E faapefea e le matafaga, vevela ma le tan ona aafia ai se tagata maʻi maua i le maʻisuka, o le a le tapulaʻa

O tagata e maua i le maʻisuka, pei o isi tagata uma, e manaʻomia le vitamini D. Ina ia amata ona faʻapipiʻiina i le tino, e tatau ona faʻaalu pe a ma le 15 minute i le la. Vitamin D e faʻatonutonuina ai metabolic processes, e nafa ma le fausiaina o sela fou, ma maua ai foi le malosi o le ponaivi. E na o le la e gaosia ai le mea, e faigata tele ona maua se fua saʻo mai meaai. O le mea lea, o le faʻaalia o le la o se mea taua tele.

Tanning e afaina ai lagona o se tagata. O lālā o le la e fesoasoani i le gaosia o le hormone o le fiafia - serotonin. O le la e faʻamālōlō ai le psoriasis, eczema, faʻaumatia, ma isi.

Ae ui i lea, e taua le manatua o tagata e maua i le maʻisuka o loʻo i ai se lamatiaga ogaoga pe a faʻaalia i le vevela.. I tagata gasegase, o le tali o le polokalama cardiovascular i le la e ese mai masani. O se tasi lea o nofoaga sili ona vaivai mo tagata e maua i le maʻisuka. E le mafai ona vavalo le auala e tali ai vaa i le susulu o le la. O le mea lea, e tatau ona faia le tausiga ina ia mautinoa ai le saogalemu o le tanoa pe a mafai.

O le mafanafana e aafia ai le toto toto. I lalo o le aafiaga o le maualuga o le vevela, aemaise lava pe afai o se tagata ua faʻaalia i mata susulu mo se taimi umi, o le maualuga o le kulukose o le toto e mafai ona faateleina. O lenei mea o le a oʻo atu ai i se faʻalavelave faʻafitauli o le maʻi.

Ae o le maʻisuka e mafai ona e susulu. E i ai le manatu o le vitamini D, lea e faia i lalo o le malosi o le susulu o le la, e mafai ona faʻaititia ai le faalagolago i le insulin.

E i ai le tele o mea e ono afaina tele ai le soifua maloloina o le maʻisuka:

• faʻateleina pe faʻateleina le mamafa, faʻapea foʻi ma togafitiga o le loto,
• mamafa tele
• faaleagaina le paʻu.

Aʻo leʻi asiasi atu i le matafaga, e fautuaina e faʻatalanoa se fomaʻi.

Laasaga saogalemu pe a oʻo i le la:

• O le maʻisuka e sili atu ona faigofie i le televave o le gau nai lo isi tagata. O le mea lea, e tatau ona i ai i taimi uma se fagu vai e faʻatasi ai ma oe e faʻamalie ai lou fiainu i le taimi. O le inu o le lua lita o le vai ua fautuaina.
• E le mafai ona e savali i talaane o le matafaga e aunoa ma seevae. E le faʻamalolo le paʻu vave pei o se tagata soifua maloloina, ua faʻaitiitia le fua o le toe faʻaleleia. E i ai se faʻafitauli o siama, lea o le a oʻo atu i le lumanaʻi i le hyperglycemia, o le maʻisuka vae ma isi faafitauli.
• E le mafai ona e fufulu le la i luga o se manava gaogao.
• A uma ona aveese le vai, vave ona fufulu i se solo e puipuia ai le mu.
• Mo le puipuia o le paʻu, o tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona faʻaaogaina kulimi, lotions, ma pulumu vavalaʻau. E tatau ona i ai i le filiga le itiiti ifo o le spf
• Ina ia aloese mai le la, ia fai se pulou i taimi uma.
• Ua fautuaina e fomaʻi e te le faʻamalamalama mo le umi mo le luasefulu minute. A maeʻa lenei taimi, e tatau ona e alu i se nofoaga o loʻo i ai se ata lafoia, mo se faʻataʻitaʻiga, i lalo o se faamalu poʻo ni laau.
• E sili atu le leaga le ave o sunbaths mai le 11 i le 16 itula.
• O tagata e maua i le maualuga maualuga o le suka o le a le afaina ai le lagona i o latou vae. E masani lava, o tagata mamaʻio loʻo maua i le maʻisuka latou te le o matauina o latou vae maualalo na maua le la. E le gata i lea, o manua e le faʻamalolo mo se taimi umi e mafai ona oʻo atu ai i ni faʻafitauli matautia, e aofia ai le gangrene. O le mea lea, e taua le mataʻituina o le tulaga o vae, faʻafouina pea le papa o le la.
• O le maʻi suka e vavalalata vavalalata ma le faʻaauau pea ona faʻaaogaina fualaau. E taua le faʻamautinoa o le saogalemu o vailaʻau, e pei o isi o loʻo nofouta i le maualuga o le vevela. Muamua lava, e popolega nei i le inisalini ma mimetics.
• E mafai ona e mafanafana i le maʻisuka i na o le tioata tioata, aua o le aʻafiaga o le leaga ma e oʻo lava i le leiloa o le vaʻaia ua faateleina. Afai e te le puipuia ou mata mai le susulu o le la, e mafai ona e fetaiaʻi ma le faʻaleagaina ma le toe foʻi mai.

E le fautuaina e fomaʻi tagata i le maualuga maualuga o le suka e faʻaleagaina ai moega pepe. E sili atu le malosi nai lo le susulu o le la, e mafai ona afaina ai le paʻu vave. Ae afai e te filifilia ni vasega pupuu, o nisi taimi e te asiasi i le solarium.

Faitau lenei tusiga

E faʻafefea ona aʻafia se tagata ile la

O le fesili pe faapefea ona mataʻutia pe faamanuiaina se tan. O se tasi e talitonu o le aafia i le susulu o le la o le a na ona afaina ai le paʻu, ma maua ai le mago, vaitau o tausaga ma maunu. Ae afai e te le faʻaleagaina le ultraviolet, i se isi itu, e mafai ona e ausia se mea lelei. Ae maise lava o le fesili o aoga o le la e faʻalavelave ai tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka.

O i latou na feagai ma lenei maʻi, pei o isi tagata uma, e manaʻomia le vitamin D. Ina ia mafai ona faʻapipiʻiina i le tino, e tatau ona faʻaalu pe a ma le 15 minute i le la. Vitamin D e faʻatonutonuina ai metabolic processes, e nafa ma le fausiaina o sela fou, ma maua ai foi le malosi o le ponaivi.

E na o le la e gaosia ai le mea, e faigata tele ona maua se fua saʻo mai meaai. O le mea lea, e fautuaina e tagata uma, e oʻo lava ia i latou e maua i le maʻisuka, faʻaalu le tele o minute i le aso i le susulu mafanafana.

I le faaopoopo atu i le tuʻuina atu o le tino i le masani ai o le vailaau talafeagai, o le tan e afaina ai lagona o se tagata. O lālā o le la e fesoasoani i le gaosia o le hormone o le fiafia - serotonin.

E le gata i lea, o le tanning, e aofia ai le maʻisuka, e fesoasoani i le faʻaumatia o maʻi paʻu. O le la e faʻamālōlō ai le psoriasis, eczema, faʻaumatia, ma isi.

Ae ui i lea, e taua le manatua o tagata e maua i le maʻisuka o loʻo i ai se lamatiaga ogaoga pe a faʻaalia i le vevela. O le mea moni, oi latou na feagai ma lenei maʻi, o le tali atu o le polokalama cardiovascular i le la e ese mai le masani. O se tasi lea o nofoaga sili ona vaivai mo tagata e maua i le maʻisuka. E le mafai ona vavalo le auala e tali ai vaa i le susulu o le la. O le mea lea, e tatau ona faia le tausiga ina ia mautinoa ai le saogalemu o le tanoa pe a mafai.

