Ua faateleina le toto toto i vine > Meaʻai mo le maʻisuka

Mo le tele o tausaga e tauivi ma le DIABETES e aunoa ma se taumafaiga?

Ulu o le Inisetiute: "O le a e maofa i le faigofie o le togafitia o le maʻisuka i le ave i aso uma.

E mafai ona aofia ai le meaʻai i le taumafa o le maʻisuka ma le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2? Ma afai o lea, o le a le tele e mafai ona faʻaaogaina e aunoa ma se afaina i le ola maloloina? E sili atu le 'ai o le tangerines pe i ai pe leai ni pelesi? Tali auiliiliga i se mea manaia ma faigofie ona maua i nei fesili uma i lalo.

O fualaau suamalie uma e mauʻoa i vitamini, ma o le tangerines e leai se faʻalavelave. E leai se masalosalo o le faʻaaoga masani o nei fua e aoga i tagata uma, ma gasegase, ma le maʻisuka 1 ma le ituaiga 2, e aofia ai.

O suʻesuʻega talu ai nei a fomaʻi Amerika ua faamaonia ai o le vailaʻau flavonol nobelitin e aofia i tangerines e faʻamalosia ai le maualuga o le cholesterol leaga i le toto, ma e iai foi sona aoga aoga i le tuufaatasiga o le insulin, lea e taua tele mo le maʻisuka ituaiga 1.

E le gata i lea, o fua o le suauu e faateleina ai le manaia, faaosofia ai le mea oona, ma faatamaoaiga ai le tino ma tulaga taua.

Aisea e aoga ai mandarin

O vailaʻau e masani ona faʻaaogaina i le kuka mo le tele o faʻatoʻaga, salati ma sauʻai. O nisi tagata e faaopoopo ni fua suamalie ma suamalie i ipu masani o a latou meaʻai o le atunuu.

I le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 maʻisuka, ua le mafai ona afaina ai le soifua maloloina o le tagata maʻi, ua le mafai ona afaina. O le suka o loʻo i ai o loʻo faʻatusalia mai i le fructose fufula digestible, ma o le tele o filo o meaʻai e faʻaitiitia ai le gau o le kulukose, lea e aloese mai ai i luga o le toto toto ma le hypoglycemia.

I le maualalo o le kalori mea o loʻo i ai, e mafai e tangerines ona tuʻuina atu i le tino o le tagata le toetoe o mea uma e tatau ai. O le mea lea, o le tasi fualaau lapopoa e aofia ai le 150 mg o le potassium ma le tusa ma le 25 mg o le vitamini C, e aunoa ma le galue masani o totoga o le loto ma mea e le mafai.

Afai ei ai ni tangerines, latou te faateleina le puipuiga ma le tetee o le tino i maʻi eseese, lea e taua tele mo faʻamaʻi faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma maʻi faʻafitauli ole gasegase.

Pese faaopoopo mo le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 maʻisuka e aofia ai le gafatia o fualaau suamalie i lalo ifo o le cholesterol ma aveese le tele o le vai mai le masini, puipuia ai le fula ma le maualuga.

E tatau ona manatuaina: e le mafai ona aveʻesea le tangeries - o le mea lea e tupu ai le malosi, ma e masani ona mafua ai diathesis pe a faʻaleagaina, e oʻo lava i tagata soifua maloloina.

O fua foʻi e faʻasaina mo le hepatitis i soʻo se ituaiga ma pathoces o le gastrointestinal tract.

faʻatagaina le tele o tangerines e matua leai se afaina ma e aoga foi mo le ituaiga 1 ma le 2 maʻisuka.
A aunoa ma se lamatiaga i le ola maloloina, 2-3 fualaau lapopoa e mafai ona aofia i totonu o meaai i aso taitasi.
E sili atu ona lelei meaʻai mai fualaau aina e leʻi kukaina pe faʻasaoina: e mafai ona e 'aina sina tangerines e pei o se malologa po o se meaʻai, pe faʻaopopo i le salati mo le' aiga o le afiafi.

O le fua faʻamatalaga o lenei fua e laʻititi maualuga nai lo le fua o le vine - e tusa ma le limasefulu

O le fiber digestible e pulea ai le vaevaeina o gaʻo, lea e puipuia ai le faateleina o le kulukose toto. E fesoasoani fesoasoani Mandarini i se faʻagasolo i le au faʻasalalau ma faʻamaʻi pipisi i le maʻisuka.

Ae: o nei mea uma e na o le atoa, fualaau fou. O suauu Tangerine o lo o puipuia i le vavave toetoe lava a le toe aoga mea aoga, ae latou te tosoina le tele o suka, ma o lea ua solia ai le maʻisuka.

O le mea lava lea e tasi e mafai ona fai e uiga i sua: toetoe lava a leai ni fiber, lea e faʻaitiitia ai le tele o le fructose, o le mea lea o le maʻisuka e sili atu ona lelei le aloese mai le faʻaaogaina.

Mandarin ma pe leai foi

O le mea moni e sili atu ma le tasi le faʻamaonia e saienitisi i le salafa o le lalolagi: fualaau suamalie e aoga e le naʻo le 'ai atoa, faatasi ai ma pulupulu ma pulu, ae ia inu foi i se mea teuteu. I le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2, e mai le tangerine peels ua saunia se teuteuga sili ona aoga. E pei ona faia:

E lua i le tolu tangerines faʻanoanoa,
E mulumulu le pefu i lalo o le vai tafe ma tumu i le 1.5 lita o le lelei, sua mama,
Ona fufulu ai lea o ipu ma paluga ma vai, o le paluga e aumai i se vevela ma kuka mo le 10 minute,
E mafai ona e faʻaaoga le gaʻo pe a maeʻa maeʻaeʻa ma faʻatumu, e aunoa ma le filiga.

O le faʻaaogaina o le tangerine peel e faʻafia ona fai i le aso, o mea o totoe o loʻo teuina i totonu o le pusaaisa.

O lea ituaiga mea faigaluega e maua ai le tino ma se fua o aso uma o mea taua uma ma vitamini, e fesoasoani i le faʻamautuina o le metabolism. E fautuaina e faʻauʻu i le aso ia le itiiti ifo ma le tasi le ipu tioata.

Auala e 'ai

E oʻo lava ile fualaau sili ona ola maloloina o le a le maua se togafitiga faʻamalosi pe afai e te le tausisia nisi tulafono faʻavae mo le maʻisuka. Faatasi ai ma lenei siama, e tatau i le tagata maʻi ona masani muamua ia te ia lava i le 'aiina o meaʻai, pe tusa ma le fa taimi i le aso, ae i le taimi e tasi i ni vaega laiti.

Muamua o le taeao. Faʻatasi ai, o le maʻisuka e tatau ona maua le 25% o kalori mai le aofaiga o aso uma, e sili ona lelei le 'ai i le vaveao, i le taimi lava e maeʻa ai, e tusa o le 7-8 itula.
E tolu itula mulimuli ane, e fautuaina le lua o le taeao - e ala i le numera o kalori e tatau ona aofia ai le itiiti ifo ma le 15% o le fua o le aso. I lenei taumafataga, o le a sili ona talafeagai le tangerines.
Taʻaloga e masani lava ona faia pe a mavae le isi tolu itula - i le 13-14 itula ile aoauli. O oloa e tatau ona aofia ai le 30% o le aofaiga o aso ua fautuaina.
O le afiafi e tatau ona tusa o le 19 i le afiafi, ma 'ai le 20% o calorie.

