O togafitiga faʻapitoa mo le maʻisuka malosi: faʻalavelave o faʻatinoga ma fautuaga mo le faʻatinoga

O le maʻi suka o se faʻamaʻi pipisi umi o le endocrinological. E oʻo mai i le taimi nei, o vailaʻau e le mafai ona fofoina atoatoa lenei maʻi.

O le togafitiga o togafitiga e faia i pama ma inisini. O faʻalavelave masani o le faʻamaʻi o le maʻisuka vae, polyneuropathy, faʻaogaina o le tino.

Ina ia faʻaitiitia le ono mafai ona tutupu nei aʻafiaga ma faʻaleleia le soifua manuia lautele, e fautuaina e fomaʻi togafitiga faʻapitoa mo le maʻisuka.

O faʻamanuiaga ma sini o le faʻaaogaina o togafitiga mo le maʻisuka ituaiga 1 ma le 2

O togafitiga faamalositino poʻo togafitiga faʻale-tino e taua o se vaega taua o le togafitiga o tagata gasegase ma se maʻi o le maʻisuka. O le faamalositino i aso taitasi e faaosofia ai le faagasologa o metabolic ma le faaaogaina o le kulukose.

Suesuega e saienitisi e faaalia ai o le togafitiga o fesoasoani faaletino e fesoasoani tele e faaitiitia ai le maualuga o le suka e tusa ai ma le masani. O le mea lea, o tagata gasegase e fai ma togafitiga e mafai ona latou teena fualaau.

O aoga o le faamalositino o togafitiga mo tagata ei ai muamua ma le lua o ituaiga o maʻisuka o:

• faaitiitia le gaʻo o le tino. O le tele o tagata gasegase e maua i le endocrine o le mamafa. O se faʻasologa saʻo ua filifilia e mafai ai ona e faʻasalalau le faʻasalaga o le lipid ma faʻaumatia ese pauna,
• gaoioiga faateleina o le insulin hormon. O lenei mea e mafai ai ona faʻaaoga vailaau i se vaega maualalo,
• faʻaitiitia glycosuria ma hyperglycemia. Ona o lenei mea, o le faʻamaoniga o le maʻisuka o le a le faʻaogaina,
• faaleleia atili o le tulaga o laʻau ma puipuia ai faʻafitauli faʻapitoa,
• o se aafiaga aoga i luga o le faagaoioia o le fatugalemu o le tino, lea e matua tigaina i le togafitia o le endocrin,
• faaleleia atili o tagata soifua, tetee atu i mea leaga,
• faaosofia le sifi o endorphins e faʻaleleia ai lagona,
• faaitiitia o vaivaiga maso, mafaufau loloto,
• puipuia o le atinaʻe o le maualuga o le toto maualuga, atherosclerosis, faʻafitauli o le tino, maʻi o le maʻisuka.

O sini muamua o le togafitiga mo le maʻisuka:

• faamautuina o le tulaga o le mafaufau,
• faaosofia o le gaioiga o le inisalini i le ituaiga muamua o togafitiga,
• faaitiitia o le hyperglycemia i le tulaga lona lua o le faamai,
• faateleina le faʻatinoga
• toefuataiga o le gaioiga o le loto,
• faʻavae faʻamalosia
• faʻaleleia o le faʻaleleia o le tino.

O le faamalositino mo le maʻisuka ua leai se tausaga e gata ai: o le lavelave e mafai ona faʻaaoga e se tamaititi, talavou pe matua. O le faʻaopoopoina o faʻatinoga e mafai ona faʻaaoga i le fale.

Faʻalavelave faʻatinoga e faʻalagolago i le ogaoga o le maʻi

O tagata faʻapitoa i le vailaʻau o le diabetes ua atiaʻe se lisi o faʻatinoga e fetaui mo tagata mamaʻi i le muamua poʻo le lua o fomaʻi o togafitiga. Eseese faʻafitauli e fautuaina e fuafua i le ogaoga o le maʻi. O aʻoaʻoga e tatau ona faia i se tulaga malosi.

Malamalama

Mo le maʻisuka vaivai, e tatau ona aafia uma uma maso i le taimi o faamalositino. O gaoioiga e faia i se tulaga lemu (ala) ma le maualuga tele.