Ma o nisi nei mea e uiga pe mafai ona e tafao i le taimi o le maʻitaga.

E mafai ona ou moe i le maʻisuka

O tagata ua maua ei ai se maʻi faʻapitoa e tatau ona gauai atu io latou tino. E pei o le tanning, e le faʻasaina mo le maʻisuka, ae e taua le mulimuli i tulafono e aloese mai aafiaga leaga o le radiation radiation.

I le tau mafanafana, pe a oʻo i le maualuga o le vevela i fafo atu i le 30 tikeri ma luga, e matua faigata lava ona pulea le maualuga o suka i totonu o le toto. O le mea moni o le vevela e afaina ai le faʻavaeina o lenei koniteina. I lalo o le aafiaga o le maualuga o le vevela, aemaise lava pe afai o se tagata ua faʻaalia i mata susulu mo se taimi umi, o le maualuga o le kulukose o le toto e mafai ona faateleina. O lenei mea o le a oʻo atu ai i se faʻalavelave faʻafitauli o le maʻi.

Ae peitai, o le maʻisuka, e mafai ona e susulu pe afai e te mulimuli i tulafono faigofie. E i ai le manatu o le vitamini D, lea e faia i lalo o le malosi o le susulu o le la, e mafai ona faʻaititia ai le faalagolago i le insulin.

Ae ae e te lei alu i le matafaga, e tatau ona e feutagai ma lau fomaʻi. O le a fesoasoani e faʻamautinoa pe saogalemu pe a faʻafefe i le i ai o togafitiga. A uma mea uma, e iai le tele o mea e mafai ona aʻafia ai le soifua lelei ole maʻisuka ile taimi o le tanning:

• faʻateleina pe faʻateleina le mamafa, faʻapea foʻi ma togafitiga o le loto,
• mamafa tele
• faaleagaina le paʻu.

Lapataiga mo le Saogalemu o le La

Tanning ma le maʻisuka e tatau ona faia ma le faʻaeteete. E taua le manatuaina o foliga o le tino i le i ai o lenei maʻi.

O lena sunbathing ua na o se fiafiaga ma e le aumaia ai ni manaʻoga e le manaʻomia, e tatau ona e tausisi i tulafono nei:

• O le maʻisuka e sili atu ona faigofie i le televave o le gau nai lo isi tagata. O le mea lea, e tatau ona i ai i taimi uma se fagu vai e faʻatasi ai ma oe e faʻamalie ai lou fiainu i le taimi. O le inu o le lua lita o le vai ua fautuaina.
• E le mafai ona e savali i talaane o le matafaga e aunoa ma seevae. O tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona matua faʻaeteete ina ia mautinoa ai e le faʻaleagaina le paʻu. O le mea moni e faapea, o siama i totonu ia te i latou e le vave faʻamalolo e pei o se tagata soifua maloloina, ua faʻaititia le tau o le toe faʻaleleia. O le mea lea, o loʻo i ai se faʻafitauli o faʻamaʻi pipisi, lea o le a mulimuli ane oʻo atu i le hyperglycemia.
• E le mafai ona e fufulu le la i luga o se manava gaogao.
• E tatau ona mautinoa e le mu le paʻu. Ina ia faia lenei mea, pe a uma ona aveese le vai, ia vave ona fufulu ile solo.
• Mo le puipuia o le paʻu, o tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona faʻaaogaina kulimi, lotions, ma pulumu vavalaʻau. E tatau ona i ai i le filiga le itiiti ifo o le spf
• Ina ia aloese mai le la, ia fai se pulou i taimi uma.
• Ua fautuaina e fomaʻi e te le faʻamalamalama mo le umi mo le luasefulu minute. A maeʻa lenei taimi, e tatau ona e alu i se nofoaga o loʻo i ai se ata lafoia, mo se faʻataʻitaʻiga, i lalo o se faamalu poʻo ni laau.
• E sili atu le leaga le ave o sunbaths mai le 11 i le 16 itula. I le maʻisuka, e tatau ona aloese mai le malamalama i le ultraviolet i lenei taimi.
• O tagata e maua i le maualuga maualuga o le suka o le a le afaina ai le lagona i o latou vae. E masani lava, o tagata mamaʻio loʻo maua i le maʻisuka latou te le o matauina o latou vae maualalo na maua le la. E le gata i lea, o manua e le faʻamalolo mo se taimi umi e mafai ona oʻo atu ai i ni faʻafitauli matautia, e aofia ai le gangrene. O le mea lea, e taua le mataʻituina o le tulaga o vae, faʻafouina pea le papa o le la.
• O le maʻi suka e vavalalata vavalalata ma le faʻaauau pea ona faʻaaogaina fualaau. O le mea lea, e taua le faʻamautinoa o le saogalemu o vailaau, talu ai o nisi oi latou e nofouta i le maualuga o le vevela. Muamua lava, e faatatau lenei i le inisalini ma le mimetics.
• E mafai ona e susulu i le maʻisuka i na o mata tioata. O tagata ei ai lenei maʻi faʻalavelave ua i ai le tele o aʻafiaga o le faʻaleagaina ma e oʻo lava i le leiloa o le vaʻai. Afai e te le puipuia ou mata mai le susulu o le la, e mafai ona e fetaiaʻi ma le faʻaleagaina ma le toe foʻi mai.

E mafai ona ou asia le solarium

O le toʻatele o tagata e le fiafia i le sunbathing, ae mananao e maua se lanu paʻu o le paʻu o le paʻu, filifili e faʻatau i lalo o lamepa ultraviolet. Talu ai ona o le tanning e fesoʻotaʻi ma le tele o faʻafitauli i le maʻisuka, o se tanumusu e foliga mai o se fofo sili lea.

Ae ui i lea, e le fautuaina e fomaʻi tagata i le maualuga maualuga o le suka i le maualuga o le toto. E sili atu le malosi nai lo le susulu o le la, e mafai ona afaina ai le paʻu vave. Ae afai e te filifilia ni vasega pupuu, o nisi taimi e te asiasi i le solarium.

Ma o iinei e sili atu e uiga i moega susu ma myoma.

O le i ai o le maʻisuka, e ui lava e faʻamalosia ai ni tapulaa, e le o se mea uma e mafua ai le teena atoa o le la. O le maualuga o le vevela ma le le mafai ona taofiofi faʻaalia i avega o le ultraviolet o le a mafua ai le faateleina o le kulukose o le toto, faʻapea foi ma isi mea le lelei. O le mea lea, o loʻo fautuaina le maʻisuka e faʻamalamalama i le tausisia uma o le saogalemu.

Vitio aoga

Mataʻituina le vitio i le auala e faʻafefe lelei ai:

E talitonuina o se moega tanu ma myoma e mafai ona asiasi i na o se setete o le faʻamalologa faaumiumi pe a uma ona aveese pe faʻamalosi. Ae o le vaega o totoe o loʻo matua lotovaivai lava. Afai e fai mai le fomaʻi e mafai ona e susulu i se solarium ma fiberroid uterine, e tatau lava ona e tausia le puipuiga.

I le tulaga lautele, o le susu i le taimi o le maitaga e matua aoga lava. E saofaga i se uiga lelei, e aʻafia ai le gaosia o le vaitamini D. Ae peitai, i le amataga, ma i le lona lua ma le lona tolu o tau, e tatau ona e faʻaeteete e faʻafefiloi le la, faʻaaoga mea tanning.