Aʻo leʻi alu i le moega, e talia foi se meaʻai mama - mo se faʻataʻitaʻiga, o se isi tanipuni tumu ma se peel.

Motugaafa: e le manaʻomia se taumafataga lona lua, o lona mea e le sili atu i le caloric e le tatau ona sili atu ma le 10% o le faʻasologa o aso taitasi. E mafai ona fai sina sisi falaoisi, sina vaega o le yogurt ma fualaau suamalie poo se ipu malamalama o le kefir.

Afai o le tagata maʻi e leai ni faʻasalalauga masani i aso taʻitasi e fesoʻotai ma galuega fesuiaʻiga, e mafai ona faʻafetaui le taimi o taumafataga. E taua le vaeluaga o taumafataga ia le itiiti ifo ma le 3 itula, ae le sili atu i le 4-5. O lenei mea o le a mafai ai ona e pulea le maualuga o le kulukose i totonu o le toto ma e le solia ai le tino ile meaʻai. I soo se tulaga, o le a le ituaiga o fua e mafai ona e 'ai ma le maʻisuka e tatau ona lauiloa i maʻisuka uma.

Afai oe maua i le maʻisuka ma fuafua e taumafai se oloa fou poʻo se ipu fou, e taua tele le mataʻituina pe faʻafefea ona tali atu lou tino i ai! E fautuaina le fuaina o fua o le toto i luma ma a maeʻa taumafa. Ia faia lenei mea ma le OneTouch Select® Plus mita faʻatasi ai ma fautuaga lanu. E i ai tulaga muamua i luma ma pe a maeʻa taumafa (pe a talafeagai, e mafai ona e faʻapipiʻi taʻitasi). O le musumusuga ma le aū i luga o le lau o le a vave ona taʻu atu ia te oe pe o le taunuʻuga e masani pe leai foi le meaʻai.

O le mea lea, o le vaetamaina o vailaʻau o loʻo i ai le inisalini e faʻafetaui foi. Afai e ala mai le maʻisuka ma fai le taeao i le taimi mulimuli ane, na o le 10-11 i le taeao, ma e galue i le sifi lona lua, o le numera tele o kalori - 65-70% - e tatau ona tufatufaina i le aoauli.

O a meaai e maualalo ai le maualuga o le suka?

A oʻo mai se faʻamaʻi o le maʻisuka, e tatau ona e iloa po o fea meaai e maualalo ai le toto suka. E taua lenei mea, talu ai o le faʻamaʻi o lona uiga o mea uma lava e faʻaitiitia ai le leaga o aʻafiaga o le tino mai le siosiomaga. E tele mea aoga o le a fesoasoani e le gata ina faʻaitiitia ai le tulaga, ae maua ai foi le maualuga o le suka ma le malosi tele. E tatau ile tagata maʻi ona maua sea lisi ma lenei maʻi faigata.

Meaʻai ma o latou aʻafiaga i le suka o le toto

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, o auala uma e faʻaititia ai le maualuga o lenei vailaʻau i le toto e lelei. E aofia ai oe e tatau ona e gauai i meaʻai. Faatasi ai ma le faʻaauau pea ona faʻaaogaina o nisi o meaʻai, o le a faʻamautuina le tulaga o se tagata, o loʻo maua se mataua o meaʻai suka. Faʻatasi ai ma meaʻai talafeagai, e mafai ona e pulea le tulaga e aunoa ma le faʻaaogaina o fualaau faʻapitoa pe a fai e le ogaoga le fomaʻi. O mea taumafa e sili ona taua mo i latou e le manaʻomia le inisalini. Faatasi ai ma lenei ituaiga o maʻisuka, e mafai ona e faatumauina le maualuga o le suka i meaai faigofie.

O meaʻai uma e mafai ona vaevaeina i latou e le faʻatupulaia le maualuga o le suka ma i latou e faʻaititia ai. O nei mea e lua e eseese uma. Aua nei galo o meaai e le mafai ona suia ai fualaau faasaina, e na o le fesoasoani i le tino e tau ai le faamaʻi ma tumau i se tulaga mautu.

O le mea lea, o loʻo i ai le tele o oloa e mafai ona 'aina e aunoa ma le faʻatapulaaina, talu ai e le mafai ona latou aʻafia le leaga o le maʻisuka. Ina ia malamalama i mea e mafai ona e 'ai ma mea e tatau ona e fefe i ai, e tatau ona e gauai atu i le kulukose i totonu o se fualaau aina po o fualaau aina. E i ai se faʻamatalaga faʻapitoa faapitoa, lea e fuafua ai le aafiaga o le oloa i le suka o le toto.

O lona uiga, o a meaai e maualalo ai le suka? O i latou o loʻo i ai se faʻamaufaʻailoga sili ona maualalo. O se taumafa e faʻatatau i nei ituaiga meaʻai e talafeagai mo tagata e maua i le maʻisuka ituaiga II, faʻapea foʻi ma fafine maʻitaga o loʻo mafatia i le gestosis.

E taua le mafaufau o tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi ituaiga I o le a le mafai lava ona faʻafaigofie le maualuga o le suka toto e ala ile taumafa. Latou te manaʻomia le faʻaaogaina o vailaʻau faʻatele e maualuga ai le toto, e masani lava o inisalini ia. O le mea moni, o loʻo i ai le tele o oloa e mafai ona faʻaleleia ai le suka toto, ae e le mafai ona latou faia vave. Ma o le itiiti ifo o le faatuai e mafai ona tupu ai ni faafitauli matuia.

O tagata ei ai le ituaiga I faamai e tatau ona fuaina le kulukose i fua o fua. O se maʻi matuia tele ma e le mafai ona faʻagaloina. Afai e le 'ai se tagata i le taimi, o lona uiga o le faʻaitiitia o le kulukose toto e mafai ona oʻo atu ai i se osofaʻiga. E tāua tele le puipuia o lenei mea ma tausia le kulūkose i totonu o taʻaloga masani. O meaʻai talafeagai e mafai ona fesoasoani e faaleleia atili ai le tulaga ma faʻaititia ai le tui o le inisalini.

E mafai ona ou 'ai meaai mo le maʻisuka?

E mafai ona tuʻuina i totonu o le meaai meaʻai mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2.

Faʻaaogaina o meaʻai mo le maʻisuka:

O le numera o le tangerines e 50 iunite. O lona uiga pe a uma ona 'ai le citrus, o le a toto malie lou toto toto. Ma faʻatasi i aso uma, o le faailoga o le suka o le toto o le a le suia i soo se auala.
O Mandarins o loʻo i ai le vailaau flavonol nobiletin, lea e maualalo ai le cholesterol ma le inisalini i totonu o le toto.
O le Citrus e laʻititi o le kalori. E vave ona gauai i le tino.
Fiber, o se vaega o tangerines, gaioiolosi gaʻo, fructose ma isi mea. E fesoasoani i le puleaina o aʻa i le suka o le toto.
O le tangerines o se faleteuoloa o vitamini, minerale, filaʻau ma le fructose.

Laufanua maualuluga puipuia le faʻaogaina o masini, faʻaleleia le faʻatinoga o faiga o le enzyme ma faʻaleleia le faʻalautele. Fautuaina mo le puipuia o maʻi suka, cardiovascular ma faʻamaʻi pipisi.

O ai e le tatau ona i ai ni tangerines mo le maʻisuka

E le mafai ona e faʻaaogaina tangerines mo tagata gasegase e le gata ina mafatia i le maʻisuka, ae faʻapea foʻi ma faʻamaʻi gastrointestinal poʻo le hepatitis. O le suamalie suamalie e faasaina i tagata mamaʻi ma tamaiti laiti. I pepe, e masani lava ona mafua ai se faʻalavelave faʻafefe. O fafine maʻitaga e mafai ona faʻaopopo vailaʻau i le lisi ma faʻatagaga a le fomaʻi.

