i latou, o lea e sili atu le leaga mo se tagata e maua i le maʻisuka nai lo se silo,
• i fualaau mamago, e le gata o sugar uma mai fualaau aina fou e taulai, ae faaopoopo i ai suka. Mo se foliga sili atu ona matagofie ma lelei le faasaoina, ua latou susu i le siva. E masani lava, pe a uma togafitiga faʻapea ma le maʻisuka, e le mafai ona 'aina,
• O pusa o se punavai lelei o le potassium ma le serotonin, ae ona o le faateleina o le suamalie, o le maʻisuka e mafai ona sili atu le maualuga i le masina.

Pineapple, persimmon, mango, vine ma kiwi ei ai le GI e 50 iunite. I le maʻisuka ituaiga 1, e mafai ona 'aina e aunoa ma se faʻasaʻo, pe a faʻapea e maua le maʻi. O le ituaiga 2, e oo lava i nai fua itiiti o nei fua o le a taitai atu ai i le maualuga o le suka. Ina ia aloese mai lenei mea, e mafai ona e faʻaaogaina nisi o auala e faʻaitiitia ai le faʻasologa o igoa.

Faʻamatalaga Faʻamataʻu Maualalo Glycemic

O le tau o le GI e aʻafia i le tuufaatasiga o gaʻo kulimi ma lo latou avanoa, faʻafefete i le galo o le fua, le tele o fipa i totonu, ma le auala e saunia ai. O fualaau aina e maua ai le tele o gaʻo vailaʻau faʻamalosi i vaega eseese. Glucose vave ona ulufale atu i le toto, faateleina le glycemia. E mafai ona liliu le fructose i le kulukose pe a fesoasoani i le ate. O lenei faagasologa e alu ai le taimi, o lea la e le mafua ai le fructose i le glycemia. O le vailaau o le valaʻau e faʻamavae i le kulūkose ma le fructose.

I fua e maua ai le GI maualalo, o le kulūkose ma le sucrose, o le maualuga o le fiva. I fuainumera faatagaina, e mafai ona 'aina e aunoa ma se afaina i le soifua maloloina.

Fua e sili ona saogalemu ma le maʻisuka ituaiga 2:

O se fuainumera manino o le 30 e mafai ona mitamita valea, vine, fualaau aina, strawberries, cherries, red currants, tangerines, clementines.

Fomaʻi o Fomai Faʻafomai, Ulu o le Inisetiute o Taʻafia - Tatyana Yakovleva

Sa ou suʻesuʻeina le maʻisuka mo le tele o tausaga. E mataʻu pe a oti le toʻatele o tagata, ma sili atu ona le atoatoa ona o le maʻisuka.

Ou te faanatinati e taʻu atu le tala lelei - o le Endocrinological Research Center o le Rusia Academy of Sciences Sciences ua mafai ona faʻatuina se vailaʻau e faʻamalolo atoatoa ai le maʻisuka. I le taimi nei, o le aoga o lenei fualaau faasaina ua lata i le 98%.

O le isi tala fou: ua faʻamautinoa e le Matagaluega o le Soifua Malōlōina le faʻatagaina o se polokalame faapitoa e totogi ai le tau maualuga o le fualaau faasaina. I Rusia, maʻisuka seia oo i Me 18 (aofia ai) mafai ona maua - E na o le 147 rubles!

Fualaau fualaau mo le maʻisuka

I le ituaiga maʻisuka ituaiga 2, hyperglycemia pe a uma ona 'ai pe afai e ulu vave le kulukose i le toto i ni vaega tele. Ona o le i ai o le faʻamalosia o le inisalini ma o se faʻafitauli i le faʻasiga o le inisalini, o le suka e le maua se taimi e faʻaliliu atu ai i sela i le taimi ma faʻaopoopoga i le toto. O le taimi nei o le faaleagaina o vaʻa toto ma nasu, e mafua mai i faʻalavelave tuai uma o le maʻisuka. Afai e te mautinoa o le tafe o le kulukose i totonu o le toto, o lona uiga, faʻaitiitia le GI o meaai, e le tupu le hyperglycemia.

Faʻafefea ona faʻaititia au i ipu:

1. E i ai fua i na o le tino e le puipuia, e le mafai ona e kuka pe taoina.
2. Afai e mafai ai, aua le faʻailoa. O le mea sili lea o le fiber - O oloa faʻamaoaigaina i le fiber.
3. O le fiva vaivai poʻo le lalalala e tuʻuina i fua o fualaau taumafa ma sina tele o filo o meaʻai. E mafai ona e faaopoopoina ni vine i ni fatu.
4. O mea gaʻo uma e faʻaititia ai a latou GI i meaʻai ma polotini ma gaʻo. O le faʻaaogaina o le kulukose i lo latou i ai e faʻatuai.
5. E fautuaina e filifili e le o matua atoatoa fua, talu ai o nisi o suga oi totonu ia i latou e faigata ona oʻo i le faiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le GI o faʻi paʻu e 20 pasene le maualuga atu nai lo le lanumeamata.

Mo se faʻataʻitaʻiga, matou te tuʻuina atu ni meaʻai mo ipu lea o loʻo faʻasaoina ai mea aoga uma o fualaau aina ma o latou aʻafiaga leaga i le glycemia ua faaitiitia.

• Oatmeal mo le 'aiga o le taeao

I le afiafi, sasaa le 6 tbsp i totonu o le afa-lita (fagu fagu poo pusa tioata). punetēpu o le oatmeal, 2 punetēpu o le paranesi, 150 g o le yogurt, 150 g o le susu, o le lima o fualaau aina e maualalo ile GI. Faʻafefiloi mea uma, tuu i lalo o le tapuni i le po. Faamolemole ia matau: e le manaomia ona kuka kuka.

• Natura Faanatura Laʻau

Faʻasalaina lelei le vevela ma le 2 lemoni, aumai i se vevela i le 2 l o le vai, tuʻu mo le 2 itula, mālū. Faaopopo le sua mai nei lemoni ma se sipuni sipuni o le stevioside i se faʻafefe malulu.

• Keke keke

Lanu se pauna o le siʻisiʻisi o le siʻi kuka, faʻaopoopo 2 sipuni tele o le oatmeal, 3 yolks, 2 tbsp. sipuni tele o yogurt le suamalie, suamalie e tofo ai. Faʻamau 3 sikululili seʻi oʻo i se faʻamafa ma faʻafefiloi i le pa. Tuu le lapisi i se pepa e le mafai ona faʻaaogaina ma auina atu e tao mo le afa itula. I le taimi nei, faʻasalaga 5 g gelatin i totonu o se ipu vai. Faʻaliliu le pito i fafo e aunoa ma le faʻaogaina. Tuu fugalaau po o soʻo se isi lava vine faʻatagaina mo le maʻisuka i luga, sasaʻa gelatin i luga.

• Popo Avocado

Oti ese le avoka i le afa, ave ese le maa ma nisi pusa. I totonu o vaieli taʻitasi, tuʻu se sipuni o le kulimi kuka, faʻaiʻu 2 kulimi selu, masima. Pipi mo le 15 minute. O le fua e talafeagai mo se taumafataga maualalo-kapiti.

Ia mautinoa e aoao! E te manatu o le pulega o fualaau oona ma le inisalini i le olaga atoa e na o le pau lea o le ala e teu ai le suka? E le moni! E mafai ona e faamaonia lenei lava oe e ala i le amata ona faʻaaogaina. faitau atili >>