O loʻo taumafai tagata maʻi e malamalama pe mafai ona faʻamalamalama i le manava, ma a leai, aisea. I se tulaga masani, i nisi o tulaga, a uma ona togafitia le mama, e faatagaina e fomaʻi le faʻaalia i le la, ae le o le faʻailoga.

Faʻalagolago i le tulaga o le maʻi, o le a tuʻuina atu se tali pe mafai pe le asiasi i le solarium ma matafaga, e faʻavave lautele i le hepatitis. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le togafitiga o le hepatitis C e mafai ona maua naʻo le faʻamagaloina o manu, ae o se metabolic tasi e le fautuaina pe a uma.

E iloa lelei o le melanin mo le tanning e le mafai ona faʻaaoga. E mafai ona faʻavavevave lana gaosiga e ala i lailala, faʻapea foʻi ma le faʻaaogaina o kulimi ma pepa. E i ai ni molipi faapitoa mo inisiua. Ae ui i lea, e le fautuaina e fomaʻi ni injections.

E faʻapefea ona aafia le tino ile tanning?

O le la i le taimi o vevela vevela e tosina ai se aofaiga tele o tagata e susunuina. O le toʻatele o tagata e talitonu o lenei auala e faʻaleleia ai lo latou ola maloloina. E faapena? O le lā e lelei uma ma aʻafiaga leaga ile tino o le tagata.

Faʻamatalaga o le sunbathing:

• Faalelei toto,
• Faateleina le atoa o le leo o le tino,
• Faʻataʻatia le faʻaogaina o le tino
• Tuuina atu le Vailaʻau A

Faʻamaumauga o le faʻaalia o le la:

• O le sologa lelei o le sunbathing e oʻo atu ai i le faʻafanoga o sela o le paʻu,
• O le manaʻomia masani mo le toe faʻafouina o sela mama i le taimi o le tanning e mafua ai le tele o aʻafiaga o le kanesa o le paʻu,
• O se allergy i le la e oʻo atu ai i gasegase maualuga o le faʻaleleia o le tino.

O le tan ua manatu lelei, o le muamua, e puupuu, ma le lona lua, i se taimi faapitoa o le aso. E le afaina le la i le taeao ma le aoauli. O le a saʻo i le sunbathe, o le i ai i le paolo i se aso vevela, o le mea lea e sili atu ona faʻagesegese le tan, ae e saogalemu, e aunoa ma le lamatia o le la poʻo le vevela.

E aoga tele mo tagata e paʻu paʻepaʻe, o le tele o tagata e faʻapouliuli i le la, i lalo o le paolo, pe a uma ona latou faʻalauiloa muamua vaega o paʻu ma se kulimi puipuia.

E mafai ona ou moe i le maʻisuka?

O le maʻi suka ma le vevela e fetaui lelei i lena tulaga. Afai e te faʻalatalata atu i le faiga o le tanning ma le tiute ma le malamalama.

E faʻafefea ona aʻafia le maʻisuka i le maualuga o le vevela o le maʻamaʻi:

• Ona o le vevela, o se tagata ua le maua le susu, o le maʻisuka e vave tele atu nai lo se tagata maloloina. O le tele o le vai e alu ese ai le tino, o le vave vave ona oso le glycemia. O le mea lea, o se tagata gasegase e maua i le maʻisuka e tatau ona mataʻituina pea le faʻaleleia.
• Afai e te nofo i le la mo se taimi umi, e mafai ona e mu, o le paʻu e mumu, e mafai ona paʻu, e tiga, ma e faʻamalosia. I le maʻisuka, o le faagasologa o le faamalologa e telegese lemu.
• Afai ei ai ni faʻafitauli masani i foliga o le neuropathy, o vae o se tagata maʻi e maua i le maʻisuka e faʻaletonu lona mafaufau, ma atonu e le lagona e se tagata le aafiaga o le maualuga o le vevela i luga ia i latou. O le mea lea, e taua le faʻafefeteina o le paʻu i se kulimi puipuia aʻo leʻi amataina le la, ma sili atu le ufiufi ma se solo e mataʻituina ai o latou tulaga.
• O nisi vailaʻau e faʻateleina ai le lagona o le paʻu i le osofia o le la, lea e mafai ona vave oʻo atu i le vevela poʻo le vevela vevela.

E mafai ona alu i le sami pe alu i le vaitaele ma le maʻisuka ituaiga 2, o se fesili ma nisi tali tali e fuafua i le gasegase o le maʻi ma le tino o le maʻi. E sili atu le fesili atu i se fomaʻi aʻo leʻi alu malaga ma ia mautinoa e te lagona lelei ma maua se fua faatatau lelei o le tino.

E faapefea ona amio i le sami?

O tulafono faavae e tatau ona ave e le maʻisuka ia te ia i le tafaoga:

• Faʻatalanoa ma maua se faʻatagaga e malaga i le sami mai lau fomaʻi,
• Faʻaauau le tuʻuina atu o fualaau oona,
• Afai ei ai se fefefe i le felelei, e sili atu le ave nofoaafi nofoaafi pe tietie i se taavale ina ia leai ni eseesega i kulūkose i le taimi o le malaga,
• E sili atu le saʻo le tuʻuina atu o se tamaitiiti laitiiti i le taimi o le faigamalaga, o lea o le atuatuvale mai le malaga e le mafua ai ona oso i le glycemia,
• Ave faʻatasi ma oe le puipuiga o le la,
• Aua le asiasi i le matafaga i le taimi o le aoauli,
• A maeʻa le taele, fufulu ese uma lava mataʻu vai,
• Aua nei galo e inu i le matafaga,
• Aua nei e susulu i luga o se manava gaogao pe a uma ona 'ai,
• Laei se pulou poʻo se pulou
• E fautuaina e le nofo sao i le susulu o le la, ae nofo i se mea i lalo o le paolo,
• Afai e te inisalini ma isi vailaau mo le maʻisuka faatasi ma oe i le matafaga, ia mautinoa o loʻo i lalo o le paolo, a leai o le ultraviolet radiation e mafai ona faaleagaina ai le vailaʻau.
• Puipui ou mata mai le la
• Vaʻaia taimi taʻitasi le maualuga o le kulukose i totonu o le toto ma fetuunai i taimi uma e mafai ai, pe a amata ona maualuga le numera i luga aʻe o le mea e taliaina, e tatau ona e tuua le la.

Afai e te mulimulitai i tulafono, e mafai ona e saogalemu i lau tafaoga ma e le popole i lou soifua maloloina.

E mafai ona ou alu i le solarium?

Solarium o se faʻataʻitaʻiga mo le malosi o le vevela o le ultraviolet e le tagata. I se vaitau puupuu, o se gaioiga e tupu e tutusa ma le aso atoa i le la.

O loʻo faʻamoemoeina se moega tanu e pei ona faʻaalia mo le toetoe lava o tagata ola maloloina uma, talu ai ona e tele aʻafiaga itu ma faʻalavelave. O ona itu lelei e tauivi ma le le lelei, e tatau i tagata taitoatasi ona faaeteete i le mataupu o le alu i le solarium.

O asiasiga i le moega faʻamamaina ua matua faʻaseseina mo le maʻisuka. Ioe, o loʻo tatou talanoa e uiga i malaga faifai pea. O le nofo toatasi e le afaina ai ni taunuuga ogaoga, ae leai se tasi e alu i le solarium naʻo le tasi.