I le maʻisuka, o le 'ai o le suauu e faatagaina na o le fou. I lalo o le faʻatagaina - faʻatau mai sua suamalie ma tanifi vai, ona o loʻo i ai le suka i le tele o mea. E leai se fiva i totonu o le sua, o le mafuaaga lea e le faʻamaonia ai le aafiaga o le fructose. O se taunuuga, o le maualuga o le kulukose i le toto e tulaʻi, lea e matautia mo le maʻisuka.

Auala e faʻaaoga ai tangerines mo le maʻisuka

O fualaau oona e faʻapipiʻiina i le pulupulu ma le pulu. O le faasologa i aso uma mo le maʻisuka e 2-3 otaota.

Naʻo tangeries fou e mafai ona faʻapalaina faʻaese pe faʻaopopo i salakeke

Mai se taneline peel, ua saunia se togafitiga faafomaʻi. E fesoasoani i le faʻasaʻoina o le kulūkose o le toto. Mo le kukaina, e te manaʻomia se talo e 2-3 ipu ma le 1 lita o vai ua faʻamamaina:

Faʻamama le tangerines ma sasaa le 1 lita o vai mama,
fufulu i le afi ma faʻafefe le gauga mo le 10 minute.,
A maeʻa le mafanafana, tuu i totonu o le pusaaisa.

Leʻu faʻasusu le susu 1 ipu i le aso. E faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻafitauli o le faʻamaʻi ma faʻapipiʻi ai le tino ma mea laiti ma elemene.

O Mandarini o le faavae lea o le taumafa o le maʻisuka. Latou te puleaina le toto suka ma faʻaleleia le tulaga lautele o le tino.

O le a le mea e aveesea ai le suka mai le toto?

O lea, o tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga II ma fafine maʻitaga e tatau ona faamasani i latou lava i le laulau o oloa e faʻaitiitia ai le toto suka. O ia meaʻai e mafai ona 'ai e aunoa ma le faʻasaʻoina ae le popole ile maualuga o suka.

Fualaau suamalie i lalo ifo o le sugar e le mafai ona i ai. O le mea lea, e le tatau ona e gauai atu i fautuaga i le tele o le taumafaina o vitamini fou. O fua uma lava, aemaise lava faʻi ma vine, e maualuga i le kulukose. O lona uiga, afai o le kulukose e faailogaina e maualuga, ona faʻasaina ai lea o fua. Ae o meaai maualalo o le suka-o fualaau faisua ia. E tatau ona aofia i le tele o meaʻai i le taumafataga. E le gata i lea, o le fiber e faʻafaigofieina faiga faʻasolosolo, faaleleia le tulaga o le intestinal, ma fesoasoani i le faʻaitiitia o toxins.

O lona uiga, o fualaau faisua e le gata ina maualalo le kulūkose, ae faʻamaonia ai foi le maualuga o le cholesterol, toe faʻafoʻi ai le toto. O se taumafataga e maualalo i le kapitiva o le a fesoasoani e toe faafoi le tino i le mamafa masani, faʻaleleia atili le soifua maloloina. E galue moni o ia.

O le uta i luga o le ate ma le pancreas, lea e mafai ona maua fua ai le inisalini talafeagai, o le a faaitiitia. E tusa ai ma lea, o le faʻaaogaina o fualaau faasaina e faasaʻo ai le suka e mafai ona faʻaititia pe aveeseina aʻo leʻi tupu se faʻalavelave faʻafuaseʻi

Toeitiiti o fualaau faisua uma o le a fesoasoani i le maualalo o le kulūkose, ae o le gauai faapitoa e tatau ona totogi i kapeti, Ierusalemaichoke, kukama, tamato, pepa, meaʻai, greens, avocados, eggplant, zucini, paukini. Ua na o se lisi laitiiti o oloa o le a fesoasoani i le faʻavasegaina o le suka i le vave lava ma le faʻaaogaina e le aunoa.

E mafai e le fiva ona gaʻo le suka mai le iniseti ma aveese mai le tino. O lona uiga, o le kulukose e alu malie i le toto, e aunoa ma le oso. O le mea lilo lea o meaʻai e maualalo ai le suka.

Aua neʻi faʻaititia le kalori o meaʻai. E tatau ona faapaleniina mea taumafa ina ia le mafatia le tino ona o le le lava o vitamini. E faʻalagolago i fualaau faisua, e taua le manatuaina o latou o se tagata sili ona mama mo le manaʻoga. O loʻo i ai mea totō o loʻo i ai uma elemene talafeagai mo le tino. O nisi o fualaʻau e maua ai le maualuga o le kulukose, e aoga le mafaufau i lenei mea.

Ae e te leʻi faia se meaai o meaʻai faatagaina, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ma se tagata fai meaʻai e fesoasoani i le faia saʻo.

Lapataiga: Laʻau

O meaʻai e masani ona faʻatauina mo a latou vailaʻau faʻamalositino, o le mafuaaga lea e aoga ai lenei oloa i le auro. O meaʻai ei ai uiga faʻapitoa faʻamalolo, e mafai ona fesoasoani i le faʻamautuina o le galuega a le tino atoa. O le faateleina o le suka e mafai ona faaitiitia e ala i mea manogi e pei o le mumu, mea totino, namamoni, aniani ma le kalaka.

O le aʻafiaga o mea manogi e faʻamaonia e le mea moni e avea i latou ma vailaau mamana e faʻamautuina le gaioiga o le tino atoa, faʻaitiitia le mamafa, susunuina le tele o gaʻo, lea e mafua ai le maʻisuka.E le tatau ona e suʻe fua mo le faʻamaloloina o mea inu ma mea teuteu, e lava le naʻo le aofia ai o mea manogi i le taumafataga i aso uma e ausia ai le faʻamautuina o kulūkose.

I le faaopoopo atu i le mea moni e mafai e mea manogi ona faʻaititia le kulūkose, e mafai ona latou faʻaleleia. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e faʻaaogaina le kata, cloves ma le pepa uliuli. O nei taimi e lelei atoatoa mo meaʻai, e pei o sukalati. E mafai ona faaopoopo i lauti, kofe ma isi meainu.

Mo togafitiga o sooga, ua faʻaaoga lelei e le au faitau DiabeNot. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

O mea manogi uma lava e mafai ona afaina ai le tino o le tagata, faʻamalosi puipui o toto toto, faʻaleleia le toto, ma faʻaleleia puipuiga.

Mo le soifua lelei, e matua tatau lava ona lelei le faʻaogaina o tino uma, ma mea manogi e mafai ona faʻaitiitia ai faafitauli i se tulaga papaʻu. O le maualuga o le suka i le toto e fuafuaina e se vaega na mafua mai, gaioiga faaletino, maʻi faʻamaʻi ma, ioe, meaʻai.

Afai e te mulimulitai i ni nai tulafono faigofie, e mafai ona e faʻamaonia le tulaga ma faʻamalosia lelei le faʻamaʻi. Laititi pe maualuga le suka e mafai ma e tatau ona togafitia ma faasaʻo, ae na o le pau lava lenei e tatau ona faia i lalo o le vaavaaiga a tagata tomai faapitoa.