E tatau ona e amata i ni faatinoga faigofie, ma faasolosolo malie le faaopoopoina o mea faigata i le tulaga o le faamaopoopoina. Fautuaina vasega ma mataupu.

O mea nei o se faʻalavelave lelei mo le maʻisuka:

• sosolo mai le afu. O le tua e tatau ona sao, ma manava e tatau ona fetaui ma le isu. Umi - mai le 5 i le 7 minute,
• faatautau se gymnastic laau i ou luma,
• savavali faʻatasi i lugavaevae ma tamatamai vae. Lima i taimi o gaioiga e tatau ona salalau solo,
• tumutumu ma se fusi o tulivae i luga o se manava manava. A e toe foʻi atu i le tulaga amata, faʻaleleia,
• laau e tietie i luga o le fola ma le pito i lalo o pito i lalo,
• fofola lima i itu eseese ma faia ni suiga i le pito i luga (muamua mai ia te oe lava, ia oe lava ia). maso e manaʻomia ona faʻamalosi i le tele e mafai ai,
• taoto i lou manava, punou i luga o se manava manava ma tootutuli,
• tui masini tui e tusa ma le minute,
• filemu le savali i luga o le nofoaga.

O le aofaʻiga atoa o le aʻoga e le sili atu i le 40 minute. O le mea ua taua i luga e tatau ona faia i aso uma.

Faiga masani

Mo le maʻisuka tatau, o le taʻaloga e tatau ona le sili atu i le 30 minute i se tulaga talafeagai. I le va o gaioiga mo vaega eseese muscle, e tatau ona e malolo.

Fautuaina le faigata:

• gaioiga o sulu i le taumatau, tauagavale,
• uu vae ma lima i luma, i tua ma i le itu,
• savali i se mamao e 2-7 km,
• Lapoʻa tele-vae
• patipati luga o tulivae (o le tua e tatau ona saʻo saʻo),
• e liliu le suʻa i le taumatau / tauagavale,
• isi mea e sii aʻei luga o vae o loʻo taoto i tua,
• savali i luga o le nofoaga.

O le faʻateleina o le avega e faʻatagaina i luga o le fautuaga a le fomaʻi.

Uiga malosi

O se vaega o le maʻisuka malosi o le i ai o ni vailaʻau vailaʻau ma fatuga. O le mea lea, o le aʻoga muamua e tatau ona faia i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi. O le umi o le lesona e le sili atu i le 10-13 minute. O le avega o le filifili lea aupito i maualalo.

O gaoioiga nei e faatagaina:

• nofo i luga o le fola, vae vae i itu eseese. Lago i luga o le inhale i se isi itu i totini, i luga o le exhale - faʻasaʻo,
• taoto i luga o le fola e faatino le gaoioiga "uila",
• uʻu ma se fasi laau le vaega o le manava, vae. E tatau ona faia ni suiga i le faasologa o taimi.

Muamua, e faia faʻataʻitaʻiga mo vaega laiti maso ma musika. A maeʻa le tino i le gaioiga faʻaletino, e mafai ona aofia ai ni muso tetele i le galuega.

Faamalositino mo meaʻai

O mea nei o se faʻatulagaga o faʻatinoga o le a fesoasoani i le maʻisuka e aveese le gaʻo tino sili atu:

• masani ona savali i nofoaga i se tulaga filemu,
• savali i luga o tamatamai vae ma maualuga sipuni,
• o loʻo taoto i ou tua ma faʻatasi ou tulivae, fafagu lou ulu,
• telegese lemu
• sulu i itu eseese
• liliu le tino i le itu taumatau ma le agavale,
• faamalositino "uila"
• tulei i luga mai le fola,
• taoto i lou tua e sii saʻo vae i luga.

Siva, uila vili, tafaoga vai poo le aau e aoga foi.

Gymnastics faʻamalosi mo vae

O loʻo maʻi le maʻi suka i lenei fofo, e pei o le afi!

E naʻo lou manaʻo e faʻaaoga ...