Ona o le ono lamatiaga matautia i le metabolism ma le tulaga o totoga i se tagata maʻi o loo maua i le maʻisuka, o le solarium o loʻo i luga o le lisi o faʻamaoniaga tuusaʻo. O le Ultraviolet e aafia ai le tele o tagata sili atu ona malosi i lenei maʻi ma o ona tulaga le lelei ua faaalia i se tulaga sili atu.

O le a le mea o loʻo tupu? O le malosi o le radiation ultraviolet e mafua ai le afaina o le paʻu, i luga o se vaega tele o le paʻu, lea e tau atu i le tatalaina o le vai, faapea foi ma le puleaina o le adrenaline, lea e faateleina ai le toto toto.

O le maʻisuka, ioe, e le aoga le aloese mai le la. O se fuainumera tele o mea taua e aofia i ona ave, lea e le mauaina e se maʻi suka. Ina ia puipuia le manaomia o le vailaʻau D i le aso, e tatau ona e faʻaaogaina le 250 grams o le fatty cod, poʻo le toeitiiti kilo kilokalama. Ma o lenei mea ua solia e tusa lava pe i ai se tagata soifua maloloina.

O le mafuaaga lena i aso uma, tusa lava po o le a le tau ma le taimi o le tausaga, e manaʻomia ona e savali, a itiiti ifo ma le afa itula. I le taimi lea, e oo lava i ao, susulu o le la, ma le gaogao, tuʻuina atu le tino i le vitamini D, o se mea e sili ona taua mo le masaniga o le galueaina o totoga ma okeni.

Ona o le faateleina o le afaina o le kanesa o le paʻu, o tulafono e pei ona taua i luga mo le tumau i le matafaga e tatau ona manatuaina e tagata uma, aua ua na o le pau lea o le auala e puipuia ai oe lava mai aafiaga leaga o le ultraviolet radiation ma aloese ai mai le leaga o taunuuga i le lumanaʻi.

Na o sina taimi puupuu: e mafai ma pe faʻapefea ona mimita i le tulaga o le maʻisuka?

O le maʻi suka o se faʻamaʻi lea e le maua ai e le pancreas se hormone pancreatic - insulin.

O se taunuuga, o loʻo i ai se maualuga o le suka i le toto. O lenei faʻamaʻi e le mafai ona togafitia, ae afai e te mulimuli i fautuaga a fomaʻi ma le faʻaaogaina o vailaʻau faʻapitoa, e mafai ona e faʻamautuina le tulaga i se tulaga o le a le lagona ai e se tagata se faʻafitauli.

E tusa ai ma le tulaga o lenei maʻi, e tele fesili e tulai mai i taimi uma. O se tasi oi latou o mea nei: e mafai ona mafuta i le maʻisuka? Ads-pc-2

Le la ma le maʻisuka

E pei ona e iloa, mo tagata o loʻo mafatia i lenei faʻamaʻi, o nisi taimi e faigata tele ona tausisia masani a latou suka. Ae i se maualuga maualuga o le vevela, o le faia o lenei mea e sili atu ona faigata.

O le toʻatele o tagata e maua i le maʻisuka eseese ei ai le lagona mautinoa i fiva, i totonu ma fafo.

E i ai faʻamaoniga faʻamaonia e mafai e le maualuga o le vevela ona faʻalauteleina le maualuga o le kulukose i le toto o le tagata.

I le vevela vevela, o le maʻisuka e fiainu ona o latou tino e vave ona susu le susu. O le mea lenei e mafua ai le faateleina o le maualuga o le suka i le plasma. I se aso vevela tele, e tatau i le tagata maʻi ona inu vai e mama e aloese ai mai le eletise.

E taua tele foʻi le aloese mai vaega faʻaalia o le auala e faʻaalia i le la. E fautuaina le auai i gaoioiga i aso uma i le amataga o le aso pe latalata i lona iuga, pe a maeʻa le vevela.

E tele le maʻisuka latou te le iloa tonu pe faapefea ona tali atu o latou tino i le vevela. E mafua lenei mea ona o le toʻatele oi latou o loʻo i ai aʻafiaga.

Ona o lenei mea latou te ono lamatia ai i latou lava i lalo o le vevela o le lā.

O nisi tagata gasegase e lagona le taimi o le a amata ai e le tino ona faʻaalu, ao isi e leai. O le taimi e amata vave ai le vevela o le tino e sau faʻatasi ma le malise malulu ma le vevela .ads-mob-1

Aua nei galo e oo lava i lenei lua e mafai ona i ai i lalo o se mea e teʻa ai. Fomaʻi fautuaina i masina sili ona manaia o le taumafanafana e aloese ai mai le faaumiumi o le avanoa e tatalaina ai le la. E mafai ona maua e le maʻisuka le vevela o le vevela poʻo le taʻavale tele vave. E mafua ona o lo latou afu i taimi uma o konekarate.

O fomaʻi e faʻamalosia tagata uma e maua i le maʻisuka e siakiina pea la latou toto suka. E le tatau i le tasi ona galo o le seti o oloa talafeagai (inisalini ma masini) e le tatau ona faʻaalia i le malosi o le la. E mafai e lenei mea ona faʻaumatia i latou. Inisalini e tatau ona teuina i totonu o le pusaaisa, ma masini faapitoa i se nofoaga matutu ma pouliuli.

E mafai ona ou alu i le sami ma le maʻisuka?

E tatau i tagata uma ona iloa pe mafai ona latou i luga o le matafaga pe leai foi.

E tele tulafono autu mo tagata e maua i le maʻisuka, lea e tatau ona mulimulitaia i le vevela vevela:

• e taua tele le aloese mai le faʻamalolo, e pei o le umi o le faʻaalia i le paʻu e mafai ona mafua ai se faʻaopoopoga i le maualuga o le suka,
• e manaʻomia lou tausia o le susu i totonu o le tino, aloese mai le faʻamalolo,
• E fautuaina e taʻalo i taʻaloga i le vaveao po o le afiafi, pe a le soona fai le la,
• e taua le siakiina o lau kulukose i le tele e mafai ai,
• aua nei galo o suiga vave o le vevela e mafai ona afaina ai le lelei o fualaau faasaina ma masini mo le maʻisuka,
• e taua tele le ofuina na o lavalava e faia mai ie masani e mafai ona manava,
• Aloese mai le faatinoina i fafo
• e le fautuaina e savali i luga o le oneone vevela poʻo oneone e leai ni seevae,
• e taua le faʻamautinoa e leai se oso aʻe o le la,
• sili atu le tele o caffeine ma le ava malosi e tatau ona aloese, aua o lenei mea e mafua ai ona matelaina.

Aisea e leai ai?

Ina ia tali le fesili pe ono mafai ona moe i le maʻisuka, e tatau ona malamalama i nisi auiliiliga o le aafiaga o le radiation ultraviolet i le tino o le maʻisuka.

Vitamin D, lea e gaosia i totonu o le tino i lalo o le aafiaga o ave o le ultraviolet, ei ai le gafatia e faʻaleleia uma ai metabolic processes i le tino, e aofia ai le carbohydrate.

Ma afai tatou te amanaia le lelei o le aafiaga o le la i luga o le lagona, gafatia e galue ma le tulaga lautele o le masukuletele, ona le toe mafai ai lea ona teena atoa le i ai i le la.