E tatau ona e iloa poʻo fea meaai e maua ai le suka. O oloa ia o loʻo i ai maualuga maualuga o le kulukose, e taʻua o suamalie, paluga, fualaau 'aina, ma mea faʻafiafia. Faʻaaofia ai i le faʻafaigofieina o le taumafataga pe afai e maualalo le maualuga o le suka ma e te manaʻo e tausia i se tulaga masani. O le suka maualalo e mafai ona oʻo atu ai i le vaivai, mativafaʻamaʻi manuia, paʻu mamafa. Ina ia mafai ona siakiina pea le suka, e tatau ona e faatauina se glucometer pepa.

Mo faamoemoega puipuia, e tatau ona suʻe suʻega ile ono masina. Ma oʻo foi i le suʻeina o suʻega mo le iai o isi faʻamaʻi faʻamaʻi. E taua tele le mataʻituina o le mamafa, aua o lona soona maualuga e ono faʻaleagaina ai le tulaga. E tatau ona aloese mai tulaga faigata ma le gaioiga.

12 laasaga i le suka masani

Ina ia faʻamaonia le maualuga o le kulukose i totonu o le tino, e tatau ona e na o le 12 laasaga faigofie e te faia. 1 laasaga - 1 oloa. Latou te manaʻomia ona 'ai i le tele o mea e faʻaleleia ai le tulaga o le tino. O lea la, oa fualaau o le a fesoasoani e taulimaina le faʻamaʻi, faʻaleleia le tulaga ma toe foʻi atu i le olaga masani?

O lenei cereal e faʻamaonia ai le gasegase, faʻamalo le manava ma faʻafefe uma ai gaʻo mai ai, lea e taofia ai lona ulu atu i totonu o le toto. O se togafitiga sili lea ma le puipuia o le maʻisuka.

Nati - o se faleteuoloa o vitamini ma minerale. E mafai ona latou fesoasoani e fofo le tele o maʻi, e aofia ai le faʻasaʻoina o le kulukose i totonu o le toto. Latou te fesoasoani e sili atu le gaosia o suka, protein, gaʻo. E tatau ona 'ai na o le 50 g i le aso e matau ai le iuga. Aua neʻi aveʻeseina faʻatasi ma le oloa, aua e mafai ona taʻitaʻia ai le mamafa.

Onamamoni

O lenei mea manogi e lauiloa mo ana meatotino aoga. E i ai sona aoga aoga i le tino, faʻaleleia le faʻaogaina o le tino, ma fesoasoani e faʻamamaina toto toto ma toto mai mea uma e le manaʻomia. E mauʻoa i polyphenols, fiber, magnesium. O se aso e te manaʻomia e faʻaaoga ai le ½ sipuni o lenei oloa e faʻaleleia ai le tulaga o le tino.

O loʻo aofia ai fiber, gaʻo faʻasalasusu, polotini, potassium, iron, magnesium, gaʻo siama, fesoasoani e taulimaina faʻafitauli tau gasegase, e faʻatuina le galuega o le endocrin system. Faateleina puipuiga.

E mafai ona toe faʻatumu le faʻasao o vitamini C i totonu o le tino, lea ei ai sona aoga aoga ile metabolism. E faʻamavae lelei le kulūkose, e fesoasoani i le faʻaaogaina o minerale aoga ma vitamini. Fesoasoani i le tino e taulimaina aʻafiaga tau le siosiomaga.

E faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻisuka, e fautuaina e avea o se faʻasologa faʻasolosolo ma se gasegase faʻasolo i lenei ituaiga faʻamaʻi.

O le faʻaauau ona faʻaaogaina o lenei oloa o le a fesoasoani e toe faʻaleleia le palasini ma le omega 3. O mea taua ia e faʻamautinoa ai le maualuga o le maualuga o le toto. E le fautuaina le 'ai o iʻa falai, e lelei tele le' aiina o le kuka poʻo le uila.

Broccoli

E sili atu le protein nai lo aano o manu. Protein o se mea fale mo le tino. Faafetai ia te ia, o le masini sili ona lelei o le maso o tausia. E tāua tele mo tagata faʻapitoa,
lea e mafua ai le maʻisuka.

Legumes fesoasoani e faʻagesegese ai le faʻafefe o le suka. O le 'ai o meaai masani e masani ona fesoasoani e faʻaitiitia le ono aʻafia o le maʻisuka i le 47 pasene.

O loʻo faʻapipiʻiina i totonu ole vailaʻau, fib, vitamini C, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻisuka ma tausia ai le maualuga o le kulukose i le toto. E tatau ona 'ai fua fou i ni aofaiga tetele.

E lelei le faʻaaogaina o le suka maualalo, aua o loʻo aofia ai le tele o insulin ma le fructose. Faʻamaʻoina le metabolism, aveese le toxins ma toxins. E tatau ona e 'aina le fua e tasi i le aso.

Ua leva ona lauiloa mo ona meatotino aoga. Mo tagata ei ai faafitauli o le suka i le toto, e tatau ona e faʻaaogaina lenei fualaau faisua i taimi uma e mafai ai. E faʻaleleia ai le toe faʻaleleia o le tino, faʻaleleia le tulaga lautele.

Faaiuga

Faʻatasi ai ma meaʻai talafeagai ma paleni, o le mamafa masani ma le faʻatinoina faaletino, e mafai lava ona e le aʻafia i soʻo se faʻafitauli mai se faʻamaʻi. Ae ui i lea, e le tatau ona e tuʻuina mea uma i se avanoa, atonu e manaʻomia e le tino le lagolago faafomaʻi. Ina ia iloa, e tatau ona e faʻatalanoa se tagata tomai faapitoa o le a faia ni faʻamatalaga o le atinaʻeina o le maʻi. Afai e te mulimuli i le soifua maloloina ma mulimuli i fautuaga a le fomaʻi, o le maʻi o le maʻisuka o le a le faʻalavelave tele i se olaga masani.

E mafai e le maʻisuka ona 'ai ni tangerines ma pele mai ia i latou

I le averesi, o tagata uma e 60 o lo tatou paneta o loʻo mafatia i le maʻisuka. E faʻamalosia le maʻisuka e faʻatapulaʻaina i latou lava i meaai ma faʻaaogaina pea le inisalini i totonu o le tino. O faʻamaʻi meaai e faʻaititia i le taumafaina o mea taumafa ma le maualalo o fuainumera o le glycemic ma faʻaaogaina e le gata i meaai suamalie ma gaʻo. O nisi taimi o fualaau faisua ma fualaau aina e pau i le lisi o oloa "faasaina". Ae o nisi taimi e te manaʻo ai e fai se mea manaia. O lenei tusiga o le a mafaufau pe mafai ona 'ai le tangerines mo le maʻisuka pe leai, faʻapea foi ma fautuaga aoga mo le faʻaaogaina o meaai.

O a faʻamanuiaga o tangerines

O fualaau suamalie uma, faʻaopoopoga i le maualalo o le faʻasalalau, ua tumu i le tele o vitamini, o lea la o la latou faʻaaoga e fautuaina mo tagata uma, e aofia ai le maʻisuka. I lenei tulaga, e tatau ona e faʻamautinoa e le faateleina e le tanger le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.

O suʻesuʻega faʻaonaponei na faia i totonu o Amerika na faʻaalia ai o le laupepa o loʻo i totonu o tangerines e le gata ina faʻamaonia ai le maualuga o le cholesterol i le toto, ae fesoasoani ai foi e faʻalauteleina le faʻasologa o le inisalini.

E taua tele lenei mea mo le maʻisuka ituaiga 1.