O gasegase e mafua mai i le faʻaitiitia o le toto i le pito i lalo. O le mea lea, e masani ona masani ona faʻataʻitaʻiina togafitiga faʻapitoa mo vae..

Faiga faʻapitoa:

• tamatamai tamatamai lima ma fusi,
• solo mai le mulivae e toe foʻi ma toe foi mai,
• tamatamailima e tosoina mea laiti
• saofafai nofoa ma faasaʻo vae
• tusi ma vae o mauga
• faia ni suiga i le tapuvae.

O faʻatinoga e faia 15 taimi.

E fautuaina e toleni i le taeao ma i le malologa.

Gaoioiga a le mata

O se masani masani o le maʻisuka o le retinopathy.

O fomaʻi e fautua e faʻatino ia faʻatinoga e faʻamalosi ai le muscular system o le okeni o le faʻaaliga:

• sulu ou mata, tatala i latou ma aua le mumu,
• faʻamalo i luga o laumata ma pito i luga ma ou tamatamai lima,
• tilotilo i se mea faitino lata ane, ona - i le mamao,
• moli vave
• moeiini ou mata mo ni nai minute.

O sea moliaga o le a faʻaleleia ai le toto i le mata ma tausia ai le mea faitino mo se taimi umi.

Gymnastics gymnastics Strelnikova

Faʻaaogaina ma manava i luga o le polokalama a Strelnikova. O le auala e toe faʻaleleia ai le tino, faʻaleleia le toto.

Se seti o faʻatinoga:

• tu sao, punou ou alofilima ma liliu ou lima i luga. Fai le manava pisapisao ma puupuu e ala i le isu, aʻo e uu ou lima ile lima,
• tu, o lima oomi i lona manava. Aʻo faʻamaofiofi, faʻasaua lalo lalo o vae pito i lalo, pe a alu - toe foi i le tulaga amata,
• tu, vae i le lautele o le tauau e vaeluaina. Paʻu i luga ma fai se manava manaia i lou isu,
• liliu le ulu i itu eseese ma se pisapisao ma puupuu le manava i totonu o le isu.

Qigong mo le maʻisuka

E fautuaina Qigong mo le togafitiga o le maʻisuka. O faamalositino mai lenei auala e faʻamaonia le galuega o totoga i totonu, aemaise lava, faʻaleleia le gaioiga o le pancreas.

Malamalama:

• moeiini ou mata, inu ma faʻavaʻa 6 taimi,
• vae vae-lautele le vaelua, lalo lalo malolo. Tuli lou tua, ona faasaʻo lea ma tusi i totonu o lou siʻusiʻu,
• taulaʻi i luma aoe faʻaleleia ma faʻaalu ou lima. I luga o le inhale, faʻamalosi ma sii i luga lima pito i luma o oe. Fai seʻia oʻo ina amata ona toe malosi le tino.

O Qigong e talafeagai e le gata mo togafitiga, ae faʻapea foi mo le puipuia o maʻi o le endocrine.

Contraindications i togafitiga faʻapitoa

O faamalositino faamalositino o loo i ai le tele o faʻasalaga:

• o le i ai o le acetone i le urine,
• ogaoga leaga o le tino,
• taui
• toto maualuga
• se fomaʻi malosi i le maualuga o le glycemia i le taimi o le faamalositino,
• faʻamaʻi pipisi
• susu o le suka e sili atu i le 16.5 mmol / L.

O tiga tiga i sooga i le taimi masani o le maʻisuka e le o se faʻalavelave. O le faamalositino faamalositino, i se isi itu, e fesoasoani e aveese se faailoga le lelei.

Vitio faʻatalanoa

E tusa ai ma aoga o le faamalositino ma togafitiga mo ituaiga o maʻisuka 1 ma le 2 i le vitio:

O le mea lea, o le togafitiga e faʻatagaina ai le maʻisuka e faʻamaonia tulaga maualuga o le suka ma puipuia ai le atinaʻeina o faʻafitauli o le maʻi. Ina ia ausia le manuia, e tatau ona e faia faʻamalositino i aso uma ma mafaufau i fautuaga a le fomaʻi. E le mafai ona e tosoina le tino ma faamalositino i taimi o faʻamaʻi pipisi.