E pei ona e iloa, i le i ai o le maʻisuka, o tali a le tino cardiovascular ma le popole e matua eseese lava mai le masani. O le mea lea, o le mea sili ona taua i le malologa o le taumafanafana o le tausisia lea o tulafono mo le saogalemu i luga o le matafaga. O le ulu e tatau ona faʻamalosia e puipuia mai le faʻaalia i le susulu o le la.

E mafai ona e i ai i le la seia oʻo i le sefulutasi i le aoauli ma aulia le sefulufitu i le afiafi. I lenei vaitaimi sili ona lamatia, e mautinoa lava e te saogalemu i le malulu mai aafiaga le lelei o le vevesi o le la.

Ae pe mafai ona faʻamalamalama i le maʻisuka ituaiga 2? O le tali i lenei fesili e malamalama lelei: o le taimi faatagaina mo le faʻaalia i le la e le silia ma le luasefulu minute.

A o tanu pe aau, e tatau ona e tausia le tulaga o le paʻu e ala i le faʻaaogaina o le sunscreen taugata i se faamama puipui e tusa ma le luasefulu. E tatau foi ona puipui mata i tioata pogisa.

E taua le maitauina o le leai o ni seevae i luga o le oneone e matua faasaina. Afai e faʻafuaseʻi ona tupu se manuʻa laʻititi i le paʻu, o lona uiga o le a tupu i le faʻamaʻi ma le umi o le faʻamalologa.

O le paʻu o pito i tua e tatau ona puipuia mai le faʻamago ma le pala, o le mea lea, peʻa uma vai taʻele i le sami, e tatau ona e taele ma faʻaaoga se kulimi puipuia faʻapitoa.

O le mea aupito sili ona lamatia i tagata e maua i le maʻisuka o le faʻaaogaina o sina vai i se taimi vevela.

Talu ai ona o le vaivai o le susu e sili atu le malosi i le taumafanafana, e tatau ona amanaia lenei mea moni ma e tatau ona faasaʻo le tulaga. O le aofaʻi o le vai faʻaalu i le aso e tatau ona le itiiti ifo ma le lua lita. E le gata i lea, aua neʻi galo e tatau ona aunoa ma le kesi.

Fautuaga a tagata tomai faapitoa

Talu ai o le tele o tagata gasegase e le iloa pe mafai ona taoto i le maʻisuka ituaiga 2, e le o fautuaina e fomai le i ai ile la o le la mo se taimi umi.

Ina ia puipuia oe lava, e tatau ona e faʻaaogaina se kulimi faapitoa ma se maualuga maualuga o le puipuiga o paʻu.

O tagata maʻi o loʻo faia sauniuniga o le sulfonylurea e tatau ona amanaʻia le mea moni e mafai e lenei vailaʻau ona faʻalauteleina le lagona lelei i le susulu o le la. O le mea lea, e tatau ona e faia uma lapataiga, aemaise lava, faʻatapulaʻa foliga vaaia masani i le la. Ads-mob-2 ads-pc-4 I lenei tulaga, o le maʻisuka ma le tanning o mea uma e fetaui lelei. O le mea pito sili ona taua e le o le faʻaalia i le malamalama o le ultraviolet mo le sili atu i le sefululima minute, aua a maeʻa le taimi e amata ona paʻu le susu o le tino, ma o le maualuga o le suka o loʻo paʻu maumau.

E manaʻomia foi ona siakiina e le aunoa le maualuga o le kulukose ina ia le sili atu i le tau faatagaina. O le aso e te manaʻomia e inu ai le sili atu i le lua lita o le faʻamamaina o le vai malulu - o lenei mea o le a tumau ai le maualuga o le maualuga i le tino o le maʻisuka masani.

Vitio faʻatalanoa

O se ata mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2, o se taʻiala i le tau faasaga i lenei faʻamaʻi:

E mafai la ona paʻu i le maʻisuka? Fomaʻi fautuaina e matua faʻaeteete aoe i luga o le matafaga. O maʻi suka e mafai ona i ai i le la pe afai e mulimulitaʻi ia lapataiga autu. E tāua tele le faʻamautinoa o mea uma e maua i le maʻisuka ma vailaʻau e leʻo faʻaalia i le susulu o le la, aua e mafai ona faʻaleagaina i latou. Inisalini ma isi vailaʻau e tatau ona teuina i totonu o le pusaaisa.

Taimi pupuu ma umi mo le maʻisuka

O le alu i se vaitau puupuu (tele itula) malaga (malaga i turisi, savaliga sopo i le vaomatua mo musika ma vine, ma isi), e tatau ona e aumaia se "pusa meaai" faatasi ma oe mo le 5-6 XE, o le 60-70 g o le suka, ma le isi ma faʻamatalaga maualuluga ma faʻalauiloa. I le taimi o nei taʻavale ma isi malosi ma (pe) faʻamalositino le malosi o le tino, e tatau i se tasi ona "faʻalogo" i le lelei o le tagata ina ia le misia ai le atinaʻe o le hypoglycemia ma faʻaumatia vave ona faailoga muamua e ala i le 'ai lelei o meaai.

Afai e te fuafuaina se malaga ma se mea tino taua faaletino (alu ese mai le taulaga i luga ole uila, faaseʻe, savaliga mo le silia ma le 5 kilomita, ma isi), o le ao o le insulin e tatau ona faaitiitia ina ia le mafua ai se faʻaitiitia o le kulukose toto. O le tikeri faapitoa o le faʻaitiitia o fualaau e mafai ona fuafua mai le uluaʻi glycemia.

E le tatau ona e moe i le susulu o le la i le vevela (sili atu i le 25 ° C) ma a maeʻa le 10 - 11 itula o le aso, aua e te savali e aunoa ma ni seevae i luga o le oneone vaivai ina ia le mu pe faamanualia ou vae. O le vaega mulimuli e taua tele mo tagata taʻitasi ma faailoga muamua o le "maʻisuka vae." E tatau ona aau mai le talafatai ma, sili atu, i le kamupani. E le mafai ona e aau i le loloto i se taimi umi (sili atu i le 20 - 30 min) le aau. E sili ona lelei le aau mo ni nai minute ile talafatai, ma le isi aau ma malologa i le matafaga.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, o malaga uumi ma umi e le faasaina. Afai e lagona lelei e le tagata maʻi, iloa le auala e pulea ai le maualuga o le glycemia, ua sili ona maualalo le malamalama i luga o meaʻai ma togafitiga o fualaau faasaina, ina ia mafai ai ona malaga i atunuu eseese i le taimi e taunuu ai i le nofoaga e foia ai le tele o ona faafitauli.

O malaga uumi i le tausaga muamua o le siama o le maʻisuka ituaiga 1 e le fautuaina. O lea tagata maʻi e le o iloa lelei ia togafitiga o le inisalini togafitiga, e le o iloa pe faʻafefea ona suia lelei le meaai, e le iloa le atinaʻeina o le hypoglycemia, ma isi. A fuafuaina se malaga, e tatau ona faia se suʻega ina ia mautinoa o loʻo maua le maʻisuka. Afai oi ai ni faailoilo faʻamoemoe o le le lava o le taui, e tatau ona tolopoina se malaga umi seia oo i taunuuga o togafitiga sili atu.

Mo malaga uumi, aemaise lava i fafo atu, ma vaʻa mamao, e tatau ona mulimulitaia fautuaga nei:

- Tuuina atu se tusi faamaonia o le maʻisuka i totonu o se fomaʻi, aʻo femalagaaʻi i fafo - i le gagana Rusia ma le Igilisi. Maua ni faʻasalaga faaopoopo mai le fomaʻi (lē mafai, lisiina i Latina) i le tulaga o le leiloa o vailaau i le taimi o le malaga. O se tusi faamaonia o gasegase o le a fesoa- soani i le faigofie ona felauaiga o tui, insulin ma isi fualaau faasaina e ala i le siakiina o malae vaalele ma aganuu. O vaʻaia ma le insulin poʻo le kullucagon e tatau ona i ai faʻamatalaga manino vailaau.