O vailaʻau i le maʻisuka ituaiga 2 o le a le afaina ai foi le soifua maloloina o le maʻi. Latou te fesoasoani i le faateleina o le manava, ma faʻamaonia ai foi le mea e gaosia. Ole fuainumera o micronutrients i citrus e sili atu i le tele o isi oloa e faatagaina mo le maʻisuka. Ole maualalo ole kalori ole tangerines - e tusa ma le 33 kcal / 100g. O Mandarins o loʻo iai le vitamini C ma le potassium. O nei vaega o se tasi lea o mea e sili ona taua mo le masani ai o le tino - o le potassium e lelei mo le fatu, ma o le vailaʻau C e manaʻomia mo ponaivi ma le fesoʻotaʻiga. Suga o loʻo i totonu o tangerines e tuʻuina i foliga o le fructose, lea e tosoina e le tino o le maʻisuka e aunoa ma ni faʻafitauli. O le mea lea, e le afaina po o le a le maualuga o le suka i totonu o tangerine - o le a gaosia uma lava e aunoa ma le lamatiaga o le hypoglycemia.

O le filo Mandarin e fesoasoani e puipuia ai le gaʻo ma le atherosclerosis. I le faaopoopo atu i ai, e faigofie lava ona ufiufi, ma o lona malepelepe e puipuia atili ai le tuputupu ae o le maualuga o le suka.

I le faʻatusatusaina o tangerines ma isi fualaau suamalie, e mafai ona tatou fai atu e sili ona lelei mo le taumafaina. O a latou fuainumera faʻamamafa e maualalo ifo nai lo fua o fualaau aina po o lemoni, peitaʻi, e itiiti le faʻamalosi (lea e taua mo faafitauli i le gastrointestinal tract). Pe a faatusatusa i aluga, lea e toetoe lava o le faasinomaga tutusa, e toe maua ai le aoga o le tangerines - latou te faamalosia le puipuiga ma puipuia ai le toto o le kulukose.

E faʻapefea ona i ai i se paʻu

O le toʻatele o tagata e 'aina le tangerines, ae e mafai ona' ai se pulu tangerines? E tele suʻesuʻega o tagata fai meaʻai i le salafa o le lalolagi ua leva ona faʻamaonia o fualaau suamalie e sili ona lelei uma, faʻatasi ai ma le paʻu ma le pulupulu, talu ai o loʻo i totonu ia i latou o le fiber content is maximum. E le gata i lea, o le peel e faʻaaogaina i le tau faasaga i le tele o faʻamaʻi pipisi. O pectini o loʻo i totonu o le peel ei ai sona aoga aoga i le gaioiga o le inumaga. O polysaccharides o loʻo i totonu o le pulupulu ma le pele e mafai ona fusifusia ai mamafa ma elemene eletise.

E toatele e fiafia i le fesili - pe aoga le mandarin? Mai le mea e gaosia ai oe e mafai ona e saunia se mea teuteu e mafai ona faʻaaoga mo ituaiga uma o le maʻisuka. O lana fua faatatau e faapenei:

E faʻamamāina le pefu i le 2-3 tangerines, faʻauʻu i le vai ma faʻatumu i le 1500 ml o vai inu. E mafai foi ona faʻaaogaina pusa tangerie tunu.
O se atigipusa e iai ni pulumu e tuʻuina i luga ole vevela vevela, suauʻu ma faʻalapuni mo le 10 minute.
E faʻafefete le susu i lalo ma faʻafefete mo le tele o itula.

E tatau ona e inuina le susu e aunoa ma le faamamaina, o lona ola ola e 1-2 aso.

O le aofia ai o mandarin i le meaʻai mo le maʻisuka

O le tangerines o se vaega o meaʻai eseese, sau sau ma salati, faʻaopopo i ai, o vailaʻau o nisi o atunuu e aofia ai le tangerines i totonu o ipu autu.

Peitai, a aunoa ma le aia tatau paleni paleni, e tusa lava po o le a le aoga o le tasi po o le isi oloa, o le a le maua le aoga lelei.

I le maʻisuka, e fautuaina le fa-taimi vaevaeina o taumafa. O le mea lea, o le maʻisuka e mafai ona 'aina ni tangerines e tusa ai ma le polokalame lenei:

Muamua o le taeao. Faatasi ai, o le kuata o le faʻaogaina o calorie i aso taitasi ua faʻaofiina i totonu o le tino. O meaai e ave i le taeao mai le 7 i le 8 itula.
O le taeao lona lua. Taimi - tolu itula pe a maeʻa. O faʻataunuʻuga o le kalori e tusa ma le 15% o le masani masani. O le mea lea e faʻafeiloaʻi ai le tangerines. E mafai ona e 'aina 1-2 fasi pepa i la latou masani masani poʻo se vaega o se ipu.
Taʻaloga O lona taimi e 13-14 itula, o le kalori mea e tusa ma le tolu o le masani masani.
Taumafa E ave i le 18-19 itula. Aumai le tele o calories o totoe.
Snack ao lei moe. O le isi mandarin e aina ma se vaega itiiti o kefir poo yogurt. E itiiti mea e maua i le kalori.

E mafai ona e pipii atu i se isi pulega o le aso, ona oʻo lea i le taimi o taumafataga e tele itula. O le mataupu autu e tatau ona mulimulitaʻia, o le toesega laʻititi i le va o taumafataga e tatau ona le itiiti ifo ma le tolu itula, ae le sili atu i le lima.

O fautuaga o loʻo i luga e na o na o fualaau aina fou e aoga. Faʻatasi ai ma le maualuga o le toto toto, e le tatau ona ave tangerines i foliga o masi po o sipuni. E mafua ona o le fiva i le faagasologa o lea gaioiga ua leiloloa ona mea aoga, ae ua faʻamaoaigaina le pulupulu i le taimi o le faasaoina ma le suka, lea e le talafeagai mo le maʻisuka. Mo mafuaʻaga lava e tasi, e tatau ona vavaeeseina le sua o le mandarin mai le lisi - i totonu, e toetoe lava a suia atoa le fructose i le suauu.

Aafiaga le lelei o le tangerine ma le faʻailoga

E ui lava i le anoanoai o uiga lelei, e le tatau ona galo se tasi i le tulaga lamatia e ono tupu mai i tangerines. Muamua lava, 'aua neʻi' ai nei fua i le mumunia o le manava, maʻi o le maʻi poʻo le gastritis - o mea o loʻo aofia ai i totonu e faʻateleina ai le aloʻa ma faʻafefe ai foliga mucous gastrointestinal.

E le fautuaina e 'ai le tangerines i le tulaga o faʻamaʻi fatu po o le ate. Afai e iai le pepe o le maʻi, o le hepatitis poʻo le cholecystitis (tusa lava pe faʻamagaloina), e le tatau ona faʻaleagaina le tangeries, pe sili atu foi ona lafoai.

O fualaau o le Citrus o se mea e malosi ai le matelaina, o lea la o la latou taumafa e tatau ona faʻalelei. O fualaau ma masini Mandarin e iai foi lenei mea leaga.

Tangerines mo le maʻisuka: matou te saunia deco deco o 'ie ma' aina le fualaau aina

E mafai ona ou 'ai meaai mo le maʻisuka? O le a le tele o loʻo fautuaina e 'ai i lenei fua? E aoga le mandarin? O le a matou taumafai e tali nei fesili uma i la matou tusiga manaia.

O le tele o suʻesuʻega a tagata suʻesuʻe mai fafo na faaalia ai o le flavonol nobiletin o loʻo i luga o le oloa o loʻo taʻua i luga e sili atu le maualalo o le toto cholesterol ma e aʻafia ai foʻi ile insulin. E le gata i lea, o le mandarins i le maʻisuka e aʻafia ai le manaʻo, faʻaleleia le gaʻoina ma tuʻuina atu le tino atoa ma elemene taua.

Mea aoga

Tangerines e avea o se panacea mo le maʻisuka, e lelei e pei o se meaʻai poʻo se meaʻai. E mafai ona e faʻaopopo meaʻai i salama ma le itu ipu. O le tele o atunuu o le lalolagi e faʻaaoga fualaau suamalie pei o le kukaina o ipu o meaʻai a le atunuu. O ia fualaau aina e aofia ai le tele o le fusi ma le meaʻai, e leai se afaina ai o le tino, ma e sili atu foi ona le sili atu ona leaga le kulukose o le toto.

E le tele ni calories i totonu o sea oloa, ae e taua le matauina o lenei fualaau aina e toetoe lava o le faamalieina atoatoa o le tino mo se tele o meaʻai taua. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tasi mandarin laitiiti e mafai ona aofia ai i le 150 mg le pasela ma oʻo atu i le 25 mg o vitamin C. taua.

O Mandarins e afaina foi i tagata. E tupu mai o fualaau aina suamalie e mafua ai ni mea e afaina ai. O le Mandarins e faʻasaina foi i faʻamaʻi o le gastrointestinal tract ma le hepatitis. Ia faaeteete.

Seʻi o tatou toe foʻi atu i mea sili ona aoga. O vailaʻau mo le maʻisuka e talia lelei. O le tagata gasegase e faigofie lava ona 'ai 2-3 fua i le aso e le afaina ai lona ola maloloina. E sili pe afai o le a maua e le maʻisuka ia fualaau fou.

E mafai ona e 'ai le mandarin e pei o se lua o taeao pe faʻaaogaina o se meaʻai i salakeke. O le fua ua taʻua i luga o loʻo i ai se fuainumera faʻamamafa o le limasefulu, lea e laʻititi maualuga atu nai lo le fua.

O le fiva soluble e fesoasoani i le faʻaleleia tatau o gaʻo i le tino o le maʻi, o lenei mea moni o le a fesoasoani e aloese ai mai le suka maualuga. Ou te fia manaʻo foʻi e faʻaopopo i ai e faʻapea o le manulele o loʻo aʻafia ai faʻafitauli o nei maʻi e pei o le faʻamaonia ma le faʻamaʻi pipisi i le maʻisuka.

Ae o suamalie, o se mea e ese tele. O le mea e le o aofia ai le fiber (e mafai ona faʻaitiitia ai aʻafiaga o le fructose i le vai), o lona faʻaaogaina e mafai ona afaina ai le tulaga o se tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka.

Afai o oe o le maʻisuka, matou te fautuaina oe e aloese mai le taumafa o le sua o le sua o le fua o loʻo i luga. I sina masalosalo, o le saʻo ole faʻamatalaga e mafai ona e ole atu mo se fesoasoani mai lau fomaʻi.

Mandarin e atoatoa lona soifua maloloina.

Sa faʻamaonia e le saienitisi i le tele o atunuu le aoga atoatoa o le mandarin. O sea fualaau mo togafitiga e mafai ona vaevaeina i pupu ma pulu. Tangerine talo mo le maʻisuka o se panacea tulaga ese.

O le suamalie faʻasolosolo ua saunia e pei ona taua i lalo:

Ave le anu o 2-3 fualaau aina o se laau tangerine. O tamaʻi mulumulu ua tuʻuina i totonu o le apa ma sasaa i le tasi lita o le vai faamama (e le fautuaina e faʻaaoga vai inu). Faʻapipiʻi i le vai mo le 10 minute. O le vailaau e maua mai ai ua faʻamafanafanaina. Latou te 'aiina le susu e aunoa ma se tau i le aso, o le vai inu e mafai ona teuina i le pusaaisa.

O sea teuteuga faʻamaonia lelei le paleni o meaʻai i le tino o le tagata maʻi. Fomaʻi fautuaina e inu i le ipu e tasi i aso taitasi.Faʻafeiloaʻi Mandarin i le maʻisuka maualuga e faʻaalia ai le maualuga o le saturation results ma microelements aoga.

Meaʻai talafeagai

O a fua e te le 'aina, ma pe o le a le tele o le a le mafai ona faʻamamaina ai lou tino, e taua le manatua e uiga i meaʻai talafeagai. O tagata e maua i le maʻisuka e manaʻomia e tufatufa atu a latou mea taumafa i fa faaseʻe. O le mea muamua - breakfast, e tatau ona faia i le 7-8 i le taeao, o lona mea e tatau ona i ai le caloric e tatau ona 25% o le aso moomia o le maʻi.

Breakfast No. 2 e tatau ona faia i le 10-11 i le taeao. O sea taumafataga e manaʻomia e 15% o le fua o aso nei o kalori. I le taimi nei, o le faʻaaogaina o le mandarin i le maʻisuka o le a sili atu ona talafeagai nai lo se isi taimi.

O le taumafataga e fautuaina lata ane i le 13-14 itula o le aso. O lea e taua tele le faʻaaogaina o le 30% o le aso masani o calories talafeagai mo le maʻi. E fautuaina le tolopoina o le 'aiga o le afiafi seia 19 itula, ona talafeagai ai lea ona faʻaaoga i le taumafataga mea taumafa taumafa i calories i le 20% o le masani mo le aso atoa.

O le tele o mea taumafa e 'aina, ma le taimi o lona faʻaaogaina e mafai ona toe tufatufa atu i se isi taimi talafeagai. O lenei tulaga e faia i le tulaga o le suia o galuega a le tagata maʻi. E le gata i lea, o togafitiga uma o le hypoglycemic e tatau foi ona matua faʻaleleia lelei. O i latou e galulue i le eletise lona lua e tatau ona toe tufatufaina atu le aoauli, o lona uiga, faʻalauteleina le taumafaina o meaai i le aoauli i le 65-75% o le faʻaogaina o le kalori i aso taitasi.

E aoga fualaʻau mo le maʻisuka?

O Mandarins e aofia ai le fiber, vitamini, minerale. Se aofaiga tele o le fructose. Peitai, e ui lava i lea, o se meaai tangerine e fesoasoani i le paʻu o le mamafa. Saienitisi Amerika mai le Iunivesite o Western Ontario na latou mauaina le Nobiletin i tangerines. O se ituaiga o vailaau, puipuia le tino mai le gaʻo, atherosclerosis ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maua o le maʻisuka ituaiga 2.

Sa suʻesuʻeina e saienitisi ni vaega se lua. O nei vaega e lua na 'ai e pei ona masani ona' aina e tagata i Amerika (o le tele o gaʻo ma gaʻo pia), ae o le vaega lona lua na faaopoopoina i le igoa.

O se taunuuga, i le vaega muamua o nifo, na latou mauaina uma faailoga o le amataina o le meaʻai: o le maʻi gasegase, faateleina o le cholesterol, glucose. Sa i ai foi faailoga o le gaʻo gaʻo. I le taimi lava e tasi, o mailei mai le vaega lona lua e toetoe lava a leai se mamafa mamafa. Ma o taunuuga o suʻega o le toto na faʻaalia i le masani ai.

O lenei mea na mafua ai le faaiuga o le laupepa o se mea e fesoasoani i tagata i le tau faasaga i le mamafa ma le maʻisuka.