- A o lei malaga, e tatau ona e faitauina ma le totoa ia pepa inisiua, siaki pe oa auaunaga faafomai latou te tuuina atu i tulaga o le soifua maloloina i le atunuu talimalo.

- O mea uma e fesootaʻi ma le togafitiga o le maʻisuka (inisalini, syringes, glucometers ma maʻa mo i latou, o suʻega, glucose-lowering tablets, etc.) e tatau ona i ai i totonu o se ato poʻo isi ato ato. E le tatau ona ave i ato, lea e ono leiloloa. E tutusa lava le taua o nei mea e masani ona "i le taimi". E fautuaina le i ai o ni seti se lua o glucometers ma maʻa, faʻapipiʻi i taga eseese, ma faʻaopoopoga (maualuga atu nai lo mea e manaʻomia mo aso o le malaga) pusa o inisalini, glucagon ma isi fualaau. E tatau ona tatou galulue i luga o le mataupu faavae: e sili atu le faʻaogaina o mea faʻatasi ma oe nai lo le itiiti. Afai e faʻaaogā e le tagata maʻi le U-40 inisalini ma femalagaaʻi i le Iunaite Setete, faʻasoa i luga o tui U-40 e faʻatonutonu le fua saʻo o le insulin. I totonu o le Iunaite Setete, o siama U-100 ma suauu e laugatasia. Afai o le inisalini U-40 e aoina faatasi ma ia tui, e mafai ona maua se tui maualalo o le inisalini, ma o le faʻaaogaina o se tui U-40 mo le inisalini U-100 o le a maua ai se faʻasologa sili atu nai lo le tatau. U-40 insulin ma suauu ua faatauina atu i Europa ma Amerika i Saute.

- I totonu o ato o ato e tatau ona i ai se meaʻai faʻafuaseʻi "faʻafuaseʻi" mai mea e faʻaalu malie ai le gaʻo gaʻo (kuki, keke, masi ma isi meaai mamago) ma vave faʻafefiloi gaʻo: gaʻo kulukose, gaʻo suka, lelamu po o le meli, selu sukalati, , sua, sua suamalie i totonu o se vevela poʻo isi pusa mo le 250 - 300 ml. O le tele o taimi faʻatuai ma suiga e mafai ona tupu i luga o le auala o le a aafia ai au masani masani ma taimi o taumafataga. O le gauai faʻavaivaia o meaʻai gaʻo e manaʻomia mo se "gaʻo," pe a faʻatuai le meaʻai, vave faʻaaogā mea e manaʻomia mo le faʻanatinati vave o aʻafiaga o le hypoglycemia.

- Faʻaauau ona mataʻituina le maualuga ole kulukose o le toto mo le saogalemu i le taimi o le malaga.Afai o le tagata gasegase e le faʻaaogaina fua fua i le fale, ona fai lea i vaʻa mamao e manaʻomia i latou uma i le 4 i le 5 itula. E tatau ona manatua i le sola, o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, e avea o se tulafono, faateleina.

• Pe a faimalaga agai i sasaʻe, e faʻapuupuuina le aso - e tatau ona agai i luma le uati. Afai o le auala lea ua faaitiitia le aso i le 3 itula pe sili atu foi, ona sosoo ai lea ma le taeao e sosoo ai, e tatau ona faaitiitia le fua o le inisalini e masani ona faia, ile 4-6, e itiiti ifo i le 8 iunite. Mulimuli ane, o le inisalini o loʻo faʻatinoina i siama muamua. Pe a faimalaga i le itu i sisifo, e umi le aso - toe foʻi le uati. I le aso e te alu ese ai, e tatau ona e faia se inisalini o le inisalini i le masani masani, ae afai e faʻalautele le aso e 3 itula pe sili atu, i le faaiuga o le aso e mafai ona e faia se tui faaopoopo o le 4 - 6 - 8 iunite o le inisalini puupuu e sosoo ai ma sina tamaʻi taumafataga o loʻo i ai gaʻo. O nei suiga i tui o inisalini e sili ona taua ile vaalele umi. E masani lava, e le manaʻomia ni suiga ole fomaʻi pe afai e le itiiti ifo ma le 5 taimi e faʻasese ai. Ae ui i lea, o le tulafono: "O le itu i sasae e itiiti ifo nai lo le inisalini, o le itu i sisifo e sili atu nai lo le inisalini" e le o taimi uma e moni. Vaʻaia ese itula, vaʻavaʻavaʻaveʻa ma vaʻavavega lata mai atonu e ono manaʻomia ni faʻataʻitaʻiga faʻapitoa o le faʻasalaga o le insulin e manaʻomia ai le suʻesuʻeina o le glycemia. Mo malaga uumi mai le itu i mātū i saute poʻo mai saute ma matu, o le masani masani o le aso mo le inisalini e le suia.

- Suiga ile taimi ole taimi ole femalagaaʻi e itiiti sona aafiaga i kulūkose-maualalo mea maʻa nai lo le pule ile inisalini. Afai o le maʻi na te faʻaaogaina le metformin poʻo le sulfonylurea e sauniuni 2 taimi i le aso, e sili atu ona faʻaitiitia le fualaau ma maua ai le hyperglycemia i le taimi o le vaalele (e seasea sili atu i le 7-8 itula) nai lo le faʻaaogaina o ni atopa se lua, faʻapuupuuina le vaeluaga taimi, hypoglycemia. Pe a fai se fualaau poʻo se fualaau fou e pei o le faʻasalaga, e le manaʻomia ni suiga: o nei vailaʻau e ave, pei ona masani ai, aʻo leʻi 'ai.

• Pe a faimalaga i tafatafa o le sami, malulu, vomia, faʻafefe i meaʻai ma isi faʻamaoniga o le gataifale e mafai. I le tele o tulaga o le gasegase, o le fua o le insulin e tatau ona faaitiitia. Afai e le mafai ona 'ai, o le fua o le inisalini pupuu e tatau ona faʻaititia e ala i le afa, ma le inisalini umi e faia i le tasi vaetolu. Afai ei ai se fiainu, e mafai ona e inu suamalie suamalie ma suamalie-suamalie ma sua sua. I luga o se malaga i luga o le sami, e tatau ona ave vailaʻau mo le puipuiga e faʻaitiitia ai faʻaaliga o le vavalalata.

O le maʻisuka faʻalua e tuʻuina atu ile maʻi ole maʻisuka ma se avetaavale ma se taavale: mo isi (tagata savavali, pasese pasese) ma lo latou soifua maloloina. O le atugaluga autu ole maʻi ole maʻisuka o loʻo nofo i tua o le uili o se taavale o le puipuia ma le faʻaumatiaina vave ole hypoglycemia. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona ausia tulaga nei:

• A o le i ai se tasi, ae maise lava aʻo le i alu i se malaga umi, e le tatau ona e faʻateleina le tui o le inisalini ma e tatau ona e taumafa e le itiiti ifo nai lo le mea masani, ma aua le tolopoina le taumafataga seia oʻo i le pusa o le auala.

• I le taimi o le faigamalaga, ia faʻaauau pea ona gaosi mea gaʻo gaʻo latalata ane: kulimi o le kullucose, suālaʻau suamalie, suamalie suamalie po o se isi mea inu suamalie e mafai ona vave tatalaina, kulimi suamalie, ma isi mea, i luga o se nofoa taavale poʻo se fagu.