Tangerines ma le maʻisuka

Ua faamaonia e saienitisi o laupepa o mandarin e aofia ai le flavonol nobiletin, o se elemene e faaitiitia ai le cholesterol i le toto. O lenei uiga e mafai ai ona matou taʻu atu ma le mautinoa e mafai ona 'aina e tagata e mafatia i le maʻisuka ituaiga 2. Fua e fesoasoani i le faʻaleleia o le faʻapalaina o le tino, faʻaleleia le manaʻo, faʻamalosia le tino ma vitamin manaomia.

Fructose, faapea foi ma filo o mea taumafa, o vaega ia o le mandarin, aua le aafia ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto. O le fua e 'aina e pei o se meaʻai po o se meaʻai, faaopoopo i salati ma isi ipu.

Mo le maʻisuka, o tangerines o se tasi lea o meaʻai maloloina.

O a latou mea e maualalo le kalori ua tuʻufaʻatasia ma se lisi atoa o meaʻai. O vailaʻau mo le maʻisuka ituaiga 2 o se fofo masani. Faatasi ai ma le faʻaaogaina o fualaʻau, e faʻamalieina manaoga o le tino mo meaʻai. Zest ma pulupulu faateleina le puipuiga, puipuia le atinaʻe o le atherosclerosis ma le gaʻo. O le togafitiga o le tangerine peels, lea e tatau ona saunia mo le faʻaaogaina. O le paʻu fou e ave mai i fualaau aina e tatau ona sasaa i se lita o vai. O le suka e kuka mo le 10 minute ma faʻamafanafana.

E le faʻamaʻaina le uʻamea maeʻa ma faʻamaʻaina i ni atopaʻu i le gasologa o le aso. E le gata o le gaʻo e faʻaitiitia ai faʻamaoniga o le faʻamaʻi, ae faʻaleleia ai foi lagona, e afaina ai le leo o le tino atoa.

Fomaʻi manatu

Nagy V.D., endocrinologist. O tagata mamai e 'ai i le tangerines e faʻateleina galuega puipui a latou lava tino, faʻapea foi le faʻaititia o le aofai o le cholesterol i totonu o le toto. O paʻu vavao fou ua tumu i gaʻo, ae maualalo le faʻasologa o igoa. Mo lenei mafuaaga, o fua e leai sona aoga i luga o le toto suka.

Mo le maʻisuka ituaiga 2, e na o furania fou fua e tatau ona 'aina. A o lei filifili e aofia i le taumafataga, ia suʻeina. I nai itula talu ona uma le taumafataga, fua lau suka o le toto. A uma, e mafai ona fesuisuiai tangerines i tulaga o le suka.

Fautuaga & Tini

O fautuaga autu mo le faʻaaogaina o taniri e mafai ona aoteleina e pei o nei:

Fualaau aina suamalie e fesoasoani i le maʻisuka e faʻateʻa ese le cholesterol ma sili atu ona mamafa i lalo o le pule.
Mo le lelei ma faʻaitiitia ai faʻamaoniga o le maʻi, e le tatau ona sili atu i le aso masani - 2 - 3 tangerines.
O le faʻaaogaina o le sua tangerine ua manatu e le manaomia mo le maʻisuka, talu ai o loʻo i totonu o le palu ma le pele o le fualaau aina e aofia ai elemene pito sili ona manaomia ma vitamini.
Afai e te inuina se tele o vai tangerine, o le a oʻo atu ai i ni taunuuga le lelei.
O le masani i aso uma mo se tagata e mafatia i le maʻisuka ituaiga 2 o le a 2 to 3 tangerines.
O le tuufaatasiga o mandarins e aofia ai fiva solu, lea e mafai ona faʻalautele le taimi e manaʻomia mo le gaosia o gaʻo.

E mafai ona iai ni tangerines i le maʻisuka?

O Mandarins, pei o fualaau suamalie uma, o loʻo i ai le tele o vitamini, o le mafuaaga lea latou te puipuia ai ma puipuia mai le tele o faʻamaʻi fatu ma le maʻisuka. O le tele o suʻesuʻega na faia e saienitisi i Sisifo ua faʻaalia ai o le mandarins i le maʻisuka e mafai ona faʻaitiitia ai le toto cholesterol ma le maualuga o le insulin ona o mea o le flavonol ma le nobelitin.

E mafai ona avea ma se mea manaia lelei po o se mea suamalie, po o se mea suamalie e mafai ona faaopoopo i ituaiga pusi eseese, salata poo isi ipu. O Mandarins o se tamaoaiga-galori oloa ma e mafai ona faamalieina manaoga ole aso ole tino mo meaʻai talafeagai.

O le Mandarins e 85 pasene le vai, 12 pasene o le carbohydrate, ma le itiiti ifo ma le 1 pasene le porotini ma le gaʻo. Ina ia faʻamalieina manaoga o le tino mo le vailaʻau C, e lava le na o le lua meaai e ai.

O elemene siaki ma vitamini o loʻo i totonu o tangerines e talafeagai mo le maʻisuka mo le masani ai o le faʻaogaina o le tino, toto toto, ei ai se aafiaga lelei i le paʻu ma le vaai.

O toto i le maʻisuka e faʻaleleia ai le tino o le tino ma saofagā i le atinaʻeina o teteʻe i faʻafitauli eseese, faʻaitiitia le cholesterol. O loʻo aofia ai fiva solu, lea e mafai ona faʻaleleia le taimi o le gaosiga o gaʻo i totonu o le vaega o meaʻai. Ona o mea o loʻo iai i filo maloloina (100 kalama o tangerines e aofia ai 3 kalama o fiber) latou te fesoasoani e aveesea le mamafa i le maʻisuka.

E toetoe lava o fualaau aina uma e maualalo le faasinomaga (e le sili atu i le 50 iunite), o lona uiga, o le latou faaaogaina e toetoe lava a leai se aafiaga i le suka o le toto, e ui lava o le tele o mea inu.

I le maʻisuka, e matua taua lava le faʻaaogaina o tangerines i na o se fuga fou poʻo se sua fou ua gaosia. Sugar o loʻo i ai i fualaau suamalie po o compotes o loʻo faia i faleoloa, o lea ua solia i latou i le maʻisuka.

Ua faʻaseseina ia Mandarins i:

cholecystitis, hepatitis, afaina o le manava ma le nephis, e tatau ona faʻaaoga ma le faʻaeteete i fafine maʻitaga ma tamaiti, ina ia aua neʻi mafua ai se faʻafitauli o le maʻi.

Mandarin. O le a le mea e lelei mo le mandarin? O mea faʻamalolo. Faʻafiafiaga kalori

Ua leva ona fesoʻotaʻi vavalaʻau paʻu ma meaʻai ma le Tausaga Fou ma le Kerisimasi. O le manogi o fualaau fou faatasi ai ma le manogi o se Kerisimasi po o pine paʻu ua tumu ai le fale ma se lagona o le faamanatuina ma le mafanafana. I le laulau o le Tausaga Fou, e masani lava ona nofoia le tangerines i se nofoaga lauiloa, ma o le a masani lava ona fiafia fanau i a latou suti.

O nei lalelei fiafiaga e aliali mai i luga o maketi ma faleoloa mai le taufaʻaiuga o le tautotogo ma aumaia ma i latou se uiga lelei, o se tauʻavega o le malosi, vitamini, ma sili ona taua - o se lagona faʻafiafia.

O a nei fua suamalie suamalie e ese mai le vavae ese mai mafutaga fiafia? E aliali mai o le tangerines e tamaoaiga i mea faʻapitoa - faʻapitoa, o le mea moni e maua ai se lagona lelei. O se maualuga o meaʻai o vitamini ma mea faʻamalosi tino e naʻo le faʻaleleia o le lelei. E faʻamamaina e le mandarin le faʻamalamalie ma lelei tele i aano o manufasi, ma o nisi o elemene o loʻo i luga o le la, e faʻaleleia ai le vaaia o le visa ma puipuia ai le tele o faʻamaʻi e aliali mai.

E i ai se kopi na maua e Mandarin lona igoa e faʻaaloalogia ai faipule o Saina anamua. O le citrus manogi na manatu o se tamaoaiga tele i na aso, na o tagata sili ona lauiloa ma taʻutaʻua o le atunuu, tangerines, na fesoasoani latou te fiafia ai ia i latou lava. Ona masani ai lea o le aganuu e tuuina atu fua o le laau tangerine i taitai o Saina e fai ma faailoga o le faamaoni ma le migao.

O le a se mea tatou te iloa e uiga i tangerines? E saʻo, o le mandarin o se sui o le aiga o le citrus, o lona uiga o loo i ai le teuina atoa o vitamini C. Ae e le gata i lena! O nei "moli lanumoana" e aofia ai foi le vitamini D, lea ei ai lona aafiaga anti-rachitic, ma le vitamini K, lea e mafai ona maua ai le galala i vaʻa toto. Ae leai ni meaʻai i totonu o tangerines. Talu ai e le o fesootaʻi nei mea leaga ma le eletise citric.

Tangerines - fualaau Kerisimasi

Mandarin e le naʻo se fua. O le tausaga fou lea ma le taimi lua-taimi ile lua tausaga o le Kerisimasi o le tausaga fou. O le manogi manogi e vavalalata vavalalata ma le manogi manogi o spruce o nisi taimi e faigata ai ona iloa le mea e gata ai le isi ae amata le isi. I lalo o le laau o le Kerisimasi, i se faaopoopoga i le matagofie o afifi afifi ma isi laʻau suamalie, o loo i ai pea lava se ipu tele ma tangerines.

O le masaniga o lenei Tausaga Fou, lea na oʻo mai ia i matou mai le tau le soviet a Soviet, e le aʻafia i le lautele o le faatemokalasi Rusia. E le gata i lea, o le filifiliga o mandarini ua sili atu ona lautele, ma e mafai ona e mauaina e aunoa ma ni faafitauli i soo se taimi o le tausaga. Eseese ituaiga eseese e maua ai lagona eseese ma le lanu, ae o le mea e tasi o le tangerine faapitoa-le tausaga fou.

O le a le mea e le masani ai e uiga i le mandarin e ese mai i le Tausaga Fou ma le manogi manogi e le mafaamatalaina? E masani ona talitonu o lanu lanu mumu ua mafua ai ona lagona e tagata le fiafia, naunautaiga, siitia o lagona. I le vaaiga o nei mea susulu, matagofie fua, ua malie ma lelei. O a nisi mea e mafai ona e manaʻo ai i le aso malolo? Ae sili atu mea.

I Iapani, o loʻo i ai se agaifanua lea e faʻatusa ai le tangerines o le umi o le aiga. O lea e ai ai nisi tangerines - ma le tele o aso malolo matagofie o le a faatalitali mo oe.

O fuainini e aoga mo le oona.

Suesuega i Korea i Saute ua faaalia ai o le faʻaaogaina o tangerines e fesoasoani e faʻaitiitia ai le ate o le ate ma faʻaitiitia ai le gaʻo o le gaʻo i totonu o le manava o le manava. O faʻataʻitaʻiga na faʻaalia tonu lava ia mea faʻaleagaina o lenei ituaiga citrus, lea e taua o le "tangerine" i Korea i Saute. I le taimi o le suʻega, e 30 tamaiti aoga aoga latou te inu soo i se mea inu vai mo le lua masina ma faia taʻaloga faaletino.

Na auai foi sui i le isi vaega o le pulega mo le lua masina, ae leʻi tuuina atu ia i latou se vai inu. O se taunuuga, na foliga mai o tagata auai o le vaega muamua na aveesea le 1.5% o le mamafa o le mamafa.

E tusa ai ma taunuʻuga o se isi suʻesuʻega, na maua ai e le maunu na lavea i le tangerine mo le lua masina na leiloloa ai le 59% o latou gaʻo susu ma ua leiloloa 45%. O faʻalavelave faʻapitoa i se isi vaega o kosi faʻataʻitaʻiga na faʻaalia e tangerines le faʻaleleia o le ate.

O le taimi nei, o le Atinaʻeina o Atinaʻeina o Nuʻu o le Malo o Kazakhstan o loʻo faia se vai inu malosi e faʻalagolago i le mandarin e fesoasoani ai e tau ma le manufeʻa, faʻapea foi le vevela.

O suʻesuʻega muamua na faʻaalia ai o le paʻu o le citrus o loʻo aofia ai le tele o flavones polymethoxylated faʻatasi ma aʻafiaga atherosclerotic. E tasi lava i le tino, latou te faʻaitiitia meaola o le okesene e leai se ola, faʻavave le pala o le lipoproteins maualalo.

E le gata i lea, o le faateleina o mea latou te maua i totonu o le tino e oʻo atu ai i le faaitiitia o le cholesterol atoa. Pe a faʻapipiʻi e le hamsters 1% flavones ia latou meaʻai, o mea e maua i lipoproteins maualalo ma cholesterol na faʻaititia e 35-40%.

Mandarin fesoasoani i le ate

Sa faamaonia e saienitisi mai Korea i Saute: fesoasoani tangerines i le galuega o le ate. O fua e faʻaitiitia ai le ate o le ate, ma o lea ituaiga o faamai e maua i le tele o tagata. E le gata i lea, e fesoasoani le aveesea o le mamafa!

Mo le lua masina, e sili atu i le toalima tamaiti aoga a Korea sa auai i le suʻega. O le afa oi latou na auai i taʻaloga taʻalo i aso uma ma inu ava suamalie. O isi foi na latou aafia i le gaioiga faaletino, ae leai ni tangerin ia latou meaʻai. O taunuuga o suʻesuʻega na faʻaalia i le vaega muamua, o le 1.5 pasene o tamaiti aʻoga na le maua le mamafa nai lo le lona lua. O le mea lea, o tagata alolofa i le tanger e maua le avanoa e paʻu ai le mamafa!

Ina ia mafai ona faʻamamaʻo mama ma faʻailoga o le gaʻo faaputuputu, i le taeao e te manaʻomia e inu se ipu malamalama o le mandarin juice. Mo le bronchitis poʻo le tracheitis, o se teuteuga o le paʻu vevela i luga o le vai ma se faʻamoemoega e faʻamoemoeina e aoga. E fesoasoani foi Mandarins i le mamafa o le toto toto.

O le suamalie fou e fautuaina mo tamaiti ma tagata gasegase e fai ma meaʻai ma vai inu. I le maualuga o le vevela o le tino, o le a fesoasoani e taulimaina le fiainu. Ona o ona aʻafiaga faʻapitoa, o le mandarin o loʻo i ai le antimicrobial ma le antiviral, o lona uiga e mafai ona faʻaaogaina e puipuia ai faʻamaʻi pipisi o le manava ma le faʻi.

Manatua le fua

I le maʻisuka, e fautuaina e inu se mea teuteu e faʻaititia ai le toto suka. O le talo o le 3 tangerines ua kuka mo le 10 minute i le 1 lita o le vai, ona tatau lea ona faʻamalieina le vai ma faʻavelaina. Faalua faalua i le aso i le afa afa.

E le fautuaina le tangerines. faatasi ai ma le maʻi o le manava o le manava ma le duodenum, faatasi ai ma le iniseti, colitis, gasegase matuia.