• I le taimi o le faigamalaga, ia maitau lelei le masani masani ma le inisalini, e aunoa ma le leai o se taumafataga e tasi. I le 2 itula uma, e fautuaina e fai ni taofi, savali i sina mea itiiti, ia e 'ai ma inu.

• I se faailo itiiti o le hypoglycemia, e tatau loa ona e taofi loa ma 'ai pe inu i se meaʻai e maua vave ai gaʻo. A maeʻa le osofaʻiga o le hypoglycemia, e mafai ona e aveina se taavale pe a uma le afa itula, ma sili atu pe a uma le isi taumafataga.

• E le fautuaina le aveina o se tagata maʻi i le maʻi suka (e pei o le hypoglycemia), o gasegase e leʻi leva ona amata togafitiga o le inisalini ma e le o iloa pe faʻapefea ona alualu i luma o latou maʻi - tumau poʻo le labile; gasegase oe na iʻu i le 3 i le 4 masina ua amata ona ave le kulukose-maualalo o laulau (aemaise glibenclamide) ma e lei atoatoa ona faʻaaogaina i nei vailaʻau.

Pe a faimalaga poʻo se malaga uumi i se isi atunuʻu, e faigata ona mulimuli i le taumafataga tutusa e pei o le fale, aemaise lava pe a le o atunuu Europa ma Amerika i Matu. Ae i le mea e mafai ai, e tatau ona pipii i le numera tutusa ma le taimi o le taumafaina o meaai, e pei ona i ai i le fale, ma taumafai e filifili masani pe latalata ia i latou meaai ma ipu. Ua maitauina i luga e fautuaina e fuafua ni malaga uumi ma umi mo le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 o le maʻisuka, i le faasologa, tasi le tausaga pe 3 i le 5 masina i le maea ai o togafitiga ma togafitiga. I nei vaitau, e tatau i tagata gasegase ona faʻaleleia muamua le poto masani i le fuafuaina o le aofaiga o meaai i mata, se fua faatatau o oloa e maua mai i mea o loʻo i totonu o mea inu gaʻo ma lo latou faʻaliliuina i "fasi falaoa" ao faia le inisalini. E fautuaina e faamasani oe lava i le taimi muamua ma ni tusi e uiga i foliga o meaʻai a le malo.

O tagata mamai e maua i le maʻisuka e tatau ona aloese mai le faʻamalolo, lea e mafai ona maua i atunuu vevela, ma i le taumafanafana i soo se atunuʻu. Mo le inupia, e sili ona lelei le faʻaaogaina o le mineral bottles or spring spring, tea tipi, ae le o mea inu malolosi poʻo le kofe.

O le taua tele o le tausisia o tulafono o le teuina o insulin. E tatau ona faʻamamago kulūkose-faʻapipiʻi palapala, e tatau ona puipuia mai le faʻafefe i le maualuga o le susu.

Faatasi ai ma sauniuniga lelei mo se malaga umi, e tatau ona faʻagasolo e aunoa ma ni faʻafitauli ma faʻaleleia le lelei o le olaga. Ae o se uiga le lelei i le natura o meaʻai, togafitiga o fualaau faasaina ma le pulea e le tagata lava ia o le glycemia, o tagata gasegase e mafai ona faamataʻuina e ala i le le fiafia, e oo lava i faafitauli e lamatia ai le ola. Faʻasalaga, e tatau ona e tuʻuina se mea faapitoa faʻapipiʻi i lau fata po o le ato tupe faʻatasi ma au faʻamaumauga (igoa faaiu, igoa muamua, tuatusi) ma le siama. I le Iunaite Setete ma nisi o isi atunuu, ua fautuaina tagata e maua i le maʻisuka e fai ni taulima po o ni uamea, lea e taʻu mai ai o le tagata ua maua i le maʻisuka ma ua ia tosina mai le inisalini.

Maʻisuka ma mea uma e uiga i ai! :: matamata i le autu - tanning i le solarium - e mafai, e tatau ai?

Teine! Ia, aisea ua e ... Ia, e faʻafefea ona "vavao faʻatau le le i ai i le la"?
IMO, e faʻasaina na o ni mea e le talafeagai, pei o isi uma e le o maʻisuka.
Ou te manatua ina ua ou maʻi, na latou fai mai e leai se mea e maualalo, ma e leai se mea e sili ona maualalo: caviar uliuli e leai lalo, ma le sukalati ma le champagne e le o lalo, ma e leai se la ma se sami itiiti, e leai se sami maualalo, ma e matua leai lava se mea ... Ae na latou fai mai , lea e mafai ona mafai, ae i totonu o tapulaa tatau ma lalo o le puleaina o le suka.
E tusa ai ma le lamatiaga o le sunbathing, ou te le manatua pe o fea o se mea manaia e uiga i se tasi e lauiloa tele, e foliga mai o Amerika, o le fomai na sopoia. Na avea o ia ma tagata faʻamalosia le faʻasaienisi o faʻamaoniga o le lamatiaga o le faʻaalia o le la, ma a maeʻa ona momoe, faʻamaonia na maua e ia ni taui sili mai le gaosiga o le la. O le mea moni, e leai se suʻesuʻega faʻasaienisi na faʻamalosia le fesootaʻiga i le va o le la ma faʻamaʻi na faʻafefe ai tagata e lei faavaeina.
O le solarium e foliga mai e le aoga i se tasi. Ae pe a uma, o loʻo faʻamatalaina pe a leai se leai o UV iina (a itiiti mai i le laʻitiiti na faʻataunuʻuina aʻu i se mea pei o lea). Masalo pe afai e te le ave faʻamalosi, e mafai foi ona e faʻaaoga se solarium? E ui o le tuufaatasiga o le va o tagata inisiua ma le le lava o le inisalini togafitiga, ioe, o se faafitauli ...

E leaga le la i le maʻisuka?

O le maʻisuka lona lua o se faʻamaʻi lea e maua ai le inisalini e le tino o le tagata i le tele o le aofaʻi pe sili atu foi, ae i nisi tulaga, o nisi o lona insulin foi e le mafai ona gaogaoina atoa e le faʻaogaina o masini. O le iʻuga, e maualuga le kulūkose o le toto.

O lenei faʻamaʻi o se faafitauli ogaoga o le soifua maloloina lea e mafai ona aumaia le tele o le faʻalavelave i le maʻi. O faafitauli ogaoga i lenei mataupu e ono: o se lagona o le fiainu pea, masani ai, o le mamafa, faafitauli o le paʻu, lagona o le le lava, le fausiaina o le fulafula, le lelei o le faamaloloina o manuʻa. I le faʻaopoopoga, e tele faʻamaʻi pipisi e auai.

O le maʻisuka lona lua, i le le amanaiaina, e mafai ona faʻaosoosoina ituaiga uma o faʻafitauli. O le mafuaʻaga lea e manaʻomia ai e tagata mamaʻi ma le maʻisuka ona tausisia le tele o tapulaa, lea e aofia ai foʻi le faʻamalolo. O lea la, e mafai ona taoto i le maʻisuka?

O le aafiaga o le susulu i luga o le tino

Soʻo se maʻisuka ia le itiiti ifo i le tasi le fesili pe ono mafai ona moe i le maʻisuka?

I le ogatotonu o le vevela vevela o le lā ua faatumulia i le susulu o le la, e faigata tele i le maʻisuka ona pulea le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, talu ai ona o le maualuga o le vevela o loo i ai se faatosinaga tele i le fatuina o lenei mea i totonu o le tino. O le tulaga e faigata i le mea moni o le tele o le maʻisuka ei ai le maualuga o le lagona i le vevela, lea e afaina ai le soifua maloloina ma le maualuga o le kulukose i le toto o le tagata maʻi. O le numera o tagata faʻataʻi falemai e mafatia i le maʻisuka i le vevela o le taumafanafana ua matua faateleina.

Ae ui i lea, i le taimi nei, o se fuainumera tele o mafaufau faasaienitisi oo tatou taimi e matauina le aoga tele o le faagasologa o le tanning mo le manuia o se tagata maʻi ei ai le maʻisuka lona lua. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai le aoga aoga o le susulu o le la i le tino o le tagata maʻi ona o le aʻafia o le paʻu o se tagata, o le la o loʻo susulu ai lona tino i le vailaʻau D. O le mea lea e avea ma mafuaaga e faʻaitiitia ai le inisalini o le maʻi.

I le le amanaiaina o lenei mea, o le masani faafomaʻi masani e tautala i le le aoga o le faaaluina o taimi i lalo o le la, ona e maualuga le lamatia o mu ma mu i totonu o le paʻu. O le taunuuga o se mu vevela o se oso malosi i le kulukose i totonu o le toto ma le tele o le leiloa o le vai i le tino o le tagata.

O le tino o le maʻisuka e sili atu ona faigofie i le faʻamalaina nai lo se tagata soifua maloloina, o le mea lea e tatau ai ia i latou taitoatasi ona matua faʻaeteete ma faʻaaoga le fua talafeagai o le vai i le aso. E le gata i lea, o le faaleagaina o le amio saʻo o le epidermis mo le maʻisuka e masani lava o se lamatiaga o siama, o le amataina o le togafiti o le inflammatory ma le tulai mai o le hyperglycemia. Le mafuaʻaga mo lenei mea o le maualalo o le malosi o le paʻu i tagata e maua i le maʻisuka e faʻamalolo ai manua ma toe faʻafouina.

E sili atu le aoga o le taele i le ea i le malulu, i lalo o le paolo o laau poʻo lalo o se faamalu, nai lo se taimi umi i le vevela o le la. E le gata i lea, i totonu o le paolo e mafai foi ona e maua se tan, e itiiti lava le lamatiaga mo le soifua maloloina o le paʻu o le maʻisuka.

Ae ui i lea, i le tulaga pe afai e le mafai e le maʻisuka ona taofia lona lava malologa i fafo pe afai o le tulaga e manaomia ai le maʻi ina ia aliali mai i le vevela o le la mo se taimi umi, o fuafuaga uma e tatau ona faia e puipui ai lona tino mai le vevela ultraviolet mai le la.

E masani ona auina atu e le la le ultraviolet radiation i le eleele, lea e mafai ona afaina ai se tino vaivai, solo ai le paʻu ma mata, aemaise lava i le taimi e i ai i lona zenith. O le mafuaaga lena, pe a oso aʻe le la, e tatau i le maʻisuka ona mulimuli i nisi o fautuaga saogalemu e puipuia ai i latou mai aafiaga leaga o le tino faalelalolagi:

• Muamua lava, e le tatau ona e mimita ao le i ai pe vave ona uma se taumafataga. A maeʻa le taele, e tatau ona fufulu le paʻu, ona o le natura o le vai e matua tosina mai ai le ave o le la, ma mafua ai le susunuina o le mu.
• I le puipuia o le paʻu mai aafiaga leaga o le la, ma le maʻisuka ua fautuaina e faʻaaoga pea le la, sikū, pulumu ma faʻamaloiloga o le itiiti ifo ma le 15 iunite mai faʻasalalau o le lā.
• Taua tele le puipuiga o le maaleale, mo lenei faamoemoe ua fautuaina e fai se pulou i taimi uma i le la. E le gata i lea, e fautuaina le faʻaalu o le taimi mai le 11 i le 3 i le afiafi i le fale poʻo i le paolo, ma mo sunbathing, o le taimi i le taeao i le sefulu ma le afiafi peʻa aulia le sefuluono tausaga e talafeagai lelei. E mafua lenei mea ona o le le taua o le galuega a le tino selesitila mai lenei taimi o le aso.
• O i latou e maua i le maʻisuka oe faʻaaogaina le maʻisuka togafitiga e pei o sulfonylureas e tatau ona manatua o lenei laupepa e mafai ona faateleina le matala o le paʻu i le la susunuina, o le mafuaaga lea mo le manaʻoga e faʻatapulaʻa le taimi i le la.

E le gata i lea, o tagata e maua ile maʻisuka maualuga e manaʻomia ina ia tausia lelei le soifua maloloina o latou vae. O le mafuaʻaga o lenei mea o le mafai gasegase o le maʻisuka e faʻaleagaina ai gata o le vae, lea e mafua ai ona faʻaitiitia o latou lagona ma faʻafitauli i togafitiga. Afai e faafuasei ona pala, nofoaga mu, o le kulimi e le o malolo mo se taimi umi, e aofia ai se lamatiaga matautia i tagata gasegase ma le ono tulai mai o faafitauli i le ituaiga gangrene. O le mea lea e mafua ai le manaʻomia o puipuiga faapitoa o vae o le maʻisuka mai le tele o manuʻa.

E le fautuaina le maʻisuka e savali e aunoa ma ni seevae, e oo lava i le sami, talu ai e faigata tele ona matauina le mumu o le afi poʻo le faagasologa o le tapeina o igoa.

Faatasi ai ma le umi o le faʻaalia i le la, o le maʻisuka e manaomia mai lea taimi i lea taimi e mataʻituina le tulaga o vae i le aso atoa. I le faʻaopoopoga, mo tagata e maua i le maʻisuka, e fautuaina foi e faʻaoga le puipui puipui i paʻu o tamatamai vae ma le vae atoa.

Mata puipui mai le la

E tāua tele mo maʻi suka uma e puipuia ai mata mai le aafia i le faʻavelaina o le lā, talu ai o lenei okeni o se faʻafitauli sili ona faigata mo tagata gasegase. O le solia o le gaosiga o le inisalini e le tino, e afaina ai le soifua maloloina o mata ma i le tele o tulaga e mafua ai le leiloa o se vaaiga mamao. O le mea lea, o tagata e maua i le maʻisuka ua na o se mea e puipuia ai o latou mata mai le tuusao atu i le susulu o le la i luga o le mata, talu ai e mafai e le la ona faʻaleaga le retina ma taʻitaʻia ai le retinopathy i le la.

E le gata i lea, o tagata uma e maua i le maʻisuka i le taumafanafana e manaʻomia ina ia siaki pea le kulukose i totonu o le toto. Peitai, i le taimi lava e tasi, e matua faasaina lava le faʻafeiloaʻi o latou fua o le kulukose, fualaau ma vailaʻau, talu ai o loʻo i ai se lagona maualuga i le overheating ma e mafai ona faʻaleagaina ai.

O le maʻi suka o se faʻamaʻi tele lea e manaʻomia ai le faʻatupulaia o le tiute ma le ogaoga. O le aʻafiaga o le maualuga o le vevela e mafai ona faʻateleina ai le ala o lenei faʻamaʻi, o lea e le tatau ai ona e faʻataʻitaʻiina lou soifua maloloina ma e sili atu le aloese mai le faʻamalolo ma le tele o fafo i fafo i le taumafanafana.